നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞിനെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടോ? എങ്കിൽ ഒരിക്കലും ഈ തെറ്റുകൾ വരുത്തരുത്! (ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പുള്ള ആരോഗ്യം)

ഒരു അമ്മയാകുക എന്നത് ഏതൊരു സ്ത്രീയുടെയും ഏറ്റവും വലിയ സ്വപ്നമാണ്. ആ മനോഹരമായ സ്വപ്നം കണ്ടവരിൽ ഒരാളായിരിക്കണം നിങ്ങളും. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് മനോഹരമായ ഒരു പേരിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകാം, കൂടാതെ ഇന്റർനെറ്റിലെ ഭംഗിയുള്ള കുഞ്ഞു വസ്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങൾ ആകാംക്ഷയോടെ നോക്കുന്നുണ്ടാകാം. ആ മനോഹരമായ അനുഭവത്തിനായി നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ഒരുക്കുമ്പോൾ, ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അതിനായി തയ്യാറാക്കാൻ ഇപ്പോൾ ഏറ്റവും നല്ല സമയമാണ്. എന്നാൽ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക തയ്യാറാക്കുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്ത കാര്യങ്ങളുമുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞിനെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യരുത്.

പെട്ടെന്ന് വളരെ വലുതാകുകയോ വളരെ മെലിഞ്ഞുപോകുകയോ ചെയ്യുന്നത് നല്ലതല്ല.

അമിതഭാരമോ ഭാരക്കുറവോ ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങളിലും, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം ക്രമരഹിതമായിരിക്കാം. എല്ലാ മാസവും ആർത്തവം ഉണ്ടാകാത്തത് നിങ്ങളുടെ അണ്ഡാശയങ്ങൾ അണ്ഡോത്പാദനം നടത്തുന്നില്ല എന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം (അണ്ഡോത്പാദനം) . ബീജസങ്കലനത്തിന് അണ്ഡം ഉണ്ടാകില്ല, അതിനാൽ ഗർഭധാരണം സംഭവിക്കില്ല.

ചിലപ്പോൾ, പെട്ടെന്നുള്ള ഭാരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ ഹോർമോൺ അളവിൽ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, ഇത് വന്ധ്യതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ, അമിതഭാരം ഇനിപ്പറയുന്ന അപകടസാധ്യതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം:

• ഗർഭം അലസൽ
• ഗർഭകാല പ്രമേഹം
• പ്രീക്ലാമ്പ്സിയ - ഗർഭകാലത്ത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം.
• ജനനഭാരം കൂടുകയും ചില ജനന വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്തു .

അതുകൊണ്ട് ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പും ഗർഭകാലത്തും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക എന്നതായിരിക്കണം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം. ഗർഭിണിയാകാൻ പോകുന്ന അമ്മ തന്റെ ബോഡി മാസ് സൂചിക (BMI) 18.5 നും 27 നും ഇടയിൽ നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കണമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു.

അധികം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതല്ല.

വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതല്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞിനെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു മാരത്തണിനായി പരിശീലിക്കാനുള്ള സമയമല്ല ഇത്. അമിതവും കഠിനവുമായ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളിൽ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, ഇത് നിങ്ങളുടെ അണ്ഡാശയങ്ങൾക്ക് അണ്ഡം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനോ പുറത്തുവിടുന്നതിനോ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഭാരം ആരോഗ്യകരമായിരിക്കുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, ഓട്ടം, വേഗത്തിലുള്ള എയ്റോബിക്സ്, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, മിതമായ വ്യായാമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

ഒരു കുടുംബം തുടങ്ങാൻ അധികം വൈകരുത്.

പ്രായം കൂടുന്തോറും പ്രത്യുൽപാദന ശേഷി കുറയുന്നു എന്നത് പൊതുവായ അറിവാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ 30-കളുടെ അവസാനത്തിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുൽപാദന ശേഷി 20-കളുടെ തുടക്കത്തിൽ ഉണ്ടായിരുന്നതിന്റെ പകുതിയിൽ താഴെയായിരിക്കാം . ഒരു സ്ത്രീയുടെ അണ്ഡങ്ങളുടെ എണ്ണവും ഗുണനിലവാരവും പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കുറയുന്നതുപോലെ, 50 വയസ്സിനു ശേഷം പുരുഷന്റെ ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും കുറയുന്നു. ഇത് രണ്ടിനും ബാധകമാണ്.

അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തെക്കുറിച്ചും ഒരു കുട്ടിയെ ഗർഭം ധരിക്കാനുള്ള സാധ്യതയെക്കുറിച്ചും ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക . അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായ ധാരണ ലഭിക്കും.

ഇന്ന് തന്നെ മദ്യപാനം നിർത്തൂ!

മൂത്രമൊഴിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മദ്യം കഴിക്കുന്നത് ഉടൻ നിർത്തണമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു.

ഒന്നാലോചിച്ചു നോക്കൂ, ലോകത്തിലെ ഗർഭധാരണങ്ങളിൽ പകുതിയും മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യാത്തവയാണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ആസ്വദിക്കുകയും കുറച്ച് പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടാകാം, നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെന്ന് പോലും നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലായിരിക്കാം.

നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും മദ്യത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കേണ്ടതിന്റെ ചില കാരണങ്ങൾ ഇതാ.

നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതും ഒരു വലിയ തടസ്സമാണ്.

പുകയില എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞിനെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പുകവലി നിർത്തണം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞിനെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പുകവലി നിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് . പുകവലിയുടെ അപകടങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുക:

• നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 10 സിഗരറ്റിൽ കൂടുതൽ വലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയും.
• പുകവലി നിങ്ങളുടെ ഫാലോപ്യൻ ട്യൂബുകളിലും സെർവിക്സിലും മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, ഇത് ഗർഭം അലസലിന് കാരണമാകും.
• ഗർഭാശയത്തിന് പുറത്ത് ഒരു കുഞ്ഞ് ഗർഭം ധരിക്കുന്ന ഒരു എക്ടോപിക് ഗർഭധാരണവും ആകാം. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഗർഭധാരണം ഒരു കുഞ്ഞിന് കാരണമാകില്ല.
• പുകവലി നിങ്ങളുടെ അണ്ഡാശയത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ അണ്ഡോത്പാദനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന മുട്ടകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുന്തോറും ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയും.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോടും പുകവലി നിർത്താൻ ആവശ്യപ്പെടുക. പുകവലി അയാളുടെ ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുകയും അവയുടെ ചലനം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യും . കൂടാതെ, നിങ്ങൾ IVF ചികിത്സയിലൂടെ കടന്നുപോകുകയാണെങ്കിൽ, പുകവലി അതിന്റെ വിജയ നിരക്ക് വളരെയധികം കുറയ്ക്കും.

അധികം വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കരുത്.

ഒരു കുഞ്ഞിനെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ദിവസവും 400 മൈക്രോഗ്രാം ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഒരു പ്രീനെറ്റൽ വിറ്റാമിൻ കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് കുഞ്ഞിന്റെ നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, വളരെയധികം വ്യത്യസ്ത വിറ്റാമിനുകളും സപ്ലിമെന്റുകളും കഴിക്കരുത്. ഉദാഹരണത്തിന്, അമിതമായി വിറ്റാമിൻ എ കഴിക്കുന്നത് വളരുന്ന കുഞ്ഞിന് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഏതൊക്കെ വിറ്റാമിനുകളാണ് വേണ്ടതെന്ന് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.

കഫീൻ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമം വളരെ പ്രധാനമാണ്. കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ ധാരാളം ഉറങ്ങേണ്ടിവരുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. കഫീന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ്. ഒരു ദിവസം ഏകദേശം രണ്ട് കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ഗർഭിണിയാകാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യതയെ വലിയ തോതിൽ ബാധിക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം ശക്തമായ എസ്പ്രസ്സോ ഷോട്ട്, 3 ഡയറ്റ് സോഡകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചോക്ലേറ്റ് ബാർ പോലുള്ളവ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ അളവ് കുറയ്ക്കേണ്ട സമയമാണ്.

ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കരുത്.

ഇത് ഒരു കുഴപ്പവുമില്ലെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ഇത് എടുത്തുപറയേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പതിവായി ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടേണ്ടതുണ്ട് . കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ദിവസത്തിലൊരിക്കലെങ്കിലും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്ന ദമ്പതികൾ ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കാതെ നിലവിൽ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളൊന്നും നിർത്തരുത്.

ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളും നിർത്തണമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ എല്ലാ മരുന്നുകളും കുഞ്ഞിന് സുരക്ഷിതമല്ല. ചില മരുന്നുകൾ പെട്ടെന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തിയാൽ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും അപകടകരമാകും .

അപസ്മാരം, വിഷാദം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾക്ക് നിങ്ങൾ ചികിത്സയിലാണെങ്കിൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ അപസ്മാരത്തിനുള്ള മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തി ഗർഭകാലത്ത് അപസ്മാരം ഉണ്ടായാൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജൻ ലഭിച്ചേക്കില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും സുരക്ഷിതമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സഹകരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക .

നിയമവിരുദ്ധ മരുന്നുകളും വാക്സിനുകളും സൂക്ഷിക്കുക.

നിയമവിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾക്കും വളരുന്ന കുഞ്ഞിനും ദോഷം ചെയ്യും. ഗർഭിണിയാണെന്ന് കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ അവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നത് സഹായകരമല്ല. കാരണം, ഈ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ കുഞ്ഞിന്റെ അവയവങ്ങൾ ഇപ്പോഴും വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മരുന്നുകൾ അവയുടെ വളർച്ചയെ ബാധിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ , ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്ന നിമിഷം മുതൽ നിയമവിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും നിർത്തുക .

നിങ്ങൾ ഒരു അമ്മയാകാൻ തീരുമാനിച്ചാലുടൻ, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വാക്സിനുകളെക്കുറിച്ചും കാലികമായി അറിഞ്ഞിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഏതെങ്കിലും വാക്സിനുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഗർഭം ധരിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് ഒരു മാസം മുമ്പെങ്കിലും നിങ്ങൾ അവ എടുക്കണം. പ്രത്യേകിച്ച് പ്രധാനപ്പെട്ട വാക്സിനുകൾ ഇവയാണ്:

• റുബെല്ല (റുബെല്ല അല്ലെങ്കിൽ ജർമ്മൻ മീസിൽസ്)
• ചിക്കൻപോക്സ് (വാരിസെല്ല അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻപോക്സ്)
• ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്

ഗർഭകാലത്ത് ഈ രോഗങ്ങൾ വികസിച്ചാൽ, അവ കുഞ്ഞിന് ഗുരുതരമായ പ്രശ്‌നങ്ങളോ ജനന വൈകല്യങ്ങളോ ഉണ്ടാക്കും.