കീമോതെറാപ്പിക്കൊപ്പം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശരിക്കും നല്ലതാണോ?

ഡോക്ടർമാർ നിങ്ങൾക്ക് കാൻസർ രോഗനിർണ്ണയം നടത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ധാരാളം ചോദ്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കും, അല്ലേ? "ഇപ്പോൾ ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?", "അടുത്തതായി എന്ത് സംഭവിക്കും?", "പഴയതുപോലെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതാണോ നല്ലത്? അതോ എന്റെ ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകുന്നതാണോ നല്ലത്?" എന്നിവയും നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളും സുഹൃത്തുക്കളും ഇങ്ങനെ പറഞ്ഞേക്കാം, "ഓ, ഇപ്പോൾ അത്ര കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യരുത്, അൽപ്പം വിശ്രമിക്കൂ." എന്നാൽ കാൻസർ രോഗികൾക്ക് വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിലും വളരെ വലുതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? വാസ്തവത്തിൽ, ലോകത്തിലെ അംഗീകൃത മെഡിക്കൽ അഭിപ്രായം വ്യായാമവും കാൻസർ ചികിത്സയുടെ ഭാഗമാണെന്നാണ് . കാൻസറിന്റെ ഏത് ഘട്ടത്തിലും വ്യായാമം രോഗികൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് നൂറുകണക്കിന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, രണ്ടാം ഘട്ട സ്തനാർബുദമുള്ള സ്ത്രീകളെ ഉൾപ്പെടുത്തി നടത്തിയ 61 പഠനങ്ങളുടെ വിശകലനത്തിൽ, എയറോബിക്, റെസിസ്റ്റൻസ് വ്യായാമങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് മാത്രമല്ല, മെച്ചപ്പെട്ട ചികിത്സാ ഫലങ്ങളും നൽകിയിട്ടുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി.

കീമോതെറാപ്പിക്ക് മുമ്പും ശേഷവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ യുദ്ധത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുകയാണ്. കീമോതെറാപ്പി അങ്ങനെയാണ്. അതിനാൽ, ആ യുദ്ധത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നന്നായി ശക്തിപ്പെടുത്തിയാൽ, ചികിത്സകളെ നേരിടാനും അവയ്ക്ക് ശേഷം വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ശക്തി ലഭിക്കും. കഴിയുന്നത്ര സജീവമായി തുടരുന്നത് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള സങ്കീർണതകൾ കുറയ്ക്കാൻ പോലും സഹായിക്കും. മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് കാൻസർ ഉണ്ടെന്ന് അറിയുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും നിയന്ത്രിക്കാനും, ശരീരത്തിന് നല്ല ഊർജ്ജം ലഭിക്കാനും, രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങാനും വ്യായാമം ഒരു മികച്ച മരുന്നാണ്. ശരിയാണ്, നിങ്ങൾ കീമോതെറാപ്പി ചികിത്സ സ്വീകരിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ക്രമേണ ക്ഷീണിതവും ക്ഷീണിതവുമായി തോന്നിയേക്കാം. അത്തരമൊരു സമയത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം. അതുകൊണ്ടാണ് ചിലർക്ക് കീമോതെറാപ്പി ചികിത്സ സ്വീകരിക്കുന്നതിന് തലേദിവസം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമായി തോന്നുന്നത്. കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്കിടെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന്റെ മറ്റ് ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്കിടെ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ പാലിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ഇത് കേൾക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അത്ഭുതപ്പെട്ടേക്കാം. കാൻസർ ബാധിച്ചവർക്കും ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്കും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ് ഒന്നുതന്നെയാണ്. അതായത്:

• ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റെങ്കിലും വേഗതയുള്ള നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് പോലുള്ള മിതമായ തീവ്രതയുള്ള എയറോബിക് വ്യായാമം ചെയ്യുക .
• അല്ലെങ്കിൽ, ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 75 മിനിറ്റെങ്കിലും കഠിനമായ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
• കൂടാതെ, ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസം ശരീരത്തിലെ പ്രധാന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന പ്രതിരോധ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതും വളരെ നല്ലതാണ് .

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് കാൻസർ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ചെയ്തിരുന്നതുപോലെ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. അത് സാധാരണമാണ്. ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിർബന്ധിക്കരുത്.നിങ്ങളുടെ ശരീരം കേൾക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം.

ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കുക!

വ്യായാമം നല്ലതാണെങ്കിലും, ചില സമയങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വ്യായാമം നിർത്തുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് ബുദ്ധി. ആത്യന്തികമായി, നിങ്ങളുടെ കാൻസർ ചികിത്സാ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകാവുന്ന ഏറ്റവും വലിയ ശക്തികളിൽ ഒന്നാണ് വ്യായാമം, പക്ഷേ അത് ബുദ്ധിപരമായും മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിലും ചെയ്യണം.