നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം പരുഷമാണോ? തൊണ്ട വേദനിക്കുന്നുണ്ടോ? ലാറിഞ്ചൈറ്റിസിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശബ്ദം വളരെ വിചിത്രമായി തോന്നും, അല്ലേ? നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശബ്ദം താഴ്ന്നതും, പരുഷവുമാകും, ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് അത് കേൾക്കാൻ പോലും കഴിയില്ല. നേരിയ തൊണ്ടവേദനയും ചുമയും ഉണ്ടാകാം. ഇതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണം ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്ന ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് എന്ന അവസ്ഥയാണ്. വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല, ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി സംസാരിക്കാം.

ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് എന്താണ്? നമുക്ക് അത് ലളിതമായി മനസ്സിലാക്കാം!

നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിൽ, അതായത്, കഴുത്തിനുള്ളിൽ, വോക്കൽ കോഡുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന രണ്ട് വളരെ സൂക്ഷ്മമായ കലകളുണ്ട്. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, അവ ലാറിക്സ് എന്ന ചെറിയ പെട്ടി പോലുള്ള അവയവത്തിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ "വോയ്‌സ് ബോക്‌സ്" എന്നും വിളിക്കുന്നത്. നമ്മൾ സംസാരിക്കുമ്പോഴോ, പാടുമ്പോഴോ, അലറുമ്പോഴോ, പരസ്പരം സ്പർശിക്കുകയും വൈബ്രേറ്റ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന ഈ രണ്ട് വോക്കൽ കോഡുകളിൽ നിന്നാണ് ശബ്ദം വരുന്നത്.

ഇനി ഒന്ന് സങ്കൽപ്പിച്ചു നോക്കൂ, ഈ വോക്കൽ കോഡുകൾ വീർത്താൽ, അല്ലെങ്കിൽ "വീക്കം" വന്നാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും? അപ്പോഴാണ് ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകുന്നത്. വോക്കൽ കോഡുകൾ വീർക്കുമ്പോൾ, അവയ്ക്ക് പതിവുപോലെ സ്വതന്ത്രമായി വൈബ്രേറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. അപ്പോഴാണ് നമ്മുടെ ശബ്ദം പരുഷമാകുന്നത്, നമ്മുടെ പിച്ച് താഴ്ന്നുപോകുന്നത്, ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് ശബ്ദം പൂർണ്ണമായും നഷ്ടപ്പെടും.

ലാറിഞ്ചൈറ്റിസും ഫറിഞ്ചൈറ്റിസും ഒന്നാണോ?

ഈ രണ്ട് പേരുകളും ചില ആളുകൾക്ക് ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കിയേക്കാം, കാരണം അവ അൽപ്പം സമാനമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഈ രണ്ട് അവസ്ഥകളും യഥാർത്ഥത്തിൽ വ്യത്യസ്തമാണ്.

തൊണ്ടയുടെ പിൻഭാഗത്തെ ഭിത്തിയായ ശ്വാസനാളത്തിന്റെ വീക്കം ആണ് ഫറിഞ്ചൈറ്റിസ് . ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ പലപ്പോഴും "തൊണ്ടവേദന" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ശ്വാസനാളം മൂക്കിന് പിന്നിൽ ആരംഭിച്ച് ശ്വാസനാളത്തിന് തൊട്ടുമുകളിൽ അവസാനിക്കുന്നു.

ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് എന്നത് ശ്വാസനാളത്തിന് താഴെയുള്ള ശ്വാസനാളത്തിന്റെ (വോയ്‌സ് ബോക്‌സ്) വീക്കം ആണ്. രണ്ടും തൊണ്ടയിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നതെങ്കിലും, ബാധിച്ച ഭാഗങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ രണ്ടും ഒരുമിച്ച് സംഭവിക്കാം.

ആർക്കാണ് ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ?

ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകളെയും ബാധിക്കാം, എന്നാൽ ചിലരിൽ ഇത് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നിങ്ങൾ ഈ വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക:

• അമിതമായി ശബ്ദം ഉപയോഗിക്കുന്ന ആളുകൾ: അധ്യാപകർ, ഗായകർ, പ്രസംഗകർ, കോൾ സെന്ററുകളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവർ തുടങ്ങിയ നിരന്തരം സംസാരിക്കുകയും നിലവിളിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകളിൽ ഇത് എളുപ്പത്തിൽ വികസിക്കാം.
• പുകവലിക്കാരും സിഗരറ്റ് പുകയ്ക്ക് (`പാസീവ് സ്മോക്കിംഗ്`) പതിവായി വിധേയരാകുന്നവരും: സിഗരറ്റ് പുക വോക്കൽ കോഡുകൾക്ക് വലിയ നാശമുണ്ടാക്കുന്നു.
• അമിതമായി മദ്യം കഴിക്കുന്ന ആളുകൾ.
• ശ്വാസകോശ അണുബാധയുള്ള ആളുകൾ: ഉദാഹരണത്തിന്, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ സൈനസൈറ്റിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ ഉള്ളവർ.
• രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ദുർബലമായ ആളുകൾക്കും ഇൻഹേൽഡ് സ്റ്റിറോയിഡുകൾ കഴിക്കുന്നവർക്കും: ഈ ആളുകൾക്ക് ചിലപ്പോൾ ഫംഗസ് ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാം.

ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് രണ്ട് തരത്തിലുണ്ട്: അക്യൂട്ട് ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് , ക്രോണിക് ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് .

അക്യൂട്ട് ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് ഒരു താൽക്കാലിക അവസ്ഥയാണ്. ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരം ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് ആണ്. അടിസ്ഥാന കാരണം ചികിത്സിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ ഇത് സാധാരണയായി പരിഹരിക്കപ്പെടും. ചിലരിൽ ഇത് പതിവായി അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടെങ്കിലും, മിക്ക മുതിർന്നവരിലും ഇത് ഏതാനും വർഷങ്ങൾ കൂടുമ്പോൾ മാത്രമേ അനുഭവപ്പെടാറുള്ളൂ.

എന്നിരുന്നാലും, ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് മൂന്ന് ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ , അത് ക്രോണിക് ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഏകദേശം 21% അമേരിക്കക്കാർക്കും ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ക്രോണിക് ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകുമെന്ന് സർവേകൾ കാണിക്കുന്നു.

ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് വരുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വോക്കൽ കോഡുകൾ വീർക്കുകയും, ചുവപ്പിക്കുകയും, വേദനാജനകമാവുകയും ചെയ്യും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ കാരണമാകും. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അത് വളരെ താഴ്ന്ന ശബ്ദവും ഒരു മന്ത്രണം പോലെയും ആയിരിക്കും.

ലാറിഞ്ചൈറ്റിസിന്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ലാറിഞ്ചൈറ്റിസിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് അക്യൂട്ട് ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് ആണോ അതോ ക്രോണിക് ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് ആണോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് ഈ കാരണങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം.

ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് (അക്യൂട്ട് ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ്) പെട്ടെന്ന് ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണങ്ങൾ:

• നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തിൽ ഒറ്റയടിക്ക് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുക: നിങ്ങൾ നിലവിളിക്കുകയോ, ഉച്ചത്തിൽ പാടുകയോ, തുടർച്ചയായി സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ ഇത് സംഭവിക്കാം. ഒരു ക്രിക്കറ്റ് മത്സരത്തിൽ ആക്രോശിക്കുന്നത് പോലെയോ, തുടർച്ചയായി പ്രഭാഷണം നടത്തുന്നത് പോലെയോ സങ്കൽപ്പിക്കുക.
• വൈറൽ അണുബാധകൾ: ജലദോഷം, പനി തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന വൈറസുകൾ മൂലമാണ് ഇവ സാധാരണയായി ഉണ്ടാകുന്നത്.
• ബാക്ടീരിയ അണുബാധകൾ: ഇത് അൽപ്പം കുറവാണ്, പക്ഷേ ഇത് സംഭവിക്കാം.
• കാൻഡിഡ പോലുള്ള യീസ്റ്റ് അണുബാധകൾ: പ്രത്യേകിച്ച് ദുർബലമായ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയുള്ളവരിലും ഇൻഹേൽഡ് സ്റ്റിറോയിഡുകൾ കഴിക്കുന്നവരിലും.

ക്രോണിക് ലാറിഞ്ചൈറ്റിസിന്റെ കാരണങ്ങൾ:

• അമിതമായി ശബ്ദം ഉപയോഗിക്കുന്നത്: ഗായകർ, അധ്യാപകർ തുടങ്ങിയവർക്ക് ഈ അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• ക്രോണിക് സൈനസൈറ്റിസ്.
• ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം (GERD - ക്രോണിക് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്): ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് തൊണ്ടയിലേക്ക് തിരികെ ഒഴുകുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഈ അസിഡിറ്റി വോക്കൽ കോഡുകളെ നശിപ്പിക്കുന്നു.
• പുകവലി.
• അമിതമായ മദ്യപാനം.

ലാറിഞ്ചൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മിക്കപ്പോഴും, ലാറിഞ്ചൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ താൽക്കാലികമാണ്, രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ അവ ഇല്ലാതാകും. സാധാരണ മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പരുക്കൻ ശബ്ദം, അല്ലെങ്കിൽ ദുർബലമായ ശബ്ദം.
• നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം പൂർണ്ണമായും നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
• തൊണ്ടവേദന.
• തൊണ്ടയിൽ ഇക്കിളി തോന്നുന്നതോ പഴുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നതോ ആയ ഒരു തോന്നൽ.
• വരണ്ട ചുമ.
• തൊണ്ട വരണ്ടു.

ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് പകർച്ചവ്യാധിയാണോ?

ഇതൊരു പ്രധാനപ്പെട്ട ചോദ്യമാണ്. അണുബാധ മൂലമാണ് ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകുന്നതെങ്കിൽ മാത്രമേ അത് പകർച്ചവ്യാധിയാകൂ. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് വൈറസ് അല്ലെങ്കിൽ ബാക്ടീരിയ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് അണുബാധ പകരാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായ ശബ്ദ ഉപയോഗം മൂലമോ പുകവലി മൂലമോ ഉണ്ടാകുന്ന ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് പകർച്ചവ്യാധിയല്ല.

നിങ്ങൾക്ക് ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് ഉണ്ടെന്ന് എങ്ങനെ ഉറപ്പായി അറിയാം?

പലപ്പോഴും, തൊണ്ടവേദന, തൊണ്ടവേദന, വരണ്ട ചുമ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ അത് ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് ആണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും. ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ട ആവശ്യമില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് ഈ അവസ്ഥ സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കഴിയും. അയാൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യാൻ കഴിയും:

• തൊണ്ടയിലെ കൾച്ചർ: ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ തൊണ്ട പരിശോധിക്കുകയും ഒരു ചെറിയ കോട്ടൺ ബഡ് പോലുള്ള സ്രവങ്ങളുടെ ഒരു സാമ്പിൾ എടുക്കുകയും ചെയ്യും. പിന്നീട് ഇത് അണുബാധയുണ്ടോ എന്ന് കാണാൻ ഒരു കൾച്ചർ മീഡിയത്തിൽ സ്ഥാപിക്കും.
• ലാറിംഗോസ്കോപ്പി: വോക്കൽ കോഡുകൾ വ്യക്തമായി കാണുന്നതിന് മൂക്കിലൂടെയോ വായിലൂടെയോ ഒരു ചെറിയ ക്യാമറ (എൻഡോസ്കോപ്പ്) കടത്തിവിടുന്നതാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. ഇത് വീക്കമോ മുഴകളോ പരിശോധിക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ബയോപ്സി: വോക്കൽ കോഡുകളിൽ ഒരു മുഴയോ ട്യൂമറോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് കൃത്യമായി എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഒരു ചെറിയ ടിഷ്യു കഷണം എടുത്ത് ഒരു ലബോറട്ടറിയിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്നു.

ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?

സാധാരണയായി ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് സ്വയം മാറും. വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തിന് വിശ്രമം നൽകുകയും ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

ലാറിഞ്ചൈറ്റിസിനുള്ള മരുന്നുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ലാറിഞ്ചൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് ആവശ്യമായ മരുന്നുകളുടെ തരം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇനിപ്പറയുന്ന മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം:

• ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ: ലാറിഞ്ചൈറ്റിസിന് കാരണം ബാക്ടീരിയ അണുബാധയാണെങ്കിൽ ഇവ നൽകുന്നു. വൈറൽ അണുബാധകൾക്ക് ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ ഫലപ്രദമല്ല.
• ആന്റിഫംഗലുകൾ: കാൻഡിഡ പോലുള്ള ഫംഗസ് അണുബാധ മൂലമാണ് ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകുന്നതെങ്കിൽ ഇവ നൽകുന്നു.
• കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ: ഈ മരുന്നുകൾ വീക്കവും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നു. എല്ലാവർക്കും ഇവ നൽകാറില്ല, എന്നാൽ ചില പ്രത്യേക സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അവ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
• വേദന സംഹാരികൾ: തൊണ്ടവേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, അസറ്റാമിനോഫെൻ, നാപ്രോക്സെൻ, ഐബുപ്രൊഫെൻ തുടങ്ങിയ വേദനസംഹാരികൾ കഴിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് ആസ്പിരിൻ നൽകരുത്.

വീട്ടിൽ ലാറിഞ്ചൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?

സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതുവരെ ലാറിഞ്ചൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്:

• നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തിന് കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമം നൽകുക. സംസാരവും ഒച്ചപ്പാടും കഴിയുന്നത്ര കുറയ്ക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിർജ്ജലീകരണം ആകാൻ അനുവദിക്കരുത്, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക.
• ആവി ശ്വസിക്കുക (ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ ഉപയോഗിക്കുക): ഇത് തൊണ്ടയിലെ വരൾച്ച കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. പകരമായി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പാത്രത്തിൽ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ നിന്ന് ആവി ശ്വസിക്കാം.
• പിറുപിറുക്കരുത്! തൊണ്ടവേദന വരുമ്പോൾ മൃദുവായി മന്ത്രിക്കുന്നത് നല്ല ആശയമാണെന്ന് പലരും കരുതുന്നു, പക്ഷേ വാസ്തവത്തിൽ, അത് വോക്കൽ കോഡുകളിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.
• ഡീകോംഗെസ്റ്റന്റുകൾ കഴിക്കരുത്: ഇവ നിങ്ങളുടെ തൊണ്ട കൂടുതൽ വരണ്ടതാക്കും.

ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് തടയാൻ കഴിയുമോ?

ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് എല്ലായ്‌പ്പോഴും തടയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്:

• പുകവലി ഒഴിവാക്കുക. പുകവലി പൂർണ്ണമായും നിർത്തുക. പുകവലിക്കുന്ന (`സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് സ്മോക്ക്`) ആളുകളുടെ അടുത്ത് ആയിരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക. ധാന്യങ്ങൾ, പുതിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇവ നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിലെ കഫം ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ തൊണ്ട വൃത്തിയാക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ തൊണ്ട വൃത്തിയാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വോക്കൽ കോഡുകൾ അസ്വാഭാവികമായി വൈബ്രേറ്റ് ചെയ്യാൻ ഇടയാക്കും. ഇത് വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ തൊണ്ട കൂടുതൽ ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യും.
• എരിവും എണ്ണയും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് തൊണ്ടയിലേക്ക് കയറാൻ കാരണമാകും (GERD).
• കഫീനും മദ്യവും പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ഈ പാനീയങ്ങൾ ശരീരത്തെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുന്നു, ഇത് ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ശരീരത്തിൽ നല്ല അളവിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുമ്പോൾ, തൊണ്ടയിലെ കഫം നേർത്തതായിത്തീരുകയും എളുപ്പത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
• കൈകൾ ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുക. രോഗാണുക്കളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിനും ശ്വസന അണുബാധയുള്ള ആളുകളിൽ നിന്ന് അകലം പാലിക്കുന്നതിനും കൈകൾ ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുക.

ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

അക്യൂട്ട് ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് സാധാരണയായി ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ മാറും. എന്നിരുന്നാലും, ലക്ഷണങ്ങൾ മൂന്ന് ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ , അത് ക്രോണിക് ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് ആയിരിക്കാം. ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

എനിക്ക് എപ്പോഴാണ് ജോലിസ്ഥലത്തേക്കോ സ്കൂളിലേക്കോ മടങ്ങാൻ കഴിയുക?

നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിനനുസരിച്ച് നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കേണ്ട കാര്യമാണിത്. ധാരാളം സംസാരിക്കേണ്ട ഒരു ജോലിയാണെങ്കിൽ, കുറച്ച് ദിവസത്തെ അവധിയെടുത്ത് വിശ്രമിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കൂടാതെ, പകർച്ചവ്യാധി മൂലമുള്ള ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് പടരാതിരിക്കാൻ ജോലിസ്ഥലത്ത് നിന്നോ സ്കൂളിൽ നിന്നോ വിട്ടുനിൽക്കുന്നതാണ് ബുദ്ധി. നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

മിക്ക കേസുകളിലും, നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തിന് വിശ്രമം നൽകുകയും ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ , ഉപദേശത്തിനായി നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം.

കൂടാതെ, ലാറിഞ്ചൈറ്റിസിന്റെ ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുക:

• ശ്വാസം മുട്ടൽ.
• ശമിക്കാത്ത പനി.
• വേദന ദിവസം തോറും വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്.
• ചുമച്ച് രക്തം വരുന്നു.

പ്രധാനം: ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് ലാറിഞ്ചൈറ്റിസിനൊപ്പം ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ക്രൂപ്പ് പോലുള്ള കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം. അതിനാൽ ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

എന്റെ ഡോക്ടറോട് ഞാൻ എന്താണ് ചോദിക്കേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ ആശങ്കകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാം:

• എനിക്ക് അക്യൂട്ട് ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് ആണോ അതോ ക്രോണിക് ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് ആണോ?
• ഇത് പകർച്ചവ്യാധിയാണോ?
• എനിക്ക് മരുന്ന് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?

ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് കോവിഡ്-19 ന്റെ ലക്ഷണമാണോ?

ഇത് ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമല്ലെങ്കിലും, ഇത് സംഭവിക്കാം. കൊറോണ വൈറസ് (COVID-19) നമ്മുടെ മുകളിലെ ശ്വസനനാളത്തെ ബാധിക്കുന്നതിനാൽ, ശ്വാസനാളം (വോയ്‌സ് ബോക്‌സ്) വീർക്കുകയും വീക്കം സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യാം.

ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് ഉള്ളപ്പോൾ കരയുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്?

ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ മുറുമുറുപ്പ് തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ വോക്കൽ കോഡുകളിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ പിറുപിറുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വോക്കൽ കോഡുകൾ സാധാരണ സംസാരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ശക്തമായി ഒരുമിച്ച് അമർത്തപ്പെടും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തിന് വിശ്രമം നൽകുക, പിറുപിറുക്കരുത്.

ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ന്യുമോണിയ ആയി മാറുമോ?

സാധാരണയായി ഇത് സംഭവിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ന്യുമോണിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അണുബാധ ശ്വാസനാളത്തിലേക്ക് വ്യാപിക്കുകയും ലാറിഞ്ചൈറ്റിസിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

സംഗ്രഹവും ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശവും

ശരി, നമ്മൾ ലാറിഞ്ചൈറ്റിസിനെക്കുറിച്ച് ധാരാളം സംസാരിച്ചു. ഓർക്കുക, മിക്കപ്പോഴും, ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമല്ല, ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ അത് സ്വയം മാറും.

• നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തിന് വിശ്രമം നൽകുക, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം.
• പുകവലി പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക.
• തൊണ്ടയ്ക്ക് ദോഷകരമായ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് (മോശം ഭക്ഷണം, അമിതമായ മദ്യം മുതലായവ) അകന്നു നിൽക്കുക.
• രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ ലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, കടുത്ത പനി, കഠിനമായ വേദന, അല്ലെങ്കിൽ രക്തം ചുമയ്ക്കൽ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ , നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം.

നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയും ശബ്ദവും ശ്രദ്ധിക്കുക! കാരണം ആരോഗ്യകരമായ ശബ്ദം ഒരു വലിയ സമ്പത്താണ്.

` ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ്, ശ്വാസനാളത്തിന്റെ വീക്കം, പരുക്കൻ സ്വഭാവം, തൊണ്ടവേദന, ശബ്ദം നഷ്ടപ്പെടൽ, വരണ്ട ചുമ, ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് സിംഹള