മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മ കാപ്പിയും ചായയും കുടിക്കുന്നത് ശരിയാണോ? കഫീനിനെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാം!

ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം , രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങുന്നതും പകൽ മുഴുവൻ ക്ഷീണം തോന്നുന്നതും പുതിയ അമ്മമാർക്ക് വളരെ പരിചിതമാണ്. അതിനാൽ, ഇതുപോലുള്ള ഒരു സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഉന്മേഷം പകരാൻ രാവിലെ ഒരു കപ്പ് കടുപ്പമുള്ള കാപ്പിയോ, വൈകുന്നേരം ഒരു രുചികരമായ പാൽ ചായയോ കുടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പല അമ്മമാരുടെയും മനസ്സിൽ വരുന്ന ഏറ്റവും വലിയ ഭയം, "ഓ, ഞാൻ കുടിക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ എന്റെ പാലിലൂടെ എന്റെ കുഞ്ഞിലേക്ക് കടന്ന് അവന് പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമോ?" എന്നതാണ്. ഇന്ന്, എല്ലാവരും സംസാരിക്കുന്ന കഫീൻ എന്ന കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് കഫീൻ കുടിക്കുന്നത് ശരിക്കും സുരക്ഷിതമാണോ?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, അതെ . മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് കഫീൻ കഴിക്കാം. എന്നാൽ മിതമായ അളവിൽ . നിങ്ങളുടെ മൊത്തം കഫീൻ ഉപഭോഗം പ്രതിദിനം 300 മില്ലിഗ്രാമിൽ (300mg) താഴെയായി നിലനിർത്താൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കഫീന്റെ വളരെ ചെറിയ അളവ് നിങ്ങളുടെ മുലപ്പാലിലേക്ക് കടക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ അളവ് ഓരോ അമ്മയ്ക്കും വ്യത്യാസപ്പെടാം. കൂടാതെ, ചില കുഞ്ഞുങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് കഫീനിനോട് കൂടുതൽ സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവരായിരിക്കാം.

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കഫീൻ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം?

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക:

• ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള കരച്ചിലും അസ്വസ്ഥതയും: കുഞ്ഞ് പതിവിലും കൂടുതൽ തവണ കരയുകയും ആശ്വസിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ.
• ഉറക്കമില്ലായ്മ: കുഞ്ഞിന് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം അവൻ വീണ്ടും ഉണരുകയാണെങ്കിൽ.
• ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി: നിങ്ങൾ നിരന്തരം ചഞ്ചലപ്പെടുകയും അസ്വസ്ഥനാകുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരിടത്ത് തന്നെ നിൽക്കാൻ കഴിയില്ല.
• അസ്വസ്ഥത : കുഞ്ഞിന് അസ്വസ്ഥത തോന്നിയാൽ.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നവജാത ശിശുക്കൾ മുതിർന്ന കുഞ്ഞുങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് കഫീനിനോട് കൂടുതൽ സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവരാണ് എന്നതാണ്. കാരണം, അവരുടെ ചെറിയ ശരീരങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കഫീൻ പുറന്തള്ളാൻ വളരെ സമയമെടുക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, 6 മാസം പ്രായമുള്ള ഒരു കുഞ്ഞിന് പകുതി കഫീൻ പുറന്തള്ളാൻ ഏകദേശം 2.5 മണിക്കൂർ എടുക്കും, അതേസമയം ഒരു നവജാത ശിശുവിന് അവരുടെ ശരീരത്തിൽ നിരവധി ദിവസത്തേക്ക് അത് ഉണ്ടായിരിക്കാം.

മറ്റൊരു കാര്യം, നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി കാപ്പി കുടിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ മുലപ്പാലിന്റെ പോഷക ഗുണത്തെ ചെറിയ തോതിൽ ബാധിക്കും. ഒരു ദിവസം ഏകദേശം 3 കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുന്ന അമ്മമാരുടെ മുലപ്പാലിൽ, കാപ്പി കുടിക്കാത്ത അമ്മമാരുടെ മുലപ്പാലിനെ അപേക്ഷിച്ച് മൂന്നിലൊന്ന് ഇരുമ്പ് കുറവായിരിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

കഫീൻ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം?

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പിയോ ചായയോ കുടിച്ചതിന് ശേഷം അമിതമായി ശല്യപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇവ പരീക്ഷിക്കാം:

1. സമയം കൈകാര്യം ചെയ്യുക:കാപ്പിയോ ചായയോ കുടിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് കുഞ്ഞിന് പാൽ കൊടുക്കുക. തുടർന്ന്, വീണ്ടും പാൽ കൊടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുറഞ്ഞത് 3 മണിക്കൂറെങ്കിലും കാത്തിരിക്കുക . ആ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കഫീൻ ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള അവസരമുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മുലപ്പാലിൽ എത്തുന്ന കഫീന്റെ അളവ് വളരെ കുറവായിരിക്കും.

2. അളവ് കുറയ്ക്കുക: നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം മൂന്നോ നാലോ കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഒരു കപ്പിൽ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

3. കുറച്ചു നേരം നിർത്തുക: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് കുറച്ച് മാസം പ്രായമാകുന്നതുവരെയോ അല്ലെങ്കിൽ മുലയൂട്ടൽ കഴിയുന്നതുവരെയോ കഫീൻ പൂർണ്ണമായും നിർത്താൻ കഴിയുമെങ്കിൽ ശ്രമിക്കുക.

ഏതൊക്കെ തരത്തിലുള്ള വസ്തുക്കളിലാണ് കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്?

പ്രതിദിനം 300 മില്ലിഗ്രാമിൽ (300mg) കൂടുതൽ കഴിക്കരുതെന്ന് ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞു. ഇനി നമ്മൾ സാധാരണയായി കുടിക്കുന്ന വസ്തുക്കളിൽ എത്ര കഫീൻ ഉണ്ടെന്ന് നോക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഈ പട്ടികയ്ക്ക് പുറമേ, ചില വേദനസംഹാരികളിലും (പ്രത്യേകിച്ച് മൈഗ്രെയ്ൻ മരുന്നുകൾ) ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സപ്ലിമെന്റുകളിലും കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കാം. അതിനാൽ, എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ലേബൽ വായിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

പെട്ടെന്ന് കഫീൻ നിർത്തിയാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

നിങ്ങൾ ദിവസവും കാപ്പിയോ ചായയോ കുടിക്കുന്ന ശീലമുള്ള ആളാണെങ്കിൽ, പെട്ടെന്ന് അത് നിർത്തരുത്. അങ്ങനെ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചില അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെടാം. ഇതിനെ നമ്മൾ "കഫീൻ പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇവ രണ്ട് മുതൽ ഒമ്പത് ദിവസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും.

അതുകൊണ്ട് ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം ക്രമേണ അളവ് കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം മൂന്ന് കപ്പ് കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ചത്തേക്ക് രണ്ട് കുടിക്കുക. പിന്നീട് ഒന്നിലേക്ക് താഴ്ത്തുക. അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടാൻ സമയം ലഭിക്കും.

പെട്ടെന്ന് നിർത്തിയാൽ ഉണ്ടാകാവുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ:

• കഠിനമായ തലവേദന
• എപ്പോഴും ക്ഷീണം തോന്നുന്നു
• ദേഷ്യവും പെട്ടെന്നുള്ള കോപവും
• ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
• പേശി വേദനയും കാഠിന്യവും
• ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ പെരുമാറ്റത്തെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകളുണ്ടെങ്കിൽ, ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക എന്നതാണ് . നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ഏറ്റവും മികച്ച ഉപദേശം നൽകാൻ അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് കഴിയും.