നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിനും വേദനയുണ്ടോ? കാരണം ഗ്ലൂറ്റിയൽ ടെൻഡിനോപ്പതി ആയിരിക്കാം!

ഇടുപ്പിലോ നിതംബത്തിലോ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ ദിവസം മുഴുവൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? നടക്കുമ്പോഴോ, പടികൾ കയറുമ്പോഴോ, വശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുമ്പോഴോ ഈ വേദന കൂടുതൽ വഷളാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. "ഇത് ഒരു ഉളുക്ക് മാത്രമാണെന്ന്" കരുതി പലരും ഇത്തരം വേദനയ്ക്ക് വലിയ ശ്രദ്ധ നൽകാറില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഗ്ലൂട്ടിയൽ ടെൻഡിനോപ്പതി എന്ന അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം. ഇന്ന് ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി ലളിതമായി സംസാരിക്കാം.

ഗ്ലൂറ്റിയൽ ടെൻഡിനോപ്പതി യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിലെയും നിതംബത്തിലെയും ടെൻഡോണുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് ഗ്ലൂറ്റിയൽ ടെൻഡിനോപ്പതി . ടെൻഡോൺ ടിഷ്യു ക്രമേണ ദുർബലമാവുകയും തേയ്മാനം സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സമയമാണിത്. ഒരു പഴയ കയർ പതുക്കെ അഴിഞ്ഞു വീഴുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായ സ്ത്രീകളിൽ, ഇടുപ്പ് വേദനയ്ക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ടെൻഡോണുകൾ ശക്തവും വലിച്ചുനീട്ടുന്നതുമായ ബാൻഡുകൾ പോലെയാണ്. നമ്മുടെ പേശികളെ നമ്മുടെ അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നത് ഇവയാണ്. നമ്മൾ നടക്കുമ്പോഴും, ഓടുമ്പോഴും, ഇരിക്കുമ്പോഴും, നിൽക്കുമ്പോഴും ഈ ടെൻഡോണുകൾ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. ഇവ നമ്മുടെ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രധാന ഭാഗങ്ങളാണ്. അതിനാൽ, ഈ ടെൻഡോണുകൾക്ക് ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചാൽ, അവയ്ക്ക് പരിക്കേറ്റാൽ, അല്ലെങ്കിൽ അവ നിരന്തരം സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ, നമുക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും.

ഗ്ലൂറ്റിയൽ ടെൻഡിനോപ്പതി പ്രധാനമായും നിങ്ങളുടെ നിതംബ ഭാഗത്തെ പേശികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ടെൻഡോണുകളെയാണ് ബാധിക്കുന്നത്. ഈ പേശികളെ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ്, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസ്, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ് എന്നിങ്ങനെ വിളിക്കുന്നു. അവ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് അസ്ഥിയിൽ (പെൽവിസ്) നിന്ന് തുടയെല്ലിന്റെ (ഫെമർ) മുകളിലെ ഗ്രേറ്റർ ട്രോചാന്റർ എന്ന ബിന്ദുവിലേക്ക് ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഈ ടെൻഡോണുകൾ ദുർബലമാകുമ്പോൾ, പ്രശ്നം ആരംഭിക്കുന്നു.

ഈ സാഹചര്യം ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത് ആരെയാണ്?

സാധാരണയായി, 40 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് ആർത്തവവിരാമം സംഭവിച്ചവർക്ക്, ഇടുപ്പ് വേദനയും ഗ്ലൂട്ടിയൽ ടെൻഡിനോപ്പതിയും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പ്രായമായവരെ മാത്രമല്ല ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥ. ഓട്ടം, സ്കീയിംഗ്, നൃത്തം തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്ന ചെറുപ്പക്കാർക്കും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. മാത്രമല്ല, നടുവേദനയുള്ള മൂന്നിൽ ഒരാൾക്ക് ഗ്ലൂട്ടിയൽ ടെൻഡിനോപ്പതി മൂലവും ഇടുപ്പ് വേദന ഉണ്ടാകാമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ഗ്ലൂറ്റിയൽ ടെൻഡിനോപ്പതി, ഗ്ലൂറ്റിയൽ ടെൻഡിനൈറ്റിസ്, ട്രോച്ചന്ററിക് ബർസിറ്റിസ്... എന്താണ് വ്യത്യാസം?

നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിലും നിതംബത്തിലും വേദന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അതിന് കാരണമാകുന്ന നിരവധി അവസ്ഥകളുണ്ട്. അവയെല്ലാം പരസ്പരം അല്പം വ്യത്യസ്തമാണ്. അതിനാൽ, ചികിത്സയ്ക്കായി എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ മൂന്ന് പ്രധാന അവസ്ഥകൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ നമുക്ക് നോക്കാം.

• ഗ്ലൂറ്റിയൽ ടെൻഡിനൈറ്റിസ്:ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ ടെൻഡോണുകളിൽ സൂക്ഷ്മ കണ്ണുനീർ ഉണ്ടാക്കുന്ന അവസ്ഥയാണിത്, ഇത് വീക്കം ഉണ്ടാക്കും. ഇതിനെ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിന്റെ ഉൾവശത്ത് വേദന അനുഭവപ്പെടാം. വിശ്രമം, ഐസ്, കംപ്രഷൻ, എലവേഷൻ എന്നിവയിലൂടെ ഈ വേദന ഒഴിവാക്കാം - ഇതിനെ ഞങ്ങൾ റൈസ് രീതി എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
• ഗ്ലൂട്ടിയൽ ടെൻഡിനോപ്പതി: ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചാണ്. ടെൻഡണുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ച് ക്രമേണ വഷളാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. വിശ്രമിച്ചാലും വേദന സാധാരണയായി മാറില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ടെൻഡിനൈറ്റിസിനെ അപേക്ഷിച്ച് ടെൻഡിനോപ്പതി സുഖപ്പെടാൻ അൽപ്പം കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും.
• ട്രോചാന്ററിക് ബർസിറ്റിസ്: നിങ്ങളുടെ ഹിപ് ജോയിന്റിൽ ബർസാ സാക്കുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ചെറിയ ദ്രാവകം നിറഞ്ഞ സഞ്ചികളുണ്ട്. ഇവ അസ്ഥികൾ, പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ തലയണകളായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ ബർസാ സഞ്ചികളിൽ ഒന്ന് വീക്കം വരുമ്പോഴാണ് ബർസിറ്റിസ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ചിലരിൽ ട്രോചാന്ററിക് ബർസിറ്റിസിനൊപ്പം ഗ്രേറ്റർ ട്രോചാന്റർ പെയിൻ സിൻഡ്രോം (ജിടിപിഎസ്) എന്ന അവസ്ഥയും ഉണ്ടായേക്കാം. ഇതിനുള്ള ചികിത്സയിൽ നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ (എൻ‌എസ്‌എ‌ഐ‌ഡികൾ) , കോർട്ടിസോൺ ഷോട്ടുകൾ , സന്ധി ചലിക്കാതിരിക്കാൻ സ്പ്ലിന്റിംഗ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ശസ്ത്രക്രിയയും അവസാന ആശ്രയമായിരിക്കാം.

അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആശയം മനസ്സിലായി, അല്ലേ? ഈ മൂന്ന് അവസ്ഥകളും ഇടുപ്പ് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമെങ്കിലും, അവയുടെ കാരണങ്ങളും ചികിത്സകളും വ്യത്യസ്തമാണ്. അതിനാൽ, കൃത്യമായ രോഗനിർണയം വളരെ പ്രധാനമാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ ഗ്ലൂറ്റിയൽ ടെൻഡിനോപ്പതി വികസിക്കുന്നത്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഗ്ലൂറ്റിയൽ ടെൻഡിനോപ്പതിയുടെ രണ്ട് പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്: ടെൻഡോണിന്റെ അമിത ഉപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ ഉപയോഗം . മറ്റ് ചില സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ നോക്കാം:

• ഭാരമേറിയ ഭാരം ഒറ്റയടിക്ക് ഉയർത്തുന്നത് പോലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ടെൻഡോണുകളുടെ അമിത ഉപയോഗം .
• വീഴ്ചയോ മറ്റ് അപകടമോ മൂലം ടെൻഡോൺ കംപ്രഷൻ .
• ശരീരഭാരം അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടി കാരണം ടെൻഡോണുകളിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു.
• ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി ടെൻഡോണുകളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു.
• ചില ആളുകൾക്ക് സാധാരണയേക്കാൾ വീതിയുള്ള പെൽവിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഇടുപ്പ് അസ്ഥിരതയുണ്ട് .

നിങ്ങൾക്കും ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടോ? എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

ഗ്ലൂറ്റിയൽ ടെൻഡിനോപ്പതിയുടെ പ്രധാനവും ഏറ്റവും വ്യക്തവുമായ ലക്ഷണം ഇടുപ്പ് ഭാഗത്തെ മിതമായതോ കഠിനമോ ആയ വേദനയാണ് . ഈ വേദന ചിലപ്പോൾ കാലിന്റെ താഴേക്ക്, കാൽമുട്ടിലേക്കോ താഴത്തെ കാലിലേക്കോ വ്യാപിക്കും. ഇത് നടുവേദന, ഞരമ്പ് വേദന അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂറ്റിയൽ വേദന എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകും. വേദന പലപ്പോഴും തുടയെല്ലിന്റെ മുകൾഭാഗത്താണ് ആരംഭിക്കുന്നത്, ഇതിനെ ഗ്രേറ്റർ ട്രോചാന്റർ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ ഭാഗം സ്പർശനത്തിന് മൃദുവായിരിക്കാം.

ഇനിപ്പറയുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഈ വേദന വർദ്ധിച്ചേക്കാം :

• അത് പടികൾ കയറുന്നതോ മല കയറുന്നതോ ആകട്ടെ.
• രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ.
• നീ വശം ചരിഞ്ഞു ഉറങ്ങുമ്പോൾ.
• ഒരു സ്ഥലത്ത് ദീർഘനേരം ഇരിക്കുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ കാലുകൾ കുത്തി ഇരിക്കുമ്പോഴോ.
• ഒരു കാലിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ - പാന്റ്സ് ഇടുമ്പോൾ പോലെ.

ഇത് കൃത്യമായി എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുകയും ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തുകയും ചെയ്യും. ടെൻഡോൺ കേടുപാടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം എന്നിവ പരിശോധിക്കാൻ ഒരു എംആർഐ അല്ലെങ്കിൽ അൾട്രാസൗണ്ട് ചെയ്യാനും നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. ഇടുപ്പ് വേദനയ്ക്ക് പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അതിനാൽ, കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നേടുന്നതാണ് വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം.

ഇതിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്? സുഖം പ്രാപിക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

ഗ്ലൂറ്റിയൽ ടെൻഡിനോപ്പതി ബാധിച്ചവരിൽ പകുതിയോളം പേർ ചികിത്സയില്ലാതെ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. എന്നിരുന്നാലും, ലക്ഷണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും മാറാൻ ഒരു വർഷം വരെ എടുത്തേക്കാം. ഇടുപ്പ് വേദനയുമായി ജീവിക്കാൻ അത്രയും സമയമെടുക്കും, അല്ലേ? പ്രത്യേകിച്ച്, ഈ അവസ്ഥയുള്ള ഓരോ പത്തിൽ ഏഴ് പേർക്കും എട്ട് ആഴ്ചത്തെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് വളരെയധികം പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ചില ആളുകൾക്ക് കീറിയ ടെൻഡോൺ നന്നാക്കാൻ ശസ്ത്രക്രിയ പോലും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിൽ നിന്നും പ്രയോജനം ലഭിച്ചേക്കാം:

• വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് ചൂട് പ്രയോഗിക്കുക .
• തറയോട് ചേർന്നുള്ള താഴ്ന്ന കസേരകൾ ഒഴിവാക്കുക .
• പടികൾ കയറുന്നത് പരമാവധി കുറയ്ക്കുക .
• നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുറിച്ചുകടക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക .
• ഉറങ്ങുമ്പോൾ കാൽമുട്ടുകൾക്കിടയിൽ ഒരു തലയിണ വയ്ക്കുക .
• സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം നിരപ്പായ പ്രതലത്തിൽ നടക്കുക .

ഗ്ലൂറ്റിയൽ ടെൻഡിനോപ്പതി തടയാൻ കഴിയുമോ?

അതെ, ഈ അവസ്ഥയുടെ അപകടസാധ്യത ഒരു പരിധിവരെ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

• ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുക . പക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇടുപ്പ് വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ മതി.
• ഓട്ടം പോലുള്ള ഇടുപ്പിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അവയിൽ അൽപ്പം മാറ്റം വരുത്തുന്നതിൽ തെറ്റില്ല.ശരി , കുറച്ചു നേരം വിശ്രമിക്കൂ .
• നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിൽ തുടർച്ചയായ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക .
• ആവശ്യമെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക .
• നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഭാരം ഉയർത്തുക .
• നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് പേശികളെ വഴക്കമുള്ളതാക്കാൻ യോഗ അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.
• നിങ്ങൾക്ക് നടുവേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ചികിത്സിക്കുക , നല്ല ശരീരനില ശീലമാക്കുക.

ഈ അവസ്ഥയിൽ ജീവിക്കുന്നത് എന്ത് പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും? (ഔട്ട്‌ലുക്ക്)

ഗ്ലൂറ്റിയൽ ടെൻഡിനോപ്പതി മൂലമുള്ള കഠിനവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ വേദന നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജോലി, വ്യായാമം, സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. വേദന നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണവും ക്ഷോഭവും അനുഭവപ്പെടാം. എന്നിരുന്നാലും, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക:

• ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെയോ ഉറക്കത്തെയോ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന കഠിനമായ ഇടുപ്പ് വേദന .
• വേദനയില്ലാതെ പടികൾ കയറാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ .
• പുറം, ഇടുപ്പ് എന്നിവയിലും വേദനയുണ്ട് .

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കേണ്ട പ്രധാന ചോദ്യങ്ങൾ

ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ചോദ്യങ്ങളും ചോദിക്കാം:

• എനിക്ക് എങ്ങനെയാണ് ഈ ഗ്ലൂറ്റിയൽ ടെൻഡിനോപ്പതി ലഭിച്ചത്?
• ടെൻഡിനൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ട്രോചാന്ററിക് ബർസിറ്റിസ് പോലുള്ള മറ്റൊരു അവസ്ഥ എനിക്ക് ഉണ്ടോ?
• എനിക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സാ രീതി ഏതാണ്?
• സങ്കീർണതകളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതുണ്ടോ?

വ്യായാമം ചെയ്യാനോ ഉറങ്ങാനോ എളുപ്പത്തിൽ നീങ്ങാനോ പോലും കഴിയാത്ത വിധം കഠിനമായ ഇടുപ്പ് വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ തീർച്ചയായും വൈദ്യസഹായം തേടണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഗ്ലൂറ്റിയൽ ടെൻഡിനോപ്പതി ഉൾപ്പെടെ മറ്റ് പല അവസ്ഥകളും ഇടുപ്പ് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. എന്നിരുന്നാലും, ഗ്ലൂറ്റിയൽ ടെൻഡിനോപ്പതിയിൽ, വേദന സാധാരണയായി കഠിനവും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് വേദനയുടെ കൃത്യമായ കാരണം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എംആർഐ പോലുള്ള പരിശോധനകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ചികിത്സയില്ലാതെ ഈ ടെൻഡോൺ പ്രശ്നം വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ പരിഹരിക്കപ്പെടുകയുള്ളൂ. വിശ്രമം മാത്രം സഹായിക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ ചലന പരിധി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

അവസാനമായി, ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

അതുകൊണ്ട്, ഗ്ലൂറ്റിയൽ ടെൻഡിനോപ്പതി ഇടുപ്പ് വേദനയ്ക്ക് ഒരു സാധാരണ കാരണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് 40 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകളിലും സജീവരായ യുവാക്കളിലും.നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കാണാൻ കഴിയും. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത് എന്നത് നിതംബ ഭാഗത്തെ ടെൻഡോണുകൾ ദുർബലമാവുകയും തേയ്മാനം സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്.

പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ ഇടുപ്പ് ഭാഗത്തെ വേദനയാണ്, ഇത് കാലിലൂടെ താഴേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്നു, പടികൾ കയറുമ്പോഴോ വശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുമ്പോഴോ വേദന വർദ്ധിക്കുന്നു.

ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ചികിത്സകളിൽ ഒന്നാണ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി. കൂടാതെ, ജീവിതശൈലിയിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് (ഉദാ: താഴ്ന്ന കസേരകൾ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക, കാലുകൾക്കിടയിൽ തലയിണ വച്ചുകൊണ്ട് ഉറങ്ങുക) രോഗമുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കും.

ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉപദേശത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ മടിക്കരുത് . രോഗം നേരത്തെ കണ്ടെത്തി ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാനും സന്തോഷത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാനും കഴിയും!

` ഇടുപ്പ് വേദന, നിതംബ വേദന, ഗ്ലൂറ്റിയൽ ടെൻഡിനോപ്പതി, ടെൻഡോണൈറ്റിസ്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, ഇടുപ്പ് വേദന, ടെൻഡോൺ