ഇക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഉന്മേഷവാനും സന്തോഷവാനും ആണെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? നമുക്ക് ഹൈപ്പോമാനിയയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

ദിവസങ്ങളുണ്ട്, അല്ലേ? നമുക്ക് വളരെ ഊർജ്ജസ്വലതയും സന്തോഷവും തോന്നുന്നു. എത്ര വലിയ ജോലിയാണെങ്കിലും, ഒറ്റയടിക്ക് അത് ചെയ്തു തീർക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നമുക്ക് തോന്നുന്നു. അത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ഈ സന്തോഷം, ഈ ഊർജ്ജം നിങ്ങളുടെ പതിവിലും വളരെ ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, അത് നിരവധി ദിവസങ്ങൾ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇത് വലിയ വ്യത്യാസമായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഹൈപ്പോമാനിയ എന്ന അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം. വിഷമിക്കേണ്ട, നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി സംസാരിക്കാം.

ഹൈപ്പോമാനിയ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഹൈപ്പോമാനിയ എന്നത് അസാധാരണമായി ഉയർന്ന മാനസികാവസ്ഥ, ഊർജ്ജ നില, പ്രവർത്തനം എന്നിവയുടെ ഒരു കാലഘട്ടമാണ്. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഇത് നിങ്ങളുടെ പതിവ് പെരുമാറ്റത്തിൽ നിന്നുള്ള വ്യക്തമായ മാറ്റമായിരിക്കണം , നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളും സുഹൃത്തുക്കളും ഈ മാറ്റം ശ്രദ്ധിക്കണം.

ഇത് ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറിന്റെ ഒരു പ്രധാന ലക്ഷണമാണ്, മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളിലും ഇത് കാണാൻ കഴിയും.

ഹൈപ്പോമാനിയയും മാനിയയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

പലരും രണ്ടും കൂടി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു. ഹൈപ്പോമാനിയ എന്നത് മാനിയയുടെ അല്പം തീവ്രത കുറഞ്ഞ ഒരു രൂപമാണ്. ഇവ രണ്ടും തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങൾ നോക്കാം.

ഹൈപ്പോമാനിയയ്ക്കുള്ള പ്രേരണകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ അവസ്ഥയ്ക്കുള്ള കാരണങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം, എന്നാൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• വളരെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു അന്തരീക്ഷം: ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദം, തിളക്കമുള്ള ലൈറ്റുകൾ, തിരക്കേറിയ സ്ഥലങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ.
• ജീവിതത്തിലെ ഒരു പ്രധാന മാറ്റം: വിവാഹമോചനം, വിവാഹം, അല്ലെങ്കിൽ ജോലി നഷ്ടം പോലുള്ള ഒന്ന്.
• ഉറക്കക്കുറവ്: ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് ഒരു പ്രധാന കാരണമായിരിക്കാം.
• മദ്യത്തിന്റെയോ മയക്കുമരുന്നിന്റെയോ ഉപയോഗം.

ഒരു ഹൈപ്പോമാനിക് എപ്പിസോഡ് എത്ര നേരം നീണ്ടുനിൽക്കും? അതിനുശേഷം എന്ത് സംഭവിക്കും?

രോഗനിർണയ മാനദണ്ഡങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഈ അവസ്ഥ കുറഞ്ഞത് നാല് ദിവസമെങ്കിലും നീണ്ടുനിൽക്കണം, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ ഇത് നിരവധി മാസങ്ങൾ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും.

ഈ സമയത്തിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവ അനുഭവപ്പെടാം:

• നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമോ ലജ്ജയോ തോന്നിയേക്കാം.
• ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഏറ്റെടുത്ത ജോലിയുടെ അളവിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നിയേക്കാം.
• ആ ദിവസങ്ങളിൽ എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അവ്യക്തമായ ഓർമ്മയുണ്ടാകാം.
• നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ക്ഷീണം തോന്നുന്നതിനാൽ ധാരാളം ഉറങ്ങേണ്ടി വന്നേക്കാം.
• നിങ്ങൾക്ക് ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ കാലയളവിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത വിഷാദം അനുഭവപ്പെടാം.

ഹൈപ്പോമാനിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെയല്ല, പക്ഷേ ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ. ഇവ മാനിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി സാമ്യമുള്ളവയാണ്, പക്ഷേ തീവ്രത കുറവാണ്.

• അസാധാരണമാംവിധം ഉയർന്ന ശക്തിയും പ്രവർത്തനക്ഷമതയും ഉള്ളത്.
• വലിയ സന്തോഷത്തിന്റെയും ആവേശത്തിന്റെയും ഒരു തോന്നൽ.
• ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് മണിക്കൂർ മാത്രം ഉറങ്ങിയതിനുശേഷവും നല്ല വിശ്രമം തോന്നൽ.
• ഉയർന്ന ആത്മാഭിമാനം. "എനിക്ക് എന്തും ചെയ്യാൻ കഴിയും" എന്നതുപോലുള്ള ചിന്തകൾ.
• പതിവിലും കൂടുതൽ സംസാരിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവരെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ വളരെ വേഗത്തിൽ സംസാരിക്കുന്നു.
• ആവേശകരമായ ചിന്തകൾ. ഒരേ സമയം നിരവധി വ്യത്യസ്ത വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ മനസ്സിലേക്ക് വരുന്നു.
• അപ്രധാനമായ കാര്യങ്ങളിൽ പോലും എളുപ്പത്തിൽ ശ്രദ്ധ തിരിക്കപ്പെടും.
• ഒരു പ്രവൃത്തിയിൽ പൂർണ്ണമായും മുഴുകി, അതിൽ ഒരു ഭ്രാന്തനെപ്പോലെ പ്രവർത്തിക്കുക.
• അർത്ഥശൂന്യമായ ചലനങ്ങൾ കാണിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, വീട്ടിലോ ഓഫീസിലോ ചുറ്റി നടക്കുക, ഇരിക്കുമ്പോൾ ചഞ്ചലപ്പെടുക.
• ആവേശത്തോടെ പെരുമാറുക. ഇത് തെറ്റായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരേസമയം കാര്യങ്ങൾക്കായി ധാരാളം പണം ചെലവഴിക്കൽ, അപകടകരമായ ലൈംഗിക പെരുമാറ്റം, മണ്ടത്തരമായ ബിസിനസ്സ് നിക്ഷേപങ്ങൾ എന്നിവ.

സന്തോഷവാനായിരിക്കുന്നതും ഹൈപ്പോമാനിയയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പറയും?

ഇതാണ് പലർക്കും ഉള്ള പ്രശ്നം. നമ്മളെല്ലാവരും സന്തോഷത്തോടെയും സുഖമായും ഇരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ സുഖമായിരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം എപ്പോഴും സുഖമായിരിക്കുക എന്നല്ല. കുറച്ച് സമയത്തിനുശേഷം, നിങ്ങൾ സ്വയം മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, സന്തോഷത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ ഒരു മാനസികാവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വാസമുള്ളവരും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടും പതിവായി ഉള്ളവരുമായ കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നും സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും സഹായം ചോദിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിലോ മാനസികാവസ്ഥയിലോ സാധാരണയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് പറയാൻ അവരോട് പറയുക.

ഹൈപ്പോമാനിയ പുറമേ എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നു, ഉള്ളിൽ എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു? (യഥാർത്ഥ ജീവിത ഉദാഹരണങ്ങൾ)

ഈ സംഭവങ്ങളിൽ ചിലത് സങ്കൽപ്പിക്കുക...

• നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് വീട് മുഴുവൻ വൃത്തിയാക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ഏകദേശം 20 മണിക്കൂർ തുടർച്ചയായി അതേ കാര്യം തന്നെ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഞാൻ പുലർച്ചെ 3 മണി വരെ ഉണർന്നിരിക്കും, രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂർ ഉറങ്ങും, പിറ്റേന്ന് രാവിലെ പൂർണ്ണമായും ഉന്മേഷത്തോടെ ഉണരും.
• ഞാൻ ഒരേ സമയം നിരവധി പ്രോജക്ടുകൾ ആരംഭിക്കുകയും അവയിൽ നിരന്തരം പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• പരിശീലനമോ പരിചയമോ ഇല്ലെങ്കിലും, തങ്ങൾക്ക് കഴിയാത്തതായി ഒന്നുമില്ലെന്ന് അവർക്ക് തോന്നുന്നു.
• സുഹൃത്തുക്കൾ രാവും പകലും എല്ലാവരെയും വിളിക്കുകയും മെസ്സേജ് അയയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവർ എപ്പോഴും സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഫോട്ടോകളും കമന്റുകളും പോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നു.
• സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അവർ വളരെ വേഗത്തിൽ ഒരു വിഷയത്തിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് ചാടും.

ഹൈപ്പോമാനിയയുടെ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കാരണം എന്താണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് ഇപ്പോഴും കൃത്യമായി പറയാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഇതിന് കാരണമാകുമെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു.

• കുടുംബ ചരിത്രം: നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, എന്നാൽ അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് അത് തീർച്ചയായും ഉണ്ടാകുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.
• തലച്ചോറിലെ ഒരു രാസ അസന്തുലിതാവസ്ഥ.
• ചില മരുന്നുകളുടെ (പ്രത്യേകിച്ച് ചില ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളുടെ) പാർശ്വഫലമായി .
• മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം.
• ജീവിതത്തിലെ പ്രധാന മാറ്റങ്ങൾ (ഉദാ. മരണം, വിവാഹമോചനം).
• കടുത്ത സമ്മർദ്ദം.
• ഉറക്ക രീതികളിലെ മാറ്റങ്ങൾ.
• മറ്റൊരു മാനസിക അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമായി (ഉദാ. തലച്ചോറിനുണ്ടാകുന്ന ക്ഷതം, പക്ഷാഘാതം, ല്യൂപ്പസ്).

ഒരു ഡോക്ടർക്ക് ഈ അവസ്ഥ കൃത്യമായി എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും?

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ, അവർ നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം, കുടുംബത്തിന്റെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കും. ചിലപ്പോൾ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് അവസ്ഥകൾ (ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം പോലുള്ളവ) പരിശോധിക്കാൻ അവർ രക്തപരിശോധനയും സ്കാനുകളും നടത്തിയേക്കാം.

മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ഇല്ലെന്ന് കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളെ ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിലേക്ക് റഫർ ചെയ്തേക്കാം. ഹൈപ്പോമാനിയ നിർണ്ണയിക്കാൻ, ഡോക്ടർമാർ അമേരിക്കൻ സൈക്യാട്രിക് അസോസിയേഷന്റെ DSM-5 മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ:

• ദിവസത്തിൽ ഭൂരിഭാഗവും അസാധാരണമായി ഉയർന്ന മാനസികാവസ്ഥയും ഊർജ്ജസ്വലതയും ഉണ്ടായിരിക്കണം, കുറഞ്ഞത് നാല് തുടർച്ചയായ ദിവസമെങ്കിലും .
• നമ്മൾ മുമ്പ് ചർച്ച ചെയ്ത മൂന്നോ അതിലധികമോ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തമായി പ്രകടമാകണം.
• ഈ അവസ്ഥ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ കാര്യമായി തടസ്സപ്പെടുത്തരുത് , കൂടാതെ ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കേണ്ട വിധം ഗുരുതരവുമാകരുത്.
• ഈ അവസ്ഥ മരുന്നുകളുടെയോ മറ്റേതെങ്കിലും രോഗാവസ്ഥയുടെയോ ഫലമായി ഉണ്ടാകാൻ പാടില്ല.

ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഹൈപ്പോമാനിയയ്ക്കുള്ള ചികിത്സയിൽ സൈക്കോതെറാപ്പി, മൂഡ് സ്റ്റെബിലൈസറുകൾ, ചിലപ്പോൾ ആന്റി സൈക്കോട്ടിക്സ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

സൈക്കോതെറാപ്പി

ഇവിടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റുമായോ കൗൺസിലറുമായോ സംസാരിക്കാനും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളും പ്രേരകങ്ങളും തിരിച്ചറിയാനും, അവ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് പഠിക്കാനും കഴിയും.

മരുന്നുകൾ

നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ മരുന്ന് ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കും. ലിഥിയം, വാൾപ്രോട്ട് തുടങ്ങിയ മൂഡ് സ്റ്റെബിലൈസറുകളും, ഒലാൻസാപൈൻ, ക്വറ്റിയാപൈൻ തുടങ്ങിയ ആന്റി സൈക്കോട്ടിക്സുകളും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പ്രധാനം: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശമില്ലാതെ ഒരിക്കലും ഏതെങ്കിലും മരുന്ന് ആരംഭിക്കുകയോ നിർത്തുകയോ അളവ് മാറ്റുകയോ ചെയ്യരുത്.

മരുന്നുകളില്ലാതെ ഈ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമോ?

നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ ഗുരുതരമല്ലെങ്കിൽ, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും സ്വയം പരിചരണത്തിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് അത് നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം. പക്ഷേ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കണം.

• പതിവ് സമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ പോകുക. എല്ലാ ദിവസവും 6-9 മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം നേടുക.
• ഉത്തേജകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. കാപ്പി, ചായ, പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ളവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക.
• നല്ല ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക.
• വ്യായാമം. ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നത് പോലുള്ള ലളിതമായ എന്തെങ്കിലും പോലും നല്ലതാണ്.
• മദ്യവും മയക്കുമരുന്നും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക.
• മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനുള്ള വഴികൾ പരിശീലിക്കുക. യോഗ, ധ്യാനം, ശാന്തമായ സംഗീതം കേൾക്കൽ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ സഹായിക്കും.
• ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക. നിങ്ങളുടേതിന് സമാനമായ അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുള്ള ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുന്നത് വലിയ ശക്തിയുടെ ഉറവിടമായിരിക്കും.