കാൽമുട്ടുകൾ കാണുമ്പോഴോ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയോ ഭയമോ തോന്നാറുണ്ടോ? ഷോർട്ട്സ് ധരിക്കുന്നതോ, മുട്ടുകുത്തുന്നതോ, ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ തൊടുന്നത് പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമല്ലായിരിക്കാം. ചിലർക്ക് ഇതൊരു തമാശയായി തോന്നാമെങ്കിലും, വാസ്തവത്തിൽ ഇത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒരു അവസ്ഥയായിരിക്കാം. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് കാൽമുട്ടുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തെക്കുറിച്ചാണ്, ഇതിനെയാണ് ജെനുഫോബിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

എന്താണ് ജെനുഫോബിയ?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, കാൽമുട്ടുകളെയോ കാൽമുട്ടിനുണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകളെയോ കുറിച്ചുള്ള അസാധാരണമായ ഭയമാണ് ജെനുഫോബിയ. "ജെനു" എന്ന വാക്കിന്റെ ലാറ്റിൻ അർത്ഥം "മുട്ട്" എന്നാണ്. "ഫോബസ്" എന്ന വാക്കിന്റെ ഗ്രീക്ക് അർത്ഥം "ഭയം" എന്നാണ്. അതിനാൽ, ഈ രണ്ട് വാക്കുകളും സംയോജിപ്പിച്ച് "ജെനുഫോബിയ" എന്ന വാക്ക് രൂപപ്പെടുന്നു.

ഇനി ജെനുഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾ ഏതൊക്കെ കാര്യങ്ങളെയാണ് ഭയപ്പെടുന്നതെന്ന് നോക്കാം:

നിങ്ങളുടെയോ മറ്റൊരാളുടെയോ കാൽമുട്ടുകൾ കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അറപ്പ് തോന്നിയേക്കാം.
മറ്റൊരാളുടെ കാൽമുട്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉരഞ്ഞാൽ, അത് അസഹനീയമായ ഒരു അസുഖകരമായ അനുഭവമായിരിക്കും .
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കാൽമുട്ടുകളിലോ മറ്റൊരാളുടെ കാൽമുട്ടുകളിലോ തൊടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഭയം തോന്നിയേക്കാം .
മുട്ടുകുത്തുക, കാലുകൾ കുറുകെ വയ്ക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിൽ ശക്തമായ ഭയം ഉണ്ടാകാം.
നിങ്ങൾക്ക് അസാധാരണമായി, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കേൽക്കുമെന്ന് നിരന്തരം ഭയമുണ്ടാകാം .

എന്താണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ഫോബിയ?

ശരി, ഇനി ഫോബിയ എന്താണെന്ന് നോക്കാം. ഫോബിയ എന്നത് പലർക്കും ഉണ്ടാകാവുന്ന ഒരു ഉത്കണ്ഠാ രോഗമാണ് . ഇതിൽ സംഭവിക്കുന്നത്, യഥാർത്ഥത്തിൽ വലിയ ഭീഷണിയല്ലാത്തതോ നിങ്ങൾ കരുതുന്നത്ര അപകടകരമല്ലാത്തതോ ആയ ഒന്നിനെക്കുറിച്ച് അനിയന്ത്രിതമായ ഭയം, പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണം എന്നിവയാണ്. ജെനുഫോബിയ അത്തരമൊരു പ്രത്യേക ഫോബിക് ഡിസോർഡറാണ് . അതായത്, ഇത് ഒരു പ്രത്യേക വസ്തുവിനോടുള്ള ഭയമാണ് - ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കാൽമുട്ടുകൾക്കോ കാൽമുട്ടിനോ ഉള്ള പരിക്കുകൾ.

ഈ അവസ്ഥ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

ജെനുഫോബിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന കാൽമുട്ടുകളോടുള്ള ഈ ഭയം എത്രത്തോളം സാധാരണമാണെന്ന് കൃത്യമായി പറയാൻ പ്രയാസമാണ്. പലരും അത് സ്വയം സൂക്ഷിക്കുകയോ തങ്ങൾക്ക് അത് ഉണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ മുതിർന്നവരിൽ 10 പേരിൽ ഒരാൾക്കും കൗമാരക്കാരിൽ 5 പേരിൽ ഒരാൾക്കും അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഭയം നേരിടേണ്ടിവരുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. അതിനാൽ, ഇത് അത്ര അസാധാരണമല്ല.

ആർക്കാണ് ജെനുഫോബിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ?

ഈ പ്രത്യേക ഭയങ്ങൾ പലപ്പോഴും കുട്ടിക്കാലത്ത് ആരംഭിക്കുന്നു , ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് പുരുഷന്മാരേക്കാൾ സ്ത്രീകളിലാണ് ഇവ അല്പം കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത് എന്നാണ്.

ഇതിനെ ബാധിക്കുന്ന നിരവധി അപകട ഘടകങ്ങളുണ്ട്:

കുടുംബ ചരിത്രം:നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളിൽ ആർക്കെങ്കിലും, സഹോദരങ്ങളിൽ ആർക്കെങ്കിലും, അടുത്ത ബന്ധുക്കളിൽ ആർക്കെങ്കിലും ഫോബിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇത് പാരമ്പര്യമായും ഉണ്ടാകാം.
ജനിതകശാസ്ത്രം: ചില ജീനുകളിലെ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം ചില ആളുകൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളും ഫോബിയകളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് എന്നതിന് ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളും ഉണ്ട്.

ജെനുഫോബിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന മറ്റ് ഫോബിയകൾ

ചിലപ്പോൾ, ഒരു ഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒന്നോ അതിലധികമോ മറ്റ് ഫോബിയകൾ ഉണ്ടാകാം. ജെനുഫോബിയയ്‌ക്കൊപ്പം, ഇതുപോലുള്ള ഫോബിയകളും നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും:

ബാസിഫോബിയ: വീഴുമോ എന്ന ഭയം. കാൽമുട്ടിന് പരിക്കേൽക്കുമോ എന്ന ഭയവുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.
ബാത്ത്മോഫോബിയ: പടികൾ, ചരിവുകൾ മുതലായവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം. വീണു കാൽമുട്ടുകൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുമോ എന്ന ഭയം ഇതിന് കാരണമാകാം.
ഡിസ്റ്റിചിഫോബിയ: ഒരു അപകടം ഉണ്ടാകുമോ എന്ന ഭയം, പ്രത്യേകിച്ച് വഴുതി വീഴുന്നത് പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും.
ജെനോഫോബിയ: ലൈംഗിക ബന്ധത്തെയോ ലൈംഗിക അടുപ്പത്തെയോ കുറിച്ചുള്ള ഭയം. കാൽമുട്ടുകൾ കാണുമ്പോഴോ സ്പർശിക്കുമ്പോഴോ ഇത് സംഭവിക്കാം.
ട്രോമാറ്റോഫോബിയ: ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പരിക്കുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം.

നമ്മൾ എന്തിനാണ് മുട്ടുകളെ ഇത്ര ഭയപ്പെടുന്നത്?

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, കാൽമുട്ടുകളെ ഇത്ര വലിയ പേടി എന്തിനാണ്? ഇതിന് ഒരു കാരണം മാത്രം പറയാൻ പ്രയാസമാണ്. പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം.

ചില ആളുകൾക്ക് കാൽമുട്ടുകളുടെ അസ്ഥി രൂപം അരോചകമായി തോന്നിയേക്കാം. സ്വന്തം കാൽമുട്ടുകൾ കാണുമ്പോഴോ, സ്വന്തം കാൽമുട്ടുകളുടെയോ മറ്റൊരാളുടെ കാൽമുട്ടുകളുടെയോ സ്പർശിക്കുമ്പോഴോ, മുട്ടുകുത്തുമ്പോഴോ, കാലുകൾ മുറിച്ചുകടക്കുമ്പോഴോ അവർക്ക് അറപ്പ്, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ ഭയം തോന്നിയേക്കാം.
ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ വളർന്നുവന്ന സംസ്കാരമോ മതപശ്ചാത്തലമോ സ്വാധീനം ചെലുത്തിയേക്കാം. ചില സംസ്കാരങ്ങളിലും മതങ്ങളിലും, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ മൂടാൻ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അത്തരമൊരു പരിതസ്ഥിതിയിൽ വളർന്ന ഒരാൾക്ക്, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ പൊതുസ്ഥലത്ത് ദൃശ്യമാകുന്നത് പാപമോ മോശം കാര്യമോ ആയി കണക്കാക്കാം. അപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ദൃശ്യമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും തോന്നിയേക്കാം.
ജെനുഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് കാൽമുട്ടുകൾ ശരീരത്തിലെ ഒരു ബലഹീനമായ സ്ഥലമായി തോന്നിയേക്കാം, അത് എളുപ്പത്തിൽ പരിക്കേൽക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട് . സ്പോർട്സ് പരിക്ക്, കാർ അപകടം അല്ലെങ്കിൽ സ്കീയിംഗ് പോലുള്ള ഗുരുതരമായ കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ കാരണം ഈ ഭയം ഉണ്ടാകാം.
അല്ലെങ്കിൽ, കാൽമുട്ടിനേറ്റ പരിക്കിൽ നിന്നോ ശസ്ത്രക്രിയയിൽ നിന്നോ സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന ഒരാളെ നിങ്ങൾ പരിചരിച്ചിരിക്കാം. ആ അനുഭവവും ഈ ഭയത്തിന് കാരണമാകാം.
ചിലർക്ക്, സിനിമയിലെ കാൽമുട്ടിന് ശക്തമായ പ്രഹരം നൽകുന്ന ഒരു രംഗം (ഉദാഹരണത്തിന്, മുട്ടുചിറ ഒടിഞ്ഞത്) കാണുന്നതിലൂടെയും ജെനുഫോബിയ ഉണ്ടാകാം.

ജെനുഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് കാൽമുട്ടുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരിക്കുകളെയോ ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയകളെയോ ഭയപ്പെടാം:

ആന്റീരിയർ ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ് (ACL) കീറൽ
സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച കാൽമുട്ട്
മുട്ട് മാറ്റിവയ്ക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയ
കീറിയ മെനിസ്കസ്

ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? നിങ്ങൾക്കും ഇവയുണ്ടോ?

കാൽമുട്ടുകളെയോ കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകളെയോ കുറിച്ചുള്ള ഭയമായ ജെനുഫോബിയ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും അവരുടെ ഭയം യുക്തിരഹിതവും അർത്ഥശൂന്യവുമാണെന്ന് അറിയാം. എന്നിരുന്നാലും, കാൽമുട്ടുകൾ കാണുമ്പോഴോ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം. നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം:

ശരീരം തണുക്കുന്നത് പോലെ തോന്നൽ (തണുപ്പ്).
തലകറക്കവും തലകറക്കവും.
അമിതമായ വിയർപ്പ് (ഹൈപ്പർഹിഡ്രോസിസ്).
ഹൃദയമിടിപ്പ്.
ഓക്കാനം.
ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് (ശ്വാസതടസ്സം).
വിറയൽ അല്ലെങ്കിൽ വിറയൽ.
വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ ദഹനക്കേട് (ഡിസ്പെപ്സിയ) പോലെ തോന്നൽ.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, "ഇത് എനിക്ക് മാത്രം സംഭവിക്കുന്ന വിചിത്രമായ ഒന്നാണ്" എന്ന് ചിന്തിച്ചുകൊണ്ട് ലജ്ജിക്കുകയോ ഒറ്റപ്പെടുകയോ ചെയ്യരുത്. വൈദ്യോപദേശം ആവശ്യമുള്ള ഒരു അവസ്ഥയാണിത്.

ഡോക്ടർമാർ ഇത് എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?

അമേരിക്കൻ സൈക്യാട്രിക് അസോസിയേഷൻ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ആൻഡ് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ മാനുവൽ ഓഫ് മെന്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് (DSM), കാൽമുട്ടുകളെയോ കാൽമുട്ടിനേറ്റ പരിക്കുകളെയോ കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തെ ഒരു പ്രത്യേക ഭയമായി പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ലഭിക്കില്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിനോ മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിനോ ജെനുഫോബിയ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ഘടകങ്ങൾ പരിഗണിക്കും:

നിങ്ങൾക്ക് അപകടമില്ലെന്ന് അറിയാമെങ്കിലും, കാൽമുട്ടിനേറ്റ പരിക്കുകൾ കാണുമ്പോഴോ, സ്പർശിക്കുമ്പോഴോ, അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് തീവ്രമായ ഭയം, പരിഭ്രാന്തി അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ?
കാൽമുട്ടുകളെക്കുറിച്ചോ പരിക്കുകളെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള ഈ ഭയം കുറഞ്ഞത് ആറ് മാസമെങ്കിലും നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടോ ?
നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളിൽ സ്പർശിക്കുമ്പോൾ തന്നെയോ, അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ തന്നെയോ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമോ ?
മുട്ടുകുത്തുന്നത്, കാലുകൾ മുറിച്ചുകടക്കുന്നത്, മുട്ടുകൾ കാണുന്നത്, സ്പർശിക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ കാൽമുട്ടുകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തിയിട്ടുണ്ടോ ?
ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ, സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ, ജീവിതാസ്വാദനം എന്നിവയെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ തക്കവിധം ഗുരുതരമാണോ?

ഇതിന് എന്തെങ്കിലും ചികിത്സയുണ്ടോ? ഈ ഭയത്തിൽ നിന്ന് എനിക്ക് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം?

അതെ, തീർച്ചയായും! കാൽമുട്ടുകളോ കാൽമുട്ടിനേറ്റ പരിക്കുകളോ ഉള്ള ഈ ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. ഇതിന് വിവിധ ചികിത്സകളുണ്ട്.

കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT):ഇതൊരു തരം സൈക്കോതെറാപ്പി അഥവാ ടോക്ക് തെറാപ്പി ആണ്. നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിന് കാരണമാകുന്ന ചിന്താ രീതികളും അവയോടുള്ള പ്രതികരണങ്ങളും മാറ്റാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന രീതിയും പെരുമാറുന്ന രീതിയും മാറ്റാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി: ഇതിൽ ക്രമേണയും നിയന്ത്രിതവുമായ രീതിയിൽ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് നേരെ തുറന്നിടുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ ഭയം കുറയുകയും കാൽമുട്ടുകൾ ഭയപ്പെടേണ്ട ഒന്നല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും. പ്രത്യേക ഫോബിയകളുള്ള നിരവധി ആളുകൾക്ക് ഈ തരത്തിലുള്ള എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം ലഭിക്കും.
ഹിപ്നോതെറാപ്പി: നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും പ്രതികരണങ്ങളും കാൽമുട്ടുകളിൽ മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഗൈഡഡ് റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
മരുന്നുകൾ: ചിലപ്പോൾ, ചികിത്സയ്ക്കിടെ ഉത്കണ്ഠാ വിരുദ്ധ മരുന്നുകളും ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളും സഹായിച്ചേക്കാം. ഉത്കണ്ഠയുടെ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പ്രൊപ്രനോലോൾ (ഇൻഡറൽ®) പോലുള്ള ബീറ്റാ-ബ്ലോക്കറുകളും നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ അതിരുകടന്ന കാര്യങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുമ്പോൾ (കടൽത്തീരത്ത് പോകുന്നത് പോലുള്ളവ) നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ ഈ മരുന്നുകൾ സഹായിക്കും.

ജെനുഫോബിയ മൂലം മറ്റ് എന്തൊക്കെ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം?

നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ കാണുമോ എന്ന ഭയം നിങ്ങളെ വീട്ടിൽ തന്നെ ഇരിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അവയെ കാണേണ്ടതില്ല . സുരക്ഷിതമായ സ്ഥലം വിടുമോ എന്ന ഈ ഭയം അഗോറാഫോബിയ എന്ന മറ്റൊരു ഭയത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുമെന്ന് ഭയന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാം . ഈ നിഷ്‌ക്രിയ ജീവിതശൈലി പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം, മറ്റ് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ജെനുഫോബിയ ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള അവസ്ഥകൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിച്ചേക്കാം:

വിഷാദം, സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ, ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ.
പാനിക് അറ്റാക്ക്‌സും പാനിക് ഡിസോർഡറും.
ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗ ക്രമക്കേട്.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക:

നിങ്ങൾക്ക് പാനിക് അറ്റാക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ.
ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയോ ഉറക്കത്തെയോ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ.
വിഷാദരോഗത്തിന്റെയോ മയക്കുമരുന്നിന് അടിമപ്പെടുന്നതിന്റെയോ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.

ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കേണ്ട പ്രധാന ചോദ്യങ്ങൾ

ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാം:

എനിക്ക് ഈ ഫോബിയ ഉണ്ടാകാൻ കാരണമെന്താണ്?
എനിക്ക് ഏറ്റവും നല്ല ചികിത്സ എന്താണ്?
ഞാൻ എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി പരീക്ഷിക്കണോ?
എത്ര കാലം എനിക്ക് ചികിത്സ തുടരേണ്ടിവരും?
എനിക്ക് മരുന്നുകളിൽ നിന്ന് സഹായം ലഭിക്കുമോ?
സങ്കീർണതകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?

ഒടുവിൽ, എന്താണ് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത്! (Take-Home സന്ദേശം)

നമുക്കെല്ലാവർക്കും കാൽമുട്ടുകൾ ഉണ്ട്. അതുകൊണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് വേനൽക്കാലത്ത് ആളുകൾ ഷോർട്ട്സും ഷോർട്ട് സ്കർട്ടും ധരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ പുറത്തു കാണിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും. ജോലിക്ക് പോകാനും, സാമൂഹികമായി ഇടപഴകാനും, ഷോപ്പിംഗ് നടത്താനും, വ്യായാമം ചെയ്യാനും, ചുരുക്കത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ലോകവുമായി ബന്ധപ്പെടാനും ജെനുഫോബിയ നിങ്ങളെ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.

പക്ഷേ ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല! തെറാപ്പിയിലൂടെയും ആവശ്യമെങ്കിൽ മരുന്നുകളിലൂടെയും ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധന് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളുടെ ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, സഹായം ചോദിക്കാൻ ഭയപ്പെടുകയോ ലജ്ജിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ഈ സാഹചര്യത്തെ മറികടക്കാൻ കഴിയും!