നിങ്ങളുടെ കോപം പെട്ടെന്ന് ആളിക്കത്തുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും തോന്നാറുണ്ടോ? ആ നിമിഷങ്ങളിൽ, ആരെയെങ്കിലും ശകാരിക്കാനോ ശകാരിക്കാനോ ഉള്ള ഒരു അമിതമായ പ്രേരണ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ: നിങ്ങളുടെ സഹോദരനോ സഹോദരിയോ ചോദിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ കളിപ്പാട്ടം കളിച്ചാലോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്കൂൾ ജോലിയിൽ മുഴുകിയാലോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സുഹൃത്ത് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പുസ്തകമോ വീഡിയോ ഗെയിമോ കടം വാങ്ങി അത് പൊട്ടിച്ചാലോ... അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആർക്കും ദേഷ്യം തോന്നുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്, അല്ലേ? അത് തികച്ചും സ്വാഭാവികമായ ഒരു മനുഷ്യാനുഭവമാണ്.
എന്താണ് കോപം? നമുക്ക് അത് ഒരുമിച്ച് മനസ്സിലാക്കാം.
നാമെല്ലാവരും പലതരം വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ വളരെ സന്തുഷ്ടരാണ്, മറ്റു ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് സങ്കടം തോന്നും, ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് അൽപ്പം അസൂയ പോലും തോന്നിയേക്കാം. കോപം മറ്റൊരു സാധാരണ മനുഷ്യ വികാരം മാത്രമാണ്. ചിലപ്പോഴൊക്കെ ദേഷ്യപ്പെടുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, കോപം ഉപയോഗപ്രദവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമാകാം. ചിന്തിക്കുക: ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് അന്യായമായി പെരുമാറുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കോപം നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി നിലകൊള്ളാനും നിങ്ങളുടെ അവകാശങ്ങൾക്കായി സംസാരിക്കാനും ആവശ്യമായ ഊർജ്ജമായിരിക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഈ ശക്തമായ വികാരം ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ പ്രകടിപ്പിക്കണം എന്നതാണ്. അല്ലാത്തപക്ഷം എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അടുപ്പിൽ ഇറുകിയ അടച്ച മൂടിയുള്ള ഒരു പാത്രം വെള്ളത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. നീരാവിക്ക് രക്ഷപ്പെടാൻ ഒരു വഴിയുമില്ലെങ്കിൽ, ഒടുവിൽ വെള്ളം ശക്തമായി തിളച്ചുമറിയും, മൂടി പറന്നുപോയേക്കാം. നിങ്ങൾക്കും അങ്ങനെ തന്നെ. നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ കോപം വളരാൻ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവർക്കോ നല്ലതല്ല. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ കോപം ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത്.
നമ്മൾ എന്തിനാണ് ദേഷ്യപ്പെടുന്നത്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
സത്യത്തിൽ, കുട്ടികൾക്ക് മാത്രമല്ല; ആർക്കും പല കാരണങ്ങളാൽ ദേഷ്യം വരാം. ഇത് വളരെ വ്യക്തിപരമായ ഒരു അനുഭവമാണ്, അതായത് കോപത്തിന് കാരണമാകുന്ന കാര്യങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.
- കാര്യങ്ങൾ ഉദ്ദേശിച്ചതുപോലെ നടക്കാതെ വരുമ്പോൾ: പ്രതീക്ഷകൾ നിറവേറ്റപ്പെടാതെ വരുമ്പോൾ നിരാശ തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു ഗെയിം ജയിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടിരുന്നെങ്കിലും തോറ്റാൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുത്തുകൊണ്ടിരുന്ന എന്തെങ്കിലും തകർന്നാൽ, കോപം ആളിക്കത്തുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്.
- സ്വയം നയിക്കുന്ന നിരാശ: ചിലപ്പോൾ, ഒരു സ്കൂൾ അസൈൻമെന്റോ പാഠമോ മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നിരാശയോ നിരാശയോ തോന്നിയേക്കാം. "എനിക്ക് എന്തുകൊണ്ട് ഇത് മനസ്സിലാകുന്നില്ല?" എന്ന ചിന്ത പലപ്പോഴും കോപത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
- നിരാശ: നിങ്ങൾ പരിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു ലക്ഷ്യത്തിൽ ആവർത്തിച്ച് പരാജയപ്പെടുമ്പോൾ, തീവ്രമായ നിരാശ ഉയർന്നുവന്നേക്കാം. ഈ വികാരം കോപത്തിന് ഒരു സാധാരണ ഉത്തേജകമാണ്. ഇതുപോലെ ചിന്തിക്കുക: നിങ്ങൾ ഒരു മനോഹരമായ ചിത്രം വരയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോഴും അത് നിങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിച്ച രീതിയിൽ മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം തോന്നിയേക്കാം, അല്ലേ?
- ബാഹ്യ സ്വാധീനങ്ങൾ: മറ്റുള്ളവർ കളിയാക്കുകയോ, ചീത്ത വിളിക്കുകയോ, വേദനിപ്പിക്കുന്ന രീതിയിൽ പെരുമാറുകയോ ചെയ്യുന്നത് കോപത്തിന് കാരണമാകും. അതുപോലെ, ഒരു സുഹൃത്ത് ഒരു വാഗ്ദാനം ലംഘിക്കുകയോ, നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ നിശ്ചയിച്ച ഒരു നിയമം അന്യായമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവികമായും അവരോട് ദേഷ്യം തോന്നിയേക്കാം.
- തെറ്റായി കുറ്റപ്പെടുത്തൽ: മറ്റെന്തിനേക്കാളും, നമ്മൾ ചെയ്യാത്ത ഒരു കാര്യത്തിന് കുറ്റപ്പെടുത്തുകയോ ശിക്ഷിക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്യുമ്പോഴാണ് നമുക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ കോപം തോന്നുന്നത്. അത് അഗാധമായ അന്യായമായി തോന്നുന്നതിനാൽ, ഇത് കോപത്തിന്റെ ശക്തമായ ഒരു പ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകും.
- വ്യക്തമായ കാരണമില്ലാതെ കോപം: അത്ഭുതപ്പെടേണ്ടതില്ല - ചിലപ്പോൾ വ്യക്തമായ കാരണമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് കോപം തോന്നിയേക്കാം. ആ നിമിഷങ്ങളിൽ, "എനിക്ക് എന്തിനാണ് ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നത്?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം.
എനിക്ക് ദേഷ്യം വന്നിട്ടുണ്ടെന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം? എന്തൊക്കെയാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ?
കോപം വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ പ്രകടമാകുന്നു, പലപ്പോഴും, നിങ്ങൾ അത് അനുഭവിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾക്ക് സൂചന നൽകും . ഈ ശാരീരിക സൂചനകളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നേരത്തെ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും.
- വേഗത്തിലുള്ള ശ്വസനം: നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം വേഗത്തിലാകുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം, നിങ്ങൾ ശ്വാസം മുട്ടുന്നത് പോലെ തോന്നാം.
- മുഖം ചുവക്കുന്നത്: പലർക്കും ദേഷ്യം വരുമ്പോൾ മുഖം ചുവന്നു തുടുക്കും.
- പേശി പിരിമുറുക്കം: നിങ്ങളുടെ പേശികളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് തോളിലും കഴുത്തിലും പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടാം.
- മുഷ്ടി ചുരുട്ടൽ: നിങ്ങൾ അറിയാതെ തന്നെ മുഷ്ടി ചുരുട്ടുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം.
- പ്രേരണകൾ: ആരെയെങ്കിലും അടിക്കാനോ, വസ്തുക്കൾ തകർക്കാനോ, എറിയാനോ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ അലറുകയോ വഴക്കുണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യം തോന്നുന്നുണ്ടോ?
- ശബ്ദ മാറ്റങ്ങൾ: ദേഷ്യപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം മൂർച്ചയുള്ളതോ ഉച്ചത്തിലുള്ളതോ ആയേക്കാം. നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുകയും കരുതുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകളോട് പോലും നിങ്ങൾ ആക്രോശിക്കുന്നത് കണ്ടേക്കാം.
ചില ആളുകൾ കോപം ഉള്ളിൽ തന്നെ ഒതുക്കിവെക്കുകയും അത് പുറത്തു കാണിക്കുന്നതിനു പകരം അത് മൂടിവയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഇങ്ങനെ ചെയ്യാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം:
- ഇടയ്ക്കിടെ തലവേദന.
- വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ തോന്നൽ.
- അപ്രതീക്ഷിതമായ കരച്ചിലിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന നിരാശയോ സങ്കടമോ.
ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ കോപം ഒതുക്കി നിർത്തുന്നത് ഒരിക്കലും ആരോഗ്യകരമായ സമീപനമല്ല. നിങ്ങൾക്കോ മറ്റുള്ളവർക്കോ ദോഷം വരുത്താതിരിക്കാൻ ഈ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ വഴികൾ കണ്ടെത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
മറ്റൊരാൾ ദേഷ്യപ്പെടുമ്പോൾ നമുക്ക് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും?
സുഹൃത്തുക്കളുടെയോ കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയോ മറ്റുള്ളവരുടെയോ പെരുമാറ്റം നിരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് അവരിൽ കോപം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.
- അവർ പെട്ടെന്ന് പിന്തിരിയുകയോ മുറി വിട്ടുപോകുകയോ ചെയ്തേക്കാം.
- ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചാലും അവർ നിശബ്ദത പാലിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുന്നത് നിർത്തിയേക്കാം.
- ചില ആളുകൾ പെട്ടെന്ന് നിശബ്ദരാകുകയും സ്വയം ഒറ്റപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
- മറ്റുള്ളവർ ആക്രോശിക്കുകയോ, ആക്രമണാത്മകമായി ആംഗ്യം കാണിക്കുകയോ, സമീപത്തുള്ളവർക്ക് നേരെ വസ്തുക്കൾ എറിയുകയോ ഉപദ്രവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം.
ഇതുപോലുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ആരെങ്കിലും ആക്രമണാത്മകമായി പെരുമാറുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം എത്രയും വേഗം മാറിനിൽക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷയാണ് മുൻഗണന.
അകലം പാലിക്കുമ്പോൾ, ഒരു നിമിഷം ചിന്തിക്കുക. സ്വയം ചോദിക്കുക, "എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർ ഇത്ര ദേഷ്യപ്പെട്ടത്?" സാഹചര്യം പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ എന്ന് പരിഗണിക്കുക, അവർ എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അവരുടെ കോപം ശമിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അവരുമായി പ്രശ്നം ചർച്ച ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, അവർ സംസാരിക്കാൻ തയ്യാറല്ലെങ്കിൽ, നിർബന്ധിക്കരുത്. അവർക്ക് പറയാനുള്ളത് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിക്കുകയും അവരുടെ കാഴ്ചപ്പാട് മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക.
എനിക്ക് ദേഷ്യം വന്നാൽ എന്ത് ചെയ്യും? എനിക്ക് അത് എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും?
ദേഷ്യം വന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുത്താതിരിക്കുക എന്നതാണ്. മറ്റുള്ളവരെ ശകാരിച്ചുകൊണ്ടോ തല്ലിച്ചുകൊണ്ടോ കോപം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് ഒരിക്കലും ഒരു പ്രശ്നത്തിനും പരിഹാരമാകില്ല; അത് പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. പകരം, ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ:
1. നിങ്ങളുടെ കോപം അംഗീകരിക്കുക: സ്വയം സമ്മതിക്കുക, "എനിക്ക് ഇപ്പോൾ ദേഷ്യം തോന്നുന്നു."
2. കാരണം തിരിച്ചറിയുക: സ്വയം ചോദിക്കുക, "എനിക്ക് എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നത്?" എന്താണ് സംഭവിച്ചത്? ആരാണ് എന്താണ് പറഞ്ഞത്?
3. ഒരു ക്രിയാത്മക പരിഹാരം കണ്ടെത്തുക: ഇത് വീണ്ടും സംഭവിക്കുന്നത് എങ്ങനെ തടയാമെന്ന് ചിന്തിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ സഹോദരന് ഒരു കളിപ്പാട്ടം ലഭിച്ചു, നിങ്ങൾ അത് നേടിയില്ലെങ്കിൽ, അവരുടെ കളിപ്പാട്ടം നശിപ്പിക്കുന്നത് പരിഹാരമല്ല. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളോട് സംസാരിക്കാം, കളിപ്പാട്ടം പങ്കിടാൻ ആവശ്യപ്പെടാം, അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ചുനേരം അത് ഉപയോഗിച്ച് കളിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഗൃഹപാഠം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പുസ്തകം കീറിക്കളയുന്നതിന് പകരം, നിങ്ങളുടെ അധ്യാപകനോടോ മാതാപിതാക്കളോടോ മറ്റാരെയെങ്കിലുമോ സഹായം ചോദിക്കുക.
ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിശ്വസ്തനായ ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയോട് - രക്ഷിതാവ്, അധ്യാപകൻ, സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധു - സംസാരിക്കുക. ഇത് ഒരു പ്രധാന വ്യത്യാസം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുന്നത് ആ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ക്രമേണ മങ്ങാൻ സഹായിക്കും, അത് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
ഈ "ആംഗർ ബസ്റ്ററുകൾ" പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ!
ദേഷ്യം വരുമ്പോൾ ശാന്തരാകാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ലളിതമായ തന്ത്രങ്ങൾ ഇതാ. ഇവയെ നമ്മൾ "കോപം ശമിപ്പിക്കുന്നവർ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
- വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്തിനെ സമീപിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് സംസാരിക്കുക.
- പതുക്കെ പത്ത് വരെ എണ്ണിക്കൊണ്ട് ഉറച്ചുനിൽക്കുക. ശാന്തമാകാൻ കൂടുതൽ സമയം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇരുപത് വരെ പോലും എണ്ണാം.
- നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് ഒരു ആലിംഗനം നൽകുക, അല്ലെങ്കിൽ അവർ നിങ്ങളെ ആലിംഗനം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുക. ഈ ലളിതമായ പ്രവൃത്തി വളരെയധികം ആശ്വാസം നൽകും.
- ജമ്പിംഗ് ജാക്കുകൾ പോലുള്ള ലളിതമായ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നീങ്ങുക. വേഗത്തിൽ ഓടുകയോ വേഗത്തിൽ നടക്കുകയോ ചെയ്യുക.
- നിങ്ങളുടെ കോപം കലയിലേക്ക് പകർത്തുക. ഒരു കടലാസിൽ നിറങ്ങൾ വരച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുതോന്നുന്നുവെന്ന് പ്രകടിപ്പിക്കുക.
- രസകരമായ ഒരു വീഡിയോ ഗെയിം കളിക്കുക (എന്നാൽ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നിരാശരാക്കുന്ന തീവ്രവും മത്സരപരവും ആക്രമണാത്മകവുമായ ഗെയിമുകൾ ഒഴിവാക്കുക!).
- നിങ്ങളുടെ വീടിനോ മുറ്റത്തിനോ ചുറ്റും കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ അഞ്ച് തവണ ഓടുക.
- നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാട്ട് ധരിച്ച് കൂടെ പാടൂ.
- കള പറിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ മുറ്റം വൃത്തിയാക്കൽ പോലുള്ള ലഘുവായ പൂന്തോട്ടപരിപാലനം നടത്തുക.
- പോസിറ്റീവ്, സന്തോഷകരമായ ചിന്തകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങൾ നടത്തിയ ഒരു രസകരമായ യാത്ര, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കായിക വിനോദം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു ഭക്ഷണം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
- സൈക്ലിംഗ്, സ്കേറ്റ്ബോർഡിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ബാസ്കറ്റ്ബോൾ അല്ലെങ്കിൽ ക്രിക്കറ്റ് പോലുള്ള ഒരു ഗെയിം കളിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - ചുരുക്കത്തിൽ, സജീവമായിരിക്കുക!
ഒടുവിൽ, ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഇതാ...
കേട്ടോ, ആർക്കും ദേഷ്യം വരുന്നത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല; അത് മനുഷ്യജീവിതത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഭാഗമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നാമെല്ലാവരും ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഒരു നിർണായക സത്യമുണ്ട്: നിങ്ങൾ ദേഷ്യപ്പെടുമ്പോൾ എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നു എന്നതാണ് ഒരു സാഹചര്യം മെച്ചപ്പെടുമോ അതോ വഷളാകുമോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്.
ഒരു കാർ ഓടിക്കുന്നത് പോലെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. കോപം എഞ്ചിന്റെ ശക്തി പോലെയാണ് - അത് ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. എന്നാൽ നിയന്ത്രണം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ സ്റ്റിയറിംഗ് വീലിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കണം. ആ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, എന്ത് സംഭവിക്കും? ഒരു അപകടം, അല്ലേ? അതേ യുക്തി ഇവിടെയും ബാധകമാണ്: കോപം നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ കോപത്തെ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് നിങ്ങളായിരിക്കണം! ഈ വിദ്യകൾ നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, നിരോഗി ലങ്ക ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കോപത്തെ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും കഴിവുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.
കീവേഡുകൾ: കോപം, കോപം, കോപ നിയന്ത്രണം, വികാരങ്ങൾ, മാനസികാരോഗ്യം, കുട്ടികളുടെ മനഃശാസ്ത്രം
