നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിലും വേദനയുണ്ടോ? ഇഷിയൽ ബർസിറ്റിസിനെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാം!

ഇരിക്കുമ്പോഴോ ചില പ്രത്യേക സ്ഥാനങ്ങളിലിരിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിൽ ചിലപ്പോൾ വിചിത്രമായ വേദനയോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇരിക്കുമ്പോൾ രണ്ട് അസ്ഥികൾ നിലത്ത് തൊടുന്ന ഭാഗത്താണ് ഈ വേദന ഉണ്ടാകുന്നത്. നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിലും സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയായിരിക്കാം ഇത്. ഇന്ന് നമ്മൾ ഇഷിയൽ ബർസിറ്റിസ് എന്ന ഒരു അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്, അത് അത്തരം വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. വിഷമിക്കേണ്ട, നിങ്ങൾക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് ശരിയായ അറിവുണ്ടെങ്കിൽ അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല.

ഇഷിയൽ ബർസിറ്റിസ് എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇഷിയൽ ബർസിറ്റിസ് എന്നത് നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യു തലയണകളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഇരിക്കുമ്പോൾ നിലത്ത് അമർത്തുന്ന രണ്ട് അസ്ഥികളിൽ ("സിറ്റ് ബോണുകൾ" അല്ലെങ്കിൽ "ഇഷിയ" എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) ഉണ്ടാകുന്ന വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ വേദനയാണ്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഇങ്ങനെ ചിന്തിക്കുക: നിങ്ങളുടെ പെൽവിസിന്റെ അടിയിലുള്ള രണ്ട് "യു" ആകൃതിയിലുള്ള അസ്ഥികളെ സിറ്റ് ബോണുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നമ്മൾ ഈ രണ്ട് അസ്ഥികളിലാണ് ഇരിക്കുന്നത്.

ഈ അസ്ഥികൾക്ക് ചുറ്റും, അവയെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി, ഒരു തലയണ പോലെ, ബർസകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ചെറിയ , ദ്രാവകം നിറഞ്ഞ സഞ്ചികളുണ്ട്. ഇവയുടെ പ്രധാന ധർമ്മം അസ്ഥികളും പേശികളും ചലിക്കുമ്പോൾ തമ്മിലുള്ള ഘർഷണം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്, അതായത്, ഘർഷണം കുറയ്ക്കുകയും ആഘാതം ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ബർസകൾ നിരന്തരം സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അവ പതിവായി ഘർഷണത്തിന് വിധേയമാകുകയാണെങ്കിൽ, അവ വീക്കം സംഭവിക്കാം. ആ അവസ്ഥയെയാണ് നമ്മൾ ബർസൈറ്റിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

അസ്ഥികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ സ്ഥിരമായ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുകയോ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ പരസ്പരം ഉരസുകയോ ചെയ്യുന്ന ഭാഗങ്ങളിലാണ് സാധാരണയായി ബർസിറ്റിസ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, കൈകൊണ്ട് പണിയെടുക്കുന്നവരിലും അത്‌ലറ്റുകളിലും ഈ അവസ്ഥ സാധാരണമാണ്. മുൻകാലങ്ങളിൽ, ഇഷിയൽ ബർസിറ്റിസിനെ "വീട്ടുകാരുടെ അടിഭാഗം" എന്നും വിളിച്ചിരുന്നു, കാരണം അവർ ദീർഘനേരം കഠിനമായ സീറ്റുകളിൽ ജോലി ചെയ്തിരുന്നു. സൈക്ലിസ്റ്റുകളിലും ഇത് സംഭവിക്കാം.

ഇതിനെ ചിലപ്പോൾ ``ഇഷിയൽ ട്യൂബറോസിറ്റി ബർസിറ്റിസ്`` എന്നും വിളിക്കുന്നു. ``ഇഷിയൽ ട്യൂബറോസിറ്റി`` എന്നത് നിങ്ങളുടെ സിറ്റ് അസ്ഥിയുടെ ``(ഇഷിയം)`` എന്ന വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ഭാഗമാണ്, അവിടെ ഹാംസ്ട്രിംഗ് ടെൻഡോൺ ``(ഹാംസ്ട്രിംഗ് ടെൻഡോൺ)`` ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇതിനെ ചിലപ്പോൾ ``ഇഷിയോ-ഗ്ലൂറ്റിയൽ ബർസിറ്റിസ്`` എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ സിറ്റ് അസ്ഥിക്കും നിതംബത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ പേശിയായ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ് പേശിക്കും ഇടയിലുള്ള ബർസയുടെ വീക്കമാണ്.

ഇഷിയൽ ബർസിറ്റിസ് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു?

ഇഷിയൽ ബർസിറ്റിസ് പ്രധാനമായും സിറ്റ് ബോണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ബർസയിലാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്. പലരും വേദനയെ അവരുടെ നിതംബത്തിന്റെ ഭാഗത്തോ തുടയുടെ പിൻഭാഗത്തോ കൃത്യമായി രേഖപ്പെടുത്താം.ഈ വേദനയെ പലപ്പോഴും മങ്ങിയതും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ വേദന എന്നാണ് വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുമ്പോഴോ ഈ വേദന വർദ്ധിച്ചേക്കാം. തൊടുമ്പോഴും വേദനാജനകമായേക്കാം.

കാണാവുന്ന മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ദൃശ്യമായ ഒരു വീക്കം.
• സന്ധിയിലെ ചലന പരിധി കുറയുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, കാൽ വളയ്ക്കുന്നതിനോ നിവർത്തുന്നതിനോ ഉള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്).
• രാത്രിയിൽ ഉറക്കക്കുറവ് (വേദന കാരണം).

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് അവസ്ഥകൾ ഏതാണ്?

ഇഷിയൽ ബർസിറ്റിസിന് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന മറ്റ് നിരവധി അവസ്ഥകളുണ്ട്, അതിനാൽ ശരിയായ രോഗനിർണയത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

• ഹാംസ്ട്രിംഗ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ് : നിങ്ങളുടെ ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികളെ നിങ്ങളുടെ സീറ്റ് അസ്ഥിയുമായി (ഇഷിയം) ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ടെൻഡോൺ വീക്കം സംഭവിച്ചിരിക്കാം. ഈ ടെൻഡോൺ ഇഷിയൽ ബർസയ്ക്ക് വളരെ അടുത്തായി സ്ഥിതിചെയ്യുന്നതിനാൽ, അതേ ഭാഗത്ത് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ ഓടുകയോ സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുകയോ പോലുള്ള ധാരാളം വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ബർസയേക്കാൾ ടെൻഡോൺ തകരാറിലാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• ഹാംസ്ട്രിംഗ് ടെൻഡിനോസിസ് : ടെൻഡിനൈറ്റിസ് സാധാരണയായി ഒരു ഹ്രസ്വകാല, പെട്ടെന്നുള്ള അവസ്ഥയാണെങ്കിലും, ടെൻഡിനോസിസ് ഒരു ദീർഘകാല അവസ്ഥയാണ്. ഒരു ടെൻഡോൺ ചികിത്സിക്കാതെ വിടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അത് ആവർത്തിച്ച് സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്താൽ ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. കാലക്രമേണ, ടെൻഡോൺ നാരുകൾ തകരുകയും അവ വീണ്ടും വളരുമ്പോൾ അവ കട്ടിയാകുകയും കടുപ്പമുള്ളതായിത്തീരുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ടെൻഡനിൽ വേദനയ്ക്കും കാഠിന്യത്തിനും കാരണമാകും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ബർസയെയും ബാധിക്കുകയും ബർസിറ്റിസിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
• സയാറ്റിക്ക : നിങ്ങളുടെ സയാറ്റിക്ക നാഡി നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ ആരംഭിക്കുന്നു. പിന്നീട് അത് നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിലൂടെയും തുടയുടെ പിൻഭാഗത്തുകൂടിയും സഞ്ചരിക്കുന്നു. ഈ നാഡി കംപ്രസ് ചെയ്യുമ്പോൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സ്ലിപ്പ്ഡ് ഡിസ്ക്), വേദന നാഡിയിലേക്ക് വ്യാപിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, സയാറ്റിക്ക വേദന ബർസിറ്റിസ് വേദനയിൽ നിന്ന് അല്പം വ്യത്യസ്തമാണ് . ഇത് സാധാരണയായി ഒരു സ്ഥലത്ത് മാത്രം ഒതുങ്ങിനിൽക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് ഒരു സ്ഥിരമായ വേദനയാണ്. കൂടാതെ, സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ചലനം വഴി വേദന വർദ്ധിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ചിലപ്പോൾ ചലനമോ മസാജോ സയാറ്റിക്ക വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഇഷിയൽ ബർസിറ്റിസിന്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇഷിയൽ ബർസിറ്റിസിന്റെ പ്രധാന കാരണം നിങ്ങളുടെ ബർസയിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദമാണ് . സമ്മർദ്ദം (ഉദാഹരണത്തിന്, ഇരിക്കൽ) അല്ലെങ്കിൽ ഘർഷണം (നിങ്ങളുടെ ഹാംസ്ട്രിംഗ് ടെൻഡോൺ, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ് പേശി, അല്ലെങ്കിൽ സീറ്റ് അസ്ഥികൾ പരസ്പരം ഉരസുന്നത്) എന്നിവ മൂലമോ ഈ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാം.

ഇഷിയൽ ബർസയിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ചില സാധാരണ കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് , പ്രത്യേകിച്ച് കട്ടിയുള്ള പ്രതലങ്ങളിൽ. ഒരു ഓഫീസിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരാൾ ദിവസം മുഴുവൻ കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, ശ്രീലങ്കയിലെന്നപോലെ ദീർഘദൂര ബസുകളിലും ട്രെയിനുകളിലും മണിക്കൂറുകളോളം ഇരിക്കുന്നത്.
• ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾക്ക് തീവ്രമായ വ്യായാമം നൽകുക . ഉദാഹരണത്തിന്, പെട്ടെന്ന് ധാരാളം ഓടാൻ തുടങ്ങുക, ധാരാളം ഭാരോദ്വഹനം നടത്തുക.

ഇഷിയൽ ബർസിറ്റിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട്:

• ഉദാസീനമായ ജോലികൾ (ഉദാ. കമ്പ്യൂട്ടർ പ്രോഗ്രാമർമാർ, സെക്രട്ടറിമാർ).
• ഡ്രൈവിംഗ് (പ്രത്യേകിച്ച് ദീർഘദൂരം).
• കുതിരയോട്ടം.
• സൈക്ലിംഗ്.
• കനോയിംഗ്.
• ദീർഘദൂര ഹൈക്കിംഗ്.

ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദ പരിക്കുകൾ കാലക്രമേണ ക്രമേണ സംഭവിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പെട്ടെന്നുള്ള ഒരു പരിക്ക് പോലും നിങ്ങളുടെ ബർസയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും വീക്കം വരുത്തുകയും ചെയ്യും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിൽ ശക്തമായി വീഴുകയോ ബർസയ്ക്കുണ്ടാകുന്ന ശക്തമായ പ്രഹരം, ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു മൃഗത്തിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന ആഘാതം, ട്രോമാറ്റിക് ഇഷ്യൽ ബർസിറ്റിസിന് കാരണമാകും.

കൂടാതെ, വളരെ സാധാരണമല്ലെങ്കിലും, ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യു രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണമായും ഇഷിയൽ ബർസിറ്റിസ് ഉണ്ടാകാം. ഉദാഹരണങ്ങൾ:

• റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്
• ലൂപ്പസ്
• സന്ധിവാതം (സന്ധിവാതം)
• സ്ക്ലിറോഡെർമ

വളരെ അപൂർവ്വമായി, ബർസയിലെ അണുബാധ മൂലവും ബർസിറ്റിസ് ഉണ്ടാകാം. ഉദാഹരണങ്ങൾ:

• സെപ്റ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ്
• ക്ഷയം

ഇഷിയൽ ബർസിറ്റിസ് എങ്ങനെയാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവ എങ്ങനെ ആരംഭിച്ചുവെന്നും അദ്ദേഹം നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും. തുടർന്ന്, അവർ ഒരു ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തും. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്ന് കാണാൻ അവർ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് വ്യത്യസ്ത ദിശകളിലേക്ക് സൌമ്യമായി ചലിപ്പിച്ചേക്കാം. മിക്ക കേസുകളിലും, ഈ വിവരങ്ങളും പരിശോധനയും മാത്രം ഇഷിയൽ ബർസിറ്റിസ് നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളും ചരിത്രവും ഇഷിയൽ ബർസയുടെ കേടുപാടുകൾക്ക് അനുസൃതമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് കൂടുതൽ പരിശോധനകൾ നടത്തേണ്ടി വന്നേക്കാം. ഇതിൽ ഇമേജിംഗ് ടെസ്റ്റുകൾ (അൾട്രാസൗണ്ട് സ്കാനുകൾ, എംആർഐ സ്കാനുകൾ പോലുള്ളവ) ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ മറ്റ് കാരണങ്ങൾ പരിശോധിക്കാൻ അവർ രക്തപരിശോധനയ്ക്കും ഉത്തരവിട്ടേക്കാം.

ഇഷിയൽ ബർസിറ്റിസിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

അപകടം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഇഷിയൽ ബർസിറ്റിസ് സാധാരണയായി സമയവും വിശ്രമവും കൊണ്ട് ഭേദമാകും. അവസ്ഥ വളരെ കഠിനമല്ലെങ്കിൽ, അതായത്, മിതമായതോ മിതമായതോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് വീട്ടിൽ തന്നെ ചികിത്സിക്കാം.നിങ്ങൾക്ക് ഐസ് പായ്ക്കുകളും ഇബുപ്രോഫെൻ പോലുള്ള ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വേദനസംഹാരികളും ഉപയോഗിക്കാം.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ ബർസിറ്റിസിനെ വഷളാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ബർസയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന ഒരു സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുന്നത്.

അവസ്ഥ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകളും ലോക്കൽ അനസ്തേഷ്യയും അടങ്ങിയ ഒരു കുത്തിവയ്പ്പ് നൽകിയേക്കാം. ഇത് വേദനയും വീക്കവും വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഇരിക്കേണ്ടി വന്നാൽ, തുടകൾക്കടിയിൽ ഒരു തലയിണ വയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ സിറ്റ് ബോണുകളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന വായു നിറയ്ക്കാവുന്ന ഡോനട്ട് സീറ്റുകളും ഉണ്ട്.

വീക്കം കുറഞ്ഞു സുഖം പ്രാപിക്കാൻ തുടങ്ങിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ഡോക്ടർ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഇത് ഭാവിയിലെ കേടുപാടുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കും. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി നിങ്ങളുടെ ബർസയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ നീട്ടാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും, അതുവഴി ബർസയിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും.

മിക്ക ആളുകളും അക്യൂട്ട് ഇഷിയൽ ബർസിറ്റിസിൽ നിന്ന് ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഇഷിയൽ ബർസിറ്റിസ് വളരെക്കാലമായി ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, അത് മെച്ചപ്പെടാൻ തുടങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള മറ്റൊരു അടിസ്ഥാന അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം.

ഇഷിയൽ ബർസിറ്റിസ് എത്രത്തോളം നിലനിൽക്കും?

ഇഷിയൽ ബർസിറ്റിസ് എത്ര നേരം നീണ്ടുനിൽക്കും എന്നത് ബർസയുടെ കാരണം എത്ര കാലമായി നിലനിൽക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു പ്രവർത്തനമാണെങ്കിൽ, സുഖം പ്രാപിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആ പ്രവർത്തനം നിർത്തേണ്ടതുണ്ട്. അണുബാധ, ദീർഘകാല രോഗം അല്ലെങ്കിൽ അടിസ്ഥാനപരമായ പരിക്ക് പോലുള്ള മറ്റെന്തെങ്കിലും ആണെങ്കിൽ, ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് അധിക ചികിത്സ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

സാധാരണ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഇഷിയൽ ബർസിറ്റിസ് ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ സുഖപ്പെടും. വിശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെയും , ഐസ് പുരട്ടുന്നതിലൂടെയും , ആസ്പിരിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഇബുപ്രൊഫെൻ പോലുള്ള വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സഹായിക്കാനാകും. നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയും ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

ഇഷിയൽ ബർസിറ്റിസ് തടയാൻ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

നിങ്ങളുടെ ജോലി, കായികം അല്ലെങ്കിൽ ഹോബി ഇഷിയൽ ബർസിറ്റിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങളോ സാങ്കേതികതയോ മാറ്റുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് തടയാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും. ഒരു ഒക്യുപേഷണൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് പോലുള്ള ഒരു പ്രൊഫഷണലിനോട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുക.ഒരു ഒക്യുപേഷണൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഉപദേശം നിങ്ങൾക്ക് തേടാവുന്നതാണ്. ബർസിറ്റിസ് തടയുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് വരുത്താവുന്ന മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവർക്ക് നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയും.

ഇരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ദോഷകരമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലായിരുന്നുവെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാമായിരുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് ശരീരഭാരവും സമ്മർദ്ദവും ഒരിടത്ത് നിന്ന് മറ്റൊരിടത്തേക്ക് മാറ്റുന്നതിനാണ് - നീങ്ങുന്നതിനാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗത്തിനും എല്ലായ്‌പ്പോഴും അമിത ഭാരവും സമ്മർദ്ദവും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല - നമ്മുടെ നിതംബത്തിന് പോലും.

നിങ്ങളുടെ നിതംബ ഭാഗത്ത് വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിരാശാജനകവും അസ്വസ്ഥതയുമുണ്ടാക്കുന്നതുമായേക്കാം. ഇഷിയൽ ബർസിറ്റിസ് സാധാരണയായി സംസാരിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥയല്ല. അത് എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്നും അത് കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നത് എന്താണെന്നും മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും. എന്നാൽ, നിങ്ങൾ അത് മനസ്സിലാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടെടുക്കലിലേക്കുള്ള യാത്ര ആരംഭിക്കാം.

നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

അതുകൊണ്ട്, നമ്മൾ സംസാരിച്ച ഇഷിയൽ ബർസിറ്റിസിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിൽ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ , പ്രത്യേകിച്ച് ഇരിക്കുമ്പോൾ, ശ്രദ്ധിക്കുക.
• ഇതുപോലുള്ള വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ വിശ്രമമാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം. വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറച്ചു നേരത്തേക്ക് ഒഴിവാക്കുക.
• ഐസ് പുരട്ടുക , വേദനസംഹാരികൾ ഉപയോഗിക്കുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ആശ്വാസം നൽകും.
• വേദന കഠിനമാണെങ്കിൽ, ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ കുറയുന്നില്ലെങ്കിലോ, അല്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെ സംഭവിക്കുന്നെങ്കിലോ, വൈദ്യസഹായം തേടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക .
• കഴിയുന്നത്ര നേരം ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക . ഇരിക്കേണ്ടി വന്നാൽ മൃദുവായ ഒരു ഇരിപ്പിടം ഉപയോഗിക്കുക, ഇടയ്ക്കിടെ എഴുന്നേറ്റ് നടക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ജോലിയോ കായിക വിനോദമോ ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ശരിയായ ശരീര ഭാവവും ഉപകരണങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപകാരപ്രദമാകുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!

` ഇഷ്യൽ ബർസിറ്റിസ്, ഇഷ്യൽ ബർസിറ്റിസ്, നിതംബ വേദന, ഇരിക്കുമ്പോൾ അസ്ഥി വേദന, ഇരിക്കുമ്പോൾ വേദന, ബർസിറ്റിസ്, ഹാംസ്ട്രിംഗ്