അലർജി മടുത്തോ? ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ ഈ 6 ഭക്ഷണങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാം! (അലർജികൾ)

നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ തുമ്മാറുണ്ടോ? രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ് പത്ത് പതിനഞ്ച് തവണ തുമ്മാറുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് അടഞ്ഞുപോയി മൂക്കിൽ നിന്ന് വെള്ളമുള്ള ദ്രാവകം ഒഴുകുന്നുണ്ടോ? അതോ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ചുവന്ന് ചൊറിച്ചിൽ വരാറുണ്ടോ? ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം ചെറിയ കുമിളകൾ ഉണ്ടാകുകയും ചൊറിച്ചിൽ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യാറുണ്ടോ? ഇവ അലർജിയുടെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ഇത് ജീവിതത്തിൽ വളരെ അരോചകവും അരോചകവുമായ ഒരു കാര്യമാണ്. എന്നാൽ നമ്മൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഈ അലർജി ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ആശ്വാസം നൽകാനും കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇവ മരുന്നുകൾ പോലെ തൽക്ഷണ ചികിത്സകളല്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ അവ വലിയ സഹായകമാകും.

ആദ്യം, അലർജി എന്താണെന്ന് നോക്കാം.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി യഥാർത്ഥത്തിൽ നിരുപദ്രവകരമല്ലാത്ത ഒന്നിനോട് (ഉദാഹരണത്തിന്, പൊടി, പൂമ്പൊടി, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ) അമിതമായി പ്രതികരിക്കുന്നതിനെയാണ് അലർജി എന്ന് പറയുന്നത്. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മാസ്റ്റ് കോശങ്ങളിൽ നിന്ന് ഹിസ്റ്റമിൻ എന്ന രാസവസ്തു പുറത്തുവരുന്നു.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഒരു ചെറിയ മുന്നറിയിപ്പ് സംവിധാനമായി ഹിസ്റ്റാമിനെ കരുതുക. ഒരു അലർജി പ്രതികരണത്തിൽ, ഈ സിഗ്നലിംഗ് സംവിധാനം അമിതമായി സജീവമാകും.

മൂക്കൊലിപ്പ്, തുമ്മൽ, ചൊറിച്ചിൽ, കണ്ണുകൾ ചുവപ്പ് എന്നിവയ്‌ക്കെല്ലാം പിന്നിലെ പ്രധാന കുറ്റവാളി ഹിസ്റ്റമിൻ ആണ്. അതുകൊണ്ട് അലർജിക്ക് മരുന്ന് കഴിക്കുമ്പോൾ ഡോക്ടർ നമുക്ക് 'ആന്റി ഹിസ്റ്റമിൻ' തരം മരുന്ന് നൽകുന്നു. അതായത്, ഈ ഹിസ്റ്റമിൻ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്ന്. അതിശയകരമായ കാര്യം, ചില പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾക്കും സമാനമായ ഹിസ്റ്റമിൻ കുറയ്ക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

അപ്പോൾ, ഈ അലർജി ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വലിയ വ്യത്യാസം കാണാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും.

1. ഉള്ളി, കുരുമുളക്, സരസഫലങ്ങൾ, ആരാണാവോ

ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ 'ക്വെർസെറ്റിൻ' എന്ന പ്രകൃതിദത്ത രാസവസ്തു ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഒരു സ്വാഭാവിക 'ആന്റി-ഹിസ്റ്റാമൈൻ' പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതായത്, ഈ ക്വെർസെറ്റിൻ മാസ്റ്റ് കോശങ്ങളിൽ നിന്ന് മുകളിൽ പറഞ്ഞ അലർജി ഉണ്ടാക്കുന്ന ഹിസ്റ്റാമിന്റെ പ്രകാശനം തടയാൻ കഴിയും. അതിനാൽ ചുവന്നുള്ളി, മുളക്, കുരുമുളക് എന്നിവ പോലുള്ള കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

2. വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ കിവിയും മറ്റ് പഴങ്ങളും

വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയ ഒരു പഴമാണ് കിവി. വിറ്റാമിൻ സി ശരീരത്തിലെ ഹിസ്റ്റാമിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. കിവി കണ്ടെത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ കുഴപ്പമില്ല. നമ്മുടെ നാട്ടിൽ എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാകുന്ന ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, പേരക്ക, മുന്തിരിപ്പഴം തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളിലും വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതുപോലുള്ള ഒരു പഴം ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അലർജികളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യും.

3. രുചികരമായ പൈനാപ്പിൾ

പൈനാപ്പിളിൽ 'ബ്രോമെലൈൻ' എന്ന പ്രത്യേക എൻസൈം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അലർജി, ആസ്ത്മ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശ്വസനവ്യവസ്ഥയിലെ വീക്കവും വീക്കവും കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ധർമ്മം. അതിനാൽ, നെഞ്ച് ചുരുങ്ങുന്നതായി തോന്നുകയും മൂക്കൊലിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്ന അലർജിയുള്ളവർക്ക് പൈനാപ്പിൾ വളരെ നല്ല പഴമാണ്.

4. എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം

നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന സാൽമൺ, ട്യൂണ, മത്തി തുടങ്ങിയ എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യങ്ങളിൽ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കാണപ്പെടുന്നു.ഇതിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന ശക്തമായ ഒരു ഘടകമാണ് ഈ ഒമേഗ-3. വാസ്തവത്തിൽ, അലർജികൾ ഒരുതരം വീക്കം പ്രതികരണവുമാണ്. ജപ്പാനിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ കൂടുതൽ മത്സ്യം കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഹേ ഫീവർ അല്ലെങ്കിൽ അലർജിക് റിനിറ്റിസ് കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. അതിനാൽ, ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് ദിവസമെങ്കിലും ഈ തരം മത്സ്യം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക.

5. പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയ കെഫീറും തൈരും

ഇത് അൽപ്പം പുതിയതായി തോന്നാം. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ കുടലിൽ വസിക്കുന്ന 'നല്ല' ബാക്ടീരിയകളാണ് പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ. ഈ നല്ല ബാക്ടീരിയകൾ നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശരിയായ രീതിയിലും സന്തുലിതാവസ്ഥയിലും പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അലർജി ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം അമിതമായി സജീവമാകും. അതിനാൽ ഈ നല്ല ബാക്ടീരിയകൾ അത് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ തൈര് വാങ്ങുമ്പോൾ, ലേബലിൽ "ലൈവ് ആക്റ്റീവ് കൾച്ചറുകൾ" എന്ന് എഴുതിയിരിക്കുന്ന ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. തൈര് പാനീയമായ കെഫീറും ഇതിന് വളരെ നല്ലതാണ്.

6. നാടൻ തേൻ

ഇതിനെക്കുറിച്ച് വ്യത്യസ്തമായ ശാസ്ത്രീയ അഭിപ്രായങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ ഇത് 100% ഉറപ്പ് നൽകാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ ഇവിടെ സിദ്ധാന്തം എന്തെന്നാൽ, നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്ന പ്രദേശത്ത് പൂക്കളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന തേൻ നിങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ക്രമേണ ആ പ്രദേശത്തെ പരിസ്ഥിതിയിലെ പൂമ്പൊടിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു എന്നതാണ്. ഇതിനെ 'ഇമ്മ്യൂണോതെറാപ്പി' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് എല്ലാവർക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒന്നല്ല , ഇപ്പോഴും ശാസ്ത്രീയമായി വിവാദപരമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പരീക്ഷിക്കാം. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഒരു വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് തേൻ നൽകുന്നത് ഉചിതമല്ല.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ഈ കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുക!

• ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ അലർജിക്ക് പരിഹാരമല്ല. അവ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ മാത്രമേ സഹായിക്കൂ. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്.

• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് , മുഖത്തും ചുണ്ടുകളിലും വീക്കം, ശരീരത്തിലുടനീളം ചൊറിച്ചിൽ തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം പ്രതീക്ഷിക്കരുത് , ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയോ അടുത്തുള്ള എമർജൻസി ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിലേക്ക് (ETU) പോകുകയോ ചെയ്യുക.

• ഏതെങ്കിലും പുതിയ ഭക്ഷണം, പ്രത്യേകിച്ച് തേൻ പോലുള്ളവ, ദിവസവും കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് ഉപദേശം തേടുന്നതാണ് എപ്പോഴും സുരക്ഷിതം.