നിങ്ങളുടെ ശരീരം ദുർബലമായി തോന്നുന്നുണ്ടോ, ഒരു രോഗത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നമുക്ക് 'ഫ്രൈൽറ്റി'യെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

ജലദോഷം വന്നാലും കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ പോലും കഴിയാത്തത്ര ക്ഷീണിതനാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മുമ്പ് ചെയ്തിരുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയില്ലെന്ന് തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? ഇത് വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ഫലമായി മാത്രമല്ല ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇന്ന് നമ്മൾ 'ഫ്രൈലിറ്റി' എന്ന ഒരു അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു. പലർക്കും അറിയാത്ത, പക്ഷേ നാമെല്ലാവരും അറിയേണ്ട ഒരു കാര്യമാണിത്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, 'ഫ്രെയിൽറ്റി' എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, രോഗത്തിൽ നിന്നോ പരിക്കിൽ നിന്നോ സുഖം പ്രാപിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ് ബലഹീനത. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ 'ബാക്കപ്പ് പവർ' കുറയുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പോലും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ശക്തിയെ മാത്രമല്ല ബാധിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം, പ്രതിരോധശേഷി എന്നിവയെല്ലാം ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ബലഹീനത ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നതല്ല, ക്രമേണയുള്ളതും ക്രമേണയുള്ളതുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഇത് ചിലപ്പോൾ പഴയപടിയാക്കാം, പക്ഷേ അത് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഒരു ബാങ്ക് അക്കൗണ്ടായി കരുതുക. ശ്വസിക്കുന്നത് മുതൽ ഉറങ്ങുന്നത് വരെ, കുളിക്കുന്നത് മുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വരെ നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാത്തിനും ഈ അക്കൗണ്ടിൽ നിന്നാണ് 'പണം' ലഭിക്കുന്നത്. നമുക്ക് അസുഖം വരുമ്പോഴോ അപകടമുണ്ടാകുമ്പോഴോ, സുഖം പ്രാപിക്കാൻ നമുക്ക് ഈ അക്കൗണ്ടിൽ നിന്ന് ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ 'ആരോഗ്യ അക്കൗണ്ടിൽ' കൂടുതൽ പണം, അതായത്, ഊർജ്ജം, ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ 'ബലഹീനത'യിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ അകന്നുപോകും. എന്നാൽ ഈ അക്കൗണ്ട് തീർന്നുപോയാൽ, അതായത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ദൈനംദിന ജോലികൾ പോലും ചെയ്യാൻ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജമില്ലെങ്കിൽ, അപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ 'ബലഹീനത'യിലേക്ക് മാറുന്നത്. അത് ഒരു 'ഓവർഡ്രാഫ്റ്റിലേക്ക്' പോകുന്നത് പോലെയാണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പുറത്തുനിന്നുള്ള സഹായം ആവശ്യമാണ്.

അപ്പോൾ 'ഫ്രൈൽറ്റി'യുടെ സവിശേഷതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങൾക്ക് 'ബലഹീനത' ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ഒന്നോ അതിലധികമോ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം:

• എപ്പോഴും ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നു: ചെറിയ ജോലികൾ ചെയ്തതിനുശേഷവും ക്ഷീണം തോന്നുന്നു, ദിവസം മുഴുവൻ ഉറക്കം വരുന്നു.
• പേശി ബലഹീനതയും ശക്തി നഷ്ടവും: മുമ്പ് ഉയർത്താൻ കഴിഞ്ഞിരുന്ന ഭാരം ഉയർത്താൻ പ്രയാസമുള്ളതായി തോന്നുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ പോലും പ്രയാസമാണ്.
• മന്ദഗതിയിലുള്ള നടത്തം, നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്: നടത്തത്തിന്റെ വേഗത കുറയുന്നു, ചിലപ്പോൾ മുടന്തലോടെ.
• ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെടൽ: പലപ്പോഴും വീഴുകയോ വീഴുകയോ ചെയ്യും.
• ആവേശഭരിതരാകുമ്പോഴോ ചിരിക്കുമ്പോഴോ മൂത്രശങ്ക (അജൈനത്വം) അല്ലെങ്കിൽ മലവിസർജ്ജനം (അജൈനത്വം).
• പുറത്തുപോയി സുഹൃത്തുക്കളുമായോ ബന്ധുക്കളുമായോ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ മടിക്കുക (സാമൂഹികമായി പിന്മാറുക).
• ഒരുതരം ദുഃഖവും ഒന്നിലും താൽപ്പര്യമില്ലായ്മയും ('വിഷാദം') ഉണ്ടാകാം.
• ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ, വസ്ത്രം ധരിക്കൽ, കുളിക്കൽ തുടങ്ങിയ ദൈനംദിന ജോലികൾ ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യാൻ മറ്റുള്ളവരുടെ സഹായം ആവശ്യമാണ്.
• മനഃപൂർവമല്ലാത്ത ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ:വ്യക്തമായ കാരണമൊന്നുമില്ലാതെ ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ കുറച്ച് കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയുകയാണെങ്കിൽ, അതും ഒരു ലക്ഷണമാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ 'ബലഹീനത' സംഭവിക്കുന്നത്?

ഒരു രോഗത്തിൽ നിന്നോ പരിക്കിൽ നിന്നോ കരകയറാനുള്ള ശക്തി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴാണ് ബലഹീനത സംഭവിക്കുന്നത്. വളരെക്കാലമായി നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിരുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾ , നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകൾ , അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം , ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം എന്നിവ കാരണം ഇത് ക്രമേണ സംഭവിക്കാം.

ഞാൻ നേരത്തെ പറഞ്ഞ ആ 'ആരോഗ്യ അക്കൗണ്ട്' കഥ ഓർമ്മയുണ്ടോ? നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ആ അക്കൗണ്ടിലേക്ക് നടത്തുന്ന 'നിക്ഷേപങ്ങൾ' പോലെയാണ്. അവ 'ദുർബലത' തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

• നിങ്ങളുടെ ജീനുകൾ, കുടുംബ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം, കുട്ടിക്കാലം മുതൽ പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ വികസിക്കുന്നു. ഇവ നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, പക്ഷേ അവ അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
• ശരിയായ ശാരീരിക വ്യായാമം ചെയ്യുക.
• നല്ല, പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
• സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം.

കൂടാതെ, 'പിൻവലിക്കലുകൾ' പോലുള്ള നമ്മുടെ ആരോഗ്യ അക്കൗണ്ടിൽ നിന്ന് ഊർജ്ജം ചോർത്തുന്ന കാര്യങ്ങളുമുണ്ട്. 'ദുർബലത'യ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• പനി, ജലദോഷം, ഭക്ഷ്യവിഷബാധ തുടങ്ങിയ ഹ്രസ്വകാല രോഗങ്ങൾ.
• പേശി ഉളുക്കുകൾ, സമ്മർദ്ദ ഒടിവുകൾ തുടങ്ങിയ ചെറിയ പരിക്കുകൾ.
• ദീർഘകാല രോഗങ്ങളും ഇടുപ്പ് ഒടിവ് പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അപകടങ്ങളും.

വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ബലഹീനത ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇതുപോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ബലഹീനതയ്ക്ക് കാരണമാകാം അല്ലെങ്കിൽ അത് കൂടുതൽ വഷളാക്കാം:

• അസ്ഥി പ്രശ്നങ്ങൾ: 'ഓസ്റ്റിയോപീനിയ' അല്ലെങ്കിൽ 'ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്' പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ, ഇതിൽ അസ്ഥികൾ നേർത്തതായിത്തീരുകയും എളുപ്പത്തിൽ പൊട്ടുകയും ചെയ്യും.
• തലച്ചോറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ: ചലന വൈകല്യങ്ങൾ , ഓർമ്മശക്തിയെയും ചിന്താശേഷിയെയും ബാധിക്കുന്ന ഡിമെൻഷ്യ പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ.
• ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിന്റെയും രോഗങ്ങൾ: ഉദാഹരണത്തിന് , ഹൃദ്രോഗം.
• രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ: മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ .
• സന്ധി പ്രശ്നങ്ങൾ: ആർത്രൈറ്റിസ് , സന്ധി മാറ്റിവയ്ക്കൽ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ.
• ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തിലും ഭാരത്തിലും പേശികളുടെ അളവിലും വരുന്ന മാറ്റങ്ങൾ: പൊണ്ണത്തടി, ഭാരക്കുറവ്, പേശി ക്ഷയം (സാർകോപീനിയ) അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം.
• കരൾ, വൃക്കകൾ തുടങ്ങിയ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ രോഗങ്ങൾ.
• ശ്വസനവ്യവസ്ഥാ രോഗങ്ങൾ: ആസ്ത്മ, ക്രോണിക് ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് പൾമണറി ഡിസീസ് (സിഒപിഡി) തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ.

ആർക്കാണ് 'ബലഹീനത' ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ?

താഴെപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ ബലഹീനതയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്:

• പ്രായം: 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള 10 പേരിൽ ഒരാൾക്ക് ബലഹീനത ഉണ്ടാകാം. ഈ സംഖ്യ 85 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള 4 പേരിൽ ഒരാൾക്ക് എന്ന തോതിൽ വർദ്ധിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് പ്രായത്തിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നില്ല, ഏത് പ്രായത്തിലും ഇത് സംഭവിക്കാം.
• കഠിനമായ അസുഖമോ പരിക്കോ: അവസ്ഥ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാകുമ്പോൾ, ബലഹീനത ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, സെപ്സിസ് (ഇത് അവയവങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായി കേടുവരുത്തും), ഇടുപ്പ് ഒടിവുകൾ.
• ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾക്കോ ​​പരിക്കുകൾക്കോ ​​ഉള്ള ചികിത്സ: ചില ചികിത്സകൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ ഗുണദോഷങ്ങൾ തൂക്കിനോക്കിയ ശേഷം ഡോക്ടർമാർ അവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, കാൻസറിനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ, കീമോതെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ റേഡിയേഷൻ തെറാപ്പി , അല്ലെങ്കിൽ അവയവങ്ങൾ പരാജയപ്പെടുമ്പോൾ അവയവം മാറ്റിവയ്ക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയ.
• ജന്മനാ ഉണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥകൾ: ചില കുട്ടികളിൽ ജന്മനാ ഉണ്ടാകുന്ന ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ മൂലം ബലഹീനത ഉണ്ടാകാം. ഈ ജന്മനാ ഉണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥകൾ കുട്ടിക്കാലത്തിനു ശേഷവും ബലഹീനതയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• പിന്തുണാ ശൃംഖല: നിങ്ങൾക്ക് ബലഹീനതയുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന കുടുംബാംഗങ്ങൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ, പരിചയക്കാർ എന്നിവരുണ്ടോ എന്നും ഡോക്ടർമാർ പരിശോധിക്കും. ഈ പിന്തുണയുടെ അഭാവം ബലഹീനത വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും, കാരണം ഇത് ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ, മരുന്ന് കഴിക്കൽ, സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കൽ, വ്യായാമം എന്നിവ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.

'ബലഹീനത' മൂലം എന്തൊക്കെ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം?

ബലഹീനത ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും:

• ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുന്നു. അതായത് പുതിയ രോഗങ്ങൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ വികസിക്കുകയും നിലവിലുള്ള രോഗങ്ങൾ സുഖപ്പെടാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുകയും ചെയ്യും.
• ഇത് പരിക്കിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു ചെറിയ പരിക്ക് പോലും വലിയ പരിക്കിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അത് സുഖപ്പെടാൻ വളരെ സമയമെടുക്കും.
• ഇത് മറ്റ് ആരോഗ്യസ്ഥിതികളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഒരു ചെറിയ രോഗം പോലും അപകടകരവും ജീവന് ഭീഷണിയുമായ ഒരു അവസ്ഥയായി മാറിയേക്കാം.
• നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ചികിത്സകൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. ബലഹീനതയുള്ള ആളുകൾക്ക് ചില ശസ്ത്രക്രിയകളോ മറ്റ് മെഡിക്കൽ നടപടിക്രമങ്ങളോ സുരക്ഷിതമായി നടത്താൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല.
• അത് വൈകല്യത്തിന് കാരണമാകും.
• നിങ്ങളുടെ സ്വാതന്ത്ര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു.ബലഹീനതയുള്ള ആളുകൾക്ക് സ്വന്തം വീടുകളിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് താമസിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല.
• ആയുർദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കുന്നു. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ഗുരുതരമാകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, 'ബലഹീനത' കാരണം അവ ജീവന് ഭീഷണിയാകാം.

ഡോക്ടർമാർ എങ്ങനെയാണ് ബലഹീനത നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

ഒരു ഡോക്ടർക്ക് ബലഹീനത നിർണ്ണയിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. പ്രധാനം ശാരീരിക പരിശോധനയും വിവിധ ബലഹീനത സ്കെയിലുകളുടെയോ സ്കോറിംഗ് സിസ്റ്റങ്ങളുടെയോ ഉപയോഗവുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ബലഹീനത ഉണ്ടോ എന്നും അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ അത് എത്രത്തോളം ഗുരുതരമാണെന്നും നിർണ്ണയിക്കാൻ ഈ സ്കെയിലുകൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സഹായിക്കും.

ലോകമെമ്പാടുമായി പത്തിലധികം അത്തരം സ്കെയിലുകളും സ്കോറിംഗ് സിസ്റ്റങ്ങളും ഉപയോഗത്തിലുണ്ട്. ഒന്ന് മറ്റൊന്നിനേക്കാൾ മികച്ചതാണെന്ന് പൊതുവായ അഭിപ്രായ സമന്വയമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സിസ്റ്റങ്ങളിൽ മിക്കതിനും പൊതുവായുള്ള അഞ്ച് പ്രധാന കാര്യങ്ങളുണ്ട്:

• മനഃപൂർവമല്ലാത്ത ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ (കഴിഞ്ഞ ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ കുറഞ്ഞത് 10 പൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ 4.5 കിലോഗ്രാം).
• കൈപ്പിടി ശക്തി കുറഞ്ഞു ( നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിലും ശരീരപ്രകൃതിയിലും ഉള്ള മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ).
• ഊർജ്ജസ്വലതയോ സ്റ്റാമിനയോ നഷ്ടപ്പെടൽ, എല്ലായ്‌പ്പോഴും ക്ഷീണമോ ക്ഷീണമോ അനുഭവപ്പെടൽ.
• മന്ദഗതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നടത്ത വേഗത കുറയുന്നു.
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തോത് കുറഞ്ഞു.

നിങ്ങൾക്ക് 'ബലഹീനത' ഉണ്ടോ എന്ന് വിലയിരുത്താൻ വിദഗ്ദ്ധർ പലപ്പോഴും ശാരീരിക ശക്തി അളവുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് നിങ്ങളുടെ പിടി ശക്തി. 'ബലഹീനത' എന്നത് ഒരു ശാരീരിക ബലഹീനതയാണെന്ന് ആളുകൾ തെറ്റായി വിശ്വസിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണിത്.

ഈ സ്കെയിലുകളും അവ ഈ ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതിയും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചില സ്കെയിലുകൾ നിങ്ങളുടെ മാനസിക പ്രവർത്തനം, അജിതേന്ദ്രിയത്വം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പിന്തുണാ ശൃംഖല ഉണ്ടോ തുടങ്ങിയ മറ്റ് ഘടകങ്ങളും കണക്കിലെടുക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് മറ്റ് പരിശോധനകളും നടത്താവുന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, പേശികളുടെ നഷ്ടം പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (BMI) അളക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ വീഴ്ചയുടെ അപകടസാധ്യത വിലയിരുത്തൽ . ശുപാർശ ചെയ്യാവുന്ന പരിശോധനകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് കൂടുതൽ പറയും.

ബലഹീനത എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?

ചികിത്സയും പിന്തുണയും ഉപയോഗിച്ച് ബലഹീനത നിയന്ത്രിക്കാനും ചിലപ്പോൾ അത് പഴയപടിയാക്കാനും കഴിയും. ഇതിനായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില പ്രധാന രീതികൾ ഇതാ:

• ബലഹീനതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അവസ്ഥകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ മറ്റ് രോഗാവസ്ഥകളെ ശരിയായി ചികിത്സിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ആയാസം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: ഇത് ശാരീരിക ശക്തി, സഹിഷ്ണുത, സന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• പ്രത്യേക പുനരധിവാസ പരിപാടികൾ: ബലഹീനതയ്ക്ക് കാരണമായ ഗുരുതരമായ സംഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് ആളുകളെ വീണ്ടെടുക്കാൻ ഈ പുനരധിവാസ പരിപാടികൾ സഹായിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പൾമണറി പുനരധിവാസം, ഹൃദയ പുനരധിവാസം .
• പോഷകാഹാര പിന്തുണ: ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും കുറവുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനതയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ (അമിതഭാരം / പൊണ്ണത്തടി) പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ശാരീരിക പ്രവർത്തന പരിപാടികൾ: ഇവ പലപ്പോഴും ഗ്രൂപ്പ് പ്രവർത്തനങ്ങളാണ്. സാമൂഹികമായും ശാരീരികമായും സജീവമായിരിക്കാൻ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിനും നല്ലതാണ്.
• സമൂഹത്തിന്റെ പിന്തുണ: ബലഹീനത കാരണം, വീട്ടുജോലികളിലും പരിചരണത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് അധിക സഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഈ സേവനങ്ങൾ നൽകുന്ന സംഘടനകളും പരിപാടികളും സമൂഹത്തിലുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ബലഹീനത ഉണ്ടെങ്കിൽ പോലും വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണിത്.
• ദീർഘകാല പരിചരണം: നിങ്ങളുടെ ബലഹീനത ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അസിസ്റ്റഡ് ലിവിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രൂപ്പ് ഹോം സൗകര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ഓപ്ഷനായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ബലഹീനത കൂടുതൽ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, ഒരു വിദഗ്ധ നഴ്സിംഗ് സൗകര്യം (സാധാരണയായി നഴ്സിംഗ് ഹോം എന്ന് വിളിക്കുന്നു) മികച്ച ഓപ്ഷനായിരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമായ, ജീവിതാവസാന ബലഹീനത ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഹോസ്പിസ് പരിചരണം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളും ആവശ്യങ്ങളും അനുസരിച്ച്, മറ്റ് ചികിത്സകൾ ലഭ്യമായേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് അവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് പറയാൻ കഴിയും.

'ഫ്രെയിൽറ്റി' എന്ന അവസ്ഥയുടെ സാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ബലഹീനതയ്ക്കുള്ള സാധ്യത അതിന്റെ തീവ്രതയെയും അത് പഴയപടിയാക്കാൻ കഴിയുമോ എന്നതിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ബലഹീനത പഴയപടിയാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ഭാവിയിൽ നല്ല ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കും. ഇല്ലെങ്കിൽ, അടുത്തതായി ചെയ്യേണ്ടത് ബലഹീനത വഷളാകുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുകയോ കുറഞ്ഞത് അത് വഷളാകുന്നത് തടയുകയോ ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ബലഹീനത എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ ഏറ്റവും നന്നായി വിവരിക്കാൻ കഴിയും.

ബലഹീനത തടയാൻ കഴിയുമോ?

ബലഹീനത 100% കേസുകളിലും തടയാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ അത് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഇതിൽ സാധാരണയായി നിങ്ങളെ കഴിയുന്നത്ര ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുകയും ബലഹീനതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഉൾപ്പെടുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന ചില ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ:

• എപ്പോഴും ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുക. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും നടക്കുക, വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ.
• നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക.
• നല്ല പോഷകാഹാരത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, നാരുകൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക.
• കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ വൈദ്യപരിശോധനകൾ ('പ്രതിരോധ പരിചരണവും സ്ക്രീനിംഗും') നടത്തുക.
• രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് നല്ല കൈ കഴുകൽ ശീലങ്ങൾ പിന്തുടരുക .
• വാഹനങ്ങളിൽ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ സീറ്റ് ബെൽറ്റ് ധരിക്കുക, തലയ്ക്ക് പരിക്കേൽക്കുന്നത് തടയാൻ സംരക്ഷണ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
• വീട്ടിൽ അപകടങ്ങൾ തടയൽ, പ്രത്യേകിച്ച് വീഴ്ചകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന അപകടങ്ങൾ. വീട്ടിലെ വഴുക്കലുള്ള പ്രതലങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുക, രാത്രിയിൽ വെളിച്ചം ലഭിക്കുന്നതിനായി ലൈറ്റുകൾ സ്ഥാപിക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ.

നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ ബലഹീനതയുമായി ജീവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ഘട്ടങ്ങൾ ആ അവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഒരുപക്ഷേ പഴയപടിയാക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി, ആവശ്യങ്ങൾ, മുൻഗണനകൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച്, ബലഹീനത തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മറ്റ് കാര്യങ്ങളുണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പരിചരണ ദാതാവിന് ഇവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും ഉപദേശവും നൽകാൻ കഴിയും.

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സന്ദേശം

ബലഹീനത എന്നത് വെറുമൊരു ശാരീരിക ബലഹീനതയല്ല. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദങ്ങളെ നേരിടാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരിലാണ് ബലഹീനത ഏറ്റവും സാധാരണമായത്, പക്ഷേ പ്രായമാകുമ്പോൾ എല്ലാവർക്കും ഇത് സംഭവിക്കണമെന്നില്ല. അത് തടയാനോ കാലതാമസം വരുത്താനോ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാൻ ഒരിക്കലും വളരെ നേരത്തെയല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ബലഹീനത ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എന്നെന്നേക്കുമായി അതിനൊപ്പം ജീവിക്കണമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. പിന്തുണയുള്ള ചികിത്സയും വൈദ്യ പരിചരണവും ബലഹീനതയെ മാറ്റാനോ അതിന്റെ പുരോഗതി നിയന്ത്രിക്കാനോ സഹായിക്കും. അത് സാധ്യമല്ലാത്തപ്പോൾ പോലും, കഴിയുന്നത്ര കാലം നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കാനുള്ള മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഭയപ്പെടുകയോ ലജ്ജിക്കുകയോ ചെയ്യാതെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്.

` ബലഹീനത, ബലഹീനത, വാർദ്ധക്യം, ഊർജ്ജക്കുറവ്, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗം, ആരോഗ്യം, ക്ഷേമം, പ്രായമായവരുടെ ആരോഗ്യം