ഒരു ജോലി തുടങ്ങിക്കഴിഞ്ഞാൽ അത് പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നാറുണ്ടോ? അതോ ആരെങ്കിലും സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് അലഞ്ഞുതിരിയുന്നതായി തോന്നാറുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ താക്കോൽ എവിടെ വയ്ക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഫോൺ എവിടെ വയ്ക്കുന്നു തുടങ്ങിയ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും മറക്കാറുണ്ടോ? ഇവ വെറും ക്രമരഹിതമായ കാര്യങ്ങളല്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ മടിയോ ഉത്തരവാദിത്തക്കുറവോ അല്ല. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് അശ്രദ്ധമായ ADHD യെക്കുറിച്ചാണ്, ഇത് ഇതുപോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്, പക്ഷേ സമൂഹത്തിൽ അധികം ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എന്താണ് ഇൻആറ്റന്റീവ് എഡിഎച്ച്ഡി?
നമ്മളെല്ലാവരും കേട്ടിട്ടുള്ള ഒരു തരം ADHD (ശ്രദ്ധക്കുറവ്/ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ) ആണ് Inattentive ADHD. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ADHD യുമായി നമ്മൾ സാധാരണയായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്ന അശ്രദ്ധയുടെയും ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റിയുടെയും ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഇല്ല, അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കുറവാണ്.
ഈ അവസ്ഥയുള്ള ഒരാളുടെ പ്രധാന വെല്ലുവിളി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചിട്ടയോടെ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ പ്രധാനപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. എന്നാൽ പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മറ്റ് കാര്യങ്ങളിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ആരംഭിച്ച ജോലി ഒടുവിൽ ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രമല്ല, പതിവായി സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും പഠനത്തിലും ജോലിയിലും ബന്ധങ്ങളിലും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.
പ്രധാന കാര്യം, ഇത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലെ മാറ്റം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. അതിനാൽ, ഇതിന് ശരിയായ ചികിത്സകളും മാനേജ്മെന്റ് രീതികളും ഉണ്ട്.
ഈ അവസ്ഥയുടെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
എല്ലാവരും കാര്യങ്ങൾ മറക്കുകയും ഇടയ്ക്കിടെ ശ്രദ്ധ നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. അത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ Inattentive ADHD ഉള്ള ഒരാളെ, ഈ കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ തവണയും കൂടുതൽ കഠിനമായും ബാധിക്കുന്നു. പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ നോക്കാം.
| സ്വഭാവം | ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഇത് ഇങ്ങനെയാണ് കാണപ്പെടുന്നത്. |
|---|---|
| ചെറിയ വിശദാംശങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധക്കുറവ് | സ്കൂൾ വർക്ക് ചെയ്യുമ്പോഴോ ഓഫീസിൽ റിപ്പോർട്ട് എഴുതുമ്പോഴോ പലപ്പോഴും ചെറിയ തെറ്റുകൾ സംഭവിക്കാറുണ്ട്. നിങ്ങൾ അശ്രദ്ധമായി ജോലി ചെയ്യുന്നതായി തോന്നുന്നു. |
| ദീർഘനേരം ശ്രദ്ധ നിലനിർത്തുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് | ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുമ്പോഴോ, ഒരു പ്രഭാഷണം കേൾക്കുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മീറ്റിംഗിലായിരിക്കുമ്പോഴോ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ഒരിടത്ത് നിർത്താൻ പ്രയാസമാണ്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മറ്റൊരു ലോകത്തിൽ മായുന്നു. |
| ഒരാൾ പറയുന്നത് കേൾക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് | ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് നേരിട്ട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ പോലും, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മറ്റെവിടെയോ ആണെന്ന് തോന്നും. അവർ പറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലയിലേക്ക് ശരിക്കും കയറുന്നില്ല. |
| ഒരിക്കൽ ആരംഭിച്ച ജോലി പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ | ഉത്സാഹത്തോടെ എന്തെങ്കിലും തുടങ്ങിയാലും, പെട്ടെന്ന് തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ബോറടിക്കുകയോ ശ്രദ്ധ നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്യും. ഗൃഹപാഠം, അസൈൻമെന്റുകൾ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ പാതിവഴിയിൽ നിർത്തിപ്പോകും. |
| സമയ മാനേജ്മെന്റിലും ഓർഗനൈസേഷനിലുമുള്ള ബലഹീനതകൾ | കൃത്യസമയത്ത് ജോലി പൂർത്തിയാക്കാനും സമയപരിധി പാലിക്കാനും പ്രയാസമാണ്. മുറി, മേശ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ എപ്പോഴും അലങ്കോലമായിരിക്കും. |
| ദൈനംദിന കാര്യങ്ങൾ മറക്കൽ/നഷ്ടപ്പെടൽ | എന്റെ പെൻസിൽ, പേഴ്സ്, താക്കോലുകൾ, ഫോൺ എന്നിവ എവിടെ വയ്ക്കണമെന്ന് ഞാൻ പലപ്പോഴും മറന്നുപോകും. അവ കണ്ടെത്താൻ എനിക്ക് വളരെ സമയമെടുക്കും. |
| ദൈനംദിന ജോലികൾ മറക്കുന്നു | തിരിച്ചു ഫോൺ വിളിക്കുക, ബിൽ അടയ്ക്കുക, അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് പോകുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ പോലും നിങ്ങൾക്ക് മറന്നുപോകാം. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ സാഹചര്യം ഉണ്ടാകുന്നത്?
ഇതിന് കൃത്യമായ ഒരു കാരണവുമില്ല, പക്ഷേ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഇതിന് കാരണമാകുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
- ജനിതകശാസ്ത്രം: ഇത് കുടുംബങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും ADHD ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
- തലച്ചോറിന്റെ ഘടനയും പ്രവർത്തനവും: ശ്രദ്ധയെയും പെരുമാറ്റത്തെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ ചില ഭാഗങ്ങളുടെ ഘടനയിലും പ്രവർത്തനത്തിലും വരുന്ന ചില മാറ്റങ്ങൾ ഇതിന് കാരണമാകാം.
- ഗർഭധാരണത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ:ഗർഭകാലത്ത് അമ്മ മദ്യമോ മയക്കുമരുന്നോ ഉപയോഗിക്കുന്നത്, പരിസ്ഥിതിയിലെ ചില വിഷ രാസവസ്തുക്കളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത്, മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവം അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ ജനന ഭാരം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളും ഒരു കുട്ടിയിൽ ADHD ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
അശ്രദ്ധമായ ADHD ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ആഘാതം
ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിരവധി വെല്ലുവിളികൾ നേരിടാൻ ഇടയാക്കും. മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇത് മനസ്സിലാകാത്തതിനാൽ, നിങ്ങളെ "മടിയൻ", "ഉത്തരവാദിത്തമില്ലാത്തവൻ" അല്ലെങ്കിൽ "ക്രമരഹിതൻ" എന്ന് മുദ്രകുത്താം.
നിങ്ങൾ സ്കൂളിൽ പഠിക്കുമ്പോൾ, അധ്യാപകർ "നിങ്ങളുടെ ജോലി ശരിയായി ചെയ്യുന്നില്ല" എന്നും "നിങ്ങളോട് പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല" എന്നും പരാതിപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകാം എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ജോലിസ്ഥലത്ത്, നിങ്ങളുടെ ജോലി കൃത്യസമയത്ത് പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മേലധികാരികൾ നിങ്ങളോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചേക്കാം. ഇത് സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും ഉള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെയും ബാധിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ മറന്നുപോകുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ അവരെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെന്ന് അവർ കരുതിയേക്കാം.
ഇതെല്ലാം ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ്, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ, ഇത് അവഗണിക്കുന്നത് നല്ല ആശയമല്ല.
ഈ അവസ്ഥ എങ്ങനെയാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?
ശ്രദ്ധക്കുറവുള്ള എ.ഡി.എച്ച്.ഡി നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരൊറ്റ പരിശോധനയുമില്ല. രക്തപരിശോധനയിലൂടെയോ സ്കാനിംഗിലൂടെയോ ഇത് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളും പെരുമാറ്റരീതികളും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പഠിച്ചാണ് ഇത് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. ഇതിനായി, നിങ്ങൾ ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റ്, ന്യൂറോളജിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് പോലുള്ള ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം.
ഡോക്ടർ ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു:
1. ലക്ഷണങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കൽ: കുട്ടിക്കാലം മുതലുള്ള നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോടോ, നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളോടോ, അധ്യാപകരോടോ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ടവരോടോ ചോദിക്കും. സ്കൂളിലും, വീട്ടിലും, സമൂഹത്തിലും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ അവർ ശേഖരിക്കും. ഒരു രോഗലക്ഷണ റേറ്റിംഗ് സ്കെയിൽ പൂരിപ്പിക്കാനും അവർ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം.
2. മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ഒഴിവാക്കൽ: ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, പഠന വൈകല്യങ്ങൾ, ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ ഈ ലക്ഷണങ്ങളുടെ മറ്റ് കാരണങ്ങൾ ഡോക്ടർ അന്വേഷിക്കും. ഇതിൽ പൂർണ്ണമായ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം എടുക്കൽ, ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തൽ, ആവശ്യമെങ്കിൽ കൂടുതൽ പരിശോധനകൾക്ക് റഫർ ചെയ്യൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടും.
3. മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക: ADHD യ്‌ക്കൊപ്പം വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ മറ്റ് മാനസിക അവസ്ഥകളും ഉണ്ടാകാമെന്നതിനാൽ, ഡോക്ടർ അവയും പരിശോധിക്കും.
സാധാരണയായി, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ 12 വയസ്സിന് മുമ്പ് ആരംഭിച്ചിരിക്കണം, കുറഞ്ഞത് 6 മാസമെങ്കിലും നിലനിന്നിരിക്കണം, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒന്നിലധികം മേഖലകളെ (ഉദാ. സ്കൂൾ, വീട്) ബാധിച്ചിരിക്കണം.
പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ ഇത് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുമോ?
അതെ, തീർച്ചയായും കഴിയും.പലപ്പോഴും, ഈ അവസ്ഥ കുട്ടിക്കാലത്ത് കണ്ടുപിടിക്കപ്പെടാതെ പോയേക്കാം. ഒരു കുഴപ്പവുമില്ലാത്തതിനാൽ, ആരും ഇത് ഒരു പ്രശ്നമായി കരുതുന്നില്ല. എന്നാൽ മുതിർന്നവരെന്ന നിലയിൽ, ജോലിസ്ഥലത്തും, സർവകലാശാലയിലും, കുടുംബജീവിതത്തിലും ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ വെല്ലുവിളികളുമായി ഉയർന്നുവന്നേക്കാം. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ADHD ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയതിനുശേഷം, കുട്ടികളായിരിക്കുമ്പോൾ തങ്ങൾക്കും ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുകയും സ്വയം പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന മുതിർന്നവരുണ്ട്.
എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം, കൈകാര്യം ചെയ്യാം?
അശ്രദ്ധമായ എഡിഎച്ച്ഡി പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും വിജയകരമായ ജീവിതം നയിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സകളുണ്ട്. സാധാരണയായി, ഡോക്ടർ ഈ ചികിത്സകളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ഒരുമിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.
1. മരുന്നുകൾ
2. പെരുമാറ്റ പരിഷ്കാരങ്ങൾ
3. പരിശീലനം
മരുന്നുകളുടെ തരങ്ങൾ
ഇതിനായി ഉപയോഗിക്കുന്ന നിരവധി പ്രധാന മരുന്നുകളുണ്ട്. ഒരു ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശയിൽ മാത്രമേ ഇവ കഴിക്കാവൂ.
| മയക്കുമരുന്ന് വിഭാഗം | ഇത് എങ്ങനെ ലളിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു | ഉദാഹരണങ്ങൾ |
|---|---|---|
| സൈക്കോസ്റ്റിമുലന്റുകൾ | തലച്ചോറിലെ ശ്രദ്ധയും ജാഗ്രതയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. | മെഥിൽഫെനിഡേറ്റ്, ആംഫെറ്റാമൈൻ |
| ഉത്തേജകമല്ലാത്തത് | ഇവ തലച്ചോറിലെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളെയും ബാധിക്കുന്നു, പക്ഷേ വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിലാണ്. ഉത്തേജകങ്ങളോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവർക്ക് ഇവ അനുയോജ്യമാണ്. | ആറ്റോമോക്സൈറ്റിൻ, ഗുവാൻഫാസിൻ |
| ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ | ചില ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ തലച്ചോറിലെ രാസവസ്തുക്കളെ സന്തുലിതമാക്കുന്നതിലൂടെ ADHD ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. | ബുപ്രോപിയോൺ, വെൻലാഫാക്സിൻ |
പെരുമാറ്റ പരിഷ്കരണ തെറാപ്പി
- കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT): ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു രീതിയാണ്. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, പെരുമാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും അവ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള പ്രായോഗിക വഴികൾ പഠിക്കാനും കഴിയും.
- ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾ: നിങ്ങളുടേതിന് സമാനമായ അനുഭവങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോയ ആളുകളോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഒരു വലിയ ശക്തി സ്രോതസ്സായിരിക്കും. അവർ അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന രീതിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാൻ കഴിയും.
ദൈനംദിന ജീവിതം എളുപ്പമാക്കുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ
ചികിത്സയിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വരുത്തുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.
ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുക:
- കഴിയുമെങ്കിൽ, ജോലി ചെയ്യാൻ ശാന്തമായ ഒരു സ്ഥലം ആവശ്യപ്പെടുക.
- ആംബിയന്റ് ശബ്ദം കുറയ്ക്കാൻ നോയ്‌സ്-കാൻസൽ ഹെഡ്‌ഫോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
- ജോലിസമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ഫോൺ വോയ്‌സ്‌മെയിലിലേക്ക് നയിക്കുകയും ദിവസത്തിലെ ഒരു പ്രത്യേക സമയത്ത് കോളുകൾക്ക് മറുപടി നൽകുകയും ചെയ്യുക.
സംഘടിതമായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുക:
- ദിവസവും രാവിലെ 10-15 മിനിറ്റ് എടുത്ത് ആ ദിവസത്തെ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടിക തയ്യാറാക്കുക.
- ഒരു സമയം ഒരു കാര്യം മാത്രം ചെയ്യുക. അത് പൂർത്തിയാക്കി അടുത്ത കാര്യത്തിലേക്ക് കടക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകളും അലാറങ്ങളും സജ്ജമാക്കുക.
- പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ഒരു നോട്ട്ബുക്കിൽ എഴുതി വയ്ക്കുക.
- ബിൽ പേയ്‌മെന്റുകൾ പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ മറന്നുപോകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഓൺലൈൻ ഓട്ടോമാറ്റിക് പേയ്‌മെന്റ് രീതികളിലേക്ക് മാറുക.
സാധനങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക:
- നിങ്ങളുടെ താക്കോലുകൾ, പഴ്സ്, ഫോൺ എന്നിവ പോലുള്ള വസ്തുക്കൾ സൂക്ഷിക്കാൻ പ്രത്യേക സ്ഥലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക. അവ എപ്പോഴും ഒരേ സ്ഥലങ്ങളിൽ തന്നെ സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഒരു ശീലമാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് Inattentive ADHD ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?
ഒരു രക്ഷിതാവ് എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് മികച്ച പിന്തുണ നൽകാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
- ഡോക്ടർ നൽകുന്ന ചികിത്സാ പദ്ധതി കൃത്യമായി പാലിക്കുക .
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ അധ്യാപകരുമായി സംസാരിക്കുകയും ക്ലാസ്സിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്ന് ചർച്ച ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.
- ഗൃഹപാഠത്തിനായി ശാന്തവും ശ്രദ്ധ തിരിക്കാത്തതുമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക.
- ഒരേ കാര്യം വീണ്ടും വീണ്ടും ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് മടുപ്പ് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ജോലി ചെയ്തു തീർക്കുമ്പോൾ അവരെ പ്രശംസിക്കുകയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഒരു ജോലി ശരിയായി ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോഴോ കാര്യങ്ങൾ മറന്നു പോകുമ്പോഴോ അവരെ ശകാരിക്കുകയോ വിമർശിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. പകരം, ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ അവരെ സഹായിക്കുക.
ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ജോലികൾ (മുറി വൃത്തിയാക്കൽ, ഗൃഹപാഠം ചെയ്യൽ) സ്വയം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയേക്കാം. എന്നാൽ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടി സ്വതന്ത്രമായി പ്രവർത്തിക്കാനും ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാനും പഠിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയും. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ സ്വന്തം വേഗതയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും പിന്തുണയും മാത്രം നൽകുക.
ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ സ്കൂൾ വിദ്യാഭ്യാസത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേക വിദ്യാഭ്യാസ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി അവരെ റഫർ ചെയ്യാൻ പോലും കഴിഞ്ഞേക്കും. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോടും സ്കൂൾ പ്രിൻസിപ്പലിനോടും ചോദിക്കുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- അശ്രദ്ധമായ ADHD എന്നത് അലസതയോ ഉത്തരവാദിത്തമില്ലായ്മയോ അല്ല. ഇതൊരു യഥാർത്ഥ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്.
- ഈ അവസ്ഥ കുട്ടികളെയും മുതിർന്നവരെയും ബാധിച്ചേക്കാം, മാത്രമല്ല മിക്കപ്പോഴും പ്രായപൂർത്തിയായവരിലാണ് ഇത് രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത്.
- ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, മറവി, ക്രമക്കേട് എന്നിവയാണ് പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ, ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി (ആവേശം) പലപ്പോഴും കാണപ്പെടാറില്ല.
- മരുന്നുകൾ, പെരുമാറ്റ ചികിത്സ, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ ഈ അവസ്ഥ വളരെ വിജയകരമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
- നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കോ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവ അവഗണിക്കുന്നത് അവസ്ഥ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. അതിനാൽ, ഉടൻ തന്നെ യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.