കോവിഡ്-19 ൽ നിന്ന് സ്വയം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം? ഇതെന്താണെന്ന് കൃത്യമായി നമുക്ക് കണ്ടെത്താം! (കോവിഡ്-19 പ്രതിരോധം)

കോവിഡ്-19 എന്ന മഹാമാരി അവസാനിച്ചു എന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയേക്കാം. പക്ഷേ സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ഈ വൈറസ് ഇപ്പോഴും നമുക്കിടയിൽ പ്രചരിക്കുന്നുണ്ട്. "ഇക്കാലത്ത് എനിക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ചുമയും പനിയും കോവിഡ്-19 ആണോ എന്ന് എനിക്കറിയില്ല" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. മിക്ക ആളുകളും ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഈ രോഗത്തിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കും. എന്നാൽ ചിലർക്ക്, ലക്ഷണങ്ങൾ ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ നീണ്ടുനിൽക്കും. അതുകൊണ്ടാണ് ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമായത്.

കോവിഡ് വരാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും? നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരാൾക്ക് എത്ര സമയം വരെ രോഗം പകരാം?

സാധാരണയായി, നേരിയ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള ഒരാൾ രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ സുഖം പ്രാപിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് മറ്റ് രോഗങ്ങളുള്ളവർക്ക്, ഇത് കൂടുതൽ സമയമെടുത്തേക്കാം.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഈ രോഗം മറ്റൊരാൾക്ക് പകരാൻ സാധ്യതയുള്ള സമയത്തെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക എന്നതാണ്.

• ലക്ഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് രണ്ട് ദിവസം മുമ്പുതന്നെ നിങ്ങൾക്ക് വൈറസ് മറ്റൊരാളിലേക്ക് പകരാം.
• രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കാണിച്ചുതുടങ്ങിയ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ ആണ് വൈറസ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പടരുന്നത്.
• സങ്കൽപ്പിക്കുക, ചില ആളുകൾക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ തന്നെ COVID-19 ഉണ്ടാകാം. അവർക്ക് ഇപ്പോഴും മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് വൈറസ് പകരാൻ കഴിയും. ഇതിനെ നമ്മൾ അസിംപ്റ്റോമാറ്റിക് സ്പ്രെഡ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

സിഡിസി (സെന്റേഴ്സ് ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ) പ്രകാരം, പനി ഉള്ളപ്പോൾ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് സ്വയം ഒറ്റപ്പെടലാണ് നല്ലത്. പനി കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകളില്ലാതെ 24 മണിക്കൂറിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാം. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റുള്ളവരെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് മാസ്ക് ധരിക്കുന്നതും സാമൂഹിക അകലം പാലിക്കുന്നതും 5 ദിവസം കൂടി തുടരേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഈ വൈറസ് യഥാർത്ഥത്തിൽ എങ്ങനെയാണ് പടരുന്നത്?

COVID-19 ന് കാരണമാകുന്ന വൈറസ് പ്രധാനമായും വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയിലേക്കാണ് പടരുന്നത്. ഇത് ചെയ്യാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

വായുവിലൂടെയുള്ള സംക്രമണത്തെക്കുറിച്ചും നമുക്ക് പഠിക്കാം.

ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, വൈറസ് വായുവിൽ 3 മണിക്കൂർ വരെ നിലനിൽക്കുമെന്ന്. അതായത്, രോഗബാധിതനായ ഒരാൾ ശ്വസിച്ച വായു ശ്വസിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വൈറസ് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് പ്രവേശിച്ചേക്കാം. തിരക്കേറിയതും, വായുസഞ്ചാരം കുറവുള്ളതും, ഇൻഡോർ ഇടങ്ങളിൽ ഈ അപകടസാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.

രോഗലക്ഷണങ്ങളും 'ലോംഗ് കോവിഡ്' അവസ്ഥയും

കോവിഡ്-19 ലക്ഷണങ്ങൾ ഏതാനും ആഴ്ചകൾ മുതൽ ഏതാനും മാസങ്ങൾ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി , നിങ്ങൾക്കുള്ള മറ്റ് രോഗങ്ങൾ, അണുബാധയുടെ തീവ്രത എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

• നേരിയ അണുബാധകൾ: സാധാരണയായി, ചുമ, തൊണ്ടവേദന തുടങ്ങിയ മുകളിലെ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഇവ സാധാരണയായി ഏകദേശം 2 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ മെച്ചപ്പെടും.
• മണവും രുചിയും നഷ്ടപ്പെടൽ: ചിലരിൽ ഈ ലക്ഷണം കുറച്ചുകാലം നീണ്ടുനിൽക്കും, ഒരുപക്ഷേ 2 ആഴ്ച മുതൽ ഏകദേശം 3 മാസം വരെ.
• കഠിനമായ അണുബാധകൾ: ശ്വാസകോശത്തെ ബാധിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ കാലം നീണ്ടുനിൽക്കും, ഒരുപക്ഷേ 2-3 മാസം പോലും.

എന്താണ് ഈ ലോങ്ങ് കോവിഡ്?

ചിലരിൽ COVID-19 ൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിച്ചതിനുശേഷവും മാസങ്ങളോളം ലക്ഷണങ്ങൾ തുടരുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അവർക്ക് ക്ഷീണം, ശ്വാസതടസ്സം, സന്ധി വേദന, നെഞ്ചുവേദന, ഓർമ്മക്കുറവ്, ശ്രദ്ധക്കുറവ് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. ഇതിനെയാണ് ഞങ്ങൾ ലോംഗ് COVID എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ദീർഘകാല ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ഇതിൽ നിന്ന് നമുക്ക് എങ്ങനെ സ്വയം സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും? (പ്രതിരോധ രീതികൾ)

കോവിഡ്-19 ൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഇവ ശരിയായി പാലിക്കുക എന്നതാണ്.

• വാക്സിനേഷൻ എടുക്കുക: കോവിഡ്-19 വാക്സിനുകളെക്കുറിച്ചും ബൂസ്റ്റർ ഡോസുകളെക്കുറിച്ചും കാലികമായി അറിയുക. വാക്സിനേഷനുകൾ നിങ്ങളെ രോഗം വരുന്നതിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും തടഞ്ഞേക്കില്ലെങ്കിലും, ഗുരുതരമായ രോഗം, ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശനം, മരണം എന്നിവയിൽ നിന്ന് അവ ഏറ്റവും വലിയ സംരക്ഷണം നൽകുന്നു.
• നല്ല ശുചിത്വം: സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് പതിവായി കൈകൾ നന്നായി കഴുകുക. അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് 60% ആൽക്കഹോൾ ഉള്ള ഒരു ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ ഉപയോഗിക്കുക.
• മുഖത്ത് തൊടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക: നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ, മൂക്ക്, വായ എന്നിവ തൊടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• മാസ്ക് ധരിക്കുക: പ്രത്യേകിച്ച് തിരക്കേറിയ സ്ഥലങ്ങളിലും, പൊതുഗതാഗതത്തിലും, വായുസഞ്ചാരം കുറവുള്ള വീടുകളിലും ഫെയ്സ് മാസ്ക് ധരിക്കുന്നത് മികച്ച സംരക്ഷണം നൽകുന്നു.
• സാമൂഹിക അകലം പാലിക്കുക: മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന്, പ്രത്യേകിച്ച് ചുമയോ തുമ്മലോ ഉള്ളവരിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞത് 6 അടി അകലം പാലിക്കുക.
• നല്ല വായുസഞ്ചാരം: നല്ല വായുസഞ്ചാരം ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മുറികളിൽ ജനാലകൾ തുറക്കുക. സാധ്യമെങ്കിൽ ഫാനുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ എയർ പ്യൂരിഫയറുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ``(HEPA)`` ഫിൽട്ടറുകൾ ഉള്ളവയാണ് നല്ലത്.
• നിങ്ങൾക്ക് അസുഖമുണ്ടെങ്കിൽ വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരുക: നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവരെ സംരക്ഷിക്കാൻ വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരുക.
• പ്രതലങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കൽ: പതിവായി സ്പർശിക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ (ഡോർക്നോബുകൾ, ലൈറ്റ് സ്വിച്ചുകൾ, ടെലിഫോണുകൾ) അണുനാശിനി ഉപയോഗിച്ച് പതിവായി വൃത്തിയാക്കുക.

പ്രത്യേക അപകടസാധ്യതയുള്ള ആളുകൾ അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ആർക്കും COVID-19 പിടിപെടാമെങ്കിലും, ചില ആളുകൾക്ക് ഗുരുതരമായ രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള ആളുകൾ
• പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം , ആസ്ത്മ തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾ
• കാൻസർ പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കാരണങ്ങളാൽ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ദുർബലമായ ആളുകൾ
• കഠിനമായ പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ആളുകൾ (BMI 40 ന് മുകളിൽ)
• ഗർഭിണികളായ അമ്മമാർ

നിങ്ങൾ ഈ വിഭാഗത്തിൽ പെടുകയാണെങ്കിൽ, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കുക .അത് അങ്ങനെ ആയിരിക്കണം. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം കൃത്യമായി മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് രോഗമുണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ വിളിക്കുക.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

നിങ്ങൾക്ക് COVID-19 ന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച റിസ്ക് ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ഒന്നിൽ നിങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ടാൽ, ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുക. ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടുതുടങ്ങിയ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ ആൻറിവൈറൽ മരുന്നുകൾ (പാക്സ്ലോവിഡ്, റെംഡെസിവിർ) നൽകുന്നത് രോഗം ഗുരുതരമാകുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും.

ഇതുപോലുള്ള ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ വീട്ടിൽ ഇരിക്കരുത്. പെട്ടെന്ന് വൈദ്യസഹായം തേടുന്നത് ഒരു ജീവൻ രക്ഷിക്കും.