നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു? (ശരീര ചിത്രം) നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

കണ്ണാടിയിൽ നോക്കുമ്പോൾ, "ഓ, എന്റെ ശരീരത്തിന് ഇത് മാറ്റാൻ കഴിഞ്ഞിരുന്നെങ്കിൽ..." എന്ന് നിങ്ങൾ കരുതാറുണ്ടോ? അങ്ങനെ തോന്നുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ സാധാരണമാണ്. നമുക്കെല്ലാവർക്കും ചിലപ്പോൾ അങ്ങനെ തോന്നും. എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നമ്മൾ ആരായാലും, നമ്മുടെ ശരീരം എങ്ങനെയുള്ളതായാലും, നമുക്ക് നമ്മളെക്കുറിച്ച് നല്ലതായി തോന്നുന്നു എന്നതാണ്.

ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങളും നിങ്ങളും

നമുക്കറിയാമോ, പ്രായമാകുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ , നമ്മുടെ ശരീരം വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ മാറുന്നു. ഒരു പുഴു ചിത്രശലഭമായി മാറുന്നതിന് മുമ്പ് മാറുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. എന്നാൽ ഈ മാറ്റങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും ഒരേ സമയം, ഒരേ രീതിയിൽ സംഭവിക്കുന്നില്ല. പ്രകൃതി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് അങ്ങനെയാണ്.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, നിങ്ങളുടെ ചില സുഹൃത്തുക്കൾ നിങ്ങൾക്കു മുൻപേ തന്നെ ഉയരത്തിലും വലുപ്പത്തിലും വളരാൻ തുടങ്ങും. അവർക്ക് പേശികളും ഉണ്ടാകാം, അൽപ്പം വ്യത്യസ്തമായി കാണപ്പെടാം. ഇത് പുതിയൊരു കാര്യമായതിനാൽ ചിലർക്ക് അൽപ്പം അസ്വസ്ഥത തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ചിലർക്ക് ഇതിൽ അഭിമാനവും തോന്നിയേക്കാം. അതുപോലെ, ഈ മാറ്റങ്ങളെ നേരിടാൻ അൽപ്പം വൈകിയ മറ്റ് സുഹൃത്തുക്കളുമുണ്ട്. അപ്പോൾ അവർ ചിന്തിച്ചേക്കാം, "ഓ, എനിക്ക് ഇത് നേരത്തെ ചെയ്യാൻ കഴിയുമായിരുന്നെങ്കിൽ..."

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഈ മാറ്റങ്ങൾ നമുക്ക് തിടുക്കത്തിൽ വരുത്താനോ വൈകിപ്പിക്കാനോ കഴിയില്ല എന്നതാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകൾ എന്ന രാസവസ്തുക്കൾ മൂലമാണ് ഇവ സംഭവിക്കുന്നത്. ഇതൊരു സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണ്. അതിനാൽ, ചിലപ്പോൾ ഇതിൽ ക്ഷമയോടെയിരിക്കാൻ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. എന്നാൽ ചിലർക്ക് ഇത് അത്ര വലിയ പ്രശ്‌നമായിരിക്കില്ല.

ഈ മാറ്റങ്ങളിൽ എനിക്ക് എന്ത് തോന്നുന്നു

പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഈ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പോലും കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. അങ്ങനെ തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്തെങ്കിലും കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ഭയമോ സംശയമോ ആശങ്കയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളോടോ ഡോക്ടറോടോ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന മുതിർന്നവരോടോ സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. അത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ആശ്വാസം നൽകും. ഈ കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാറുന്നതിനനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്ന രീതിയും മാറിയേക്കാം. അത് യാത്രയുടെ ഭാഗമാണ്.

നമ്മുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് എങ്ങനെ നല്ലതായി തോന്നാം?

ശരി, അപ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് എങ്ങനെ സന്തോഷവും സന്തോഷവും തോന്നും? സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് അഭിനന്ദിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന അത്ഭുതകരമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

• നീ വേഗത്തിൽ ഓടുകയാണോ?
• നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ശക്തിയുണ്ടോ?
• നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പന്ത് 'ഡ്രിബിൾ' ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?
• എനിക്ക് ബൈക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സ്കേറ്റ്ബോർഡ് ഓടിക്കാൻ കഴിയുമോ?
• നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാട്ടിനൊപ്പം നൃത്തം ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?
• നിങ്ങൾക്ക് മല കയറാൻ കഴിയുമോ അല്ലെങ്കിൽ മരത്തിൽ കയറാൻ കഴിയുമോ?
• ഒരു സുഹൃത്തിനെ കെട്ടിപ്പിടിച്ച് സ്നേഹം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമോ?

ഇതുപോലൊരു നിമിഷം എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും സന്തോഷിക്കൂ. നമ്മുടെ ശരീരങ്ങൾ സൗന്ദര്യം മാത്രമല്ല, അവയ്ക്ക് വളരെയധികം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും!

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ഇഷ്ടം?

ഇനി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഏതൊക്കെ ഭാഗങ്ങളാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ഇഷ്ടമെന്ന് ചിന്തിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് നീളമുള്ളതും മനോഹരവുമായ കാലുകളുണ്ടാകാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ തോളുകൾ, മനോഹരമായ പുഞ്ചിരി, ദയയുള്ള മുഖം എന്നിവയുണ്ടാകാം... മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ നോക്കുമ്പോൾ കാണുന്ന നല്ല കാര്യങ്ങൾ കാണാൻ ശ്രമിക്കുക. നമുക്കെല്ലാവർക്കും നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ മനോഹരവും അതുല്യവുമായ കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ആ കാര്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും അവയിൽ സന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ

ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നല്ലതും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണം നൽകുന്നത് ഒരു അമൂല്യ രത്നത്തെ പരിപാലിക്കുന്നത് പോലെയാണ്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം എന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നതും, രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതും, നിങ്ങളെ നന്നായി കാണാൻ സഹായിക്കുന്നതുമാണ്.

• ധാരാളം പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക. അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്.
• ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട, പാൽ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇവ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീനും കാൽസ്യവും നൽകുന്നു.
• പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ, ടോഫി, ചോക്ലേറ്റ്, കൃത്രിമ മധുരം ചേർത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കഴിയുന്നത്ര കുറയ്ക്കുക. ഇവ പതിവായി കഴിച്ചാൽ ശരീരത്തിൽ അനാവശ്യമായ പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും അടിഞ്ഞുകൂടും, ഇത് പ്രമേഹം പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക . നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ പ്രക്രിയയ്ക്കും വെള്ളം അത്യാവശ്യമാണ്.

നല്ല ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ഒരു നിക്ഷേപമാണ്.

മതിയായ ഉറക്കം

നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം 'റീചാർജ്' ചെയ്യുകയും ദിവസത്തെ കഠിനാധ്വാനത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം നന്നാക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും പ്രധാനമാണ്.

• നന്നായി ഉറങ്ങുമ്പോൾ, അടുത്ത ദിവസം പഠിക്കാനും കളിക്കാനും മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ലഭിക്കും.
• നല്ല ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ മനോഹരമാക്കാനും കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള കറുത്ത വൃത്തങ്ങൾ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.
• കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്തുന്നതിന് ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്.

അതുകൊണ്ട്, എല്ലാ രാത്രിയിലും ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നത് ശീലമാക്കുക.

എല്ലാ ദിവസവും സജീവമായിരിക്കുക.

നമ്മുടെ ശരീരം ചലിക്കാൻ വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. ജോലി ചെയ്യാനോ കളിക്കാനോ വ്യായാമം ചെയ്യാനോ വേണ്ടി ശരീരം ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ശക്തമാകും. ശക്തമായ പേശികളുള്ള ശരീരം ആരോഗ്യകരവും മനോഹരവുമാണ്.

• നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു കായിക വിനോദം കളിക്കാം, നൃത്തം ചെയ്യാം, ഓടാം, ചാടാം, അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടുജോലികളിൽ സഹായിക്കാം. നിങ്ങളുടെ മുറി വൃത്തിയാക്കുന്നതും നല്ല വ്യായാമമാണ്!
• ദിവസവും കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
• കൂട്ടുകാരുമൊത്ത് കളിക്കുക, സൈക്കിൾ ചവിട്ടുക, നടക്കാൻ പോകുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ശരീരത്തിന് രസകരവും നല്ലതുമാണ്.

സജീവമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മികച്ച രീതിയിൽ നിലനിർത്താൻ മാത്രമല്ല, മനസ്സിനെ സന്തോഷത്തോടെ നിലനിർത്താനും കഴിയും.

വൃത്തിയും വെടിപ്പുമുള്ളതായി ഇരിക്കുക.

ഇതും വളരെ ലളിതമാണ്, പക്ഷേ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വൃത്തിയായും വൃത്തിയായും സൂക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ,നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നല്ല അനുഭവം തോന്നുന്നു.

• എല്ലാ ദിവസവും കഴുകി കുളിക്കുക.
• മുടിയും മുഖവും നന്നായി കഴുകുക. പല്ല് തേക്കുക.
• വൃത്തിയുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായതും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളതുമായ ഒരു സ്റ്റൈൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• തലയുയർത്തി അഭിമാനത്തോടെ നിൽക്കുക. കണ്ണാടിയിൽ സ്വയം നോക്കി ചിന്തിക്കുക, "ഞാൻ വൃത്തിയും വെടിപ്പുമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയാണ്." സന്തോഷവാനായിരിക്കുക.

ഈ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

സോഷ്യൽ മീഡിയയും യഥാർത്ഥ ലോകവും

ഇക്കാലത്ത്, നാമെല്ലാവരും ഇന്റർനെറ്റിൽ ഫേസ്ബുക്ക്, ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം, ടിക് ടോക്ക് തുടങ്ങിയ സോഷ്യൽ മീഡിയകൾ ധാരാളം ഉപയോഗിക്കുന്നു. നമ്മൾ അവരിൽ കാണുന്ന ചില ആളുകളുടെ ഫോട്ടോകളും വീഡിയോകളും കാണുമ്പോൾ, "ഓ, അവർ എത്ര സുന്ദരിയാണ്, അവരുടെ ശരീരം എത്ര ഫിറ്റാണ്, എന്റെ ശരീരം എന്തുകൊണ്ട് ഇങ്ങനെയായിക്കൂടാ?" എന്ന് നമ്മൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം.

പക്ഷേ ഇവിടെ നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ട ഒരു പ്രധാന കാര്യമുണ്ട്. പലപ്പോഴും, സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നമ്മൾ കാണുന്നത് ആളുകളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ചതും, ഏറ്റവും മനോഹരവും, ഒരുപക്ഷേ 'എഡിറ്റ് ചെയ്ത'തുമായ വശമാണ്. അതല്ല മുഴുവൻ സത്യവും.

യഥാർത്ഥ ലോകത്ത് ആളുകൾ പരസ്പരം വളരെ വ്യത്യസ്തരാണ്. എല്ലാവരുടെയും ശരീരം ഒരുപോലെയല്ല. ചിലർക്ക് പൊക്കം കൂടുതലാണ്, ചിലർക്ക് പൊക്കം കുറവാണ്. ചിലർ മെലിഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ചിലർ അൽപ്പം തടിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ വൈവിധ്യമാണ് ശരിക്കും മനോഹരം.

അതുകൊണ്ട്, സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ കാണുന്ന കാര്യങ്ങളുമായി നിങ്ങളെത്തന്നെ താരതമ്യം ചെയ്ത് സ്വയം വേദനിപ്പിക്കരുത്. നിങ്ങളായിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ അതുല്യതയെ അഭിനന്ദിക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം.

ഓർക്കുക, ആളുകൾ എല്ലാ ആകൃതിയിലും വലുപ്പത്തിലും വരുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് നല്ലതായി തോന്നുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ഇതാണ്:

• ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നു.
• മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
• ദിവസവും കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക.
• `സ്ക്രീൻ സമയം` നിയന്ത്രിക്കൽ (അതായത് ഫോണുകൾ, ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ, ടിവി എന്നിവയിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം).
• ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് ഉപദേശം നേടുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ... നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളോട് സംസാരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതായി തോന്നാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ അമ്മയോടോ അച്ഛനോടോ പറയുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവരോട് സംസാരിക്കുക . നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായി എങ്ങനെ സന്തോഷവും സുഖവും ആയിരിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരുമിച്ച് കണ്ടെത്താനാകും.

ചിലപ്പോഴൊക്കെ, ഒരു കരിയർ കൗൺസിലറുടെ സഹായം തേടുന്നത് ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് നല്ലൊരു പരിഹാരമാകും. നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളോടും ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.

മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം

നമ്മൾ സംസാരിച്ചതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സന്ദേശം ഇതാണ്:

നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനെപ്പോലെയാണ്. സ്നേഹത്തോടെയും ദയയോടെയും അതിനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുക. അതിനെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന അത്ഭുതകരമായ കാര്യങ്ങളിൽ സന്തോഷിക്കുക. നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് അഭിമാനിക്കുക!

മറ്റുള്ളവർ എന്ത് പറഞ്ഞാലും, സമൂഹത്തിൽ നിന്ന് എന്ത് സമ്മർദ്ദം വന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആകാരമല്ല നിങ്ങളുടെ മൂല്യം നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവം, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലെ ദയ, നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ - ഇവയെല്ലാം നിങ്ങളെ യഥാർത്ഥത്തിൽ വിലപ്പെട്ടവരാക്കുന്നു.

അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് നന്നായി ചിന്തിക്കുകയും സന്തോഷകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു ജീവിതം നയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും!

` ശരീര ചിത്രം, കൗമാരം, പ്രായപൂർത്തിയാകൽ, ആത്മാഭിമാനം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി, പോഷകാഹാരം, വ്യായാമം