നിങ്ങൾക്കും എപ്പോഴും ക്ഷീണം തോന്നുന്നുണ്ടോ? സന്തോഷം കുറയുന്നുണ്ടോ? ഡോപാമൈൻ കുറവ് മൂലമാകാം അത്!

ജീവിതത്തിൽ താൽപ്പര്യമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ തോന്നാറുണ്ടോ, ക്ഷീണിതനാണെന്നും, സന്തോഷം നൽകിയിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം ലഭിക്കുന്നില്ലെന്നും? അതോ ഒന്നും ആരംഭിക്കാൻ തോന്നാറില്ലേ? ഇതിനുള്ള ഒരു കാരണം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ ഡോപാമൈൻ എന്ന ഒരു പ്രധാന രാസവസ്തുവിന്റെ കുറവായിരിക്കാം. ഇന്ന് നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി സംസാരിക്കാം, അല്ലേ?

എന്താണ് ഡോപാമൈൻ? എന്തുകൊണ്ട് അത് പ്രധാനമാണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഡോപാമൈൻ നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു രാസ സന്ദേശവാഹകനാണ്. നമ്മുടെ തലച്ചോറിനുള്ളിൽ വിവരങ്ങൾ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും കൊണ്ടുപോകുന്ന ഒരു ചെറിയ എഴുത്തുകാരനെപ്പോലെയാണിത്. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ, ഇതിനെ നമ്മൾ ഒരു ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഡോപാമൈൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു ഹോർമോണായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

നമ്മുടെ ഓർമ്മശക്തി, പ്രചോദനം, പഠനം, ആനന്ദം, ആശ്വാസം (പ്രതിഫലം), ശരീര ചലനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കൽ തുടങ്ങി നിരവധി കാര്യങ്ങൾക്ക് ഈ ഡോപാമൈൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒന്നാലോചിച്ചു നോക്കൂ, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു കാര്യം പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന സന്തോഷം, അതും ഡോപാമൈനുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്.

അതിനാൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഡോപാമൈനിന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോഴാണ് ഡോപാമൈൻ കുറവ് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് കുറയുമ്പോൾ, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം പോലുള്ള നാഡീസംബന്ധമായ അവസ്ഥകളോ വിഷാദം പോലുള്ള മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളോ ഉണ്ടാകാം. ചിലപ്പോൾ, ഈ ഡോപാമൈൻ കുറവ് അനാവശ്യമായ അപകടസാധ്യതകളിലേക്കോ എളുപ്പത്തിലുള്ള ആസക്തികളിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഡോപാമൈൻ കുറയുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. പ്രധാന കാരണങ്ങൾ നോക്കാം.

• തലച്ചോറിന് കേടുപാടുകൾ: ഡോപാമൈൻ എന്നത് നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങളിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു രാസവസ്തുവാണ്. അതിനാൽ, ഡോപാമൈൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഭാഗങ്ങളിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, തലയ്ക്ക് പരിക്കേറ്റാൽ) അപകടമോ കേടുപാടുകളോ ഉണ്ടായാൽ, ഡോപാമൈൻ അളവ് കുറഞ്ഞേക്കാം.
• സന്ദേശ സ്വീകരണത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ: ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരം ഡോപാമൈനിനോട് ശരിയായി പ്രതികരിച്ചേക്കില്ല. അതായത്, ഡോപാമൈൻ സന്ദേശങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്ന നാഡീകോശങ്ങളിലെ റിസപ്റ്ററുകൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഡോപാമൈനിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന സന്ദേശം നിലവിലുണ്ടെങ്കിലും ശരിയായി കടന്നുപോകുന്നില്ല.
• ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ: ഈ ഡോപാമൈൻ കുറവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ട ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുണ്ട്.
• ഉദാഹരണത്തിന്, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗമുള്ളവരിൽ തലച്ചോറിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ നാഡീകോശങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുകയും ഡോപാമൈൻ അളവ് കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.
• മറ്റൊരു കാര്യം , കൊക്കെയ്ൻ പോലുള്ള മയക്കുമരുന്നുകൾക്ക് അടിമകളായ ആളുകളുടെ തലച്ചോറിലെ ഡോപാമൈൻ റിസപ്റ്ററുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് ഡോപാമൈൻ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നു, അതിനാൽ ആ ആനന്ദം ലഭിക്കാൻ അവർക്ക് കൂടുതൽ കൂടുതൽ മരുന്ന് ആവശ്യമാണ്.

ഡോപാമൈൻ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഡോപാമൈൻ അളവ് കുറയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പലതരം ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങൾക്കും ഇവ അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടാകാം. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം, കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.

സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ:

• നിസ്സംഗത , പ്രചോദനമില്ലായ്മ. "പ്രേരണ" ഇല്ലാത്തതുപോലെ.
• ക്ഷീണം തോന്നുന്നു.
• മനസ്സ് കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് (ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല).
• നിരന്തരം അസ്വസ്ഥത , ക്ഷോഭം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• നിങ്ങൾ മുമ്പ് ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആനന്ദവും ലഭിക്കുന്നില്ല എന്ന വസ്തുത .
• ദുഃഖമോ വിഷാദമോ തോന്നൽ; ജീവിതത്തിൽ പ്രതീക്ഷ നഷ്ടപ്പെടൽ.
• കുറഞ്ഞ ലൈംഗികാഭിലാഷം .
• ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥമായ ഉറക്കം.

പ്രത്യേക മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ചില ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്:

• കൈകൾ പോലുള്ള ശരീരഭാഗങ്ങളുടെ വിറയൽ (പ്രത്യേകിച്ച് നിശ്ചലമായി നിൽക്കുമ്പോൾ), സന്തുലിതാവസ്ഥ നഷ്ടപ്പെടൽ, കാഠിന്യം, പേശികൾ വളയൽ ( ഇവ പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കാം) .
• `റെസ്റ്റ്‌ലെസ് ലെഗ്സ് സിൻഡ്രോം` എന്നൊരു രോഗമുണ്ട്, ഇത് കാലുകളിൽ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുകയും നിശ്ചലമായി നിൽക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഡോപാമൈനിന്റെ അഭാവം മൂലവും ഇത് സംഭവിക്കാം.
• ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾ, ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്, ലളിതമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ ( ഇവ തലച്ചോറിലെ വൈജ്ഞാനിക മാറ്റങ്ങൾ മൂലമാകാം ).
• ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ക്ഷോഭം, ആത്മാഭിമാനക്കുറവ്, ഉത്കണ്ഠ, മറവി, ആവേശകരമായ പെരുമാറ്റം, ജോലികൾ ക്രമീകരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ ( ഇവ ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ (ADHD) എന്ന അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കാം ).
• സാമൂഹികമായ അകൽച്ച, വികാര നഷ്ടം, ആനന്ദ നഷ്ടം ( ഇവ സ്കീസോഫ്രീനിയയുടെ ചില ലക്ഷണങ്ങളാകാം ).
• മലവിസർജ്ജന പ്രശ്നങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധം .

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഡോപാമൈൻ കുറവിന് നിരവധി ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഏതൊക്കെ ലക്ഷണങ്ങളാണ് ഉണ്ടാകുന്നത് എന്നത് അടിസ്ഥാന കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. അതുകൊണ്ടാണ് കൃത്യമായ കാരണം കണ്ടെത്താൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ ഡോപാമൈൻ ഉണ്ടോ എന്ന് കൃത്യമായി എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?

ഇവിടെ മനസ്സിലാക്കേണ്ട ഒരു പ്രധാന കാര്യമുണ്ട്. ഡോപാമൈൻ കുറവ് നേരിട്ടുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ രോഗനിർണയമല്ല. അതായത്, നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ ഡോപാമൈൻ ഉള്ളതിനാൽ ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് രോഗനിർണയം നൽകില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ഡോക്ടർമാർ ഡോപാമൈൻ അളവ് വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ പരിശോധിക്കാറുള്ളൂ.

ഒരു രക്തപരിശോധനയ്ക്ക് മാത്രം ഡോപാമൈനിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലൊന്നും പറയാൻ കഴിയില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഡോപാമൈൻ അളവ് അളക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് ഡോപാമൈനിനോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് അതിന് പറയാൻ കഴിയില്ല.

പകരം, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യും:

• അവർ നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുന്നു.
• അവർ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ മദ്യമോ മയക്കുമരുന്നോ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടോ).
• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഞാൻ ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുന്നു.
• നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കും .
• തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ആവശ്യമായ പരിശോധനകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടും .

ഈ വിവരങ്ങളും പരിശോധനാ ഫലങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഡോപാമൈൻ കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു അവസ്ഥയുണ്ടോ എന്ന് ഡോക്ടർ നിർണ്ണയിക്കും.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് പാർക്കിൻസൺസ് രോഗമുണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ ഒരു ഡോപാമൈൻ ട്രാൻസ്പോർട്ടർ പരിശോധനയ്ക്ക് ഉത്തരവിട്ടേക്കാം. ഇതൊരു പ്രത്യേക തരം സ്കാനാണ്. പ്രത്യേകിച്ച്, ഇത് ഒരു തരം സിംഗിൾ-ഫോട്ടോൺ എമിഷൻ കമ്പ്യൂട്ട്ഡ് ടോമോഗ്രഫി (SPECT) . ഇതിൽ ഒരു റേഡിയോ ആക്ടീവ് പദാർത്ഥം (ഡൈ പോലുള്ളവ) നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് കുത്തിവയ്ക്കുകയും തുടർന്ന് അത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് എങ്ങനെ സഞ്ചരിക്കുന്നുവെന്ന് കാണാൻ സ്കാൻ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പാർക്കിൻസൺസ് രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, നാഡീകോശങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചതിനാലും തലച്ചോറിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ ഡോപാമൈൻ കുറയുന്നതിനാലും സ്കാൻ ഒരു പ്രത്യേക പാറ്റേൺ കാണിക്കും.

ഡോപാമൈൻ കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?

ഡോപാമൈൻ കുറവിനുള്ള ചികിത്സ അടിസ്ഥാന കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചില പ്രധാന അവസ്ഥകൾ എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കുന്നുവെന്ന് നോക്കാം.

• പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം: ഇത് പലപ്പോഴും ലെവോഡോപ്പ എന്ന മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ചാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പ്രാമിപെക്സോൾ (മിറാപെക്സ്®) , റോപിനിറോൾ (റിക്വിപ്പ്®) , അല്ലെങ്കിൽ റൊട്ടിഗോട്ടിൻ (ന്യൂപ്രോ®) പോലുള്ള ഡോപാമൈൻ അഗോണിസ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ ഡോപാമൈൻ അഗോണിസ്റ്റുകൾ ഡോപാമൈൻ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുകയും, നാഡീകോശങ്ങൾ ഡോപാമൈൻ ചെയ്യുന്ന അതേ രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
• വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകളുടെ സിൻഡ്രോം: മുമ്പ് പരാമർശിച്ച ഡോപാമൈൻ അഗോണിസ്റ്റുകളായ പ്രാമിപെക്സോൾ (മിറാപെക്സ്®), റോപിനിറോൾ (റിക്വിപ്®), അല്ലെങ്കിൽ റൊട്ടിഗോട്ടിൻ (ന്യൂപ്രോ®) എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചും ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് ചികിത്സ നൽകുന്നു.
• വിഷാദം: വിഷാദരോഗത്തിന് ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ, ഫ്ലൂക്സെറ്റിൻ (പ്രോസാക്®) പോലുള്ള സെലക്ടീവ് സെറോട്ടോണിൻ റീഅപ്‌ടേക്ക് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ (എസ്എസ്ആർഐ) എന്ന മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്. ഇവ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളായ സെറോടോണിൻ, ഡോപാമൈൻ എന്നിവയെ ബാധിക്കുകയും അവയുടെ പ്രവർത്തനം ശരിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• അറ്റൻഷൻ ഡെഫിസിറ്റ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ (എ.ഡി.എച്ച്.ഡി): മെഥിൽഫെനിഡേറ്റ് (കൺസെർട്ട®, റിറ്റാലിൻ®) പോലുള്ള മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഈ അവസ്ഥ ചികിത്സിക്കാം. ഇവ ഡോപാമൈനിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

മരുന്നുകളില്ലാതെ സ്വാഭാവികമായി ഡോപാമൈൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമോ?

നിങ്ങളുടെ ഡോപാമൈൻ അളവ് കുറവാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക എന്നതാണ് . ഡോപാമൈൻ കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചികിത്സിക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥ നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകാം. നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോപാമൈൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ചില പ്രകൃതിദത്ത മാർഗങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാം. എന്നാൽ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ ഡോപാമൈൻ പോലുള്ള ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ഡോപാമൈൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ:

• മഗ്നീഷ്യം, ടൈറോസിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. ഡോപാമൈൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്. ടൈറോസിൻ ഒരു അമിനോ ആസിഡാണ്. ഇത് ശരീരത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും തലച്ചോറിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുകയും അവിടെ നിന്ന് ഡോപാമൈൻ ആയി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഡോപാമൈൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്: ചിക്കൻ, ബദാം, ആപ്പിൾ, അവോക്കാഡോ, വാഴപ്പഴം, ബീറ്റ്റൂട്ട്, ചോക്ലേറ്റ് (ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ആണ് നല്ലത്), പച്ച പച്ചക്കറികൾ, ഗ്രീൻ ടീ, ലിമ ബീൻസ്, ഓട്സ്മീൽ, ഓറഞ്ച്, ചിയ വിത്തുകൾ, എള്ള്, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, തക്കാളി, മഞ്ഞൾ, തണ്ണിമത്തൻ, ഗോതമ്പ്.

നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും വിശ്രമിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക:

• ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഡോപാമൈൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. വ്യായാമം, ധ്യാനം, യോഗ ചെയ്യുക, മസാജ് ചെയ്യുക, വളർത്തുമൃഗത്തോടൊപ്പം കളിക്കുക, പ്രകൃതിയിൽ നടക്കാൻ പോകുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക എന്നിവ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.

"നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാട്ട് കേൾക്കുമ്പോഴോ, ഒരു നല്ല സുഹൃത്തിനോടൊപ്പം ചിരിക്കുമ്പോഴോ സംസാരിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന സന്തോഷം സങ്കൽപ്പിക്കുക? ഡോപാമൈൻ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളാണിവ. അതിനാൽ നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നതും ആസ്വദിക്കുന്നതുമായ കാര്യങ്ങൾക്കായി സമയം കണ്ടെത്തുക."

ഡോപാമൈൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സപ്ലിമെന്റുകൾ ഏതാണ്?

ഡോപാമൈൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന സപ്ലിമെന്റുകളും ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഇവ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാതെ ഇവ ഉപയോഗിക്കരുത്.

ഇവയിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:

• ടൈറോസിൻ: ടൈറോസിൻ ഒരു പ്രകൃതിദത്ത അമിനോ ആസിഡാണ്. ടൈറോസിനിൽ നിന്നാണ് ഡോപാമൈൻ നിർമ്മിക്കുന്നത്.
• എൽ-തിയനൈൻ: ഡോപാമൈൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഘടകമാണിത്.
• വിറ്റാമിൻ ഡി, ബി5, ബി6: ഡോപാമൈൻ നിർമ്മിക്കുന്നതിന് ഈ വിറ്റാമിനുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്.
• ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (ഒമേഗ -3 അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ) .
• മഗ്നീഷ്യം `(മഗ്നീഷ്യം)` .

ഡോപാമൈൻ കുറവിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ മറ്റെന്താണ് അറിയേണ്ടത്?

കുറഞ്ഞ ഡോപാമൈൻ അളവ് കറുപ്പും വെളുപ്പും നിറത്തിൽ കാണാൻ കഴിയില്ല. അതായത്, ഇത് വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു വിഷയമാണ്. പ്രധാന കാര്യം, കുറഞ്ഞ ഡോപാമൈൻ അളവ് നേരിട്ട് രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്നില്ല എന്നതാണ്. അതായത്, ഒരു ബന്ധമുണ്ട്, പക്ഷേ കുറഞ്ഞ ഡോപാമൈൻ നേരിട്ട് രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്നില്ല.

കാര്യകാരണബന്ധത്തിന്റെയും പരസ്പര ബന്ധത്തിന്റെയും ആശയങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി സങ്കീർണ്ണമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഡോപാമൈൻ അളവ് കുറവുള്ള ആളുകൾക്ക് പൊണ്ണത്തടിയോ അമിതഭാരമോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവും ചെയ്യുന്ന വ്യായാമവും നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം ഡോപാമൈൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതിയെ ബാധിക്കുമെന്നും അറിയാം.

പക്ഷേ ചോദ്യം ഇതാണ്, മോശം ഭക്ഷണശീലങ്ങളും (ഡോപാമൈൻ വർദ്ധിപ്പിക്കാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ) വ്യായാമത്തോടുള്ള താൽപ്പര്യക്കുറവും മൂലമാണോ ഡോപാമൈൻ അളവ് കുറയുന്നത്? അതോ, തലച്ചോറിലെ ഡോപാമൈൻ അളവ് കുറവായതിനാലാണോ "ആനന്ദ സംവിധാനം" (റിവാർഡ് സിസ്റ്റം) സജീവമാകുന്നത്, അങ്ങനെ നമുക്ക് ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കാനും വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കാനും തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഇത് ഒരു കോഴി-അല്ലെങ്കിൽ-മുട്ട ചോദ്യം പോലെയാണ്.

അവസാനമായി, ഒരു ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററും ഒറ്റയ്ക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ഡോപാമൈൻ സെറോട്ടോണിനുമായി വളരെ അടുത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഈ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് ശരിക്കും സങ്കീർണ്ണമാണ്.

അപ്പോൾ, ഇതിൽ നിന്നെല്ലാം നമ്മൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ശരി, നമ്മൾ സംസാരിച്ചതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും മനസ്സിലായി എന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ വീണ്ടും ഓർമ്മിപ്പിക്കാം.

• ഡോപാമൈൻ കുറവ് നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം. പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം, വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകൾ സിൻഡ്രോം, വിഷാദം, സ്കീസോഫ്രീനിയ , എഡിഎച്ച്ഡി എന്നിവയുൾപ്പെടെ പല അവസ്ഥകളും കുറഞ്ഞ ഡോപാമൈൻ അളവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
• ഈ അവസ്ഥകളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സകളുണ്ട്. കൂടാതെ, ഡോപാമൈൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രകൃതിദത്തമായ വഴികൾ പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
• ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ കാണാൻ ഭയപ്പെടുകയോ ലജ്ജിക്കുകയോ വേണ്ട. കാരണം കണ്ടെത്താനും എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് കൃത്യമായി പറയാനും അവർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, സഹായം ചോദിക്കാൻ ഒരിക്കലും വൈകില്ല. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷേമം ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നതാണ്.

` ഡോപാമൈൻ, ഡോപാമൈൻ കുറവ്, തലച്ചോറ്, ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം, വിഷാദം, സന്തോഷം, മാനസികാരോഗ്യം, എഡിഎച്ച്ഡി