നിങ്ങൾക്കും പെട്ടെന്ന് ദേഷ്യം വരാറുണ്ടോ? നമുക്ക് കോപ നിയന്ത്രണത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ പെട്ടെന്ന് ദേഷ്യം വരാറുണ്ടോ? ആ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ദേഷ്യം വന്നേക്കാം, ആരെയെങ്കിലും അലറാനോ അടിക്കാനോ തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഇളയ സഹോദരനോ സഹോദരിയോ ചോദിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ കളിപ്പാട്ടം എടുത്താലോ, സ്കൂളിൽ നിങ്ങൾ അവർക്ക് ധാരാളം ഗൃഹപാഠം നൽകിയാലോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സുഹൃത്ത് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പുസ്തകമോ വീഡിയോ ഗെയിമോ ചോദിച്ച് അത് പൊട്ടിച്ചാലോ... ഓ, അപ്പോൾ ആർക്കും ദേഷ്യം വരും, അല്ലേ? അത് വളരെ സാധാരണമാണ്.

കോപം എന്താണ്? നമുക്ക് അത് ശരിക്കും മനസ്സിലാകുന്നുണ്ടോ?

നമുക്കെല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്ത തരം വികാരങ്ങളുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ വളരെ സന്തുഷ്ടരാണ്, മറ്റു ചിലപ്പോൾ ദുഃഖിതരാണ്, ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് അൽപ്പം അസൂയ തോന്നും. കോപം മറ്റൊരു സാധാരണ മനുഷ്യ വികാരമാണ്. ചിലപ്പോൾ ദേഷ്യപ്പെടുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് ദേഷ്യപ്പെടുന്നത് നല്ലതാണ്, അത് പ്രധാനപ്പെട്ടതാകാം. ചിന്തിക്കുക, ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് അനീതി കാണിക്കുമ്പോൾ, ഈ കോപബോധം നിങ്ങൾക്കുവേണ്ടി സംസാരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ അവകാശങ്ങൾക്കായി നിലകൊള്ളാനും സഹായകരമാകും.

എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഈ ശക്തമായ കോപം വളരെ നല്ല രീതിയിൽ പുറത്തുവിടേണ്ടതുണ്ട് എന്നതാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അത് സ്റ്റൗവിൽ വെള്ളം ഇട്ട് മൂടി മുറുകെ പിടിക്കുന്നത് പോലെയാണ്. നീരാവി പുറത്തുപോകാൻ ഒരു വഴിയുമില്ലെങ്കിൽ, ഒടുവിൽ വെള്ളം തിളച്ചുമറിയുകയും മൂടി വീഴുകയും ചെയ്യും, അല്ലേ? കാര്യങ്ങൾ അങ്ങനെയാണ്. നിങ്ങൾക്കും അങ്ങനെ സംഭവിച്ചാൽ, അതായത്, നിങ്ങളുടെ കോപം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാതെ പൊട്ടിത്തെറിച്ചാൽ, അത് നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവർക്കോ നല്ലതല്ല. അതിനാൽ, കോപം ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

നമ്മൾ എന്തിനാണ് ഇത്ര ദേഷ്യപ്പെടുന്നത്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കൊച്ചുകുട്ടികൾക്ക് മാത്രമല്ല, നമുക്കെല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങളാൽ ദേഷ്യം വരാം. ഇത് വളരെ വ്യക്തിപരമായ കാര്യമാണ്, അതായത് ദേഷ്യപ്പെടാനുള്ള കാരണങ്ങൾ ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെടാം.

• നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതുപോലെ കാര്യങ്ങൾ നടക്കാത്തപ്പോൾ: നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതുപോലെ എന്തെങ്കിലും നടക്കാത്തപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ദേഷ്യം വന്നേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ജയിക്കുമെന്ന് കരുതിയ ഒരു കളിയിൽ തോറ്റാലോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നിർമ്മിച്ച എന്തെങ്കിലും തകർന്നാലോ നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം വന്നേക്കാം.
• നിങ്ങളോട് തന്നെ ദേഷ്യം തോന്നുന്നു: ചിലപ്പോൾ ഒരു സ്കൂൾ അസൈൻമെന്റോ പാഠമോ മനസ്സിലാകാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളോട് തന്നെ ദേഷ്യവും നിരാശയും തോന്നിയേക്കാം. "എനിക്ക് ഇത് മനസ്സിലാകാത്തത് എന്തുകൊണ്ട്?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം തോന്നുന്നു.
• നിരാശ: ഒരു ലക്ഷ്യം നേടാൻ ശ്രമിച്ചിട്ടും പരാജയപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നിരാശ തോന്നാം. ആ നിരാശ എളുപ്പത്തിൽ കോപത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ മനോഹരമായ ഒരു ചിത്രം വരയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം വരും, അല്ലേ?
• മറ്റുള്ളവർ കാരണം: ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ കളിയാക്കുമ്പോഴോ, നിങ്ങളെ ചീത്ത വിളിക്കുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്തുന്ന രീതിയിൽ പെരുമാറുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം വരും. ഒരു സുഹൃത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വാഗ്ദാനം നൽകി അത് ലംഘിക്കുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ സ്ഥാപിക്കുന്ന ഒരു നിയമം നിങ്ങളോട് അന്യായമാണെന്ന് തോന്നുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം വരും.
• എന്തെങ്കിലും തെറ്റിന് കുറ്റപ്പെടുത്തൽ: നമ്മളെ ഏറ്റവും അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന്, ചെയ്യാത്ത ഒരു കാര്യത്തിന് കുറ്റപ്പെടുത്തുകയോ ശിക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോഴാണ്.അത് വളരെ അന്യായമായി തോന്നുന്നതിനാൽ അത് വളരെ ദേഷ്യപ്പെടാം.
• കാരണമില്ലാതെ ദേഷ്യപ്പെടുക: അത്ഭുതപ്പെടേണ്ട, ചിലപ്പോൾ വ്യക്തമായ കാരണമില്ലാതെയും നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം വന്നേക്കാം. ആ സമയത്ത്, "ഞാൻ എന്തിനാണ് ഇത്ര ദേഷ്യപ്പെടുന്നത്?" എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകില്ല.

എനിക്ക് ദേഷ്യം വന്നിട്ടുണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം? എന്തൊക്കെയാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ?

നമ്മൾ ദേഷ്യപ്പെടുമ്പോൾ, അത് വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളോട് ദേഷ്യമാണെന്ന് പറയും . ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ അൽപ്പം ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് സ്വയം മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.

• ശ്വസനം വേഗത്തിലാകുന്നു: നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം അൽപ്പം വേഗത്തിലാകുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നാൻ പോകുന്നു.
• മുഖം ചുവക്കുന്നത്: ചിലരുടെ മുഖം ദേഷ്യപ്പെടുമ്പോൾ ചുവന്നു തുടുക്കും.
• പേശികൾ മുറുക്കം: നിങ്ങളുടെ പേശികൾ മുറുകുന്നത് പോലെ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ, കഴുത്ത് തുടങ്ങിയ ഭാഗങ്ങളിൽ.
• കൈത്തണ്ടയിലെ മസിൽ പിടുത്തം: നിങ്ങൾ അറിയാതെ തന്നെ കൈകൾ കൂട്ടിമുട്ടുന്നുണ്ടാകാം.
• നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളത് എന്താണ്: നിങ്ങൾക്ക് ആരെയെങ്കിലും അടിക്കാനോ, എന്തെങ്കിലും തകർക്കാനോ, എന്തെങ്കിലും എറിയാനോ തോന്നുന്നുണ്ടോ? അതോ നിലവിളിക്കാനോ, വഴക്കിടാനോ തോന്നുന്നുണ്ടോ?
• ശബ്ദ മാറ്റങ്ങൾ: നിങ്ങൾ ദേഷ്യപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം പരുഷവും ഉയർന്ന പിച്ചിലുള്ളതുമായി മാറിയേക്കാം. നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുകയും കരുതുകയും ചെയ്യുന്നവരോട് നിങ്ങൾ അറിയാതെ തന്നെ ആക്രോശിച്ചേക്കാം.

ചില ആളുകൾ കോപം ഉള്ളിൽ ഒതുക്കി വയ്ക്കുകയും അത് പുറത്തു കാണിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ അത്തരത്തിലുള്ള ഒരാളാണെങ്കിൽ, ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം:

• നിങ്ങൾക്ക് തലവേദന വന്നേക്കാം.
• നിങ്ങൾക്ക് വയറുവേദനയോ നെഞ്ചെരിച്ചിലോ അനുഭവപ്പെടാം.
• നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നിരാശയും സങ്കടവും തോന്നിയേക്കാം, കരയുകയേയുള്ളൂ.

ഓർക്കുക, കോപം ഉള്ളിൽ ഒതുക്കി വയ്ക്കുന്നത് ഒരിക്കലും നല്ലതല്ല. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്കോ ​​മറ്റുള്ളവർക്കോ ദോഷമോ ദുരിതമോ വരുത്താതെ ആ കോപം പുറത്തുവിടാനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഒരു മാർഗം കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത്.

മറ്റൊരാൾ ദേഷ്യപ്പെടുമ്പോൾ നമുക്ക് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും?

നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ഒരാൾ, അത് ഒരു സുഹൃത്തോ, കുടുംബാംഗമോ, മറ്റാരെങ്കിലുമോ ആകട്ടെ, ദേഷ്യപ്പെടുമ്പോൾ, അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അത് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.

• അവൻ തിരിഞ്ഞുനോക്കിയേക്കാം, നെറ്റി ചുളിച്ചേക്കാം, നീ എവിടെയാണോ അവിടെ നിന്ന് പോയേക്കാം.
• നിങ്ങളോട് തന്നെ സംസാരിക്കാതെ, ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചാൽ പോലും ഉത്തരം നൽകാതെ നിങ്ങൾക്ക് നിശബ്ദത പാലിക്കാൻ കഴിയും.
• ചില ആളുകൾ പെട്ടെന്ന് നിശബ്ദരാകുന്നു, സ്വന്തം നഷ്ടത്തിൽ മാറിനിൽക്കുന്നു.
• വേറെ ചില ആളുകളുണ്ട്, അവർ നിലവിളിക്കുന്നു, കൈകൾ വീശുന്നു, അടിക്കാനും, വേദനിപ്പിക്കാനും, സമീപത്തുള്ളവരെ എറിയാനും ശ്രമിക്കുന്നു.

ഇതുപോലുള്ള ഒരു സമയത്ത്, പ്രത്യേകിച്ച് ആരെങ്കിലും വളരെ ആക്രമണാത്മകമായി പെരുമാറുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം അവരിൽ നിന്ന് എത്രയും വേഗം രക്ഷപ്പെടുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷയാണ് ആദ്യം വേണ്ടത്.

കോപാകുലനായ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ അകന്നു നിൽക്കുമ്പോൾ, ഒരു നിമിഷം നിർത്തി ചിന്തിക്കുക. സ്വയം ചോദിക്കുക, "ആ വ്യക്തി എന്തിനാണ് ഇത്ര ദേഷ്യപ്പെടുന്നത്?" "സാഹചര്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?" "മറ്റുള്ളയാൾക്ക് എന്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയും ? ""നിങ്ങൾക്ക് അത് തോന്നുന്നുണ്ടോ?" ഒരു നിമിഷം അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. മറ്റേ വ്യക്തിയുടെ കോപം അൽപ്പം ശമിച്ച ശേഷം, അവരോട് ആ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. എന്നാൽ അവർ സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവരെ നിർബന്ധിക്കരുത്. അവർ പറയുന്നത് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിക്കുകയും മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ദേഷ്യം വരുമ്പോൾ ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം? എനിക്ക് അത് എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

ദേഷ്യം വന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുത്താതിരിക്കുക എന്നതാണ്. മറ്റുള്ളവരുടെ നേരെ കോപം തീർക്കുകയോ, അവരോട് ആക്രോശിക്കുകയോ, അവരെ അടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഒരിക്കലും പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കില്ല. അത് പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. പകരം, ഇവ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ:

1. നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യമുണ്ടെന്ന് സമ്മതിക്കുക: "എനിക്ക് ഇപ്പോൾ ദേഷ്യമുണ്ട്" എന്ന് സ്വയം തിരിച്ചറിയുക.

2. കാരണം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക: "എനിക്ക് എന്തിനാണ് ഇത്ര ദേഷ്യം വന്നത്?" എന്ന് ഒരു നിമിഷം ചിന്തിക്കുക. എന്താണ് സംഭവിച്ചത്? ആരാണ് എന്താണ് പറഞ്ഞത്?

3. ഇത് വീണ്ടും സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക: പ്രശ്നത്തിന് ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്തുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ സഹോദരിക്ക് ഒരു കളിപ്പാട്ടം ലഭിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് അത് ലഭിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ദേഷ്യപ്പെട്ട് അവളുടെ കളിപ്പാട്ടം പൊട്ടിക്കുന്നത് ശരിയല്ല. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ അമ്മയോടോ അച്ഛനോടോ സംസാരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സഹോദരിയോട് കുറച്ചുനേരം അത് ഉപയോഗിച്ച് കളിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടാം. അല്ലെങ്കിൽ സ്കൂളിൽ ഒരു ഗണിത പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പുസ്തകം കീറിക്കളയുന്നതിന് പകരം, നിങ്ങളുടെ അധ്യാപകനോടോ അമ്മയോടോ അച്ഛനോടോ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ആരോടോ സഹായം ചോദിക്കുക.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങളുടെ ദേഷ്യത്തെക്കുറിച്ചും വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയോട് - നിങ്ങളുടെ അമ്മ, അച്ഛൻ, അധ്യാപകൻ, ഉറ്റ സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ അടുത്ത ബന്ധു എന്നിവരോട് - സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് വളരെ സഹായകരമാകും. നിങ്ങളുടെ ദേഷ്യത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ആ മോശം വികാരങ്ങൾ പതുക്കെ മാഞ്ഞുപോകുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും.

ഈ കോപ നിവാരണ ഉപകരണങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ!

ദേഷ്യം വരാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ ദേഷ്യം വന്നിരിക്കുമ്പോഴോ ദേഷ്യം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മറ്റ് ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ഇതാ. നമ്മൾ ഇവയെ "ആംഗർ ബസ്റ്ററുകൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

• നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരു നല്ല സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുക.
• മനസ്സ് ഏകാഗ്രമാക്കി പതുക്കെ പത്ത് വരെ എണ്ണുക. വേണമെങ്കിൽ ഇരുപത് വരെ പോലും എണ്ണാം.
• നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാളെ കെട്ടിപ്പിടിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ കെട്ടിപ്പിടിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ഇത് വലിയ ആശ്വാസമായിരിക്കും.
• ജമ്പിംഗ് ജാക്കുകളോ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള മറ്റ് ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളോ ചെയ്യുക. ഓടാനോ നടക്കാനോ പോകുക.
• നിങ്ങളുടെ കോപം ഒരു ചിത്രത്തിൽ പ്രകടിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത് ഒരു കടലാസിൽ നിറങ്ങളിൽ വരയ്ക്കുക.
• രസകരമായ ഒരു വീഡിയോ ഗെയിം കളിക്കുക (പക്ഷേ ദേഷ്യം ജനിപ്പിക്കുന്നതോ വഴക്കുണ്ടാക്കുന്നതോ ആയ ഗെയിം കളിക്കരുത്!).
• വീടിനു ചുറ്റും അല്ലെങ്കിൽ മുറ്റത്ത് അഞ്ച് തവണ ഓടാൻ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ ഓടുക.
• നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാട്ട് ധരിച്ച് അതിനൊപ്പം പാടുക.
• പൂന്തോട്ടത്തിലെ ആവശ്യമില്ലാത്ത ചില ചെടികൾ പറിച്ചെടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പൂന്തോട്ടപരിപാലനം നടത്തുക.
• നല്ലതും സന്തോഷകരവുമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ പോയ ഒരു യാത്ര, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു കായിക വിനോദം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു ഭക്ഷണം.
• കഴിയുമെങ്കിൽ ബൈക്ക് ഓടിക്കുക, സ്കേറ്റ്ബോർഡ് ഓടിക്കുക, സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ബാസ്കറ്റ്ബോൾ അല്ലെങ്കിൽ ക്രിക്കറ്റ് കളിക്കുക - ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എന്തെങ്കിലും സജീവമായി ചെയ്യുക!

അപ്പോൾ, ഓർമ്മിക്കേണ്ട അവസാന കാര്യം...

നോക്കൂ, ഈ ലോകത്ത് ആർക്കും ഒരിക്കലും ദേഷ്യപ്പെടാൻ കഴിയില്ല. അത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗമാണ്. പക്ഷേ, പകരം, നാമെല്ലാവരും ഓർമ്മിക്കേണ്ട വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമുണ്ട്: നിങ്ങൾ ദേഷ്യപ്പെടുമ്പോൾ എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നു എന്നത് ഒരു സാഹചര്യത്തെ സൃഷ്ടിക്കുകയോ തകർക്കുകയോ ചെയ്യും.

കാർ ഓടിക്കുന്നത് പോലെയാണ്. കോപം കാറിന്റെ "എഞ്ചിനിലെ" ശക്തി പോലെയാണ്. ആ ശക്തിയാണ് കാർ ഓടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്. എന്നാൽ "സ്റ്റിയറിംഗ് വീൽ", അതായത്, കാറിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഉപകരണം, നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും? ഒരു അപകടം സംഭവിക്കാം, അല്ലേ? അത്രയേയുള്ളൂ, കോപം നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. കോപം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് നിങ്ങളാണ്! ഈ രീതികൾ നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കോപം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.

` കോപം, കോപം, കോപ നിയന്ത്രണം, വികാരങ്ങൾ, മാനസികാരോഗ്യം, കുട്ടികളുടെ മനഃശാസ്ത്രം