ലിഗമെന്റുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്? എന്തുകൊണ്ടാണ് അവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത്?

'ഒരു ലിഗമെന്റ് വലിച്ചു', 'കാൽമുട്ടിലെ ലിഗമെന്റ് കീറി' തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ നമ്മൾ പലപ്പോഴും കേൾക്കാറുണ്ട്. ക്രിക്കറ്റ്, വോളിബോൾ പോലുള്ള ഒരു കായിക വിനോദം കളിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ വാക്കുകൾ നന്നായി കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. എന്നാൽ പലർക്കും ഈ ലിഗമെന്റുകൾ എന്താണെന്നും അവ ശരീരത്തിൽ എവിടെയാണ് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നതെന്നും അവ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്നും കൃത്യമായി അറിയില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ഇവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗങ്ങളാണ്, അവ അസ്ഥികൂടത്തെ ഒരുമിച്ച് നിർത്തുകയും സന്ധികൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ ഇന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന രീതിയിൽ, നമുക്ക് അവയെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി സംസാരിക്കാം.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ ലിഗമെന്റുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ അസ്ഥികളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ശക്തവും ചെറുതായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നതുമായ ബാൻഡുകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. അതാണ് നമ്മൾ ലിഗമെന്റുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. അവ ശക്തമായ കയറുകൾ പോലെയാണ്. അവ പ്രധാനമായും കൊളാജൻ , ഇലാസ്റ്റിൻ എന്നീ പ്രോട്ടീനുകൾ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. കൊളാജൻ അവയ്ക്ക് വലിയ ശക്തി നൽകുന്നു, ഇലാസ്റ്റിൻ അവയ്ക്ക് ആവശ്യമായ ഇഴച്ചിൽ നൽകുന്നു, അതായത് അവ വഴക്കമുള്ളതാണ്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ലിഗമെന്റുകളുടെ പ്രധാന ധർമ്മം അസ്ഥികളെ ഒരുമിച്ച് നിർത്തുക എന്നതാണ്. അവയില്ലാതെ നമ്മുടെ അസ്ഥികൂടം ഒരുമിച്ച് പിടിക്കില്ല.

അവരുടെ പ്രധാന ജോലികളിൽ ചിലത് ഇതാ:

• അസ്ഥികളെ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, നമ്മുടെ അസ്ഥികൂടം ഒരുമിച്ച് നിർത്തുന്നു.
• ഒരു സന്ധിയിൽ, അസ്ഥികളുടെ അറ്റങ്ങൾ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ആ സന്ധിയിൽ നിർദ്ദിഷ്ട ദിശകളിൽ മാത്രമേ ചലനം അനുവദിക്കൂ.
• സന്ധികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അനാവശ്യമായി അവ വളയുന്നതും ചാടുന്നതും തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ചെറുകുടൽ, കരൾ, ആമാശയം, ഗർഭാശയം തുടങ്ങിയ നമ്മുടെ വയറിലെ ചില അവയവങ്ങളെ അവയുടെ ശരിയായ സ്ഥാനത്ത് നിലനിർത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഈ ലിഗമെന്റുകൾ എവിടെയാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്?

വാസ്തവത്തിൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം 900-ലധികം ലിഗമെന്റുകൾ ഉണ്ട്! ഇവയിൽ ഭൂരിഭാഗവും നമ്മുടെ കൈകളിലും കാലുകളിലുമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റും. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ, കണങ്കാലുകൾ, തോളുകൾ, കൈത്തണ്ടകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ എല്ലാ സന്ധികളിലും ഈ ലിഗമെന്റുകൾ കാണപ്പെടുന്നു.

നമ്മൾ പലപ്പോഴും സംസാരിക്കുന്ന ചില പ്രധാന ലിഗമെന്റുകൾ നോക്കാം. എളുപ്പത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ വേണ്ടി ഞാൻ ഈ വിവരങ്ങൾ ഇതുപോലുള്ള ഒരു പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.

ഒരു ലിഗമെന്റ് എങ്ങനെയാണ് രൂപപ്പെടുന്നത്?

ഒരു ലിഗമെന്റ് പരിഗണിക്കുമ്പോൾ, അതിന്റെ ആകൃതിയിലും വലുപ്പത്തിലും വ്യത്യാസമുണ്ടാകാം. ചിലത് കയർ പോലുള്ളവയാണ്, ചിലത് റിബൺ പോലുള്ളവയാണ്. ചിലത് നേർത്ത നൂലുകളാണ്, മറ്റുള്ളവ വീതിയുള്ളവയാണ്. നിറം പിങ്ക്, മഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ള ആകാം.

ഒരു ലിഗമെന്റിന് പ്രധാനമായും രണ്ട് ഭാഗങ്ങളുണ്ട്:

1. പ്രോട്ടീൻ നാരുകൾ: ഇവയാണ് ലിഗമെന്റിൽ ഏറ്റവും കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്. നമ്മൾ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, കൊളാജൻ , ഇലാസ്റ്റിൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന പ്രോട്ടീൻ നാരുകൾ പരസ്പരം ഇഴചേർന്ന് ഇത് രൂപം കൊള്ളുന്നു. ശക്തി ആവശ്യമുള്ളിടത്ത് കൊളാജൻ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു, വഴക്കം ആവശ്യമുള്ളിടത്ത് ഇലാസ്റ്റിൻ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു.

2. എപ്പിലിഗമെന്റ്: ചില ലിഗമെന്റുകൾക്ക് ഈ പുറം ആവരണം ഉണ്ട്. ഇതിൽ ആന്തരിക ഭാഗത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ രക്തക്കുഴലുകളും ഞരമ്പുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒരു ലിഗമെന്റിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ അത് കണ്ടെത്തുന്നതിലും രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയിലും ഈ ഭാഗം വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ലിഗമെന്റുകൾക്ക് എങ്ങനെയാണ് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത്? ഇതിനെയാണോ നമ്മൾ 'ഉളുക്ക്' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്?

അതെ, അത് ശരിയാണ്. ഒരു ലിഗമെന്റ് അതിന്റെ പരിധിക്കപ്പുറം വലിച്ചുനീട്ടപ്പെട്ടാൽ, അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് തെറ്റായ ദിശയിലേക്ക് വളച്ചൊടിച്ചാൽ, അതിലെ നാരുകൾ നീട്ടാനോ കീറാനോ തുടങ്ങും.അതിനെയാണ് നമ്മൾ 'ഉളുക്ക്' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

പെട്ടെന്നുള്ള വീഴ്ച, വളവ്, കൂട്ടിയിടി എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് ഈ പരിക്കുകൾ മിക്കപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത്. സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോഴോ, പടികൾ ഇറങ്ങുമ്പോഴോ, കുഴികളിൽ നടക്കുമ്പോഴോ ഇവ സംഭവിക്കാം.

ഇവയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലിഗമെന്റ് പരിക്കുകളിൽ ചിലത്.

നമ്മുടെ ലിഗമെന്റുകളെ ആരോഗ്യകരവും ശക്തവുമായി എങ്ങനെ നിലനിർത്താം?

പ്രായമാകുന്തോറും നമ്മുടെ ലിഗമെന്റുകൾ ക്രമേണ ദുർബലമാവുകയും അവയ്ക്ക് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ലളിതമായ ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തുകൊണ്ട് നമുക്ക് അവയെ ആരോഗ്യകരവും ശക്തവുമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയും.

• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക: വ്യായാമം സന്ധികളെയും ലിഗമെന്റുകളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
• ഒരിടത്ത് കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കരുത്: ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് വാം അപ്പ് ചെയ്യുക: കഠിനമായ വ്യായാമം ഉടൻ ആരംഭിക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വാം അപ്പ് ചെയ്ത് അൽപ്പം സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുക.
• വേദന തോന്നിയാൽ നിർത്തുക: ക്ഷീണമോ വേദനയോ തോന്നിയാൽ വ്യായാമം നിർബന്ധിക്കരുത്. അൽപ്പം വിശ്രമിക്കുക.

നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവും നമ്മുടെ ലിഗമെന്റുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഈ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്.

ലിഗമെന്റുകൾ ശക്തമാണ്, പക്ഷേ ഒരിക്കൽ കീറിപ്പോയാൽ അവ സുഖപ്പെടാൻ വളരെ സമയമെടുക്കും. സുഖപ്പെട്ടതിനു ശേഷവും അവ മുമ്പത്തെപ്പോലെ 100% ശക്തമല്ല. അതിനാൽ, ഉളുക്കിയ സന്ധി അസ്ഥിരമാകാനും വീണ്ടും പിരിമുറുക്കമുണ്ടാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു കായികതാരമാണെങ്കിൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ലിഗമെന്റ് കീറിയതായി നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക . നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പരിക്ക് പരിശോധിക്കുകയും രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സാ പദ്ധതി നിങ്ങൾക്ക് നൽകുകയും ചെയ്യും. ചില കീറലുകൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, മറ്റുള്ളവയ്ക്ക് ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ വിശ്രമം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. അതിനുശേഷം, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിലൂടെ ലിഗമെന്റ് നന്നാക്കാൻ കഴിയും.