കോവിഡ്-19 എന്ന മഹാമാരി കഴിഞ്ഞ കാലത്തിന്റെ കാര്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയേക്കാം. സത്യം പറഞ്ഞാൽ, വൈറസ് ഇപ്പോഴും നമുക്കിടയിൽ പ്രചരിക്കുന്നുണ്ട്. “ഈ ചുമയോ പനിയോ യഥാർത്ഥത്തിൽ കോവിഡ്-19 ആയിരിക്കുമോ?” എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം. മിക്കവർക്കും, ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ മാറും, എന്നാൽ മറ്റു ചിലർക്ക്, അവ മാസങ്ങളോളം നീണ്ടുനിൽക്കും. നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തിന് നന്നായി അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
കോവിഡ് എത്ര കാലം നീണ്ടുനിൽക്കും? നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴാണ് പകർച്ചവ്യാധി ഉണ്ടാകുന്നത്?
നേരിയ കേസുകളുള്ള മിക്ക വ്യക്തികളും രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചിലർക്ക് - പ്രത്യേകിച്ച് അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർക്ക് - സുഖം പ്രാപിക്കൽ പ്രക്രിയയ്ക്ക് ഗണ്യമായി കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും.
മനസ്സിലാക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ പകർച്ചവ്യാധിയുടെ ജാലകമാണ്.
- ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നതിന് രണ്ട് ദിവസം മുമ്പ് മുതൽ നിങ്ങൾക്ക് പകർച്ചവ്യാധി ഉണ്ടാകാം .
- രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ആദ്യ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പകർച്ചവ്യാധി ഉണ്ടാകാം.
- ഓർക്കുക, ചില ആളുകൾക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കാതെ തന്നെ വൈറസ് വഹിക്കാനും പരത്താനും കഴിയും. ഇത് അസിംപ്റ്റോമാറ്റിക് സ്പ്രെഡ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു.
സിഡിസി മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിച്ചുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് അസുഖമുണ്ടെങ്കിൽ സ്വയം ഒറ്റപ്പെടുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല നടപടി. പനി പൂർണ്ണമായും മാറി 24 മണിക്കൂറിനു ശേഷം പനി കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ ദിനചര്യയിലേക്ക് മടങ്ങാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് മാസ്ക് ധരിക്കുകയും 5 ദിവസം കൂടി സാമൂഹിക അകലം പാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഈ വൈറസ് യഥാർത്ഥത്തിൽ എങ്ങനെയാണ് പടരുന്നത്?
COVID-19 ന് കാരണമാകുന്ന വൈറസ് പ്രധാനമായും വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാളിലേക്കാണ് പകരുന്നത്. പ്രാഥമിക പകർച്ച വഴികൾ നോക്കാം.
| ട്രാൻസ്മിഷൻ റൂട്ട് | ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ... |
|---|---|
| ശ്വസന തുള്ളികളും എയറോസോളുകളും | രോഗബാധിതനായ ഒരാൾ ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ, തുമ്മുമ്പോഴോ, സംസാരിക്കുമ്പോഴോ, അവരുടെ മൂക്കിൽ നിന്നും വായിൽ നിന്നും വൈറസ് അടങ്ങിയ ചെറിയ തുള്ളികൾ പുറത്തുവരുന്നു. നിങ്ങൾ 6 അടി ചുറ്റളവിനുള്ളിലാണെങ്കിൽ, ഇവ ശ്വസിക്കുന്നത് അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇതാണ് വ്യാപനത്തിന്റെ പ്രാഥമിക രീതി. |
| ഉപരിതല സമ്പർക്കം | രോഗബാധിതനായ ഒരാൾ സ്പർശിച്ച വാതിലിന്റെ പിടികൾ, മേശകൾ തുടങ്ങിയ പ്രതലങ്ങളിൽ വൈറസിന് ജീവിക്കാൻ കഴിയും. മലിനമായ ഒരു പ്രതലത്തിൽ സ്പർശിച്ച ശേഷം നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ, മൂക്ക് അല്ലെങ്കിൽ വായ എന്നിവ സ്പർശിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് അണുബാധ ഉണ്ടാകാം. പ്ലാസ്റ്റിക്, സ്റ്റെയിൻലെസ് സ്റ്റീൽ പോലുള്ള വസ്തുക്കളിൽ, വൈറസ് 2-3 ദിവസം നിലനിൽക്കും. |
| മലം-ഓറൽ ട്രാൻസ്മിഷൻ | രോഗബാധിതരായ വ്യക്തികളുടെ മലത്തിൽ വൈറൽ കണികകൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു പകര്ച്ചവ്യാധിയാണെങ്കിലും, വിശ്രമമുറി ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം കൈകൾ നന്നായി കഴുകാതിരിക്കുന്നത് മറ്റുള്ളവർക്ക് അപകടസാധ്യത സൃഷ്ടിക്കുന്നു. |
വായുവിലൂടെയുള്ള പ്രക്ഷേപണത്തെ മനസ്സിലാക്കൽ
ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് വൈറസിന് വായുവിൽ 3 മണിക്കൂർ വരെ നിലനിൽക്കാൻ കഴിയുമെന്നാണ്. അതായത്, രോഗബാധിതനായ ഒരാൾ അടുത്തിടെ ശ്വസിച്ചിരുന്ന സ്ഥലത്ത് നിങ്ങൾ പ്രവേശിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വൈറൽ കണികകൾ ശ്വസിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. തിരക്കേറിയതും വായുസഞ്ചാരം കുറവുള്ളതുമായ ഇൻഡോർ പ്രദേശങ്ങളിലാണ് ഈ അപകടസാധ്യത ഏറ്റവും കൂടുതലുള്ളത്.
കടകളിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന സാധനങ്ങൾ, പാഴ്സലുകൾ, ഭക്ഷണം എന്നിവയിൽ നിന്ന് COVID-19 പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വരുന്ന പാക്കേജുകളോ പലചരക്ക് സാധനങ്ങളോ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവും 20 സെക്കൻഡ് സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ കഴുകുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്.
ലക്ഷണങ്ങളും 'നീണ്ട കോവിഡ്' ഉം
നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി , നിലവിലുള്ള ആരോഗ്യസ്ഥിതികൾ, അണുബാധയുടെ തീവ്രത എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് COVID-19 ലക്ഷണങ്ങൾ ഏതാനും ആഴ്ചകൾ മുതൽ നിരവധി മാസങ്ങൾ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കാം.
- നേരിയ അണുബാധകൾ: സാധാരണയായി ചുമ അല്ലെങ്കിൽ തൊണ്ടവേദന പോലുള്ള മുകളിലെ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇവ സാധാരണയായി ഏകദേശം 2 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ മാറും.
- രുചി/ഗന്ധം നഷ്ടപ്പെടൽ: ഈ ലക്ഷണം ചിലർക്ക് 2 ആഴ്ച മുതൽ 3 മാസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും.
- കഠിനമായ അണുബാധകൾ: ശ്വാസകോശത്തെ ബാധിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കും, ചിലപ്പോൾ 2-3 മാസം വരെ.
എന്താണ് ലോംഗ് കോവിഡ്?
ചിലരിൽ, പ്രാരംഭ അണുബാധ മാറിയതിനുശേഷവും വിവിധ ലക്ഷണങ്ങൾ മാസങ്ങളോളം തുടരും. കടുത്ത ക്ഷീണം, ശ്വാസതടസ്സം, സന്ധി വേദന, നെഞ്ചിലെ അസ്വസ്ഥത, തലച്ചോറിലെ മൂടൽമഞ്ഞ് അല്ലെങ്കിൽ ഓർമ്മക്കുറവ് എന്നിവ സാധാരണ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. ഇത് ലോംഗ് കോവിഡ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘകാല ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
നമുക്ക് എങ്ങനെ സുരക്ഷിതരായിരിക്കാം? (പ്രതിരോധ രീതികൾ)
COVID-19 ൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന നിരവധി നടപടികളുണ്ട്. സ്ഥിരത പ്രധാനമാണ്.
- വാക്സിനേഷൻ എടുക്കുക: നിങ്ങളുടെ കോവിഡ്-19 വാക്സിനുകളും ബൂസ്റ്റർ ഡോസുകളും ഉപയോഗിച്ച് കാലികമായി തുടരുക. വാക്സിനുകൾ അണുബാധയെ പൂർണ്ണമായും തടയില്ലെങ്കിലും, ഗുരുതരമായ രോഗം, ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശനം, മരണം എന്നിവ തടയുന്നതിൽ അവ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.
- ശുചിത്വം പ്രധാനമാണ്: സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുക. സോപ്പ് ലഭ്യമല്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് 60% ആൽക്കഹോൾ ഉള്ള ഒരു ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ ഉപയോഗിക്കുക.
- മുഖത്ത് തൊടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക: കഴുകാത്ത കൈകൾ കൊണ്ട് കണ്ണുകൾ, മൂക്ക് അല്ലെങ്കിൽ വായ എന്നിവിടങ്ങളിൽ തൊടാനുള്ള പ്രേരണയെ ചെറുക്കുക.
- മാസ്ക് ധരിക്കുക: തിരക്കേറിയ, പൊതു, അല്ലെങ്കിൽ വായുസഞ്ചാരം കുറഞ്ഞ ഇൻഡോർ ക്രമീകരണങ്ങളിൽ മാസ്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നത് കാര്യമായ സംരക്ഷണം നൽകുന്നു.
- സാമൂഹിക അകലം പാലിക്കുക: മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞത് 6 അടി അകലം പാലിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ചുമ അല്ലെങ്കിൽ തുമ്മൽ പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നവരിൽ നിന്ന്.
- വായുസഞ്ചാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുക: ശുദ്ധവായു സഞ്ചാരം ഉറപ്പാക്കാൻ ജനാലകൾ തുറന്നിടുക. സാധ്യമെങ്കിൽ ഫാനുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, HEPA ഫിൽട്ടറുകളുള്ള എയർ പ്യൂരിഫയറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
- അസുഖമുണ്ടെങ്കിൽ വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരുക: നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരെ സംരക്ഷിക്കാൻ വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരുക.
- വൃത്തിയുള്ള പ്രതലങ്ങൾ: ഡോർക്നോബുകൾ, ലൈറ്റ് സ്വിച്ചുകൾ, നിങ്ങളുടെ ഫോൺ പോലുള്ള ഉയർന്ന അളവിൽ സ്പർശിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ വൃത്തിയാക്കുകയും അണുവിമുക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുക.
ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള വ്യക്തികൾക്കുള്ള പ്രധാന ഉപദേശം
ആർക്കും COVID-19 പിടിപെടാമെങ്കിലും, ചില ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് ഗുരുതരമായ രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്:
- 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള വ്യക്തികൾ
- പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ആസ്ത്മ പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾ ഉള്ളവർ
- ഒരു വ്യക്തികളുള്ള വ്യക്തികൾകാൻസർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മെഡിക്കൽ ഘടകങ്ങൾ പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ കാരണം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ദുർബലമായി.
- കഠിനമായ പൊണ്ണത്തടിയുള്ള വ്യക്തികൾ (40 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ BMI)
- ഗർഭിണികൾ
നിങ്ങൾ ഈ വിഭാഗങ്ങളിൽ പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ സംബന്ധിച്ച് കൂടുതൽ ജാഗ്രത പാലിക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ചികിത്സാ പദ്ധതി കർശനമായി പാലിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അണുബാധയുണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടുക.
എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
നിങ്ങൾക്ക് COVID-19 ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ഗ്രൂപ്പിൽ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുക. ആൻറിവൈറൽ മരുന്നുകൾ (പാക്സ്ലോവിഡ് അല്ലെങ്കിൽ റെംഡെസിവിർ പോലുള്ളവ) ഉപയോഗിച്ച് നേരത്തെയുള്ള ഇടപെടൽ ഗുരുതരമായ രോഗ പുരോഗതിയുടെ സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.
ഈ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഉടൻ തന്നെ അടിയന്തര വൈദ്യസഹായം തേടുക!
നിങ്ങൾക്കോ കുടുംബാംഗത്തിനോ താഴെ പറയുന്നവയിൽ ഏതെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അടുത്തുള്ള അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിലേക്ക് പോകുക അല്ലെങ്കിൽ അടിയന്തര സേവനങ്ങളെ ഉടൻ വിളിക്കുക.
* ശ്വസിക്കാൻ കടുത്ത ബുദ്ധിമുട്ട്
* സ്ഥിരമായ നെഞ്ചുവേദന അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം
* പുതിയ ആശയക്കുഴപ്പം അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക മൂടൽമഞ്ഞ്
* ഉണരാനോ ഉണർന്നിരിക്കാനോ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ
* നീലകലർന്ന ചുണ്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മുഖം
ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ വീട്ടിൽ കാത്തിരിക്കരുത്. ഉടനടി അടിയന്തര പരിചരണം തേടുന്നത് ജീവൻ രക്ഷിക്കും.
പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ
- കോവിഡ്-19 ഇപ്പോഴും ഒരു ആശങ്കയാണ്; സുരക്ഷാ നടപടികൾ പാലിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
- ഗുരുതരമായ രോഗം തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം നിങ്ങളുടെ വാക്സിനേഷനുകളുമായി കാലികമായി തുടരുക എന്നതാണ്.
- കൈകഴുകൽ, മാസ്ക് ധരിക്കൽ, സാമൂഹിക അകലം പാലിക്കൽ തുടങ്ങിയ ലളിതമായ ശീലങ്ങൾ ശക്തമായ സംരക്ഷണം നൽകുന്നു.
- നിങ്ങൾക്ക് അസുഖമുണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവരെ സുരക്ഷിതരാക്കാൻ ദയവായി വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരുക.
- നെഞ്ചുവേദന അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് പോലുള്ള ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ അടിയന്തര പരിചരണം തേടുക.
- നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, കൂടുതൽ ജാഗ്രത പാലിക്കുകയും ഡോക്ടറുമായി തുറന്ന ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും ചെയ്യുക.
കോവിഡ്-19, കൊറോണ, വൈറസ്, പ്രതിരോധം, ലക്ഷണങ്ങൾ, പകരൽ, വാക്സിൻ, ലോംഗ് കോവിഡ്, നിരോഗി ലങ്ക
