ഇക്കാലത്ത്, നിങ്ങൾ ഒരു ഫാർമസിയിൽ പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം വ്യത്യസ്ത തരം വിറ്റാമിനുകളും സപ്ലിമെന്റുകളും കാണാൻ കഴിയും. അവയിൽ, മത്സ്യ എണ്ണ പലർക്കും വളരെ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്. ഹൃദയത്തിന് നല്ലത്, തലച്ചോറിന് നല്ലത്, സന്ധി വേദനയ്ക്ക് നല്ലത്, ചർമ്മത്തിന് നല്ലത് എന്നിങ്ങനെ വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ പലരും ഇവ ഉപയോഗിക്കുന്നു... അതിനാൽ നിങ്ങളും മത്സ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ഈ മീൻ എണ്ണ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മത്സ്യത്തിന്റെ കലകളിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്ന എണ്ണയാണ് മത്സ്യ എണ്ണ. ഈ എണ്ണയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാണ് . ഇവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്ത അവശ്യ കൊഴുപ്പുകളാണ്, പക്ഷേ അവ അവശ്യ കൊഴുപ്പുകളാണ്. അതിനാൽ, നമുക്ക് അവ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നോ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ നിന്നോ ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഈ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പല കാര്യങ്ങൾക്കും സഹായിക്കുന്നു.
- ഹൃദയാരോഗ്യം: രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോളും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം: ഓർമ്മശക്തിയും പഠനശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
- കാഴ്ചശക്തി: കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
- വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു: ശരീരത്തിലെ വീക്കവും വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും (പ്രത്യേകിച്ച് സന്ധികളിൽ).
പക്ഷേ ഒരു കാര്യം ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇവ വെറും ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകളാണ്. ഏതെങ്കിലും രോഗം ഭേദമാക്കാനോ തടയാനോ രോഗനിർണയം നടത്താനോ ഇവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. അവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ ഒരു സപ്ലിമെന്റ് മാത്രമാണ്.
മീൻ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറോട് പറയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
ഫാർമസിയിൽ എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാണെങ്കിലും, മത്സ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥകളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ.
- രക്തസ്രാവ വൈകല്യങ്ങളോ പ്രശ്നങ്ങളോ: ഒമേഗ-3 രക്തം കട്ടി കുറയ്ക്കുന്ന ഫലമുണ്ടാക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് രക്തസ്രാവത്തിനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ രക്തം എളുപ്പത്തിൽ കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുന്ന ഒരു അവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മത്സ്യ എണ്ണ കഴിക്കുന്നത് ആ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- ആസ്ത്മ പോലുള്ള ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ: മത്സ്യ എണ്ണ ചിലരിൽ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം.
- അലർജികൾ: മത്സ്യം, മറ്റ് സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയോട് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കണം.
- നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭിണിയാകാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ: ഈ സമയത്ത് എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
- ഒരു അമ്മ തന്റെ കുഞ്ഞിന് മുലയൂട്ടുകയാണെങ്കിൽ:നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ മുലപ്പാലിലൂടെ കുഞ്ഞിലേക്ക് പകരാം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാതെ ഇവ ഉപയോഗിക്കരുത്.
- കുട്ടികൾക്ക് ഇവ നൽകുകയാണെങ്കിൽ: കുട്ടികൾക്ക് ഇവ നൽകുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിച്ച് അവർക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവിലും സമയത്തും മാത്രം നൽകുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ഇത് കൃത്യമായി എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു?
സാധാരണയായി ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തോടൊപ്പം മീൻ എണ്ണ ഗുളികകൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുന്നത് വയറുവേദനയും മീൻ രുചിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. പാക്കേജിലെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം അവ കഴിക്കുക. ശരിയായ സമയത്ത് അവ കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പറയുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കഴിക്കരുത്.
നിങ്ങൾ അമിതമായി കഴിച്ചാൽ എന്തുചെയ്യും?
ഈ മരുന്ന് അമിതമായി കഴിച്ചതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ കൊളംബോ നാഷണൽ ആശുപത്രിയിലെ നാഷണൽ വിഷ വിവര കേന്ദ്രത്തിൽ വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിലെ എമർജൻസി ട്രീറ്റ്മെന്റ് യൂണിറ്റിലേക്ക് (ETU) പോകുക.
ഒരു ഡോസ് നഷ്ടമായാലോ?
ഒരു ഡോസ് എടുക്കാൻ മറന്നുപോയാൽ, ഓർമ്മ വരുന്ന ഉടൻ തന്നെ അത് കഴിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ഡോസിന് ഏകദേശം സമയമായെങ്കിൽ, വിട്ടുപോയ ഡോസ് ഒഴിവാക്കി അടുത്ത ഡോസ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത സമയത്ത് കഴിക്കുക. ഒരിക്കലും ഒരേ സമയം രണ്ട് ഡോസുകൾ കഴിക്കരുത്.
മത്സ്യ എണ്ണയുമായി സംവദിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള മറ്റ് മരുന്നുകൾ
പലർക്കും അറിയാത്ത വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു വസ്തുതയാണിത്. മത്സ്യ എണ്ണ ഒരു പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മറ്റ് മരുന്നുകളുമായി ഇത് ഇടപഴകിയേക്കാം. ഇത് അനാവശ്യ രക്തസ്രാവത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
| മരുന്ന്/സപ്ലിമെന്റ് തരം | നിങ്ങൾ എന്തിന് ശ്രദ്ധിക്കണം? |
|---|---|
| രക്തം നേർപ്പിക്കുന്നത് തടയുന്ന മരുന്നുകൾ | ഉദാഹരണത്തിന്, വാർഫറിൻ, ഇനോക്സാപരിൻ, ഹെപ്പാരിൻ തുടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ. ഇവയോടൊപ്പം മത്സ്യ എണ്ണ കഴിക്കുന്നത് രക്തസ്രാവത്തിനുള്ള സാധ്യത വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. |
| ആസ്പിരിനും സമാനമായ മരുന്നുകളും | ഇവ രക്തത്തെ നേർപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, മത്സ്യ എണ്ണയോടൊപ്പം കഴിക്കുമ്പോൾ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിച്ചേക്കാം. |
| ചില ഔഷധ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ | ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, ജിങ്കോ ബിലോബ തുടങ്ങിയ ചില ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റുകൾക്കും രക്തം നേർപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്. |
അതുകൊണ്ട്, ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും ആയുർവേദ മരുന്നുകളുടെയും സപ്ലിമെന്റുകളുടെയും പൂർണ്ണമായ ഒരു ലിസ്റ്റ് കൊണ്ടുവരിക.
സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
മിക്കപ്പോഴും, മത്സ്യ എണ്ണ ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ ചില ആളുകൾക്ക് ചെറിയ അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.
| പാർശ്വഫലത്തിന്റെ തരം | സ്വഭാവഗുണങ്ങൾ |
|---|---|
| ഡോക്ടറെ ഉടൻ അറിയിക്കേണ്ട ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ. | |
| അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ | ചർമ്മം ചുവപ്പ്, ചൊറിച്ചിൽ, തടിപ്പ്, മുഖം, ചുണ്ടുകൾ, നാവ് അല്ലെങ്കിൽ തൊണ്ട എന്നിവയിൽ വീക്കം. ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുക. |
| സാധാരണ പാർശ്വഫലങ്ങൾ നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കണം. | |
| ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ | നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, വയറുവേദന, ഏമ്പക്കം, തൊണ്ടയിൽ മീൻ രുചി, ദുർഗന്ധം. |
നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവികമായി ഒമേഗ-3 ലഭിക്കുമോ?
തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെ ഈ പോഷകാഹാരം ലഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പ്രത്യേകിച്ച് എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യങ്ങളിൽ ഒമേഗ-3 കൾ ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണങ്ങൾ:
- സാൽമൺ
- ട്യൂണ
- സാർഡിൻസ്
- കുമ്പലാവോ (അയല)
- പരവമത്സ്യം
ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും ഇത്തരത്തിലുള്ള മത്സ്യം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിഞ്ഞാൽ അത് വളരെ നന്നായിരിക്കും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- മത്സ്യ എണ്ണ ഒരു മാന്ത്രിക ഗുളികയല്ല. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് പുറമേ കഴിക്കാവുന്ന ഒരു പോഷക സപ്ലിമെന്റ് മാത്രമാണ് ഇത്.
- മത്സ്യ എണ്ണ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിലോ മറ്റ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിലോ.
- നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മറ്റെല്ലാ മരുന്നുകളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും ഔഷധ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെയും പൂർണ്ണമായ ഒരു ലിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നൽകുക.
- ഏതെങ്കിലും ശസ്ത്രക്രിയയ്‌ക്കോ പല്ല് പറിച്ചെടുക്കലിനോ മുമ്പ്, നിങ്ങൾ മത്സ്യ എണ്ണ കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടറോട് പറയുക. നടപടിക്രമത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ അത് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തേണ്ടി വന്നേക്കാം.
- ലേബലിൽ "സ്വാഭാവികം" എന്ന് എഴുതിയിരിക്കുന്നതെല്ലാം 100% സുരക്ഷിതമല്ല. അതുകൊണ്ടാണ് വിശ്വസനീയമായ ഒരു ഉൽപ്പന്നം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമായത്.
- അലർജി ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുക.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.