നിങ്ങൾ ഒരു അമ്മയാകാൻ പോകുന്നു എന്ന വാർത്ത കേൾക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും, ജിജ്ഞാസയും, അൽപ്പം ഭയവും തോന്നുന്നു, അല്ലേ? ഈ വികാരങ്ങളെല്ലാം വളരെ സാധാരണമാണ്. ഗർഭധാരണം അതിശയകരമായ മാറ്റങ്ങളുടെ സമയമാണ്. അതിനാൽ ഇന്ന് നമ്മൾ ഈ യാത്രയിലെ ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഘട്ടത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും, ആദ്യത്തെ 3 മാസം അല്ലെങ്കിൽ ആദ്യത്തെ മൂന്ന് മാസങ്ങൾ. ഈ കാലയളവിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നത് വരാനിരിക്കുന്ന മാസങ്ങളെ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
ആദ്യത്തെ ത്രിമാസമെന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ ത്രിമാസകാലം ആരംഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ അവസാന ആർത്തവത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസമാണ്. അതായത്, നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാകുന്നതിന് മുമ്പാണ്. ഈ കാലയളവ് 13 ആഴ്ചയുടെ അവസാനം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലും കുഞ്ഞിലും ഏറ്റവും വേഗത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്ന സമയമാണിത്. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അത്ഭുതകരമായ രീതിയിൽ ഒരു പുതിയ ജീവിതത്തെ ഉൾക്കൊള്ളാൻ തയ്യാറെടുക്കുന്നു.
ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ
ഗർഭകാലം എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്. ചില അമ്മമാർക്ക് ആദ്യത്തെ മൂന്ന് മാസം വളരെ ആവേശകരവും സുഖകരവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. മറ്റു ചിലർക്ക് വളരെയധികം അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെടാം. ഇതെല്ലാം സാധാരണമാണ്. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചേക്കാവുന്ന ചില സാധാരണ മാറ്റങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും നോക്കാം.
| ശരീര മാറ്റം/ലക്ഷണം | അതിനുള്ള കാരണവും നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതും |
|---|---|
| നെഞ്ചുവേദന | ഗർഭധാരണത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്തനഗ്രന്ഥികൾ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് പാൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തയ്യാറാകാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ വീർക്കുന്നതിനും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നതിനും കാരണമാകും. അൽപ്പം വലുതും കൂടുതൽ സുഖകരവുമായ ബ്രാ ധരിക്കുന്നത് സഹായിക്കും. |
| മോണിംഗ് സിക്ക്‌നെസ് | ഗർഭിണികളിൽ ഏകദേശം 85% പേർക്കും ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇത് ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ മൂലമാണ്. രാവിലെയാണ് ഇത് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നതെങ്കിലും, ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും ഈ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാകാം. രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒന്നോ രണ്ടോ പടക്കം കഴിക്കുകയോ ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ആശ്വാസം നൽകും. |
| ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കൽ | നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഇപ്പോഴും ചെറുതാണെങ്കിലും, വളരുന്ന ഗർഭാശയം നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചിയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ബാത്ത്റൂമിൽ പോകണമെന്ന് തോന്നുന്നത്. വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്. എന്നാൽ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് കാപ്പി, ചായ പോലുള്ളവ കുടിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക. |
| മലബന്ധം | ഗർഭകാലത്ത് സ്രവിക്കുന്ന പ്രോജസ്റ്ററോൺ എന്ന ഹോർമോൺ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചലനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഇരുമ്പ് ഗുളികകളും ഇതിനെ ബാധിക്കുന്നു. കൂടുതൽ നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ (പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചിലകൾ) കഴിക്കുകയും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക. നേരിയ വ്യായാമവും സഹായകരമാണ്. ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാതെ മലബന്ധത്തിന് ഒരിക്കലും മരുന്ന് കഴിക്കരുത്. |
| അമിത ക്ഷീണം ) | നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ഒരു പുതിയ ജീവൻ സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ധാരാളം ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതിനാൽ പതിവിലും കൂടുതൽ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. പകൽ സമയത്ത് ഒരു ഉറക്കം എടുക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിളർച്ചയും കടുത്ത ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകും. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഇരുമ്പ് ഗുളികകൾ നിർദ്ദേശിച്ചതുപോലെ കൃത്യമായി കഴിക്കുക. |
മറ്റ് ചില പൊതുവായ മാറ്റങ്ങൾ...
- വിശപ്പിലെ മാറ്റങ്ങൾ: ചില ഭക്ഷണങ്ങളോട് നിങ്ങൾക്ക് ആസക്തി തോന്നാം, ചില ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഗന്ധം പോലും വെറുപ്പുളവാക്കാം. ഇത് സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കളിമണ്ണ്, ചോക്ക്, അലക്കു സോപ്പ് പോലുള്ള ഭക്ഷ്യേതര വസ്തുക്കളോട് (പിക്ക എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ) നിങ്ങൾക്ക് ആസക്തി തോന്നിയാൽ, അത് അപകടകരമാണ്. ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക.
- നെഞ്ചെരിച്ചിൽ: (പ്രൊജസ്റ്ററോൺ) എന്ന ഹോർമോൺ തൊണ്ടയിലേക്ക് വരുന്ന ആമാശയത്തിലെ ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഒരേസമയം വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, ദിവസത്തിൽ പല തവണ ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. കഴിച്ചതിനുശേഷം വലിച്ചുനീട്ടരുത്. എണ്ണമയമുള്ള, എരിവുള്ള, പുളിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക.
- സ്പോട്ടിംഗ്: ഗർഭിണികളിൽ ഏകദേശം 25% പേർക്കും പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ സ്പോട്ടിംഗ് അനുഭവപ്പെടുന്നു. ബീജസങ്കലനം ചെയ്ത മുട്ട ഗർഭാശയത്തിൽ സ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും , രക്തസ്രാവം കനത്തതാണെങ്കിൽ, കഠിനമായ വയറുവേദനയോ മലബന്ധമോ ഉണ്ടായാൽ, അത് ഗർഭം അലസലിന്റെയോ എക്ടോപിക് ഗർഭാവസ്ഥയുടെയോ ലക്ഷണമാകാം. അതിനാൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
- മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ :ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളും ക്ഷീണവും ഒരു നിമിഷം നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിച്ചേക്കാം, അടുത്ത നിമിഷം സങ്കടമോ ഭയമോ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. ഇത് സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായോ, സുഹൃത്തുമായോ, കുടുംബാംഗവുമായോ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് വലിയ ആശ്വാസമായിരിക്കും.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →ഈ 3 ചെറിയ മാസങ്ങളിലെ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ വികസനം
ഈ 13 അത്ഭുതകരമായ ആഴ്ചകളിൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഒരു കോശത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും രൂപപ്പെട്ട ഒരു ഗര്ഭപിണ്ഡമായി വികസിക്കുന്നു. ഈ സമയം എത്ര നിർണായകമാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക!
ഈ സമയത്ത്, കുഞ്ഞിന്റെ എല്ലാ പ്രധാന അവയവങ്ങളും സിസ്റ്റങ്ങളും രൂപം കൊള്ളുന്നു. അതിനാൽ, മരുന്നുകൾ, ചില മരുന്നുകൾ, റേഡിയേഷൻ തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് കുഞ്ഞിന് ദോഷകരമാകും.
- ബീജസങ്കലനം ചെയ്യപ്പെട്ട അണ്ഡം അതിവേഗം വിഭജിക്കുന്ന കോശങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടമായി മാറുകയും ഗർഭാശയ ഭിത്തിയിൽ സ്വയം സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുഞ്ഞിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള മറുപിള്ള, പൊക്കിൾക്കൊടി, അമ്നിയോട്ടിക് സഞ്ചി എന്നിവ വികസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.
- കുഞ്ഞിന്റെ നാഡീവ്യൂഹം ഒരു തുറന്ന ന്യൂറൽ ട്യൂബിൽ നിന്ന് തലച്ചോറിലേക്കും സുഷുമ്‌നാ നാഡിയിലേക്കും വികസിക്കുന്നു.
- ഹൃദയം രൂപപ്പെടുകയും മിടിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു! ഈ ചെറിയ ഹൃദയമിടിപ്പ് 6 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ തന്നെ അൾട്രാസൗണ്ട് സ്കാനിൽ കേൾക്കാൻ കഴിയും. ഇത് മിനിറ്റിൽ ഏകദേശം 120-160 തവണ മിടിക്കുന്നു.
- ദഹനവ്യവസ്ഥ , കുടലുകൾ, വൃക്കകൾ എന്നിവ രൂപം കൊള്ളുന്നു. ശ്വാസകോശങ്ങൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു, പക്ഷേ അവ ഇതുവരെ പൂർണ്ണമായി വികസിച്ചിട്ടില്ല.
- ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ രൂപം രൂപം കൊള്ളാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കൈകൾ, കാലുകൾ, വിരലുകൾ എന്നിവയുണ്ട്. മുഖത്തിന്റെ കണ്ണുകൾ, ചെവികൾ, മൂക്ക്, വായ എന്നിവ രൂപം കൊള്ളുന്നു. കണ്പോളകൾ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുന്നു. ആദ്യ ത്രിമാസത്തിന്റെ അവസാനത്തോടെ, നഖങ്ങൾ പോലും രൂപം കൊള്ളുന്നു!
- ജനനേന്ദ്രിയം വികസിക്കാൻ തുടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, സ്കാനിംഗിൽ നിന്ന് അത് പെൺകുട്ടിയാണോ ആൺകുട്ടിയാണോ എന്ന് പറയാൻ ഇനിയും സമയമായിട്ടില്ല.
ഈ കാലഘട്ടത്തിന്റെ അവസാനത്തോടെ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഏകദേശം 2.5 - 3 ഇഞ്ച് നീളമുണ്ടാകും.
ആദ്യത്തെ 3 മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
ഒരു കുഞ്ഞിനെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും മനോഹരമായ സമയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. എന്നാൽ ഈ സന്തോഷത്തോടൊപ്പം, നിങ്ങളുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിനായി നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
- ഒരു ഡോക്ടറെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക: നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയാലുടൻ, ഒരു നല്ല ഡോക്ടറെ കണ്ടെത്തി രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുക.
- നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ക്ലിനിക്ക് സന്ദർശനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുക: ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം, ആരോഗ്യ ശീലങ്ങൾ എന്നിവ ചർച്ച ചെയ്യും, നിങ്ങളുടെ പ്രസവ തീയതി കണക്കാക്കും, ആവശ്യമായ രക്തം, മൂത്രം, സ്കാൻ പരിശോധനകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഉത്തരവിടും.
- പതിവ് പരിശോധനകൾക്ക് പോകുക: സാധാരണയായി മാസത്തിലൊരിക്കലെങ്കിലും നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ കാണണം. അങ്ങനെ, നിങ്ങളുടെ ഭാരവും രക്തസമ്മർദ്ദവും പരിശോധിക്കാനും, എല്ലാം ശരിയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ഹൃദയമിടിപ്പ് കേൾക്കാനും കഴിയും.
- വിറ്റാമിൻ കഴിക്കൽ:കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറിന്റെയും സുഷുമ്‌നാ നാഡിയുടെയും ശരിയായ വികാസത്തിന് അത്യാവശ്യമായ ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഒരു വിറ്റാമിൻ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന പ്രകാരം എല്ലാ ദിവസവും കഴിക്കുക.
- ഭക്ഷണക്രമവും മോശം ശീലങ്ങളും: സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക. പുകവലിയും മദ്യവും പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുക. കാപ്പി, ചായ തുടങ്ങിയ കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
- മരുന്നുകളുടെ കാര്യത്തിൽ ജാഗ്രത പാലിക്കുക: മറ്റ് അവസ്ഥകൾക്കായി നിങ്ങൾ മരുന്ന് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുകയും ഗർഭകാലത്ത് അത് കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ എന്ന് ചോദിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കാതെ ഒരു മരുന്നും കഴിക്കരുത്.
- വ്യായാമം: ലഘുവായ വ്യായാമം നല്ലതാണ്. പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക. കഠിനമായ വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുക. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോടും സംസാരിക്കുക.
ഇതൊരു അടിയന്തര സാഹചര്യമാണ്! ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഗുരുതരമായ ഒരു പ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ക്ലിനിക്ക് അപ്പോയിന്റ്മെന്റിനായി കാത്തിരിക്കാതെ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ആശുപത്രിയുടെ എമർജൻസി ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിലേക്ക് (ETU) പോകുക.
| അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ലക്ഷണങ്ങൾ |
|---|
| - അമിതമായ യോനി രക്തസ്രാവം |
| - കഠിനമായ വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം |
| - അമിതമായ ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി (ഒന്നും കഴിക്കാനോ കുടിക്കാനോ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയിലേക്ക്) |
| - അമിതമായ തലകറക്കം |
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഗർഭകാലത്തിന്റെ ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ദ്രുതഗതിയിലുള്ള മാറ്റങ്ങളുടെ സമയമാണ്. ഈ സമയത്ത് പല അസ്വസ്ഥതകളും സാധാരണമാണ്.
- നിങ്ങളുടെ ശരീരം പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. വിശ്രമം, പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം, സന്തോഷവാനായിരിക്കുക എന്നിവ വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ വരുന്ന ചെറിയ ചോദ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ആശങ്കകളെക്കുറിച്ചോ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാൻ ഒരിക്കലും മടിക്കരുത്.
- ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളും മരുന്നുകളും കൃത്യസമയത്ത് കഴിക്കുക. ദുശ്ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും വിട്ടുനിൽക്കുക.
- അടിയന്തര മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകളെക്കുറിച്ച് ജാഗ്രത പാലിക്കുക. ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുക.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.