നിരന്തരം ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ അതോ രോഗത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ പാടുപെടുന്നുണ്ടോ? നമുക്ക് 'ബലഹീനത'യെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം | നിരോഗി ലങ്ക

ഒരു ചെറിയ ജലദോഷം മൂലം കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ പോലും പറ്റാത്ത വിധം തളർന്നുപോയിട്ടുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ പഴയതുപോലെ ദൈനംദിന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഇനി ശക്തിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? ഇത് വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ സ്വാഭാവികമായ ഒരു ഭാഗമല്ല. ഇന്ന്, നിരോഗി ലങ്കയിൽ, 'ഫ്രൈൽറ്റി' എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പലരും അവഗണിക്കുന്ന ഒരു നിർണായക ആരോഗ്യാവസ്ഥയാണിത്, എന്നിരുന്നാലും നാമെല്ലാവരും മനസ്സിലാക്കേണ്ട ഒന്നാണ് ഇത്.

'ഫ്രൈലിറ്റി' എന്നാൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, 'ബലഹീനത' എന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു രോഗത്തിനോ പരിക്കിനോ ശേഷം സ്വയം സുഖം പ്രാപിക്കാനുള്ള സ്വാഭാവിക കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥയെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ 'ബാക്കപ്പ് പവർ' കുറയുന്നതായി ഇതിനെ കരുതുക. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ചെറിയ ആരോഗ്യ തിരിച്ചടി പോലും വലിയ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഇത് ശാരീരികമായി ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുക മാത്രമല്ല; നിങ്ങളുടെ മാനസിക ക്ഷേമം, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം, മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രതിരോധശേഷി എന്നിവയെല്ലാം ഇവിടെ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ബലഹീനത ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് വികസിക്കുന്നില്ല; ഇത് ക്രമേണയും ക്രമേണയും ഘട്ടം ഘട്ടമായി സംഭവിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാനോ പഴയപടിയാക്കാനോ കഴിയും എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത, എന്നിരുന്നാലും ഇത് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഒരു ബാങ്ക് അക്കൗണ്ടായി കരുതുക. ശ്വസിക്കുന്നതും കണ്ണുചിമ്മുന്നതും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും കുളിക്കുന്നതും വരെ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഓരോ കാര്യത്തിനും പണം നൽകുന്നത് ഈ അക്കൗണ്ടിൽ നിന്നാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം വരുമ്പോഴോ പരിക്കേൽക്കുമ്പോഴോ, സുഖം പ്രാപിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈ കരുതൽ ധനത്തിൽ നിന്ന് പണം എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. **ഈ ആരോഗ്യ അക്കൗണ്ടിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ "സമ്പാദ്യം" (ഊർജ്ജ കരുതൽ) ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ "ബലഹീനത"യിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ അകന്നുപോകും.** എന്നിരുന്നാലും, ഈ അക്കൗണ്ട് വരണ്ടുപോയാൽ - അതായത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ദൈനംദിന ജോലികൾക്ക് പോലും ഊർജ്ജം ഇല്ലെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നു - നിങ്ങൾ ഒരു ദുർബലാവസ്ഥയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു "ഓവർഡ്രാഫ്റ്റിലേക്ക്" പോകുന്നത് പോലെയാണ്, അവിടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രവർത്തിക്കാൻ ബാഹ്യ പിന്തുണ ആവശ്യപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു.

ബലഹീനതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങൾക്ക് ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, താഴെ പറയുന്ന ഒന്നോ അതിലധികമോ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം:

• നിരന്തരമായ ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും: ചെറിയ ജോലികൾ ചെയ്തതിനു ശേഷവും ക്ഷീണം തോന്നുക, അല്ലെങ്കിൽ ദിവസം മുഴുവൻ അസാധാരണമായി ഉറക്കം വരിക.
• പേശി ബലഹീനതയും ശക്തി നഷ്ടവും: എളുപ്പത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന വസ്തുക്കൾ ഉയർത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുക, അല്ലെങ്കിൽ കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുക.
• വേഗത കുറയ്ക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്: ശ്രദ്ധേയമായി പതുക്കെ നടക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് അസ്ഥിരത അനുഭവപ്പെടുക.
• സന്തുലനം നഷ്ടപ്പെടൽ: അസ്ഥിരത അനുഭവപ്പെടുക, ഇടയ്ക്കിടെ ഇടറുക, അല്ലെങ്കിൽ വീഴുക.
• മൂത്രസഞ്ചി അല്ലെങ്കിൽ മലവിസർജ്ജന നിയന്ത്രണ പ്രശ്നങ്ങൾ: ചിരിക്കുമ്പോഴോ ഞെട്ടിയുണരുമ്പോഴോ ചെറിയ മൂത്രചോർച്ച അനുഭവപ്പെടുക ('മൂത്രചർമ്മ അജിതേന്ദ്രിയത്വം'), അല്ലെങ്കിൽ സ്വമേധയാ മലവിസർജ്ജനം നടക്കാതെ ബുദ്ധിമുട്ടുക ('കുടൽ അജിതേന്ദ്രിയത്വം').
• സാമൂഹിക അകൽച്ച: പുറത്തുപോകാനോ, ഇടപഴകാനോ, സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും നല്ല സമയം ചെലവഴിക്കാനോ മടിക്കുന്നതായി തോന്നൽ.
• മോശം മാനസികാവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം: സന്തോഷത്തിന്റെ അഭാവം, ഊർജ്ജത്തിന്റെ അഭാവം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ സ്നേഹിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യത്തിന്റെ അഭാവം.
• സ്വാതന്ത്ര്യ നഷ്ടം: ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ, വസ്ത്രം ധരിക്കൽ, കുളിക്കൽ തുടങ്ങിയ ദൈനംദിന സ്വയം പരിചരണ ജോലികളിൽ സഹായം ആവശ്യമാണ്.
• മനഃപൂർവ്വമല്ലാത്ത ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ: ശ്രമിക്കാതെ തന്നെ ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിരവധി കിലോഗ്രാം കുറയ്ക്കൽ.

ബലഹീനത എന്തുകൊണ്ടാണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

ഒരു രോഗത്തിൽ നിന്നോ പരിക്കിൽ നിന്നോ കരകയറാനുള്ള ശേഷി ശരീരത്തിന് ഇല്ലാതാകുമ്പോഴാണ് ബലഹീനത സംഭവിക്കുന്നത്. ദീർഘകാല വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾ , ചില മരുന്നുകൾ , പോഷകാഹാരക്കുറവ് , അല്ലെങ്കിൽ കാലക്രമേണ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം എന്നിവയാൽ ഇത് പലപ്പോഴും ക്രമേണ സംഭവിക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണെന്ന് നിരോഗി ലങ്കയിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യ ബാങ്ക് അക്കൗണ്ടിലെ ഉപമ ഓർമ്മയുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളും ശീലങ്ങളും ഈ അക്കൗണ്ടിലേക്കുള്ള 'നിക്ഷേപ'ങ്ങളായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് ബലഹീനത തടയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു:

• നിങ്ങളുടെ ജനിതകശാസ്ത്രം, കുടുംബ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം, ആദ്യകാല ജീവിത വികസനം:നിങ്ങൾക്ക് ഇവ മാറ്റാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, അവ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മികച്ച രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• ക്രമീകൃതവും ക്രമീകൃതവുമായ ശാരീരിക വ്യായാമം.
• സമീകൃതവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
• ഫലപ്രദമായ സമ്മർദ്ദ മാനേജ്മെന്റ്.

മറുവശത്ത്, ചില സംഭവങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ അക്കൗണ്ടിൽ നിന്ന് 'പിൻവലിക്കലുകൾ' ആയി പ്രവർത്തിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ ശേഖരം ഇല്ലാതാക്കുകയും ബലഹീനതയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു:

• പനി, ജലദോഷം, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷ്യവിഷബാധ തുടങ്ങിയ ഹ്രസ്വകാല രോഗങ്ങൾ .
• പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, ഉളുക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദ ഒടിവുകൾ പോലുള്ള ചെറിയ ശാരീരിക പരിക്കുകൾ .
• വിട്ടുമാറാത്ത പുരോഗമന രോഗങ്ങളും ഇടുപ്പ് ഒടിവ് പോലുള്ള വലിയ പരിക്കുകളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഗുരുതരമായ സംഭവങ്ങൾ .

വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾ ബലഹീനതയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ദീർഘകാല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുവോ അത്രത്തോളം നിങ്ങൾക്ക് ബലഹീനത ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. താഴെ പറയുന്ന ആരോഗ്യ വെല്ലുവിളികൾ ബലഹീനതയ്ക്ക് കാരണമാകാം അല്ലെങ്കിൽ വഷളാക്കാം:

• അസ്ഥി വൈകല്യങ്ങൾ: ഓസ്റ്റിയോപീനിയ അല്ലെങ്കിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളെ നേർത്തതാക്കുകയും ദുർബലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് അവയെ ദുർബലമാക്കുന്നു.
• നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ അവസ്ഥകൾ: പാർക്കിൻസൺസ് (ചലന വൈകല്യങ്ങൾ) അല്ലെങ്കിൽ ഡിമെൻഷ്യ പോലുള്ള ചലനം, ഓർമ്മശക്തി, ധാരണ എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ.
• ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ: ഉദാഹരണത്തിന്, വിട്ടുമാറാത്ത ഹൃദ്രോഗം.
• ഓട്ടോഇമ്മ്യൂൺ രോഗങ്ങൾ: മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് (എംഎസ്) അല്ലെങ്കിൽ റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ.
• സന്ധി വൈകല്യങ്ങൾ: ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ സന്ധി മാറ്റിവയ്ക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയകളിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കൽ.
• ഉപാപചയ മാറ്റങ്ങളും ശരീരഭാരക്കുറവും: പൊണ്ണത്തടി, ഭാരക്കുറവ്, സാർകോപീനിയ (പേശി ക്ഷയം), അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ.
• വിട്ടുമാറാത്ത കരൾ അല്ലെങ്കിൽ വൃക്ക രോഗം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആന്തരിക അവയവ രോഗങ്ങൾ .
• ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ: ആസ്ത്മ, ക്രോണിക് ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് പൾമണറി ഡിസീസ് (സിഒപിഡി) പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശ പ്രശ്നങ്ങൾ.

ആർക്കാണ് ബലഹീനത ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ?

ക്ലിനിക്കൽ ഗവേഷണങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ബലഹീനതയ്ക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട്:

• പ്രായം: 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള പത്തിൽ ഒരാൾക്ക് ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടാം. 85 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരിൽ ഈ സംഖ്യ നാലിൽ ഒരാളായി വർദ്ധിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ബലഹീനത വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ അനിവാര്യമായ ഭാഗമല്ല; ജീവിതത്തിന്റെ ഏത് ഘട്ടത്തിലും ഇത് വ്യക്തികളെ ബാധിക്കാം.
• ഗുരുതരമായ അസുഖമോ പരിക്കോ: നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി കൂടുതൽ ഗുരുതരമാകുമ്പോൾ, ബലഹീനത ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും കൂടുതലാണ്. പ്രധാന ഉദാഹരണങ്ങളിൽ സെപ്സിസ് (സ്ഥിരമായ അവയവങ്ങളുടെ നാശത്തിന് കാരണമാകും), ഇടുപ്പ് ഒടിവുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• കഠിനമായ അവസ്ഥകൾക്കുള്ള ചികിത്സകൾ: ചില മെഡിക്കൽ ഇടപെടലുകൾ നിർണായകമാണെങ്കിലും, അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വലിയ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ സംഘം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് ഈ അപകടസാധ്യതകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തൂക്കിനോക്കുന്നു. കാൻസർ ശസ്ത്രക്രിയകൾ, കീമോതെറാപ്പി, റേഡിയേഷൻ തെറാപ്പി , അല്ലെങ്കിൽ അവയവം മാറ്റിവയ്ക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയ എന്നിവ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.
• ജന്മനാ ഉണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങൾ: ജന്മനാ ഉണ്ടാകുന്ന ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ പോലുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ അവസ്ഥകളോടെ ജനിക്കുന്ന ചില കുട്ടികൾക്ക് ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടാം. ജീവിതത്തിലെ ഈ വെല്ലുവിളികൾ പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോഴും ബലഹീനതയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ നെറ്റ്‌വർക്ക്:നിങ്ങളുടെ ബലഹീനത വിലയിരുത്തുമ്പോൾ, ഡോക്ടർമാർ കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ, സമൂഹം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക വലയത്തെയും പരിശോധിക്കുന്നു. ശക്തമായ ഒരു പിന്തുണാ സംവിധാനത്തിന്റെ അഭാവം നിങ്ങളുടെ ബലഹീനതയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും, കാരണം ഇത് ദൈനംദിന പോഷകാഹാരം, മരുന്നുകൾ പാലിക്കൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, സാമൂഹിക ഇടപെടൽ എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാക്കുന്നു.

ബലഹീനത എന്തെല്ലാം സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും?

ബലഹീനത നിരവധി ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, അവയിൽ ചിലത്:

• നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു: ഇത് നിങ്ങളെ പുതിയ അണുബാധകൾക്ക് കൂടുതൽ ഇരയാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• പരിക്കിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: ചെറിയ സംഭവങ്ങൾ പോലും ഗുരുതരമായ പരിക്കുകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അത് സുഖപ്പെടാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും.
• മറ്റ് ആരോഗ്യസ്ഥിതികൾ വഷളാക്കുന്നു: സാധാരണയായി ഒരു ചെറിയ രോഗം ഗുരുതരവും ജീവന് ഭീഷണിയുമായ ഒരു സാഹചര്യത്തിലേക്ക് പെട്ടെന്ന് വഷളാകും.
• നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ പരിമിതപ്പെടുത്തൽ: നിങ്ങൾ ബലഹീനതയോടെയാണ് ജീവിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ചില ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയകളോ ആക്രമണാത്മക വൈദ്യചികിത്സകളോ ഇനി നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായിരിക്കില്ല.
• ശാരീരിക വൈകല്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ സ്വാതന്ത്ര്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു: ബലഹീനത ദൈനംദിന സഹായമില്ലാതെ സുരക്ഷിതമായി സ്വന്തമായി ജീവിക്കാൻ പ്രയാസകരമോ അസാധ്യമോ ആക്കും.
• ആയുർദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കൽ: സങ്കീർണ്ണമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടിച്ചേരുമ്പോൾ, ബലഹീനത ഈ വെല്ലുവിളികളെ ജീവന് ഭീഷണിയാക്കും.

ഡോക്ടർമാർ എങ്ങനെയാണ് ബലഹീനത നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

നിങ്ങൾക്ക് ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ സമഗ്രമായ ഒരു വിലയിരുത്തൽ നടത്തും. ഇതിൽ സാധാരണയായി പ്രത്യേക ബലഹീനത സ്കെയിലുകളും സ്കോറിംഗ് സിസ്റ്റങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ സമഗ്രമായ ഒരു ശാരീരിക പരിശോധനയും ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ബലഹീനത ഉണ്ടോ എന്ന് വിലയിരുത്താനും അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ അതിന്റെ തീവ്രത വിലയിരുത്താനും ഈ ഉപകരണങ്ങൾ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ധർ പത്തിലധികം വ്യത്യസ്ത സ്കോറിംഗ് സംവിധാനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഒരൊറ്റ "സ്വർണ്ണ നിലവാരം" ഇല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വിലയിരുത്തലുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും അഞ്ച് പ്രധാന ക്ലിനിക്കൽ സൂചകങ്ങളിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്:

• മനഃപൂർവ്വമല്ലാത്ത ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ: കഴിഞ്ഞ ഒരു വർഷത്തിനിടെ ശ്രമിക്കാതെ തന്നെ 10 പൗണ്ട് (ഏകദേശം 4.5 കിലോഗ്രാം) അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ കുറയ്ക്കൽ.
• കൈപ്പിടി ശക്തി കുറയുന്നു: നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിലുള്ള മറ്റുള്ളവരുമായും ജൈവിക ലിംഗഭേദവുമായും താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ദുർബലമായ പിടി.
• ഊർജ്ജവും സ്റ്റാമിനയും കുറയുന്നു: നിരന്തരം ക്ഷീണമോ ക്ഷീണമോ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• മന്ദഗതിയിലുള്ള നടത്ത വേഗത: ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞ വേഗതയിൽ നീങ്ങുകയോ നടക്കുകയോ ചെയ്യുക.
• കുറഞ്ഞ ശാരീരിക പ്രവർത്തന നിലകൾ: വളരെ കുറച്ച് വ്യായാമത്തിലോ ചലനത്തിലോ പങ്കെടുക്കുന്നു.

ശാരീരിക ബലക്കുറവ് വിലയിരുത്തുമ്പോൾ, കൈപ്പിടിയിലെ ബലം പോലുള്ള ശാരീരിക ശക്തി സൂചകങ്ങൾ മെഡിക്കൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ പലപ്പോഴും വിലയിരുത്താറുണ്ട്. ശാരീരിക പ്രകടനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനാലാണ്, സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു ആരോഗ്യസ്ഥിതിയല്ല, മറിച്ച് അത് ഒരു ശാരീരിക പരിമിതി മാത്രമാണെന്ന് പലരും തെറ്റായി വിശ്വസിക്കുന്നത്.

വ്യത്യസ്ത ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് സ്കെയിലുകൾ ഈ ഘടകങ്ങളെ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ തൂക്കിനോക്കുന്നു. ചില സമഗ്രമായ വിലയിരുത്തലുകൾ നിങ്ങളുടെ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം, മൂത്രസഞ്ചി/കുടൽ നിയന്ത്രണം (അജൈവ അജിതേന്ദ്രിയത്വം), നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക പിന്തുണാ ശൃംഖല എന്നിവയും വിലയിരുത്തുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച്, ഡോക്ടർ കൂടുതൽ വിലയിരുത്തലുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. പേശികളുടെ ക്ഷീണം പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (BMI) അളക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ വീഴ്ചയുടെ ഔപചാരികമായ അപകടസാധ്യത വിലയിരുത്തൽ നടത്തുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പരിശോധനകൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ചർച്ച ചെയ്യും.

ബലഹീനതയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു?

ശരിയായ ചികിത്സാ പദ്ധതിയും പിന്തുണയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ബലഹീനത ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാനും, പല കേസുകളിലും, അത് പഴയപടിയാക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും ഉന്മേഷവും വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രാഥമിക സമീപനങ്ങൾ ഇതാ:

• ബലഹീനതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അവസ്ഥകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ മറ്റ് അടിസ്ഥാന രോഗാവസ്ഥകളെ ഫലപ്രദമായി ചികിത്സിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ സമ്മർദ്ദം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: ഇത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ശക്തി പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിനും, നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും, നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കും.
• പ്രത്യേക പുനരധിവാസ പരിപാടികൾ: ബലഹീനതയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന ഗുരുതരമായ സംഭവങ്ങൾക്ക് ശേഷം വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനാണ് ഈ പരിപാടികൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. പൾമണറി പുനരധിവാസം, ഹൃദയ പുനരധിവാസം എന്നിവ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• പോഷകാഹാര പിന്തുണ: ഒരു ഡയറ്റീഷ്യനുമായി അടുത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും കുറവുകൾ പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അതുപോലെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ബലഹീനതയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ (ഭാരക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരം പോലുള്ളവ) കൈകാര്യം ചെയ്യാനും സഹായിക്കും.
• ശാരീരിക പ്രവർത്തന പരിപാടികൾ: ഇവ പലപ്പോഴും ഗ്രൂപ്പ് അധിഷ്ഠിത പ്രവർത്തനങ്ങളാണ്, ഇത് സാമൂഹികമായും ശാരീരികമായും സജീവമായി തുടരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിനും അത്ഭുതകരമാണ്.
• കമ്മ്യൂണിറ്റി പിന്തുണ: ബലഹീനത കാരണം വീട്ടുജോലികൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന കമ്മ്യൂണിറ്റി അധിഷ്ഠിത സേവനങ്ങളും പ്രോഗ്രാമുകളും ഉണ്ട്. കഴിയുന്നത്ര കാലം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീട്ടിൽ സുരക്ഷിതമായും സ്വതന്ത്രമായും ജീവിക്കാൻ ഈ ഉറവിടങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.
• ദീർഘകാല പരിചരണം: ബലഹീനത ഗുരുതരമാവുകയും വീട്ടിൽ സ്വതന്ത്രമായി താമസിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമോ പ്രായോഗികമോ അല്ലാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, അസിസ്റ്റഡ് ലിവിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രൂപ്പ് ഹോം സൗകര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും നല്ല ഓപ്ഷനായിരിക്കാം. കൂടുതൽ നൂതനമായ പരിചരണത്തിന്, ഒരു വിദഗ്ധ നഴ്സിംഗ് സൗകര്യം (പലപ്പോഴും ഒരു നഴ്സിംഗ് ഹോം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു) നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ സഹായം നൽകും. നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ, ജീവിതാവസാന ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഹോസ്പിസ് പരിചരണം ആശ്വാസവും അനുകമ്പാപൂർണ്ണമായ പിന്തുണയും നൽകും.

നിങ്ങളുടെ സവിശേഷ സാഹചര്യങ്ങളും ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ആവശ്യങ്ങളും അനുസരിച്ച്, മറ്റ് വ്യക്തിഗത ചികിത്സകൾ ലഭ്യമായേക്കാം. നിരോഗി ലങ്കയിലെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഈ ഓപ്ഷനുകൾ നിങ്ങളുമായി ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിൽ സന്തോഷിക്കും.

ബലഹീനതയുള്ള ഒരാളുടെ സാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ബലഹീനതയ്ക്കുള്ള സാധ്യത പ്രധാനമായും അത് എത്രത്തോളം ഗുരുതരമാണെന്നും അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ പഴയപടിയാക്കാൻ കഴിയുമോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ബലഹീനത പഴയപടിയാക്കാൻ കഴിയുന്നതാണെങ്കിൽ, സാധ്യത വളരെ പ്രോത്സാഹജനകമാണ്. പൂർണ്ണമായും പഴയപടിയാക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, അതിന്റെ പുരോഗതി മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും അത് വഷളാകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നത് ഒരു പ്രധാന ക്ലിനിക്കൽ വിജയമാണ്. ബലഹീനത എല്ലാവരെയും വ്യത്യസ്തമായി ബാധിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ കാഴ്ചപ്പാട് മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഉറവിടമാണ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ സംഘം.

ബലഹീനത തടയാൻ കഴിയുമോ?

ബലഹീനത 100% തടയുന്നത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും സാധ്യമല്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് വളരെ ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം കഴിയുന്നത്ര ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുകയും ബലഹീനതയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ സജീവമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഇതിൽ പൊതുവെ ഉൾപ്പെടുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന ചില പ്രധാന നടപടികൾ ഇതാ:

• ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുക: കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും നടക്കുക, ലഘുവായ വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക .
• ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക: ഇലക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ഉയർന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക.
• പ്രതിരോധ പരിചരണവും സ്ക്രീനിംഗുകളും പിന്തുടരുക: പതിവായി ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധനകൾ നടത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
• അണുബാധകളിൽ നിന്നും രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് നല്ല കൈ ശുചിത്വം പാലിക്കുക .
• സുരക്ഷയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുക: വാഹനത്തിൽ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സീറ്റ് ബെൽറ്റ് ധരിക്കുക, തലയ്ക്ക് പരിക്കേൽക്കുന്നത് തടയാൻ സംരക്ഷണ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
• അപകടങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വീഴ്ചകൾ തടയാൻ നിങ്ങളുടെ വീട് സുരക്ഷിതമാക്കുക: നിങ്ങളുടെ താമസസ്ഥലങ്ങൾ അപകടങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തമായി സൂക്ഷിക്കുക, അയഞ്ഞ പരവതാനികൾ സുരക്ഷിതമാക്കുക, രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് തെളിച്ചമുള്ളതും മതിയായതുമായ വെളിച്ചം ഉറപ്പാക്കുക.

നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ ബലഹീനതയോടെ ജീവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ഘട്ടങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ആ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ അവിശ്വസനീയമാംവിധം ശക്തമായിരിക്കും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ അത് പഴയപടിയാക്കാനും പോലും. നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി, അതുല്യമായ ആവശ്യങ്ങൾ, മുൻഗണനകൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച്, സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന മറ്റ് ഇഷ്ടാനുസൃത തന്ത്രങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം. നിരോഗി ലങ്കയിലെ നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പരിചരണ ദാതാവിന് വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഉപദേശവും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു പദ്ധതിയും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ താക്കോൽ എടുക്കൽ

ശാരീരിക ബലഹീനത മാത്രമല്ല ബലഹീനത; അതായത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു. 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരിൽ ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമാണെങ്കിലും, വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ അനിവാര്യമായ ഒരു ഭാഗമല്ല ഇത്. അതിന്റെ ആരംഭം തടയുന്നതിനോ കാലതാമസം വരുത്തുന്നതിനോ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് ഒരിക്കലും വളരെ നേരത്തെയല്ല. ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, അത് സ്ഥിരമായി അംഗീകരിക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് ദയവായി അറിയുക. ശരിയായ പിന്തുണ, ചികിത്സകൾ, വൈദ്യ പരിചരണം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച്, നമുക്ക് പലപ്പോഴും ബലഹീനത മാറ്റാനോ അത് കൂടുതൽ വഷളാകുന്നത് തടയാനോ കഴിയും. മാറ്റൽ സാധ്യമല്ലാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സുഖസൗകര്യങ്ങൾ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാനും കഴിയുന്നത്ര കാലം നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം നിലനിർത്താനും ഞങ്ങൾക്ക് അത്ഭുതകരമായ മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നടപടി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനോട് ഭയമോ മടിയോ കൂടാതെ തുറന്ന് സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്.

` ബലഹീനത, ബലഹീനത സിൻഡ്രോം, ആരോഗ്യകരമായ വാർദ്ധക്യം, പേശി ബലഹീനത, വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾ, ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും, വയോജന പരിചരണം, നിരോഗി ലങ്ക