⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ നിങ്ങളെ ശരിക്കും മികച്ചതാക്കുന്നുണ്ടോ?
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, "എന്താണ് പ്രശ്നം, വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്നത് കൊണ്ട് എന്തെങ്കിലും പ്രയോജനമില്ലേ?" എന്ന് പെട്ടെന്ന് പറയാൻ കഴിയില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ചില പഠനങ്ങൾ ചില തരം വീഡിയോ ഗെയിമുകൾക്ക് നമ്മുടെ കൈ-കണ്ണുകളുടെ ഏകോപനം, പ്രശ്നപരിഹാര കഴിവുകൾ, വിവര പ്രോസസ്സിംഗ് വേഗത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ചിന്തിക്കുക, ചില തന്ത്രപരമായ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ ചിന്തിക്കാനും, വേഗത്തിൽ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും, കാര്യങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും പഠിക്കുന്നു. കൂടാതെ, വിദ്യാഭ്യാസ മൂല്യമുള്ളതും പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നതുമായ ചില ഗെയിമുകളുണ്ട്. അതിനാൽ, പരിധിക്കുള്ളിൽ, നിങ്ങൾ അവ ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, വീഡിയോ ഗെയിമുകൾക്ക് ചില ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.അപ്പോൾ പ്രശ്നം എവിടെയാണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു കാര്യവും അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല. രുചികരമായ ഭക്ഷണം അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് വയറിന് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നതുപോലെ. വീഡിയോ ഗെയിംസ് കളിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത്, അതായത്, ദിവസത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും സ്ക്രീനിന് മുന്നിൽ ചെലവഴിക്കുന്നത്, അപ്രതീക്ഷിതമായ നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിലുണ്ടാകുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ആദ്യം ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് നോക്കാം.- ശരീരഭാരം കൂട്ടാൻ ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടോ? (അമിതഭാരം): മണിക്കൂറുകളോളം തുടർച്ചയായി വീഡിയോ ഗെയിംസ് കളിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് വ്യായാമം ലഭിക്കുന്നില്ല, അല്ലേ? ഓടുകയോ ചാടുകയോ ചെയ്യാതെ ഒരിടത്ത് ഇരിക്കുമ്പോൾ, കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള ഊർജ്ജം കത്തുന്നില്ല. പിന്നെ എന്ത് സംഭവിക്കും? ക്രമേണ, ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു . ചിലപ്പോൾ ഇത് പൊണ്ണത്തടിയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. മാത്രമല്ല, ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്നതിനിടയിൽ എല്ലാത്തരം ജങ്ക് ഫുഡുകളും പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങളും കഴിക്കുന്നതും കുടിക്കുന്നതും ഇതിന് സഹായിക്കുന്നു. ഇതിനുശേഷം, ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് , ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് എന്ത് സംഭവിക്കും?: ദീർഘനേരം സ്ക്രീനിൽ നോക്കിയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് വളരെ ക്ഷീണം തോന്നും, അല്ലേ? നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ചുവപ്പായി, കണ്ണുനീർ പൊഴിച്ച്, ചൊറിച്ചിൽ ആയി മാറുന്നു.കാഴ്ച മങ്ങലും ചിലപ്പോൾ തലവേദനയും ഉണ്ടാകാം. ഈ അവസ്ഥയെ നമ്മൾ ചിലപ്പോൾ കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് പതിവായി വിശ്രമം നൽകുക, സ്ക്രീനിന്റെ തെളിച്ചം കുറയ്ക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിലൂടെ ഇത് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം നിങ്ങൾ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്ന സമയം കുറയ്ക്കുകയും ഇടയ്ക്ക് ഇടവേളകൾ എടുക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
- പുറം, കഴുത്ത്, കൈ പരിക്കുകൾ: മണിക്കൂറുകളോളം ഒരേ സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് തെറ്റായ സ്ഥാനത്ത്, നടുവേദനയ്ക്കും കഴുത്ത് വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. കൂടാതെ, ദീർഘനേരം മൗസ്, കീബോർഡ് അല്ലെങ്കിൽ കൺട്രോളർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൈകളിലും വിരലുകളിലും കൈത്തണ്ടയിലും വേദനയും മരവിപ്പും ഉണ്ടാക്കും. ഇതിനെ നമ്മൾ റിപ്പറ്റേറ്റീവ് സ്ട്രെയിൻ ഇൻജുറി (RSI) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇവ തുടർന്നാൽ, ഭാവിയിൽ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പ് ഭാവത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുകയും ഇടയ്ക്കിടെ എഴുന്നേറ്റു നിന്ന് ശരീരം നീട്ടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- ഇത് ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുമോ?: അതെ, തീർച്ചയായും. പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ വീഡിയോ ഗെയിംസ് കളിക്കുമ്പോൾ, സ്ക്രീനിൽ നിന്നുള്ള നീല വെളിച്ചം നമ്മുടെ തലച്ചോറിന് ഇപ്പോഴും പകൽ സമയമാണെന്ന് സൂചന നൽകുന്നു. അപ്പോൾ നമ്മെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോണായ മെലറ്റോണിൻ ഉത്പാദനം തടസ്സപ്പെടുന്നു. ഫലം? നമുക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല, ഉറങ്ങിയാലും നമ്മൾ ശരിയായി ഉറങ്ങുന്നില്ല . രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ പോലും നമ്മുടെ ശരീരം ക്ഷീണിതമായിരിക്കും. ഇത് തുടർന്നാൽ, അത് നമ്മുടെ പഠനത്തെയും മറ്റ് ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെയും വളരെയധികം തടസ്സപ്പെടുത്തും. ഉറക്കം നമ്മുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും അത്യാവശ്യമാണ്.
മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
അമിതമായി വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്നത് ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ മാത്രമല്ല, മാനസികാരോഗ്യത്തെയും സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളെയും ബാധിക്കും.- സ്കൂൾ പഠനവും മറ്റ് ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും അവഗണിക്കൽ: ദിവസം മുഴുവൻ വീഡിയോ ഗെയിമുകളിൽ മുഴുകിയാൽ, സ്കൂൾ പഠനവും ഗൃഹപാഠവും മറ്റ് ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും നിങ്ങൾ അവഗണിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ ഗ്രേഡുകൾ ലഭിക്കാനും പരീക്ഷകളിൽ പരാജയപ്പെടാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭാവിയിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.
- സാമൂഹിക അകലം: ചില വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ ഓൺലൈനിൽ കളിക്കാമെങ്കിലും, അവ നൽകുന്ന സാമൂഹിക ബന്ധം യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിന്റെ അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. നിങ്ങൾ തുടർച്ചയായി വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലെ സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള ബന്ധം നഷ്ടപ്പെടുകയും, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം അകന്നുപോകുകയും, ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യാം.
- ആക്രമണാത്മകത: ഇതൊരു സെൻസിറ്റീവ് വിഷയമാണ്. അക്രമാസക്തമായ വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ പതിവായി കളിക്കുന്ന കുട്ടികളിലും യുവാക്കളിലും ക്ഷോഭം പോലുള്ള ആക്രമണാത്മക സ്വഭാവം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.ഇതുപോലുള്ള കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. ഇത് എല്ലാവർക്കും സംഭവിക്കുമെന്ന് എനിക്ക് പറയാനാവില്ല, പക്ഷേ ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.
- ആസക്തി (ഗെയിമിംഗ് ഡിസോർഡർ): ചിലപ്പോൾ വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്തതായി മാറിയേക്കാം. അതായത്, നിങ്ങൾക്ക് ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്നത് നിർത്താൻ കഴിയില്ല, ഗെയിമുകൾ കളിക്കാത്തപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു, മറ്റെല്ലാറ്റിനേക്കാളും നിങ്ങൾ ഗെയിമുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നു. ഇത് ഗുരുതരമാകുകയും ഗെയിമിംഗ് ഡിസോർഡർ എന്ന മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ലോകാരോഗ്യ സംഘടന (ഡബ്ല്യുഎച്ച്ഒ) ഇത് ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയായി പോലും അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.
"ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും വിലപ്പെട്ട സമയം, പഠിക്കാനും, പുതിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും, സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ആസ്വദിക്കാനുമുള്ള സമയം, ഒരു 'സ്ക്രീനിന്' മുന്നിൽ ചെലവഴിച്ചാൽ എത്ര ക്രൂരമായിരിക്കും അത്?"
✨ Hair care
Verified Partner
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ ഉപയോഗിച്ച് എങ്ങനെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താം?
ശരി, ഇതെല്ലാം കേട്ടതിനുശേഷം, വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ ഒരു മോശം കാര്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. അങ്ങനെയല്ല. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ബാലൻസ് ആണ്. ഈ ബാലൻസ് എങ്ങനെ സൃഷ്ടിക്കാമെന്ന് നോക്കാം. 1. ഒരു സമയ പരിധി നിശ്ചയിക്കുക (സ്ക്രീൻ സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക): നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം എത്ര വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ കളിക്കണമെന്ന് ഒരു പ്രത്യേക സമയ പരിധി നിശ്ചയിക്കുക. ഇതിലേക്ക് നിങ്ങൾ ടിവി, കമ്പ്യൂട്ടർ, സ്മാർട്ട്ഫോൺ, ടാബ്‌ലെറ്റ് എന്നിവ കാണുന്ന സമയം ചേർക്കുക, മൊത്തം സ്ക്രീൻ സമയം നിയന്ത്രിക്കുക. മാതാപിതാക്കൾക്ക് ഇതിൽ സഹായിക്കാനാകും. 2. നല്ല ഗെയിമുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക: നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിന് അനുയോജ്യമായ, വിദ്യാഭ്യാസ മൂല്യമുള്ള, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്ന ഗെയിമുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സിനിമകൾ പോലെ ഗെയിമുകൾക്ക് റേറ്റിംഗുകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് സഹായം നേടുകയും നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഗെയിം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. 3. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി സമയം കണ്ടെത്തുക: വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്നതുപോലെ, ഓടാനും വ്യായാമം ചെയ്യാനും സമയം കണ്ടെത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. 4. മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക: സ്കൂൾ ജോലി, ഹോബികൾ, കുടുംബത്തോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കൽ, സുഹൃത്തുക്കളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കൽ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക. വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണ്. 5. സജീവമായ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുക: നിങ്ങളെ ഉണർത്തുകയും ഉന്മേഷവാനാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ചില വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ ഉണ്ട്. നൃത്ത ഗെയിമുകൾ, സ്പോർട്സ് ഗെയിമുകൾ എന്നിവ പോലെ. സാധ്യമെങ്കിൽ, അത്തരം ഗെയിമുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾക്ക് വിനോദത്തോടൊപ്പം കുറച്ച് വ്യായാമവും ലഭിക്കും.മാതാപിതാക്കൾക്ക് ഒരു ചെറിയ ഉപദേശം
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടി കളിക്കുന്ന ഗെയിമുകളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.
- സ്ക്രീൻ സമയത്തിന് വ്യക്തമായ പരിധികൾ നിശ്ചയിക്കുകയും ആ പരിധികൾ നടപ്പിലാക്കുകയും ചെയ്യുക.
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുക. അവരോട് സംസാരിക്കുക, അത് അവരുടെ ലോകത്തെ മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ മുറിയിൽ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ഗെയിമിംഗ് കൺസോൾ വയ്ക്കുന്നതിന് പകരം, കുടുംബത്തിന് അവരെ കാണാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പൊതു സ്ഥലത്ത് (ലിവിംഗ് റൂം പോലുള്ളവ) അവരെ സ്ഥാപിക്കുക. (ഗെയിം പോലുള്ള മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ കാണുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അവരെ തടയാനാകും.)
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ മറ്റ് ഹോബികൾ, കായിക വിനോദങ്ങൾ, സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടി വീഡിയോ ഗെയിമുകൾക്ക് അമിതമായി അടിമപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ ഉപദേശം തേടാൻ മടിക്കരുത്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ ശരിയായി ഉപയോഗിച്ചാൽ രസകരവും പ്രയോജനകരവുമാകും. എന്നാൽ, മറ്റേതൊരു കാര്യത്തെയും പോലെ, അമിതമായ ഗെയിമുകളും പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും . ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം സന്തുലിതാവസ്ഥയാണ് .- വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ നായി ഒരു പ്രത്യേക സമയം മാറ്റിവയ്ക്കുക.
- പ്രായത്തിനനുയോജ്യമായ നല്ല "ഗെയിമുകൾ" തിരഞ്ഞെടുക്കുക .
- ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, സ്കൂൾ ജോലി, സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുക.
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടി വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളും അതിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം .
- വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഉപദേശം തേടുക .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.