നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു? (ശരീര ചിത്രം) നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാമോ?

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റം വരുത്താൻ കഴിഞ്ഞിരുന്നെങ്കിൽ എന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? അങ്ങനെ തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്. നമുക്കെല്ലാവർക്കും ചിലപ്പോഴൊക്കെ അത്തരം ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, അത് വലിയ കാര്യമല്ല. എന്നാൽ ഈ വികാരം നിങ്ങളെ എപ്പോഴും അലട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ ശരീര മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നത്? പ്രായപൂർത്തിയാകൽ എന്നാൽ എന്താണ്?

ഇനി നോക്കൂ, നിങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചില വലിയ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ഇതിനെ നമ്മൾ പ്രായപൂർത്തിയാകൽ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ വിപ്ലവം പോലെയാണ് ഇത്. ഇതിന് പ്രധാന കാരണം ഹോർമോണുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന രാസവസ്തുക്കളാണ്. ഈ സമയത്താണ് ചില കുട്ടികൾ പെട്ടെന്ന് ഉയരത്തിലും വലുപ്പത്തിലും വളരുന്നത്. ആൺകുട്ടികളുടെ ശബ്ദം ആഴത്തിലാകുന്നു, താടി വളരാൻ തുടങ്ങുന്നു. പെൺകുട്ടികളുടെ സ്തനങ്ങൾ വളരുന്നു, അവരുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി മാറുന്നു. അവർക്ക് മുഖക്കുരു പോലും വന്നേക്കാം. ഇതെല്ലാം വളരെ സാധാരണമാണ്, അതിനാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, ശരിയല്ലേ?

പക്ഷേ ഈ മാറ്റങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും ഒരേ സമയം, ഒരേ രീതിയിൽ സംഭവിക്കുന്നില്ല. അതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് നിമൽ നിങ്ങൾക്കു മുമ്പ് അൽപ്പം ഉയരത്തിൽ വളഞ്ഞിരുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അവൻ നിങ്ങൾക്കു മുമ്പ് താടി വളർത്താൻ തുടങ്ങിയിരുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അത് ഒരു കുറവും വരുത്തുന്നില്ല. ചില കുട്ടികൾ ``പ്രായപൂർത്തി`` എന്ന ഈ കാലഘട്ടത്തിലൂടെ വളരെ നേരത്തെ തന്നെ കടന്നുപോകുന്നു. മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ മുമ്പേ അവർക്ക് പേശികളും വളവുകളും വളരാൻ തുടങ്ങുന്നു. ആദ്യം, ഇത് അൽപ്പം വിചിത്രമായി തോന്നാം. ഒരുപക്ഷേ അഭിമാനബോധം പോലും. അതുപോലെ, മറ്റ് ചില കുട്ടികൾക്ക്, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് സുരേണിയെ പോലെ, ഈ മാറ്റങ്ങൾ വളരെ പിന്നീട് സംഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. അപ്പോൾ അവർ ചിന്തിച്ചേക്കാം, 'ഓ, ഞാനും നേരത്തെ വളഞ്ഞിരുന്നെങ്കിൽ എന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.'

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, എല്ലാവരുടെയും ശരീര ഘടികാരം ഒരുപോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്. അത് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

പക്ഷേ ഇക്കാര്യങ്ങൾ തിരക്കുകൂട്ടാൻ ഒരു വഴിയുമില്ല. പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ ഈ ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കില്ല. അതുകൊണ്ട് ചില കുട്ടികൾക്ക് ഇത് സഹിക്കാൻ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. മറ്റു ചിലർക്ക് ഇത് അത്ര വലിയ കാര്യമല്ല, 'ഇത് മറ്റെപ്പോഴെങ്കിലും സംഭവിക്കും' എന്ന് അവർ പറയും.

പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ വരുന്ന മാറ്റങ്ങൾക്ക് തങ്ങൾ തയ്യാറാണോ എന്ന് ചില കുട്ടികൾ ചിന്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കും അങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളോടോ, ഡോക്ടറോടോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന മറ്റൊരു മുതിർന്നയാളോടോ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സുഖം തോന്നാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാറുന്നതിനനുസരിച്ച്, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന രീതിയും മാറിയേക്കാം. അത് സാധാരണമാണ്.

നമ്മുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് നല്ലതായി തോന്നാൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ശരി, അപ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ മികച്ചതാക്കി മാറ്റാമെന്ന് നോക്കാം. ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന അത്ഭുതകരമായ കാര്യങ്ങൾ!

ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും എത്ര കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ചെയ്യാൻ കഴിയും?

• നീ വേഗത്തിൽ ഓടാറുണ്ടോ?
• നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും ശക്തനാണോ?
• മുകളിലൂടെ ഒരു പന്ത് പാസ് ചെയ്യാമോ?
• നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബൈക്ക് ഓടിക്കാൻ കഴിയുമോ, ഒരുപക്ഷേ ഒരു സ്കേറ്റ്ബോർഡ് പോലും?
• നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാട്ടിനൊപ്പം നൃത്തം ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?
• ഒരു ചെറിയ കുന്നോ പടിക്കെട്ടോ കയറാൻ കഴിയുമോ?
• ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് കൈകൾ കൊണ്ടും ഒരു കളി കളിക്കാൻ പോലും കഴിയും!
• യോഗയിലെ പോലെ ഒരു കാലിൽ ബാലൻസ് ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?
• നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് ഒരു ഊഷ്മളമായ ആലിംഗനം നൽകാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമോ?

ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും സന്തോഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം സൗന്ദര്യം മാത്രമല്ല, അതിശയകരമായ കഴിവുകളുള്ള ഒരു വസ്തുവാണ്.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇനി, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കൂ. ഒരു നിമിഷം കണ്ണാടിയിൽ പോയി നോക്കൂ.

• നിങ്ങൾക്ക് നീളമുള്ള, മനോഹരമായ കാലുകളുണ്ടോ?
• നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ തോളുകൾ ഉണ്ടോ?
• പുഞ്ചിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സുന്ദരിയാണോ? നിങ്ങൾക്ക് മനോഹരമായ പുഞ്ചിരിയുണ്ടോ?
• നിങ്ങളുടെ മുഖം വളരെ സൗഹൃദപരമാണോ?
• ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ മുടിയോ കണ്ണുകളോ ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം.

മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളിൽ കാണുന്ന നല്ല കാര്യങ്ങൾ കാണാൻ ശ്രമിക്കുക. എല്ലാവരുടെയും ശരീരത്തിൽ മനോഹരവും സവിശേഷവുമായ എന്തോ ഒന്ന് ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടേത് കണ്ടെത്തുക.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളുടെ ആനന്ദം

ഇത് പെട്ടെന്ന് പറയേണ്ട കാര്യമല്ല. നമ്മുടെ ശരീരം നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യകരവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണം നൽകുക.

• ധാരാളം പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റ് നിറങ്ങൾ കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കുക.
• ധാന്യങ്ങൾ, നട്സ് പോലുള്ളവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
• പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ, കൃത്രിമമായി മധുരം ചേർത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, ടോഫി, ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം പരമാവധി കുറയ്ക്കുക. ഇടയ്ക്കിടെ അൽപം കഴിക്കുന്നതിൽ തെറ്റില്ല, പക്ഷേ അത് ഒരു ശീലമാക്കരുത്.
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണം.

നല്ല ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ നന്നായി കാണുന്നതിന് മാത്രമല്ല, ഉള്ളിൽ ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ദിവസം മുഴുവൻ ഉന്മേഷത്തോടെയിരിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം നൽകുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കും വ്യത്യാസം അനുഭവപ്പെടും.

നല്ല ഉറക്കത്തിന്റെ മൂല്യം

നിങ്ങളുടെ ശരീരം നന്നായി കാണപ്പെടാനും ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനും മതിയായ ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഫോൺ ചാർജ് ചെയ്യുന്നത് പോലെ, ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും റീചാർജ് ചെയ്യുന്നു.

• എല്ലാ രാത്രിയിലും ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നത് ശീലമാക്കുക.
• നിങ്ങളെപ്പോലുള്ള വളരുന്ന പ്രായത്തിലുള്ള ഒരാൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8-10 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക.

നന്നായി ഉറങ്ങുമ്പോൾ, അടുത്ത ദിവസം പഠിക്കാനും കളിക്കാനും പുതിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രചോദനം ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും ഉന്മേഷം തോന്നുന്നു.

ദിവസം മുഴുവൻ കുസൃതിയും കർമ്മനിരതരും ആയിരിക്കാം!

വ്യായാമം എന്നത് മെലിഞ്ഞിരിക്കുക എന്നതല്ല. നിങ്ങൾ ചലിക്കുകയും ഓടുകയും ചാടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് നല്ല വ്യായാമം ലഭിക്കും. ഒരു പേശിക്ക് വ്യായാമം ലഭിക്കുമ്പോൾ, അത് കൂടുതൽ ശക്തമാകും.

• നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആരോഗ്യകരവും ശക്തമായ പേശികളാൽ ഫിറ്റ്നസും ആണ്.
• ക്രിക്കറ്റ്, വോളിബോൾ, നെറ്റ്ബോൾ പോലുള്ളവ കളിച്ചും, നൃത്തം ചെയ്തും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഒരു കായിക വിനോദം കളിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് സജീവമായി തുടരാം - അത് നിങ്ങളുടെ മുറി വൃത്തിയാക്കുക മാത്രമാണെങ്കിൽ പോലും.
• ദിവസവും കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും എന്തെങ്കിലും പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുക.

നമ്മൾ സജീവമായിരിക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് സന്തോഷം തോന്നും, അല്ലേ? കാരണം, നമ്മൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, നമ്മെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന എൻഡോർഫിനുകൾ എന്ന രാസവസ്തുക്കൾ പുറത്തുവിടുന്നു.

വൃത്തിയും വെടിപ്പുമുള്ളതായി തുടരുക എന്നതും ഒരു വലിയ കാര്യമാണ്.

ഇതും വളരെ ലളിതമാണ്, പക്ഷേ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വൃത്തിയായും വൃത്തിയായും സൂക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നല്ല അനുഭവം നൽകും.

• എല്ലാ ദിവസവും കുളിക്കുകയോ ശരീരം കഴുകുകയോ ചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ മുടിയും മുഖവും വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക.
• ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും പല്ല് തേക്കുക.
• വൃത്തിയുള്ളതും അലക്കിയതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായതും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതുമായ ഒരു ശൈലി കണ്ടെത്തുക.
• ഉയർന്നു നിൽക്കൂ, അഭിമാനിക്കൂ.

കണ്ണാടിയിൽ സ്വയം നോക്കി ചിന്തിക്കുക, "കൊള്ളാം, ഇന്ന് ഞാൻ വളരെ വൃത്തിയായും വൃത്തിയായും കാണപ്പെടുന്നു." ആ തോന്നലിനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ രൂപഭാവത്തിലും സന്തുഷ്ടനായിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം!

ഓർക്കുക, ആളുകൾ എല്ലാ ആകൃതിയിലും വലുപ്പത്തിലും വരുന്നു. ചിലർ മെലിഞ്ഞവരോ തടിച്ചവരോ ആകാം, അവർ ആരോഗ്യവാന്മാരോ അല്ലാത്തവരോ ആകാം. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കുക എന്നതാണ്.

• പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നന്നായി കഴിക്കുക.
• പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
• ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 60 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ സ്ക്രീൻ സമയം (ഉദാഹരണത്തിന് ഫോൺ, ടാബ്, ടിവി കാണുന്ന സമയം) നിയന്ത്രിക്കുക. അവയിൽ കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കരുത്.
• നന്നായി ഉറങ്ങുക.

ഈ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങൾ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം എത്രയാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനും ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് നല്ല അനുഭവം തോന്നാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ പ്രശ്നമോ ആശങ്കയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും സജീവമായിരിക്കാനുള്ള വഴികളും അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയും. ഇന്റർനെറ്റിൽ ലഭ്യമായ ഒരു ഭ്രാന്തൻ 'ഡയറ്റ് പ്ലാനുകളും' ഒരിക്കലും പിന്തുടരരുത്.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളത് മാതാപിതാക്കളോട് പറയാൻ മടിക്കേണ്ട.

ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമല്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ സുഖം തോന്നാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടമോ ഉത്കണ്ഠയോ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ആ കാര്യങ്ങൾ ഉള്ളിൽ ഒതുക്കി വയ്ക്കരുത്.

• നിങ്ങളുടെ അമ്മയോടോ, അച്ഛനോടോ, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരു മുതിർന്നയാളോടോ (ഒരുപക്ഷേ അത് നിങ്ങളുടെ ടീച്ചറോ, അമ്മായിയോ, അമ്മാവനോ ആകാം) നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പറയുക.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സന്തോഷവും വിശ്രമവും നൽകാമെന്ന് അവരോട് സംസാരിക്കുക.

ചിലപ്പോഴൊക്കെ നമ്മൾ കരുതുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ അത്ര വലുതായിരിക്കില്ല. അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ച് നമുക്ക് പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

അപ്പോൾ, നമുക്ക് ഇത് ഓർമ്മിക്കാം? (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചിട്ടുള്ളതിൽ വച്ച് ഏറ്റവും വിലപ്പെട്ട സമ്മാനമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം. അതിനെ പരിപാലിക്കുകയും സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്.

• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിനെ അഭിനന്ദിക്കുക. കഴിവാണ് രൂപഭംഗിയെക്കാൾ പ്രധാനം.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• ദിവസവും സജീവമായിരിക്കുകയും വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.
• ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക.
• വൃത്തിയും വെടിപ്പുമുള്ളതായി ഇരിക്കുക.
• മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യരുത്. എല്ലാവരും വ്യത്യസ്തരാണ്, എല്ലാവരും പ്രത്യേകതയുള്ളവരാണ്.
• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വാസമുള്ള ഒരാളോട് സംസാരിക്കുക. ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടരുത്.

ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങൾ സുന്ദരിയാണ്, നിങ്ങൾ വിലപ്പെട്ടവരാണ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിശയകരമാണ് - നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണോ അതുപോലെ തന്നെ!

ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറോടോ മാതാപിതാക്കളോടോ ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. അവർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ശരീര പ്രതിച്ഛായ, പ്രായപൂർത്തിയാകൽ, ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ, മാനസികാരോഗ്യം, കുട്ടികളുടെ ശരീരം, ആത്മാഭിമാനം