നിങ്ങൾക്കും ഏകാന്തത തോന്നുന്നുണ്ടോ? (ഏകാന്തത) നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാമോ?

ഓ, ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്, അല്ലേ? ആരും അടുത്തില്ല, ആരും നമ്മളെ മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല എന്ന തോന്നൽ. കൊച്ചുകുട്ടികൾക്ക് മാത്രമല്ല, നമുക്കെല്ലാവർക്കും ചിലപ്പോൾ തോന്നുന്ന ഒരു കാര്യമാണിത്. അതുകൊണ്ടാണ് ഈ ഏകാന്തതയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കേണ്ടതും അതിനെ മറികടക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതും വളരെ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ ഇംഗ്ലീഷിൽ ഇതിനെ "(Loneliness)" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഈ ഏകാന്തത യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഏകാന്തത എന്നത് ഒരാളുടെ അടുത്തായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുകയും എന്നാൽ അവരിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ആയിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ ആരും നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കാത്തതുപോലെ നിങ്ങൾ ഒറ്റപ്പെട്ടതായി അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ആയിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ വികാരം ഒരു ചെറിയ സങ്കടം പോലെയാണ്, ഉള്ളിന്റെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് വരുന്ന ഒരു ഏകാന്തത.

നമ്മളെല്ലാവരും ചിലപ്പോഴൊക്കെ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നു. ചിലപ്പോഴൊക്കെ അല്പം ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. അത് ഒരു മേഘം പോലെയാണ് വന്നും പോയും പോകുന്നത്. മിക്കപ്പോഴും, ആ ഏകാന്തത അധികകാലം നിലനിൽക്കില്ല. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം അത് ഇല്ലാതാകും. ഒരു ചെറിയ കുട്ടിക്കോ, ചെറുപ്പക്കാരനോ, മുതിർന്നവർക്കോ ഇത് സാധാരണമാണ്.

നമുക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നമ്മൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടുക എന്നതാണ്, അവർ നമ്മളെ മനസ്സിലാക്കുന്നുണ്ടെന്നും, നമ്മളെക്കുറിച്ച് കരുതുന്നുണ്ടെന്നും, നമ്മളെ വിലമതിക്കുന്നുണ്ടെന്നും തോന്നുക എന്നതാണ്. അങ്ങനെ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ആ ഏകാന്തതയുടെ വികാരം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഉരുകുന്ന ഐസ് കട്ട പോലെ ഉരുകി ഇല്ലാതാകുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് ഇത്ര ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നത്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇനി നമുക്ക് ഇത്ര ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നതിന്റെ കാരണം നോക്കാം. അതിന് പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ഓരോരുത്തരുടെയും അനുഭവം വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലും, നിങ്ങളെ ഏകാന്തതയിലേക്ക് തള്ളിവിടുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

ആരോ ഇല്ലാതെ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ

നിങ്ങളുടെ അമ്മയോ അച്ഛനോ ജോലിക്ക് വേണ്ടി ദൂരെയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്ത് മുമ്പത്തെപ്പോലെ അടുപ്പത്തിലല്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അവർ മറ്റൊരു സ്കൂളിൽ പോയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, സങ്കൽപ്പിക്കുക. അവരില്ലാതെ വളരെ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നു, അല്ലേ? അവരോടൊപ്പം വീണ്ടും ഒന്നിക്കാൻ, അവരോട് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കാത്തിരിക്കാനാവില്ല. ആ സന്തോഷകരമായ കാര്യങ്ങൾ, ആ സംഭാഷണങ്ങൾ തിരികെ വരുമ്പോൾ, ആ ഏകാന്തത ഒരു നിമിഷം കൊണ്ട് അപ്രത്യക്ഷമാകും. ഒരു അവധിക്കാലം ആഘോഷിക്കാൻ ഗ്രാമത്തിൽ പോയി നിങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശിമാരോടൊപ്പം സന്തോഷകരമായ സമയം ആസ്വദിക്കുകയും പിന്നീട് അവരില്ലാതെ വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്.

ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് ദേഷ്യപ്പെടുമ്പോൾ.

നിങ്ങളുടെ സഹോദരിയുമായോ സഹോദരനുമായോ സുഹൃത്തുമായോ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ അഭിപ്രായവ്യത്യാസമോ വഴക്കോ ഉണ്ടായിരിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്ത ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ അമ്മയോ അച്ഛനോ അല്പം ദേഷ്യം വന്നിരിക്കാം. ആളുകൾ പരസ്പരം സന്തുഷ്ടരല്ലാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തതയും വേർപിരിയലും സങ്കടവും അനുഭവപ്പെടാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ സംസാരിച്ച് വീണ്ടും സുഹൃത്തുക്കളാകുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ ആരെങ്കിലും 'ക്ഷമിക്കണം' എന്ന് പറയുമ്പോൾ, ആ അകലം അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വീണ്ടും അടുത്തതായി തോന്നുകയും ചെയ്യും. അപ്പോൾ ഏകാന്തതയും പറന്നുപോകും.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളത് ആർക്കും അറിയില്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ

ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യങ്ങളും, വിവിധ പ്രശ്നങ്ങളും, ആശങ്കകളും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ആരോടും പറയാതെ അവ നമ്മിൽത്തന്നെ സൂക്ഷിക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് വളരെ ഏകാന്തതയും ഭാരവും തോന്നുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്നും നിങ്ങൾ നേരിടുന്നതെന്നും നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളുമായി പങ്കുവെക്കുമ്പോൾ, ആ ബുദ്ധിമുട്ട്, ആ ഭാരം വളരെയധികം കുറയുന്നു.ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും "നീ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, ഞാൻ ഇവിടെയുണ്ട്" എന്ന് പറയുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ആ ഏകാന്തത അപ്രത്യക്ഷമാകും.

മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ അവഗണിക്കുന്നുവെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ

ചിലപ്പോൾ, സ്കൂളിലോ, ജോലിസ്ഥലത്തോ, മറ്റ് സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിലോ, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ കളിയാക്കുകയോ, ഗ്രൂപ്പ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നോ കളികളിൽ നിന്നോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം. നിങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുന്നില്ലെന്നും, നിങ്ങൾ ആ ഗ്രൂപ്പിൽ ഉൾപ്പെടുന്നില്ലെന്നും തോന്നുന്നത് വളരെ ഏകാന്തതയും വേദനാജനകവുമായിരിക്കും . എന്നാൽ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ടാൽ - അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മനസ്സുവെച്ച് അവരോടൊപ്പം ചേരുകയാണെങ്കിൽ - ആ ഏകാന്തതയ്ക്ക് പകരം നിങ്ങളും ആ ഗ്രൂപ്പിന്റെ, ആ സമൂഹത്തിന്റെ ഭാഗമാണെന്ന ഊഷ്മളമായ ഒരു തോന്നൽ ഉണ്ടാകും.

എല്ലാവരും വളരെ തിരക്കിലാണെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ

ഇക്കാലത്ത് പലർക്കും തോന്നുന്ന ഒരു കാര്യമാണിത്. ചിലപ്പോൾ മാതാപിതാക്കൾ ജോലി, വീട്ടുജോലികൾ, സഹോദരങ്ങൾ പഠനം, സുഹൃത്തുക്കൾ ജോലി, മറ്റുള്ളവർ ഫോണുകൾ എന്നിവയിൽ തിരക്കിലായിരിക്കും. പിന്നെ, അവർക്ക് സംസാരിക്കാനോ ചിരിക്കാനോ ഒരുമിച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കാനോ സമയമില്ലാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ഏകാന്തതയും നീരസവും അനുഭവപ്പെടാം. എന്നാൽ കുടുംബാംഗങ്ങളും സുഹൃത്തുക്കളും നിങ്ങളോട് അൽപ്പം സംസാരിക്കാനോ, ഒരു ഗെയിം കളിക്കാനോ, ഒരുമിച്ച് ഒരു കപ്പ് ചായ കുടിക്കാനോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ള എന്തെങ്കിലും ചോദിക്കാനോ സമയം കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, ആ ഏകാന്തതയ്ക്ക് പകരം, അവരുടെ സ്നേഹവും അടുപ്പവും മൂല്യവും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.

ഇത്രയധികം ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ശരി, നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് പറയാം. പിന്നെ, ആ വികാരവുമായി മല്ലിടുന്നതിനുപകരം, അതിനെ മറികടക്കാനും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് നോക്കാം.

ആദ്യം, ഈ വികാരം തിരിച്ചറിയുക, അതിനൊരു പേര് നൽകുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ആദ്യം ആ തോന്നൽ ശ്രദ്ധിക്കുക . സ്വയം പറയുക, "എനിക്ക് ഇപ്പോൾ ഏകാന്തത തോന്നുന്നു." എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ തോന്നുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, സ്വയം പറയുക, "ഒരുപക്ഷേ എന്റെ അമ്മ പോയതുകൊണ്ടായിരിക്കാം എനിക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നത്" അല്ലെങ്കിൽ "ഒരുപക്ഷേ എന്റെ സുഹൃത്ത് എന്നോട് ദേഷ്യപ്പെട്ടിരിക്കാം..."

"ഈ ഏകാന്തതയെ നേരിടരുത്. അതൊരു മോശം കാര്യമാണെന്ന് കരുതി സ്വയം കൂടുതൽ വേദനിപ്പിക്കരുത്. സത്യം പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അത് കുറച്ച് സമയത്തിനുള്ളിൽ ഇല്ലാതാകും. പക്ഷേ അതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് ആ തോന്നൽ ഉണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക, അത് സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സമയം നൽകുക."

പിന്നെ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് വിശ്രമം നൽകാൻ ഇവയിൽ ചിലത് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.

ആ തോന്നൽ നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നാനും ഏകാന്തത ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് ഇനിപ്പറയുന്ന ഒന്നോ അതിലധികമോ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കാം:

• ഒരു സുഹൃത്തിനെ കണ്ടെത്തുക: ആരെയെങ്കിലും വിളിച്ച് കുറച്ചു നേരം സംസാരിക്കുക, ഒരു ഗെയിം കളിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരുമിച്ച് മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ, ഒരുമിച്ച് ചിരിക്കുമ്പോൾ, ആ ഏകാന്തതയുടെ വികാരം കാറ്റിലേക്ക് പറക്കുന്ന പുക പോലെ പെട്ടെന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാകും.

• കുടുംബത്തോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുക: നിങ്ങളുടെ അമ്മയെയോ, അച്ഛനെയോ, മുത്തശ്ശിയെയോ, മുത്തച്ഛനെയോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സഹോദരങ്ങളെയോ വിളിച്ച് നിങ്ങളോടൊപ്പം കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഒരുമിച്ച് ഒരു ചെറിയ കളി കളിക്കാം, ഒരു ചെറിയ നടത്തത്തിന് പോകാം, അല്ലെങ്കിൽ അടുക്കളയിൽ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കാം.നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ചിരിക്കുകയും സംസാരിക്കുകയും സന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സ്നേഹവും കരുതലും തോന്നുന്നു, ഏകാന്തത ഒരിക്കലും മാറുന്നില്ല.

• ദയ കാണിക്കുക, എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക: ആർക്കെങ്കിലും ഒരു ചെറിയ ഉപകാരം ചെയ്യുക, ഒരു ദയയുള്ള വാക്ക് പറയുക. അത് നിങ്ങളുടെ അയൽക്കാരൻ, അധ്യാപകൻ, വഴിയാത്രക്കാരൻ, അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിലെ ആരെങ്കിലും ആകാം. നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന്റെയോ സ്കൂളിന്റെയോ സമൂഹത്തിന്റെയോ വിലപ്പെട്ട ഭാഗമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾ ആരുടെയെങ്കിലും സ്വന്തമാണെന്നും നിങ്ങളെ ആവശ്യമാണെന്നും തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടില്ല.

• സൗഹൃദപരമായിരിക്കുക: കണ്ടുമുട്ടുന്ന എല്ലാവരോടും പുഞ്ചിരിച്ചുകൊണ്ട് "സുഖമാണോ?" എന്ന് ചോദിക്കുക. അത് ഒരു സുഹൃത്ത്, സഹപാഠി, പുതിയ വ്യക്തി എന്നിവരാകാം. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അധ്യാപകൻ, ബസ് കണ്ടക്ടർ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കടയിലെ സഹായി എന്നിവരാകാം. നിങ്ങൾ സൗഹൃദപരമായിരിക്കുമ്പോൾ (അത് ഒരു പുഞ്ചിരിയോ വാക്കോ ആണെങ്കിൽ പോലും), മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളോട് സൗഹൃദപരമായിരിക്കുമ്പോൾ, ഏകാന്തതയുടെ വികാരം അപ്രത്യക്ഷമാകും.

• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നും എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളോട് പറയുക. അത് നിങ്ങളുടെ അമ്മ, അച്ഛൻ, ഉറ്റ സുഹൃത്ത്, സഹോദരൻ, സഹോദരി, അധ്യാപകൻ - ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗം പോലും ആകാം. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുമ്പോൾ, ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഏകാന്തതയ്ക്ക് പകരം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ അടുപ്പവും ആശ്വാസവും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷകരമായ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടാനും കഴിയും.

• ഒറ്റയ്ക്കുള്ള സമയം ആസ്വദിക്കൂ: ചിലപ്പോൾ ഒറ്റയ്ക്കിരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സ്വതന്ത്രമാക്കുന്നു. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കിരുന്ന് ഒരു പുസ്തകം വായിക്കാനോ, വരയ്ക്കാനോ, പാട്ട് കേൾക്കാനോ, നൃത്തം ചെയ്യാനോ, ബൈക്ക് ഓടിക്കാനോ, പാടാനോ, ഒരു കരകൗശലവസ്തു ചെയ്യാനോ, രസകരമായ എന്തെങ്കിലും സൃഷ്ടിക്കാനോ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം - അല്ലെങ്കിൽ ജനാലയ്ക്കരികിൽ ഇരുന്ന് ചിന്തിക്കാനോ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം എപ്പോഴും ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുക എന്നല്ല. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉറ്റ സുഹൃത്താകാം, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചിന്തകളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കാം, നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാം.

• പ്രകൃതിയോടൊപ്പം കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുക: കഴിയുമെങ്കിൽ, പുറത്തുപോകുക. ആകാശം, മേഘങ്ങൾ, മനോഹരമായ മരങ്ങൾ, പൂക്കൾ എന്നിവ കാണാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കുക. പക്ഷികൾ പാടുന്നതും ഇലകൾ തുരുമ്പെടുക്കുന്നതും ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ഗന്ധങ്ങളും ശബ്ദങ്ങളും അനുഭവിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് കാറ്റും നിങ്ങളുടെ കാലിനടിയിലെ ഭൂമിയും അനുഭവിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്തി ആകാശത്തേക്ക് നോക്കുക. ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുത്ത് പതുക്കെ ശ്വാസം എടുക്കുക. ഈ വലിയ ലോകത്തിന്റെ, ഈ മനോഹരമായ പ്രകൃതിയുടെ ഭാഗമായിരിക്കുന്നതിന്റെ അത്ഭുതകരമായ അനുഭവം അനുഭവിക്കുക.

ഏകാന്തതയെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി...

വാസ്തവത്തിൽ, ചിലപ്പോഴൊക്കെ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല. അത് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു മനുഷ്യ വികാരമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക, നിങ്ങളോട് തന്നെ അനുകമ്പ കാണിക്കുക. എന്നാൽ ഓർക്കുക, ഈ ഏകാന്തത നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ദിവസത്തെയും, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ മാനസികാവസ്ഥയെയും, നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തെയും നിയന്ത്രിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നാനും ആ ഏകാന്തതയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം.

മറ്റൊരു കാര്യം, മറ്റുള്ളവർക്ക് നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കാനാകും.ദിവസങ്ങളോളം, ഒരുപക്ഷേ ആഴ്ചകളോളം പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ (പഠനം, ജോലി, വീട്ടുജോലി) ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും സങ്കടം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ദേഷ്യം വരുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സഹായം ആവശ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയോട് - അത് ഒരു രക്ഷിതാവ്, അധ്യാപകൻ, സർവകലാശാല ഉപദേഷ്ടാവ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ എന്നിവരുമായി - ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ഏകാന്തതയേക്കാൾ കൂടുതലായിരിക്കാം, അതിനാൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം ലഭിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

അപ്പോൾ, ഇത് ഓർമ്മിക്കുന്നത് നല്ലതാണോ?

നമ്മൾ സംസാരിച്ചതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ പഠിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ഏകാന്തത എന്നത് നമുക്കെല്ലാവർക്കും ചിലപ്പോഴൊക്കെ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ്. അതിനെ നേരിടാനും അതിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാനും നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്, അത് ഒരു വലിയ പ്രശ്നമാക്കാതെ.

• ഏകാന്തത എന്നത് ദുഃഖകരവും ഏകാന്തവുമായ ഒരു അനുഭവമാണ്, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ആരുമില്ല, ആരും നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല എന്നതുപോലെ ഒറ്റപ്പെടൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ അത് നമുക്കെല്ലാവർക്കും പൊതുവായി തോന്നുന്ന ഒന്നാണ്.
• എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നത്? സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാളില്ലാതെ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുക, ഒരാളോട് ദേഷ്യപ്പെടുക, സംസാരിക്കാൻ ആരുമില്ലാതിരിക്കുക, മറ്റുള്ളവർ ഒറ്റപ്പെടുക, സ്വന്തം ജോലിയിൽ മുഴുകുക എന്നിങ്ങനെ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം.
• നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ആദ്യം ആ വികാരം തിരിച്ചറിയുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക. തുടർന്ന് ഒരു സുഹൃത്തിനോടൊപ്പവും കുടുംബത്തോടൊപ്പവും സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ആരെയെങ്കിലും സഹായിക്കുക, മറ്റുള്ളവരുമായി സൗഹൃദപരമായിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഏകാന്ത സമയം ആസ്വദിക്കുക, പ്രകൃതിയുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
• ഈ തോന്നൽ സാധാരണമാണെങ്കിലും, അത് നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് കഠിനമായി അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെയും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വിശ്വസ്തനായ ഒരു മുതിർന്നയാളുമായോ, ഡോക്ടറുമായോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കൗൺസിലറുമായോ സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. അത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ആശ്വാസം നൽകും.

ചുരുക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഒറ്റയ്ക്കല്ല. സഹായം ചോദിക്കാൻ, സംസാരിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കുവെക്കാൻ എപ്പോഴും ആരെങ്കിലും ഉണ്ടാകും. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് സഹായം തേടുക എന്നതാണ്.

` ഏകാന്തത, മാനസികാരോഗ്യം, വികാരങ്ങൾ, ഉപദേശം, കുട്ടികൾ, മുതിർന്നവർ, ഏകാന്തത