ഒരാളുമായി അടുക്കാനും ഒരു ബന്ധം ആരംഭിക്കാനും നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നമുക്ക് ഗാമോഫോബിയയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ ഇങ്ങനെ തോന്നാറുണ്ടോ? ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് കൂടുതൽ അടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബന്ധം അൽപ്പം അതിരുകടന്നോ നിങ്ങൾക്ക് ഭയവും അസ്വസ്ഥതയും തോന്നാറുണ്ടോ? അതോ ഒരു സുഹൃത്ത് വിവാഹനിശ്ചയം കഴിഞ്ഞുവെന്ന് കേൾക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അൽപ്പം ഞെട്ടിപ്പോകാറുണ്ടോ? ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അറിയാതെ തന്നെ ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടാകാം.

എന്താണ് ഗാമോഫോബിയ?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പ്രതിബദ്ധതയോടുള്ള തീവ്രമായ ഭയമാണ് ഗാമോഫോബിയ. ഈ ഭയം വളരെ തീവ്രമാണ്, ഈ അവസ്ഥ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ദീർഘകാല ബന്ധത്തിൽ ആയിരിക്കുക എന്നത് ചിലപ്പോൾ ചിന്തിക്കാൻ പോലും കഴിയില്ല. 'ഗാമോസ്' എന്നത് 'വിവാഹം' എന്നതിന്റെ ഗ്രീക്ക് പദമാണ്. 'ഫോബോസ്' എന്നാൽ 'ഭയം' എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. അതിനാൽ, ഇവ രണ്ടും കൂടിച്ചേരുമ്പോൾ ഗാമോഫോബിയ രൂപപ്പെടുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾ ഒരു സർവകലാശാല, ജോലി, അല്ലെങ്കിൽ താമസിക്കാൻ ഒരു സ്ഥലം എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് പോലുള്ള ദീർഘകാല പദ്ധതികളിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഭയപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഭയം ഗാമോഫോബിയയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്, അതായത് വ്യക്തിബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം.

ഗാമോഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് എന്ത് സംഭവിക്കാം?

ഇനി നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ എന്ന് നോക്കൂ. ഗാമോഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് ഇനി പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം:

• അവർക്ക് ശാശ്വതവും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ പ്രണയബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ കഴിയില്ല. അവർ എപ്പോഴും ഉപരിപ്ലവമായ ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
• ഒരു ബന്ധത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ , നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുന്നു. 'ഇത് എപ്പോഴാണ് തകരുക?', 'അവൻ എന്നെ വിട്ടുപോകുമോ?' എന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ചിന്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കും.
• സന്തോഷവതിയും പ്രതിബദ്ധതയുള്ളവരുമായ ദമ്പതികളെ കാണുമ്പോൾ പോലും എനിക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഞെട്ടലും അസ്വസ്ഥതയും തോന്നുന്നു.
• അവർ അടുപ്പമുള്ള ആളുകളെ അകറ്റി നിർത്തുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് ബന്ധങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ.

എന്താണ് ഫോബിയ?

നമ്മൾ ഇപ്പോൾ ഗാമോഫോബിയയെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചു. അപ്പോൾ 'ഫോബിയ' എന്ന വാക്കിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്? ഫോബിയ എന്നത് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു തരം ഉത്കണ്ഠാ രോഗമാണ് . ഇതിൽ, നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിരുപദ്രവകരമായ കാര്യങ്ങളോട് അമിതമായ ഭയമോ ഭയമോ ഉണ്ട്. ഗാമോഫോബിയ ഒരു പ്രത്യേക ഫോബിക് ഡിസോർഡർ കൂടിയാണ്. അതായത് നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തെ ഭയപ്പെടുന്നു: വിവാഹം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബന്ധം.

ഗാമോഫോബിയ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

ഗാമോഫോബിയ പോലുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ഭയം എത്ര പേർക്ക് ഉണ്ടെന്ന് കൃത്യമായി പറയാൻ പ്രയാസമാണ്. പലരും ഈ ഭയം ഉള്ളിൽ തന്നെ സൂക്ഷിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് അത് ഉണ്ടെന്ന് അവർ തിരിച്ചറിയുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ സർവേകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് മുതിർന്നവരിൽ 10 പേരിൽ ഒരാൾക്കും യുവാക്കളിൽ 5 പേരിൽ ഒരാൾക്കും ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ഈ പ്രത്യേക ഭയം അനുഭവപ്പെടുമെന്നാണ്.

ഗാമോഫോബിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ആർക്കാണ് കൂടുതൽ?

ചിലരിൽ ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ബോർഡർലൈൻ പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ (ബിപിഡി) പോലുള്ള വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങളുള്ള ആളുകൾ ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുമെന്നോ നിരസിക്കപ്പെടുമെന്നോ ഉള്ള തീവ്രമായ ഭയം കാരണം ബന്ധങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിയേക്കാം. മറ്റുള്ളവരെ വിശ്വസിക്കുന്നതിലും അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.

മറ്റ് നിരവധി അപകട ഘടകങ്ങളുണ്ട്:

• കുടുംബ ചരിത്രം: നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളിൽ ആർക്കെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് ഒരു ഫോബിയ അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠാ രോഗം ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും അതേ കാര്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം ഉണ്ടാകാം. കുട്ടികൾക്ക് മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് ചില രോഗങ്ങൾ പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുന്നതുപോലെ.
• ലിംഗഭേദം: പുരുഷന്മാരേക്കാൾ സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രത്യേക ഫോബിയകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
• ജനിതക കാരണങ്ങൾ: ചില ആളുകൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയോ ഫോബിയയോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ജനിതക പരിവർത്തനം ഉണ്ടെന്ന് പ്രാഥമിക ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതായത്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീനുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒന്നായിരിക്കാം.

പ്രതിബദ്ധതയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ഭയങ്ങൾ ഏതാണ്?

പലപ്പോഴും, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒന്നിലധികം ഫോബിയകൾ ഉണ്ടാകാം. സാധാരണയായി, ഈ ഫോബിയകൾക്ക് പൊതുവായ എന്തോ ഒന്ന് ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രതിബദ്ധതയെ ഭയപ്പെടുന്ന ഒരാൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള മറ്റ് ഭയങ്ങളും ഉണ്ടാകാം:

• ഫിലോഫോബിയ: പ്രണയത്തോടുള്ള ഭയം എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
• പിസ്റ്റാന്ത്രോഫോബിയ: മറ്റുള്ളവരെ വിശ്വസിക്കുമോ അല്ലെങ്കിൽ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാൾ വേദനിപ്പിക്കുമോ എന്ന ഭയം.
• ജെനോഫോബിയ: ലൈംഗിക പ്രവർത്തനത്തെയോ ലൈംഗിക അടുപ്പത്തെയോ കുറിച്ചുള്ള ഭയം.
• ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം: ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ ഉപേക്ഷിക്കുമോ എന്ന നിരന്തരമായ ഭയം.

പ്രതിബദ്ധതയെ ഞാൻ ഇത്രയധികം ഭയപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പലരും വിവാഹത്തെയോ പ്രതിബദ്ധതയെയോ കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തിന് കാരണം മുൻകാലങ്ങളിലെ ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങളാണെന്ന് പറയുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഗാമോഫോബിയ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ഒരു സംരക്ഷണ പ്രതികരണമായിരിക്കാം. ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു ദീർഘകാല ബന്ധത്തിന് പ്രതിജ്ഞാബദ്ധനല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുകപോലുമില്ല.

ഗാമോഫോബിയയുടെ മറ്റ് ചില കാരണങ്ങൾ ഇതാ:

• മാതാപിതാക്കളുടെ അഭിപ്രായവ്യത്യാസം: മാതാപിതാക്കളുടെ തർക്കങ്ങൾ, വഴക്കുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ വേദനാജനകമായ വിവാഹമോചനം എന്നിവ കണ്ട കുട്ടികൾ വളർന്നുവരുമ്പോൾ പ്രശ്‌നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഒരു ബന്ധത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, താൻ കുട്ടിയായിരുന്നപ്പോൾ തന്റെ മാതാപിതാക്കൾ എപ്പോഴും വഴക്കിടുന്നത് നിലന്തി കണ്ടിരുന്നു. ഒടുവിൽ അവർ വേർപിരിഞ്ഞു. ഇപ്പോൾ, ആരെങ്കിലും നിലന്തിയെ സമീപിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാലും, അവൾ ഭയപ്പെടുന്നു, 'എന്റെ ജീവിതം അമ്മയുടെ ജീവിതം പോലെയാകുമോ?' എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നു.
• മുൻകാല ഹൃദയവേദന:പ്രണയത്തകർച്ച, വിവാഹമോചനം, അവിശ്വസ്തത എന്നിവയാൽ വേദന അനുഭവിച്ച മുതിർന്നവർ വീണ്ടും ഒന്നിക്കാൻ ഭയപ്പെട്ടേക്കാം. കാലക്രമേണ, ഈ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ഒരു ഭയമായി മാറിയേക്കാം. കസുൻ തന്റെ ആദ്യ പ്രണയത്തിൽ വളരെയധികം വേദനിച്ചുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. പിന്നീട് ഒരിക്കലും ആരുമായും അത്ര അടുപ്പത്തിലാകില്ലെന്ന് അവൻ തീരുമാനിച്ചു. ഇപ്പോൾ അത് അവന് ഒരു ഭയമാണ്.
• നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം (FOMO): ചില ആളുകൾ ഭയപ്പെടുന്നു, "ഞാൻ ഈ വ്യക്തിയോട് പ്രതിജ്ഞാബദ്ധനായാൽ, എനിക്ക് ഇതിലും നല്ല ഒരാളെ കണ്ടെത്താനുള്ള അവസരം നഷ്ടപ്പെടുമോ?" അതുകൊണ്ടാണ് അവർ ആരോടും പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരാകാത്തത്.
• സാംസ്കാരികമോ മതപരമോ ആയ സ്വാധീനങ്ങൾ: ചില സംസ്കാരങ്ങൾ പ്രണയമോ വികാരങ്ങളോ പരിഗണിക്കാതെയുള്ള അറേഞ്ച്ഡ് വിവാഹങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ആ ബന്ധത്തിൽ പൂർണ്ണമായും പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരാകാൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെട്ടേക്കാം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ LGBTQ+ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലെ അംഗമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മതമോ സംസ്കാരമോ അത്തരമൊരു യൂണിയനെ എതിർക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ വിവാഹം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെട്ടേക്കാം.

ഗാമോഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങൾക്ക് ഗാമോഫോബിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരാളുമായി ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ ഇതുപോലുള്ള ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം:

• ശരീരം തണുക്കുന്നത് പോലെ തോന്നൽ (തണുപ്പ്).
• തലകറക്കവും തലകറക്കവും.
• അമിതമായ വിയർപ്പ് (ഹൈപ്പർഹിഡ്രോസിസ്).
• ഹൃദയമിടിപ്പ്. നെഞ്ച് പടപടാ ഇടിക്കുന്നത് പോലെ തോന്നുന്നു.
• ഓക്കാനം.
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് (ശ്വാസതടസ്സം).
• വിറയൽ അല്ലെങ്കിൽ വിറയൽ.
• വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ ദഹനക്കേട് (ഡിസ്പെപ്സിയ).

ഗാമോഫോബിയ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

ഗാമോഫോബിയ നിർണ്ണയിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിലയിരുത്തൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇതിനായി പ്രത്യേക പരിശോധനകളൊന്നുമില്ല. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, മാനസികാരോഗ്യ ചരിത്രം, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ഭയങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും. ഫോബിയകളിലും ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങളിലും വൈദഗ്ദ്ധ്യമുള്ള ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധന്റെ അടുത്തേക്ക് അവർ നിങ്ങളെ റഫർ ചെയ്തേക്കാം.

പ്രതിബദ്ധതയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം എങ്ങനെ മറികടക്കാം? ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. ഈ ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ വഴികളുണ്ട്. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു തരം സൈക്കോതെറാപ്പി പ്രതിബദ്ധതയെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് പലരും കണ്ടെത്തുന്നു. പ്രതിബദ്ധതയെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി ആ ചിന്തകൾ മാറ്റുന്നതിലൂടെയാണ് CBT പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. പ്രതിബദ്ധതയെയും വിവാഹത്തെയും കുറിച്ചുള്ള ഈ നെഗറ്റീവ് ധാരണകളെ പോസിറ്റീവ് ധാരണകളാക്കി മാറ്റാൻ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. ഈ ഭയത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് എങ്ങനെ സംസാരിക്കാമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാം.

"ഓർക്കുക, സിബിടി നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ കുഴപ്പം നിറഞ്ഞ ചിന്താ രീതികളെ തിരിച്ചറിയുകയും അവയെ ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിനെപ്പോലെയാണ്."

മറ്റൊരു ചികിത്സാ രീതി സിസ്റ്റമിക് ഡിസെൻസിറ്റൈസേഷൻ തെറാപ്പി ആണ്. ഇതൊരു തരം എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പിയാണ് . ഇത് പലരെയും പ്രത്യേക ഫോബിയകളെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി:

• ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ധ്യാനം തുടങ്ങിയ വിശ്രമ വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും.
• ക്രമേണ, ഒരു ബന്ധം രൂപപ്പെടുത്തുക എന്ന ആശയം നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും. അതായത്, വലിയ എന്തെങ്കിലും ഒറ്റയടിക്ക് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ല, ചെറിയ ചുവടുകളിലൂടെയാണ് നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നത്.
• ദീർഘകാല ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന യഥാർത്ഥ ലോകത്തിലെ ജോലികൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകും.

ഗാമോഫോബിയയുടെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ആളുകളിൽ നിന്ന് നിരന്തരം അകന്നു നിൽക്കുന്നതും ബന്ധങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാം. ഇതുപോലുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം:

• വിഷാദവും ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളും.
• ഉദ്ധാരണക്കുറവ് (പുരുഷന്മാർക്ക്)
• ഉത്കണ്ഠയും പരിഭ്രാന്തിയും.
• ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗത്തിലെ ക്രമക്കേട്. ഈ ഭയത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ചിലർ തെറ്റായ വഴികളിലേക്ക് തിരിയുന്നു.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക:

• പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ ഉണ്ടായാൽ.
• ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയോ ഉറക്കത്തെയോ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ.
• വിഷാദരോഗത്തിന്റെയോ ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെയോ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ.

എന്റെ ഡോക്ടറോട് ഞാൻ എന്ത് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കണം?

ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്:

• എനിക്ക് ഈ ഫോബിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണം എന്താണ്?
• എനിക്ക് ഏറ്റവും നല്ല ചികിത്സ എന്താണ്?
• ഞാൻ സൈക്കോതെറാപ്പി തേടണോ?
• എത്ര കാലം എനിക്ക് ചികിത്സ തുടരേണ്ടിവരും?
• സങ്കീർണതകളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതുണ്ടോ?

അവസാനമായി, ഇത് ഓർമ്മിക്കുക (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

ഒരു ബന്ധത്തിലേക്ക് കടക്കുമ്പോൾ നമുക്കെല്ലാവർക്കും ചെറിയ സംശയവും മടിയും ('കോൾഡ് ഫൂട്ട്' എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഗാമോഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾക്ക്, ഈ ഭയം വളരെ തീവ്രമായതിനാൽ അത് അവരെ തളർത്തും. അതായത്, ഒരു ബന്ധം മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുന്നതിലും മറ്റുള്ളവരുമായി ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നതിലും ഭയം അവരെ തടയുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് വേദന അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അതേ വേദനയിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമായിരിക്കാം ഗാമോഫോബിയ. എന്നാൽ ഓർക്കുക, അതിനെ മറികടക്കാൻ കഴിയും. ഈ ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ യോഗ്യതയുള്ള ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾക്കും സന്തോഷകരവും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ ഒരു ബന്ധത്തിൽ ആയിരിക്കാൻ കഴിയും. സഹായം ചോദിക്കാൻ ഒരിക്കലും ഭയപ്പെടരുത്. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല.

ഗാമോഫോബിയ , പ്രതിബദ്ധതയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം, വിവാഹത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, ഭയം, സൈക്കോതെറാപ്പി