എന്താണ് ഗ്ലൈസിൻ? നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അതിന്റെ അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

ഇക്കാലത്ത്, വ്യത്യസ്ത തരം വിറ്റാമിനുകളെയും പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളെയും കുറിച്ച് നമ്മൾ പലപ്പോഴും കേൾക്കാറുണ്ട്. അതിനാൽ ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ ചിന്തിക്കാറുണ്ട്, 'ഇവ നമുക്ക് ശരിക്കും എന്താണ് നല്ലത്?' ശരി, ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് നിങ്ങൾ അധികം കേട്ടിട്ടില്ലാത്ത, എന്നാൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ചാണ്. അതാണ് ഗ്ലൈസിൻ. ഈ പേര് പുതിയതായിരിക്കാമെങ്കിലും, ഇതിന് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എന്താണ് ഗ്ലൈസിൻ?

ശരി, ആദ്യം ഗ്ലൈസിൻ എന്താണെന്ന് നോക്കാം. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഗ്ലൈസിൻ ഒരു അമിനോ ആസിഡാണ് . ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു അമിനോ ആസിഡ് എന്താണെന്ന് ചിന്തിച്ചേക്കാം. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പ്രോട്ടീനുകളെ ഇഷ്ടികകൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ഒരു മതിലായി കരുതുക. ആ മതിൽ നിർമ്മിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന വ്യക്തിഗത ഇഷ്ടികകളാണ് അമിനോ ആസിഡുകൾ. അതിനാൽ അത്തരം പ്രോട്ടീനുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് ഗ്ലൈസിൻ.

ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം, നമ്മുടെ ശരീരം സ്വാഭാവികമായി കുറച്ച് ഗ്ലൈസിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ്. മാത്രമല്ല, നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും, പ്രത്യേകിച്ച് മാംസം പോലുള്ള പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും നമുക്ക് ഇത് ലഭിക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, ഫാർമസികളിൽ നിന്ന് പോഷക സപ്ലിമെന്റായി, കാപ്സ്യൂളുകളുടെ രൂപത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളിൽ ചേർക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പൊടിയായോ ഇത് വാങ്ങാം.

കൊളാജൻ എന്ന് കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? സുന്ദരമായ ചർമ്മത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ സന്ധികൾക്കും വേണ്ടി പലരും കൊളാജൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൊളാജന്റെ പ്രധാന ഘടകം അമിനോ ആസിഡ് ഗ്ലൈസിൻ ആണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് കൊളാജനുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഗ്ലൈസിൻ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാകുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.

അപ്പോൾ, നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗ്ലൈസിൻ നൽകുന്ന ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഒരു അമിനോ ആസിഡ് എന്ന നിലയിൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയിലും ആരോഗ്യത്തിലും ഗ്ലൈസിൻ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഈ ചെറിയ തന്മാത്ര നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് നൽകാൻ കഴിയുന്ന അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുന്നു

നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ചെറിയ ശത്രുക്കളുണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, നമ്മൾ അവരെ 'ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ ആളുകൾ നമ്മുടെ കോശങ്ങൾക്കും, പ്രോട്ടീനുകൾക്കും, ഡിഎൻഎയ്ക്കും പോലും കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നു. ഈ നാശത്തെയാണ് നമ്മൾ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

അതിനാൽ, ഈ ശത്രുക്കളെ ചെറുക്കാൻ, നമ്മുടെ ശരീരം ഒരു സൂപ്പർഹീറോയെ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ആ നായകൻ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ എന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്. ആ നായകനെ സൃഷ്ടിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചേരുവകളിൽ ഒന്നാണ് ഗ്ലൈസിൻ. പ്രായമാകുമ്പോൾ, ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് കുറയുന്നു. എന്നാൽ ഗ്ലൈസിൻ, സിസ്റ്റീൻ എന്നീ അമിനോ ആസിഡുകളുടെ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഈ കഴിവ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

തലച്ചോറിന്റെയും പേശികളുടെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ജിമ്മിൽ പോകുന്നവർക്കും അത്‌ലറ്റുകൾക്കും ഇടയിൽ വളരെ പ്രചാരമുള്ള ഒരു സപ്ലിമെന്റാണ് ക്രിയേറ്റിൻ.അതായത്. ഇത് പേശികൾക്ക് തൽക്ഷണ ശക്തിയും വേഗതയും നൽകുന്നു. ഗ്ലൈസിൻ ഈ ക്രിയേറ്റൈൻ നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

മാത്രമല്ല, ക്രിയേറ്റിൻ തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറി, യുക്തിബോധം തുടങ്ങിയ മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ പരോക്ഷമായി, ഗ്ലൈസിൻ നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിനും സംഭാവന നൽകുന്നു.

പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാനും തടയാനും സഹായിക്കുന്നു

പലർക്കും ഇത് ഒരു പ്രധാന കാര്യമാണ്. ഗ്ലൈസിൻ നമ്മുടെ കുടലിലെ ഒരു ഹോർമോണിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോൺ ഇൻസുലിനെ രക്തത്തിൽ നിന്ന് കോശങ്ങളിലേക്ക് പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് നീക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ ഈ പ്രക്രിയ തകരാറിലാകുന്നു. അതിനാൽ, ഗ്ലൈസിൻ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളിൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതികരണം വർദ്ധിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് പ്രമേഹത്തെ തടയാനോ നിയന്ത്രിക്കാനോ സഹായിച്ചേക്കാം. ഒരു പഠനത്തിൽ, പ്രമേഹമുള്ളവരുടെ ആരോഗ്യമുള്ള ഒന്നാം ഡിഗ്രി ബന്ധുക്കൾക്ക് രാവിലെ ഗ്ലൈസിൻ നൽകുകയും അവരുടെ ഇൻസുലിൻ സ്രവണം ദിവസം മുഴുവൻ മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്തു.

ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും പൊണ്ണത്തടിയും കുറയ്ക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഗ്ലൈസിൻ സഹായിച്ചേക്കാമെന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട്. നെഞ്ചുവേദനയുള്ള 4,000-ത്തിലധികം ആളുകളിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, രക്തത്തിൽ ഗ്ലൈസിൻ അളവ് കൂടുതലുള്ളവർക്ക് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.

മദ്യം മൂലമുണ്ടാകുന്ന നാശത്തിൽ നിന്ന് കരളിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു

നമ്മൾ മദ്യം കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് കരളിൽ എത്തുന്നതിനുമുമ്പ് വയറ്റിൽ ഒരു ഭാഗം വിഘടിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയുണ്ട്. ഗ്ലൈസിൻ ഇതിന് സഹായിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത് ആളുകളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണരാറുണ്ടോ? ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉള്ള ആളുകൾ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഗ്ലൈസിൻ കഴിച്ചപ്പോൾ ഉറക്കത്തിന്റെ അളവും ഗുണനിലവാരവും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെട്ടതായി ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. ഗ്ലൈസിൻ നമ്മുടെ ശരീര താപനില കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാലാകാം ഇത് . നമ്മൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഇത് സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഇത് ഉറങ്ങുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.

ഗ്ലൈസിൻ കഴിക്കുന്നതിൽ എന്തെങ്കിലും അപകടങ്ങളുണ്ടോ?

ഉചിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ ഗ്ലൈസിൻ എല്ലാവർക്കും സുരക്ഷിതമാണെന്ന് പൊതുവെ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

ഇന്റർനെറ്റിൽ ലഭിക്കുന്ന വിവരങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ സ്വയം ചികിത്സ നടത്തരുത്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഏറ്റവും നന്നായി അറിയാവുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്കാണ്.

ഞാൻ എത്ര വിലയ്ക്ക് വാങ്ങണം?

ഗവേഷണത്തിലും സപ്ലിമെന്റായും ഉപയോഗിക്കുന്ന സാധാരണ അളവ് പ്രതിദിനം 2-5 ഗ്രാം വരെയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ പ്രായം, ആരോഗ്യസ്ഥിതി, ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് ഈ അളവ് വ്യത്യാസപ്പെടണം.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ അളവ് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.