നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ ഒരു ദീർഘകാല രോഗമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയ ദിവസം ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? ആ ദിവസത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ പലർക്കും ഭയം, സങ്കടം, അനിശ്ചിതത്വം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. അത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾക്ക് ആ ദിവസത്തെ വ്യത്യസ്തവും കൂടുതൽ പോസിറ്റീവുമായ രീതിയിൽ കാണാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ മാനസിക ക്ഷേമത്തിന് വലിയ ഉത്തേജനം നൽകും. അതിനെക്കുറിച്ചാണ് ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്.
ഇത്തരമൊരു ദിവസത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ എന്തിന് ചിന്തിക്കണം?
നമ്മൾ ജന്മദിനങ്ങൾ ആഘോഷിക്കുന്നു, വിവാഹ വാർഷികങ്ങൾ ആഘോഷിക്കുന്നു, ജോലിസ്ഥലത്ത് പ്രമോഷനുകൾ ആഘോഷിക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ പ്രധാനപ്പെട്ട നാഴികക്കല്ലുകളാണ്. അപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ പാതയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന, നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് പുതിയ രീതിയിൽ ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ദിവസം, അതായത്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു രോഗനിർണയം ലഭിക്കുന്ന ദിവസം, നമുക്ക് എന്തുകൊണ്ട് അതിനെ ഒരു പ്രധാന നാഴികക്കല്ലായി കണക്കാക്കാൻ കഴിയില്ല?
ഇവിടെ "ആഘോഷിക്കുക" എന്നാൽ രോഗത്തെക്കുറിച്ച് സന്തോഷിക്കുക എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ആ വെല്ലുവിളിയെ നേരിടുകയും ഇതുവരെയുള്ള യാത്രയെ അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഇതിനർത്ഥം. നിങ്ങളുടെ ശക്തി, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി, നിങ്ങളെ സഹായിച്ച ആളുകളെ ഓർമ്മിക്കുകയും സന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഇതിനർത്ഥം. നിങ്ങളുടെ ജീവിതകഥയുടെ നിയന്ത്രണം തിരികെ എടുക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. ആ ദിവസത്തെ വെറും ഒരു ദുഃഖകരമായ ദിവസമായി ഓർമ്മിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ ശക്തി തെളിയിച്ച ഒരു യാത്രയുടെ തുടക്കമായി നിങ്ങൾക്ക് അതിനെ കാണാൻ കഴിയും.
"ആഘോഷം" എന്നാൽ ഒരു വലിയ സംഭവം എന്നാണോ അർത്ഥമാക്കുന്നത്?
ഒരിക്കലുമില്ല. ഇത് വളരെ വ്യക്തിപരമായ കാര്യമാണ്. ചിലർക്ക് ഈ ദിവസം സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും ആഘോഷിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടാകാം. മറ്റു ചിലർക്ക് ഒറ്റയ്ക്കിരുന്ന് അതിനെക്കുറിച്ച് സമാധാനത്തോടെ ചിന്തിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടാകാം. രണ്ടും ശരിയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായതും മാനസികമായി നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നിപ്പിക്കുന്നതുമായ വഴി തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.
ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും:
- ഇഷ്ടപ്പെട്ട സ്ഥലത്ത് പോയി കുറച്ചു നേരം സ്വതന്ത്രയായിരിക്കൂ.
- നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളത് ഒരു ഡയറിയിൽ എഴുതുക.
- നിങ്ങളെ സഹായിച്ച ആരെയെങ്കിലും വിളിച്ച് നന്ദി പറയുക.
- നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നല്ല എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കി കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ നടത്തത്തിന് പോകുക.
ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് ശരിയോ തെറ്റോ ആയ ഒരു വഴിയുമില്ല. നിങ്ങളെ ശാക്തീകരിക്കുന്നതെന്താണോ അതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്.
സ്വയം ചോദിക്കേണ്ട ചില ചോദ്യങ്ങൾ
ഈ ദിവസം, നിങ്ങളുടെ കഴിഞ്ഞ വർഷത്തെ തിരിഞ്ഞുനോക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ഈ ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുക. നിങ്ങൾ ഉത്തരങ്ങൾ തേടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ യാത്രയുടെ കൂടുതൽ വ്യക്തമായ ചിത്രം വരയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
| നിങ്ങളോടുതന്നെ ചോദിക്കുക | ചിന്തിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ |
|---|---|
| കഴിഞ്ഞ ഒരു വർഷമായി എന്റെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെയായിരുന്നു? | എന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഞാൻ എന്താണ് പഠിച്ചത്? എന്റെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് ഞാൻ പുതുതായി എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങൾ പഠിച്ചു? എന്റെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ചതിന് ശേഷം എന്റെ ചികിത്സയിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയോ? |
| ഈ അവസ്ഥയുമായി ജീവിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ നേരിട്ട ഏറ്റവും വലിയ വെല്ലുവിളികൾ എന്തൊക്കെയാണ്? | എനിക്ക് ശാരീരിക വെല്ലുവിളികൾ നേരിട്ട ദിവസങ്ങളോ, മാനസികമായി വിഷാദം അനുഭവിച്ച സമയങ്ങളോ, സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളെ ബാധിച്ച സമയങ്ങളോ ഉണ്ടായിരുന്നോ? ഞാൻ ആ വെല്ലുവിളികളെ എങ്ങനെ നേരിട്ടുവെന്ന് ചിന്തിക്കുക. ആ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നതും ശക്തിയാണ്. |
| എനിക്ക് എന്തെല്ലാം വിജയങ്ങളുണ്ട്? | ഇവ വലിയ കാര്യങ്ങളായിരിക്കണമെന്നില്ല. കൃത്യസമയത്ത് മരുന്ന് കഴിക്കുക, ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രിക്കുക, വ്യായാമം ആരംഭിക്കുക തുടങ്ങിയ ചെറിയ കാര്യങ്ങളാകാം അവ. ആ ഓരോ വിജയങ്ങളെയും അഭിനന്ദിക്കുക. |
| ഈ യാത്രയിൽ ആരാണ് എന്നെ സഹായിച്ചത്? | നിങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും ഡോക്ടർമാർക്കും നഴ്സുമാർക്കും നന്ദി പറയുക... നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ ഇതൊരു നല്ല അവസരമാണ്. |
| വരുന്ന വർഷത്തേക്ക് എന്റെ മാനസികാവസ്ഥയും രോഗ മാനേജ്മെന്റും എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം? | ഒരു പുതിയ ലക്ഷ്യം വെക്കുക. ഒരുപക്ഷേ അത് ഒരു പുതിയ വ്യായാമ ദിനചര്യ ആരംഭിക്കുന്നതാകാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ രോഗത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുന്നതാകാം. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. |
ഇതാണ് നിങ്ങളുടെ യാത്ര. ഈ യാത്രയിലെ ഓരോ ചുവടും, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവ പോലും, നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ശക്തരാക്കി. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ആ ശക്തിയെ അഭിനന്ദിക്കുക എന്നതാണ്.
ഇത് എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാണോ?
ഇല്ല. ചില ആളുകൾക്ക്, രോഗനിർണയം നടത്തിയ ദിവസം ഓർക്കുന്നത് വേദനാജനകമായിരിക്കും. അതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല. നിങ്ങൾ ആ ആളുകളിൽ ഒരാളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്ന മറ്റൊരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ചികിത്സ ആരംഭിച്ച ദിവസമോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം സുഖം തോന്നിയ ആദ്യ ദിവസമോ ആകാം. നിങ്ങളുടെ യാത്രയെ പോസിറ്റീവായി തിരിഞ്ഞുനോക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സമയം സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതായിരിക്കണം ലക്ഷ്യം.
ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടമോ ദേഷ്യമോ അമിതഭാരമോ തോന്നിയാൽ, ആ വികാരങ്ങൾ ഉള്ളിൽ ഒതുക്കി വയ്ക്കരുത്. വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ കുടുംബാംഗത്തോടോ ഡോക്ടറോടോ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക.ഒരു മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറുടെ സഹായം തേടുന്നതും വളരെ വിലപ്പെട്ടതാണ്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- നിങ്ങളുടെ "രോഗനിർണയ വാർഷികം" രോഗത്തിന്റെ ആഘോഷമല്ല, മറിച്ച് ആ വെല്ലുവിളിയിലൂടെയും, നിങ്ങളുടെ ശക്തിയിലൂടെയും, പ്രതിരോധശേഷിയിലൂടെയും നിങ്ങൾ നടത്തിയ യാത്രയുടെ ആഘോഷമാണ്.
- ഈ ദിവസം ആഘോഷിക്കുന്ന രീതി വളരെ വ്യക്തിപരമാണ്. അത് ഒരു നിശബ്ദ പ്രതിഫലനമോ പ്രിയപ്പെട്ടവരോടൊപ്പം ചെലവഴിക്കുന്ന കുറച്ച് നിമിഷങ്ങളോ ആകാം.
- കഴിഞ്ഞ വർഷം നിങ്ങളെ സഹായിച്ച വെല്ലുവിളികൾ, വിജയങ്ങൾ, ആളുകളെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ഈ അവസരം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക.
- നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുമുള്ള ശക്തമായ ഒരു ഉപകരണമാണിത്.
- ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വൈകാരികമായി അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ, വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്തുമായോ, കുടുംബാംഗവുമായോ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ മടിക്കരുത്.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക