നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് രാത്രിയിൽ ഉണരുമോ? നമുക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് ഉറങ്ങാൻ പരിശീലിക്കാം (സ്വയം ശാന്തമാക്കുക)

പുതിയ മാതാപിതാക്കളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഏറ്റവും വലിയ വെല്ലുവിളികളിൽ ഒന്ന് കുഞ്ഞിനെ ഉറങ്ങാൻ കിടത്തുക എന്നതാണ്. അവർ അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഉണർന്ന് കരയാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ക്ഷീണമായിരിക്കും, അല്ലേ? ഏകദേശം 12 മാസം പ്രായമാകുന്നതുവരെ കുഞ്ഞുങ്ങൾ രാത്രിയിൽ ഒന്നോ മൂന്നോ തവണ ഉണരുന്നത് സാധാരണമാണ്. ചില കുഞ്ഞുങ്ങൾ സ്വയം ഉറങ്ങാൻ മിടുക്കരാണ്. എന്നാൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് ചെറിയ സഹായം ആവശ്യമാണ്. ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ 3 മാസങ്ങളിൽ, അവരുടെ ഉറക്കരീതികൾ ഇപ്പോഴും വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ അവർ രാത്രിയിൽ ഉണർന്ന് കരയുന്നത് സാധാരണമാണ്.

കുഞ്ഞിനെ ഒരു താരാട്ടുപാട്ട് പാടിയോ, കെട്ടിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ടോ, പതുക്കെ തലോടിക്കൊണ്ടോ നിങ്ങൾക്ക് അവനെ ഉറക്കത്തിലേക്ക് മെല്ലെ ആട്ടാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് വളരുന്തോറും, അവൻ സ്വയം ആശ്വസിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ് വികസിപ്പിക്കും. ഒരു രക്ഷിതാവ് എന്ന നിലയിൽ, ഈ കഴിവ് വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ സഹായിക്കാനാകും. എങ്ങനെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ഒറ്റയ്ക്ക് ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് ചില ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ഈ പുതിയ കാര്യവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കാനാകും. ഇവ വളരെ ലളിതമായ കാര്യങ്ങളാണ്.

• നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മുറിയിൽ ഉറങ്ങുക, പക്ഷേ ഒരു പ്രത്യേക തൊട്ടിലിൽ: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ നിങ്ങളുടെ കിടക്കയ്ക്ക് തൊട്ടടുത്തായി അവന്റെ സ്വന്തം തൊട്ടിലിലോ ബാസിനെറ്റിലോ കിടത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ നിങ്ങളെപ്പോലെ ഒരേ കിടക്കയിൽ ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കരുതെന്ന് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. കാരണം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഹെഡ്‌ബോർഡിനും മെത്തയ്ക്കും ഇടയിലോ നിങ്ങളുടെ അടിയിലോ കുടുങ്ങി ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടാം. ഇത് വളരെ അപകടകരമാണ്.

• സ്ഥിരമായ ഒരു ഉറക്കസമയ ദിനചര്യ സ്ഥാപിക്കുക: എല്ലാ രാത്രിയിലും ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ അതേ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഉറങ്ങാൻ സമയമായെന്ന് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് മനസ്സിലാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ കുളിപ്പിക്കുക, വൃത്തിയുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക, അവനെ കെട്ടിപ്പിടിക്കുക, മൃദുവായ ഒരു താരാട്ട് പാടുക, അല്ലെങ്കിൽ ശാന്തമായ സംഗീതം വയ്ക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാം. ചില കുഞ്ഞുങ്ങൾ അമിതമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ഉറങ്ങുകയുമില്ല. അതിനാൽ ഇതുപോലുള്ള ഒരു ശാന്തമായ ദിനചര്യ പ്രധാനമാണ്.

• നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ പൂർണ്ണമായി ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഉറങ്ങാൻ കിടത്തുക: ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് വളരെ ഉറക്കത്തിലായിരിക്കുകയും കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, എന്നാൽ പൂർണ്ണമായും ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, അവരെ ഉറങ്ങാൻ കിടത്തുക. ഇത് അവർക്ക് സ്വന്തമായി ഉറങ്ങുന്നതിന്റെ അനുഭവവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ എപ്പോഴും പുറകിൽ കിടത്താൻ ഓർമ്മിക്കുക.

• നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് കുറച്ച് സമയം നൽകുക: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ തൊട്ടിലിൽ കിടത്തുമ്പോൾ അവൻ കരയുകയും കരയുകയും ചെയ്യുന്നത് സാധാരണമാണ്. സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള ഒരു വഴി കണ്ടെത്താൻ അവൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്. അവൻ കരയുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, പോയി അവനെ പരിശോധിക്കുക, സ്നേഹത്തോടെ ആശ്വസിപ്പിക്കുക, തുടർന്ന് മുറി വിടുക.

• ഒരു പാസിഫയർ പരിഗണിക്കുക: ഒരു പാസിഫയർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും. പെട്ടെന്നുള്ള ശിശു മരണ സിൻഡ്രോം (SIDS) സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.ഈ അവസ്ഥ തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

• നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്ക രീതി അറിയുക: നമ്മളെപ്പോലെ തന്നെ, കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും വ്യത്യസ്ത ഉറക്ക രീതികളുണ്ട്. ചിലർ രാത്രി വൈകി ഉണരാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, മറ്റു ചിലർ അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്ക രീതി എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അതിനനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ ക്രമീകരിക്കുക.

ഈ യാത്രയിൽ നേരിടുന്ന വെല്ലുവിളികളും അവയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം എന്നതും

മിക്കപ്പോഴും, കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തതിന്റെ പ്രധാന കാരണം നമ്മളാണ്. അതാണ് സത്യം.

ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ഇവ വളരെ സാധാരണമായ കാര്യങ്ങളാണ്. എല്ലാ അമ്മമാർക്കും അച്ഛന്മാർക്കും ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

• കുഞ്ഞിന് ഏകാന്തതയും ഭയവും തോന്നുന്നുണ്ടാകുമെന്ന് കരുതി.
• കുഞ്ഞിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠ .
• കുഞ്ഞിൽ നിന്ന് വേർപിരിയുന്നതിൽ സങ്കടം തോന്നുന്നു.
• കുഞ്ഞിന് കരയാൻ മടിയാണ്, അതുകൊണ്ട് കരയാൻ തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് നീ പോയി നിർത്ത്.
• "ഞാൻ കുഞ്ഞിനെ സഹായിക്കുന്നില്ല" എന്ന കുറ്റബോധം .
• നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ആശ്വസിപ്പിക്കുന്ന രീതി അവനെ വളരെയധികം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നുണ്ടാകാം.
• വിശക്കുന്ന കുഞ്ഞ് ഭക്ഷണം നൽകിയ ഉടനെ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു.

ഇതെല്ലാം സ്നേഹമുള്ള മാതാപിതാക്കൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്. അതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും നല്ല രാത്രി ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ സ്വന്തമായി ഉറങ്ങാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

1. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ഉറങ്ങാൻ എപ്പോഴും ഓടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കാരണം മനസ്സിലാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുകയും പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ഉത്കണ്ഠയുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളുമായോ സംസാരിക്കുക.

2. രാത്രികാല ഭക്ഷണം ക്രമേണ കുറയ്ക്കുക: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ചെറുപ്പമായിരിക്കുമ്പോൾ, അവന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് രാത്രികാല ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ വളരുമ്പോൾ, ആ ആവശ്യം കുറയുന്നു. അതിനാൽ, വളരെ സ്നേഹപൂർവ്വം, ക്രമേണ രാത്രികാല ഭക്ഷണം നൽകുന്നത് നിർത്താൻ തുടങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഇത് ശീലമാകാൻ കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം, എന്നാൽ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഇത് നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും ഒരു മികച്ച കാര്യമായിരിക്കും.

3. ശാന്തമാക്കുന്ന വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുക: അർദ്ധരാത്രിയിൽ നമ്മൾ ക്ഷീണിതരാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ കുഞ്ഞിനെ കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ നമ്മൾ അറിയാതെ തന്നെ ചെയ്തേക്കാം. അതിനാൽ ശരിയായ സാങ്കേതികത ഉപയോഗിക്കുന്നത് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.

ശാന്തമാക്കൽ വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ സ്വന്തമായി ഉറങ്ങാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ഭാവിയിൽ നല്ലൊരു ഉറക്ക രീതി സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, മാറ്റത്തിന് സമയമെടുക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുകയും നിങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തനിച്ചായിരിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് അവന് ഒരു പുതിയ അനുഭവമാണ്. അതിനാൽ, ഉപേക്ഷിക്കരുത്.