ശനിയാഴ്ച രാവിലെ വളരെ തിളക്കമുള്ളതായിരുന്നു, എന്റെ അനന്തരവൾ മായയുടെ വോക്കൽ പരിശീലന പരിപാടിയിൽ ഞാൻ എത്തിയതേയുള്ളൂ. ഹാൾ ഊർജ്ജസ്വലമായിരുന്നു - വിദ്യാർത്ഥികൾ സ്കെയിൽ പരിശീലിക്കുകയും, ഹാർമണി മുഴക്കുകയും, അവരുടെ പ്രകടനങ്ങൾക്കായി തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ പരിഭ്രാന്തരായി സംസാരിക്കുകയും ചെയ്തു. തന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട പുഷ്പ വസ്ത്രം ധരിച്ച മായ, ഞാൻ അകത്തേക്ക് കയറിയപ്പോൾ ആവേശത്തോടെ എന്നെ നോക്കി കൈവീശി.
പിന്നിൽ ഇരുന്നുകൊണ്ട് യുവ പ്രതിഭകളുടെ പ്രകടനം കണ്ടപ്പോൾ, ഗായകർക്കും കലാകാരന്മാർക്കും വോക്കൽ ഹെൽത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് അത്ഭുതപ്പെടാതിരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. മായയുടെ ഇൻസ്ട്രക്ടർ, എമ്മ, വിദ്യാർത്ഥികളെ പ്രചോദിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവിന് പേരുകേട്ട ഒരു ഉത്സാഹഭരിതയായ അധ്യാപികയായിരുന്നു. എന്നാൽ ഇന്ന്, എമ്മ അസാധാരണമാംവിധം ശാന്തനായി കാണപ്പെട്ടു, വിദ്യാർത്ഥികളെ നയിക്കുമ്പോൾ അവളുടെ ശബ്ദം ഒരു നേരിയ മന്ത്രിപ്പായിരുന്നു. സെഷനുകൾക്കിടയിൽ, ക്ഷമാപണ പുഞ്ചിരിയോടെ അവൾ എന്റെ അടുത്തേക്ക് വന്നു.
“ഡോ. പ്രിയ,” അവൾ കരഞ്ഞുകൊണ്ട്, ഒന്നും കേൾക്കാത്ത വിധത്തിൽ പറഞ്ഞു, “ എനിക്ക് ശബ്ദം നഷ്ടപ്പെട്ടു എന്ന് തോന്നുന്നു .”
ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് എന്താണ്?
ഒരു ചെറിയ സംഭാഷണത്തിനുശേഷം, ഞാൻ എമ്മയെ പരിശോധിക്കാൻ ശാന്തമായ ഒരു കോണിൽ ഇരുത്തി. “നിങ്ങൾക്ക് ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്,” ഞാൻ വിശദീകരിച്ചു. “ വോക്കൽ കോഡുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന വോയ്സ് ബോക്സ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ശ്വാസനാളത്തിന്റെ വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ പ്രകോപനമാണിത്. അവ വീർക്കുമ്പോൾ, അവയ്ക്ക് ശരിയായി വൈബ്രേറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, ഇത് പരുക്കൻ ശബ്ദമോ പൂർണ്ണമായ ശബ്ദ നഷ്ടമോ ഉണ്ടാക്കുന്നു.”
സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനിടയിൽ എമ്മ ചെറുതായി പുഞ്ചിരിച്ചു കൊണ്ട് തലയാട്ടി. “കാര്യം ഗുരുതരമാണോ?” അവൾ മന്ത്രിച്ചു.
“സാധാരണയായി അങ്ങനെയല്ല,” ഞാൻ അവളെ ആശ്വസിപ്പിച്ചു. “മിക്ക കേസുകളും അമിത ഉപയോഗം, വൈറൽ അണുബാധകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ എന്നിവ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, ശരിയായ ശ്രദ്ധയോടെ അവ സ്വയം പരിഹരിക്കപ്പെടും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തിന് വിശ്രമം നൽകേണ്ടതുണ്ട്.”
ലാറിഞ്ചൈറ്റിസിന്റെ കാരണങ്ങൾ
എമ്മയുടെ തൊഴിൽ അവളെ പ്രത്യേകിച്ച് ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് വരാനുള്ള സാധ്യതയുള്ളവളാക്കി. “ഒരു വോക്കൽ കോച്ച് എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ വോക്കൽ കോഡുകളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കും,” ഞാൻ വിശദീകരിച്ചു. “നിങ്ങളുടെ വിദ്യാർത്ഥികളിൽ നിന്നുള്ള ജലദോഷമോ മറ്റ് ശ്വാസകോശ അണുബാധകളോ സംബന്ധിച്ച സമ്പർക്കവുമായി ഇത് സംയോജിപ്പിക്കുക, അത് പ്രശ്നത്തിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്.”
ലാറിഞ്ചൈറ്റിസിന്റെ മറ്റ് സാധാരണ കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- വൈറൽ അണുബാധകൾ : ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം, പലപ്പോഴും ജലദോഷം അല്ലെങ്കിൽ പനിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
- ശബ്ദ ബുദ്ധിമുട്ട് : ആർപ്പുവിളിക്കുകയോ, പാട്ടുപാടുകയോ, ദീർഘനേരം സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് സ്വരനാഡികളെ അസ്വസ്ഥമാക്കും.
- അലർജികൾ അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥതകൾ : പുക, പൊടി അല്ലെങ്കിൽ മലിനീകരണം എന്നിവ വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് : ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് തൊണ്ടയിലെത്തുന്നതിനാൽ ശ്വാസനാളത്തിന് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാകാം.
- ബാക്ടീരിയ അണുബാധകൾ : അപൂർവ്വം, പക്ഷേ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ സാധ്യമാണ്.
ദി അന്നൽസ് ഓഫ് ഓട്ടോളജി, റൈനോളജി & ലാറിംഗോളജിയിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, അക്യൂട്ട് ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് കേസുകളിൽ ഏകദേശം 90% വൈറൽ ആണെന്നും ബാക്ടീരിയ അണുബാധകൾ ഒരു ചെറിയ ശതമാനം മാത്രമാണെന്നും കണ്ടെത്തി.
ചിത്രത്തിന് കടപ്പാട് ഹാർവാർഡ് ഹെൽത്ത്
ലാറിഞ്ചൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
രോഗനിർണയം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന്, ഞാൻ ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തി:
- പരുക്കൻ ശബ്ദം അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായ ശബ്ദം നഷ്ടപ്പെടൽ
- തൊണ്ടവേദന, ചൊറിച്ചിൽ
- വരണ്ട ചുമ , ചിലപ്പോൾ രാത്രിയിൽ വഷളാകുന്നു.
- നേരിയ പനി.
- ഇക്കിളിപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു തോന്നൽ അല്ലെങ്കിൽ തൊണ്ട വൃത്തിയാക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത.
എമ്മ തലയാട്ടി, തൊണ്ടയിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടി, "വ്യാഴാഴ്ച മുതൽ എനിക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്" എന്ന് എഴുതി.
ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് വഷളാക്കുന്നത് എന്താണ്?
"ക്ലാസുകൾക്കിടയിൽ മന്ത്രിച്ചോ മൃദുവായി സംസാരിച്ചോ കടന്നുവരാൻ ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടോ?" ഞാൻ ചോദിച്ചു.
അവൾ ലജ്ജയോടെ തലയാട്ടി. "അത് സഹായിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതി."
"നിർഭാഗ്യവശാൽ, മന്ത്രിക്കുന്നത് നിലവിളിക്കുന്നതുപോലെ തന്നെ വോക്കൽ കോഡുകളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കും," ഞാൻ വിശദീകരിച്ചു. "നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തിന് പൂർണ്ണ വിശ്രമം നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പുകവലി, മദ്യം, വരണ്ട വായു എന്നിവയാണ് മറ്റ് പ്രകോപന ഘടകങ്ങൾ."
ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് കേസുകളിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നിർണായകമായ വശം ശബ്ദ വിശ്രമമാണെന്ന് നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓൺ ഡെഫ്നെസ് ആൻഡ് അദർ കമ്മ്യൂണിക്കേഷൻ ഡിസോർഡേഴ്സ് (NIDCD) ഊന്നിപ്പറയുന്നു.
ലാറിഞ്ചൈറ്റിസിനുള്ള ചികിത്സ
എമ്മയുടെ രോഗമുക്തിക്കായി ഞാൻ ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കിയപ്പോൾ അവൾക്ക് ആശ്വാസം തോന്നി. "ലാറിഞ്ചൈറ്റിസിന്റെ മിക്ക കേസുകൾക്കും വൈദ്യചികിത്സ ആവശ്യമില്ല എന്നതാണ് സന്തോഷവാർത്ത. സുഖപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇതാ."
വോയ്സ് റെസ്റ്റ്
“ആദ്യപടി നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തിന് പൂർണ്ണ വിശ്രമം നൽകുക എന്നതാണ്,” ഞാൻ പറഞ്ഞു. “നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം മെച്ചപ്പെടുന്നതുവരെ സംസാരിക്കുകയോ, മന്ത്രിക്കുകയോ, പാട്ടുപാടുകയോ ചെയ്യരുത്.”
ജലാംശം
“ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക,” ഞാൻ കൂട്ടിച്ചേർത്തു. “തേൻ അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ ടീ ചേർത്ത ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകും. കഫീൻ അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവ നിങ്ങളെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യും.”
നീരാവി ശ്വസനം
അസ്വസ്ഥത ഒഴിവാക്കാൻ ഞാൻ ആവി ശ്വസിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തു. "ഒരു പാത്രം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ നിന്ന് ആവി ശ്വസിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മുറിയിൽ ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ ഉപയോഗിക്കുക."
മരുന്നുകൾ
"വേദനയ്ക്കോ അസ്വസ്ഥതയ്ക്കോ, നിങ്ങൾക്ക് പാരസെറ്റമോളോ ഐബുപ്രൊഫെനോ കഴിക്കാം. പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾക്കോ കൗമാരക്കാർക്കോ ആസ്പിരിൻ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും," ഞാൻ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി.
പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നവ ഒഴിവാക്കുക
"സിഗരറ്റ് പുകയിൽ നിന്നും വീര്യം കൂടിയ പെർഫ്യൂമുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ക്ലീനിംഗ് കെമിക്കലുകൾ പോലുള്ള മറ്റ് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്ന വസ്തുക്കളിൽ നിന്നും അകന്നു നിൽക്കുക," ഞാൻ കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
എമ്മ ചിന്താപൂർവ്വം തലയാട്ടി, എന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ എഴുതി. “തൊണ്ടയിലെ ഗുളികകളോ സ്പ്രേകളോ എന്താണ്?” അവൾ മന്ത്രിച്ചു.
“തൊണ്ട ശമിപ്പിക്കാൻ അവ സഹായിക്കും, പക്ഷേ മരവിപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയവ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവ ലക്ഷണങ്ങളെ മറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തിന്റെ അമിത ഉപയോഗത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം,” ഞാൻ മറുപടി നൽകി.
എപ്പോൾ വൈദ്യസഹായം തേടണം
അവളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം ഞാൻ ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു. "നിങ്ങളുടെ ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമായ വേദന, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഉമിനീരിൽ രക്തം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം. ഇവ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാകാം."
വോക്കൽ കോഡിലെ നോഡ്യൂളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അപൂർവ്വമായി കാൻസർ പോലുള്ള അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകളെ തള്ളിക്കളയുന്നതിന്, മൂന്ന് ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സ്ഥിരമായ പരുക്കൻ ശബ്ദം വിലയിരുത്തണമെന്ന് അമേരിക്കൻ ഫാമിലി ഫിസിഷ്യൻ ജേണൽ എടുത്തുകാണിക്കുന്നു.
ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് തടയൽ
എമ്മ നോട്ട്പാഡിൽ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് നോക്കി. "ഭാവിയിൽ ഇത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? എന്റെ ശബ്ദമില്ലാതെ പഠിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്."
ഞാൻ പുഞ്ചിരിച്ചു. "പ്രതിരോധം എന്നാൽ വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വം പാലിക്കുകയും ആയാസം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്." ഞാൻ ചില നുറുങ്ങുകൾ പങ്കുവെച്ചു:
- ധാരാളം സംസാരിക്കുന്നതിനോ പാടുന്നതിനോ മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം ഊഷ്മളമാക്കുക .
- ക്ലാസുകളിൽ ഒച്ചപ്പാട് ഒഴിവാക്കാൻ മൈക്രോഫോൺ ഉപയോഗിക്കുക.
- ശബ്ദത്തിലെ ആയാസം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശരിയായ ശ്വസനരീതികൾ പരിശീലിക്കുക.
- ജലാംശം നിലനിർത്തുക, പുകവലി അല്ലെങ്കിൽ സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് പുക ഒഴിവാക്കുക.
- ദീർഘനേരം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തിന് വിശ്രമം നൽകാൻ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക.
അധ്യാപകരും ഗായകരും പോലുള്ള പ്രൊഫഷണലുകളിൽ, ശബ്ദ വൈകല്യങ്ങൾ തടയുന്നതിൽ വോക്കൽ വാം-അപ്പുകളുടെയും ജലാംശത്തിന്റെയും ഫലപ്രാപ്തി ദ ജേണൽ ഓഫ് വോയ്സിലെ ഒരു റിപ്പോർട്ട് എടുത്തുകാണിക്കുന്നു.
തുടർനടപടികളും വീണ്ടെടുക്കലും
പരിപാടിയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്, അടുത്ത കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് കാര്യങ്ങൾ ശാന്തമാക്കാൻ ഞാൻ എമ്മയെ ഓർമ്മിപ്പിച്ചു. “നിങ്ങളുടെ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് നിശബ്ദമായി വഴികാട്ടുമ്പോൾ പാട്ട് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുക,” ഞാൻ തമാശ പറഞ്ഞു. “നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയും.”
ഒരു ആഴ്ച കഴിഞ്ഞ്, എമ്മ വിളിച്ച് തന്റെ ശബ്ദം സാധാരണ നിലയിലായതായി അറിയിച്ചു. “നന്ദി, ഡോ. പ്രിയ,” അവൾ പറഞ്ഞു. “എനിക്ക് പാഠം മനസ്സിലായി - ഇപ്പോൾ ഞാൻ എന്റെ ശബ്ദത്തെ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ട്.”
ലാറിഞ്ചൈറ്റിസിനെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ
-
ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?
ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് സാധാരണയായി 7 മുതൽ 14 ദിവസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് വൈറൽ അണുബാധ മൂലമാണെങ്കിൽ. ശരിയായ വിശ്രമം, ജലാംശം, ശബ്ദത്തിലെ ആയാസം ഒഴിവാക്കൽ എന്നിവയിലൂടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും വേഗത്തിൽ മാറും. രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ ഇത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, വിട്ടുമാറാത്ത അസ്വസ്ഥതകൾ അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധകൾ പോലുള്ള മറ്റ് കാരണങ്ങൾ തള്ളിക്കളയാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
-
എനിക്ക് ശബ്ദം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ മന്ത്രിക്കുന്നത് സഹായിക്കുമോ?
സാധാരണ സംസാരത്തേക്കാൾ മന്ത്രിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വോക്കൽ കോഡുകളെ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുകയും കുറച്ച് സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. സംസാരിക്കണമെങ്കിൽ, മന്ത്രിക്കുന്നതിന് പകരം സാധാരണ സ്ഥായിയിൽ മൃദുവായി സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
-
ലാറിഞ്ചൈറ്റിസിന് എനിക്ക് ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ ആവശ്യമുണ്ടോ?
ലാറിഞ്ചൈറ്റിസിന്റെ മിക്ക കേസുകളും വൈറൽ അണുബാധകൾ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, അതിനാൽ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന പനി അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ വേദന പോലുള്ള ബാക്ടീരിയ അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാവുകയോ ചെയ്താൽ, വിലയിരുത്തലിനും ചികിത്സയ്ക്കുമായി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
-
ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന തൊണ്ടവേദന എങ്ങനെ ശമിപ്പിക്കാം?
തൊണ്ടവേദന ശമിപ്പിക്കാൻ ഹെർബൽ ടീ, ചാറു, തേൻ തുടങ്ങിയ ചൂടുള്ള ദ്രാവകങ്ങൾ നാരങ്ങാവെള്ളം ചേർത്ത് കുടിക്കാം. ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ ഉപയോഗിക്കുന്നതോ നീരാവി ശ്വസിക്കുന്നതോ നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിലെ ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. പാരസെറ്റമോൾ, ഇബുപ്രോഫെൻ പോലുള്ള വേദനസംഹാരികളും ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ ലോസഞ്ചുകളും അധിക ആശ്വാസം നൽകും.
-
ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് സമയത്ത് ഞാൻ എന്ത് ഒഴിവാക്കണം?
നിങ്ങളുടെ വോക്കൽ കോഡുകൾ സുഖപ്പെടാൻ വേണ്ടി നിലവിളിക്കുകയോ, മന്ത്രിക്കുകയോ, അമിതമായി സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. പുകവലി, മദ്യം, കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവ നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയെ കൂടുതൽ പ്രകോപിപ്പിക്കും. വിശ്രമവും ജലാംശവും വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്.
-
ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് തടയാൻ കഴിയുമോ?
അതെ, പുകവലിയും പുകവലിയും ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെയും, ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെയും, നല്ല വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വം പാലിക്കുന്നതിലൂടെയും ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് പലപ്പോഴും തടയാനാകും. ദീർഘനേരം സംസാരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം ചൂടാക്കുക, ലാറിഞ്ചൈറ്റിസിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന ശ്വാസകോശ അണുബാധകൾ തടയാൻ ഇടയ്ക്കിടെ കൈകൾ കഴുകുക.
