കുടുംബത്തിലെ ഒരാൾക്ക് പനിയോ തൊണ്ടവേദനയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അത് ഒരു കുട്ടിക്ക് വിശദീകരിച്ചു കൊടുക്കുന്നത് അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. പക്ഷേ, അമ്മ ദിവസങ്ങളോളം മുറിയിൽ തന്നെ ഇരുന്നു സങ്കടപ്പെട്ടാൽ, അച്ഛൻ പഴയതുപോലെ പുഞ്ചിരിക്കുകയോ സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ... ഒരു ചെറിയ കുട്ടിക്ക് അത്തരമൊരു അദൃശ്യ രോഗത്തെക്കുറിച്ച് എങ്ങനെ വിശദീകരിക്കും? പല മാതാപിതാക്കൾക്കും ഇതൊരു വലിയ പ്രശ്നമാണ്. നമ്മൾ നമ്മുടെ കുട്ടികളോട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ശരിയായി പറഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ, അവർ കാര്യങ്ങൾ തെറ്റായി വ്യാഖ്യാനിച്ചേക്കാം. "ഞാൻ ചെയ്ത എന്തോ തെറ്റ് കാരണം അമ്മ സങ്കടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു" എന്ന് അവർ ചിന്തിച്ചേക്കാം. അതുകൊണ്ട്, ഇന്ന് നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വിഷാദം എന്താണ്?
വിഷാദം, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ അതിനെ ഇംഗ്ലീഷിൽ വിളിക്കുന്നത്, ഒരു മാനസിക രോഗമാണ്. അത് മനസ്സിന്റെ ബലഹീനതയോ, ദുഃഖത്തിന്റെ ഒരു വികാരമോ, ദുഃഖിതനാണെന്ന തോന്നലോ അല്ല. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് നമ്മുടെ തലച്ചോറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്.
ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ, പ്രമേഹം വരുമ്പോൾ ഇൻസുലിൻ എന്ന ഹോർമോൺ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല, അല്ലേ? അതുപോലെ, വിഷാദം വരുമ്പോൾ , നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ ചില രാസവസ്തുക്കളുടെ (ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ) പ്രവർത്തനം മാറുന്നു . ഈ രാസവസ്തുക്കൾ നമ്മുടെ സന്തോഷം, ദുഃഖം, പ്രവർത്തനം എന്നിവയുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് വളരെക്കാലം ദുഃഖം, ജീവിതത്തിൽ നിരാശ, ഒന്നിനോടും താൽപ്പര്യമില്ലായ്മ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, വിഷാദം ഒരു വ്യക്തിയുടെ തെറ്റോ ബലഹീനതയോ അല്ല എന്നതാണ്. ആരെയും ബാധിക്കാവുന്ന ഒരു രോഗമാണിത്. ശരിയായ വൈദ്യചികിത്സയിലൂടെ ഇത് പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
ഒരു കുട്ടിയുടെ പ്രായത്തിന് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ എങ്ങനെ അവരോട് സംസാരിക്കാം?
ഒരു കുട്ടിയോട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ പ്രായവും ഗ്രാഹ്യ നിലവാരവും പരിഗണിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് അഞ്ച് വയസ്സുള്ള കുട്ടിക്കല്ല, പതിനഞ്ച് വയസ്സുള്ള ഒരു ചെറിയ കുട്ടിക്കാണ് വിശദീകരിക്കേണ്ടത്.
സൗകര്യത്തിനായി, ഇതുപോലുള്ള ഒരു പട്ടികയിൽ നമുക്ക് ഇത് നോക്കാം:
| കുട്ടിയുടെ പ്രായപരിധി | എങ്ങനെ സംസാരിക്കണം (ഉദാഹരണങ്ങൾ സഹിതം) |
|---|---|
| പ്രീ സ്കൂൾ (3-5 വയസ്സ്) | വളരെ ലളിതമായ വാക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. "മകനേ/മകളേ, അച്ഛന് അൽപ്പം സുഖമില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് അവൻ അൽപ്പം ക്ഷീണിതനായി കാണപ്പെടുന്നത്. നീ ചെയ്ത കുസൃതി കൊണ്ടല്ലേ അത്? അവന് എന്തെങ്കിലും മരുന്ന് കൊണ്ടുവന്ന് കൊടുക്കൂ, അവൻ സുഖപ്പെടും. നമുക്ക് അവനെ പരിപാലിക്കാം" എന്നതുപോലുള്ള ലളിതമായ എന്തെങ്കിലും പറയുക. |
| സ്കൂൾ പ്രായം (6-12 വയസ്സ്) | അല്പം വിശദീകരിക്കൂ. "എന്റെ അമ്മയ്ക്ക് വിഷാദം എന്നൊരു രോഗമുണ്ട്. കാല് ഒടിഞ്ഞ് ഓടാനും ചാടാനും ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നതുപോലെയാണ് ഇത്. ഈ രോഗമുള്ളപ്പോൾ സന്തോഷിക്കാൻ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇത് ഒരു പകർച്ചവ്യാധിയല്ല. ഡോക്ടറുടെ ചികിത്സയിലൂടെ നിങ്ങൾ ക്രമേണ സുഖം പ്രാപിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല." |
| ചെറുപ്പം (13 വയസ്സിന് മുകളിൽ) | ഒരു മുതിർന്നയാളോട് സംസാരിക്കുന്നതുപോലെ സംസാരിക്കുക, പക്ഷേ ലളിതമായി. "അമ്മ/അച്ഛൻ പഴയതുപോലെയല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം. അവൾക്ക് വിഷാദം എന്നൊരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയുണ്ട്. തലച്ചോറിലെ രാസമാറ്റങ്ങൾ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഞങ്ങൾ ചികിത്സ ആരംഭിച്ചു. ഇതുമൂലം നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടം, ദേഷ്യം, നിരാശ എന്നിവ തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എന്നോട് എന്തും സംസാരിക്കാം." |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക.
1. സത്യസന്ധത പുലർത്തുക, കാര്യങ്ങൾ മറച്ചുവെക്കരുത്.
കുട്ടികൾ നമ്മൾ കരുതുന്നതിലും ബുദ്ധിമാന്മാരാണ്. വീട്ടിൽ എന്തെങ്കിലും വ്യത്യസ്തമായ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവർക്ക് അത് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. കള്ളം പറഞ്ഞ് "ഒന്നുമില്ല" എന്ന് പറയുന്നതിനുപകരം, അവർക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന രീതിയിൽ സത്യം പറയുന്നതാണ് നല്ലത്. അല്ലെങ്കിൽ, അവർക്കറിയാവുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങും, അത് അനാവശ്യമായ ഭയത്തിന് കാരണമാകും.
2. "ഇത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല" എന്ന് വ്യക്തമായി പറയുക.
ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും അത്യാവശ്യവുമായ കാര്യം . കൊച്ചുകുട്ടികൾ പലപ്പോഴും ചിന്തിക്കുന്നത് മാതാപിതാക്കളുടെ സങ്കടത്തിന് കാരണം തങ്ങളാണെന്ന്. "ഞാൻ ഒരു വികൃതി ചെയ്തതിനാൽ അമ്മ സങ്കടപ്പെടുന്നു", "പരീക്ഷയിൽ എനിക്ക് കുറഞ്ഞ മാർക്ക് ലഭിച്ചതിനാൽ അച്ഛൻ എന്നോട് സംസാരിക്കില്ല" തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ അവരുടെ മനസ്സിൽ വന്നേക്കാം. അതിനാൽ, "ഇത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല. ഇതൊരു രോഗമാണ്. ഇത് ജലദോഷം പിടിക്കുന്നത് പോലെയാണ്" എന്ന് ആവർത്തിക്കുക.
3. പ്രത്യാശ നൽകുക
വിഷാദം ചികിത്സിക്കാവുന്ന ഒരു രോഗമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുക. "അമ്മേ/അച്ഛാ, നിങ്ങൾ ഇതിന് ചികിത്സ നേടുകയാണ്. നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ കാണുകയും മരുന്ന് കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ വീണ്ടും സന്തോഷവാനായിരിക്കും" എന്ന് പറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഭയം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
4. ഇത് ഒരിക്കൽ ചർച്ച ചെയ്ത് അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നല്ല.
ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് പതിവായി സംസാരിക്കുക. "സുഖമാണോ മകനേ?", "നിനക്ക് എന്തെങ്കിലും തോന്നുന്നുണ്ടോ?", "എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ?" എന്നിവ പതിവായി ചോദിക്കുക. ഇത് അവരുടെ ഭാരം ലഘൂകരിക്കാനും അവർ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് അവർക്ക് തോന്നിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
ഒരു കുടുംബം എന്ന നിലയിൽ ഈ വെല്ലുവിളിയെ നമ്മൾ എങ്ങനെ നേരിടും?
കുടുംബത്തിൽ ഒരാൾക്ക് വിഷാദരോഗം പിടിപെട്ടാൽ, അത് മുഴുവൻ കുടുംബത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. എന്നാൽ നമ്മൾ ഒരു കുടുംബമായി ഒന്നിച്ചു നിന്നാൽ, നമുക്ക് ഈ വെല്ലുവിളിയെ മറികടക്കാൻ കഴിയും.
- ദിനചര്യകൾ പാലിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ദിനചര്യ (ഉണരുന്ന സമയം, സ്കൂൾ ജോലി, ഭക്ഷണം, കളി സമയം, ഉറക്കസമയം) കഴിയുന്നത്ര സ്ഥിരതയോടെ നിലനിർത്തുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് സ്ഥിരതയും സുരക്ഷിതത്വവും അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കും.
- നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടി ചിന്തിക്കുക: വിഷാദരോഗമുള്ള വ്യക്തിയെ പരിചരിക്കുന്ന മറ്റേ പങ്കാളി സ്വന്തം മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം കൂടി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ശക്തനാണെങ്കിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് മുഴുവൻ കുടുംബത്തെയും പരിപാലിക്കാൻ കഴിയൂ.
- സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ പോസിറ്റീവ് വഴികൾ പരിശീലിക്കുക: സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള വഴികൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കുക. ഇതിനെ നമ്മൾ ദുരിത സഹിഷ്ണുത'' എന്നും വിളിക്കുന്നു.
- ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക: സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ കുറച്ച് ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക.
- മനസ്സിലുള്ളത് തുറന്നു സംസാരിക്കുക: സങ്കടമോ ദേഷ്യമോ തോന്നുമ്പോൾ, ഉള്ളിൽ ഒതുക്കി വയ്ക്കാതെ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളോട് സംസാരിക്കുക.
- പോസിറ്റീവ് ചിന്ത: "എല്ലാം ശരിയാകും" പോലുള്ള പോസിറ്റീവ് കാര്യങ്ങൾ സ്വയം പറയുക.
- നിങ്ങളുടെ വാക്കുകളിലും പെരുമാറ്റത്തിലും ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക: നിങ്ങൾ എത്ര സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുടെ മുന്നിൽ ആക്രോശിക്കുന്നതോ വാദിക്കുന്നതോ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് ഒരു മികച്ച മാതൃകയാണ്.
എപ്പോൾ ഉടൻ വൈദ്യോപദേശം തേടണം
- വിഷാദരോഗിയായ മാതാപിതാക്കളുടെ അവസ്ഥ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ അവരെ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിലെ എമർജൻസി ട്രീറ്റ്മെന്റ് യൂണിറ്റിലേക്ക് (ETU) കൊണ്ടുപോകുക.
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ വലിയ മാറ്റം ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, എപ്പോഴും ദുഃഖിതനായിരിക്കുക, സ്കൂൾ ജോലി നഷ്ടപ്പെടുത്തുക, നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക, നന്നായി ഉറങ്ങാതിരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- വിഷാദം ഒരു ബലഹീനതയല്ല, ചികിത്സയിലൂടെ സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണിത്.
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധമായി, അവന്റെ പ്രായത്തിന് അനുയോജ്യമായ ലളിതമായ വാക്കുകളിൽ സംസാരിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് ആവർത്തിക്കുക, "ഇത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല." ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- ചികിത്സയ്ക്കും രോഗമുക്തിക്കും വേണ്ടിയുള്ള പ്രതീക്ഷ സൃഷ്ടിക്കുക. രക്ഷിതാവ് സുഖം പ്രാപിക്കുമെന്ന് കുട്ടിയോട് പറയുക.
- കുടുംബത്തിലെ പതിവുകൾ കഴിയുന്നത്ര സാധാരണ നിലയിലാക്കുക. ഇത് കുട്ടിക്ക് സുരക്ഷിതത്വം നൽകും.
- നിങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോ വൈകാരിക ക്ലേശം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സഹായം തേടാൻ ഒരിക്കലും മടിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.