ഓഫീസ് ജോലി, വീട്ടുജോലി, ദിവസം മുഴുവൻ ഓടൽ... ദിവസാവസാനം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അവിശ്വസനീയമാംവിധം ക്ഷീണിതമായി തോന്നുന്നു, അല്ലേ? ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പുറം, കഴുത്ത്, കാലുകൾ എന്നിവ എപ്പോഴും വേദനിക്കുന്നു. "എനിക്ക് നല്ലൊരു മസാജ് കിട്ടിയിരുന്നെങ്കിൽ..." നിങ്ങൾ സ്വയം ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടാകും. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ മസാജ്, അല്ലെങ്കിൽ മസാജ് തെറാപ്പി, ശരീരവേദന ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഒന്നല്ല. ഇത് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുള്ള വളരെ ആഴത്തിലുള്ള ഒരു ചികിത്സയാണ്.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
മസാജ് തെറാപ്പി എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മസാജ് തെറാപ്പി എന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പേശികളും ടെൻഡോണുകളും പോലുള്ള മൃദുവായ കലകളിൽ, പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് തിരുമ്മൽ, അമർത്തൽ, സ്ട്രോക്കിംഗ് തുടങ്ങിയ മാനുവൽ സാങ്കേതിക വിദ്യകളിലൂടെ കൃത്രിമത്വം കാണിക്കുന്നതാണ്. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുക, ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വിശ്രമം നൽകുക എന്നിവയാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യങ്ങൾ.
ഇത് ഇന്നലെ തുടങ്ങിയതല്ല. ആയിരക്കണക്കിന് വർഷത്തെ ചരിത്രമുള്ള ഒരു ചികിത്സാ രീതിയാണിത്. ഇന്ന്, വ്യത്യസ്ത തലത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം, ചലനങ്ങൾ, സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ എന്നിവയുള്ള 80-ലധികം തരം മസാജ് ഉണ്ട്. ചിലപ്പോൾ, കൈകളും വിരലുകളും മാത്രമല്ല, തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ കൈമുട്ടുകൾ, കൈത്തണ്ടകൾ, ചിലപ്പോൾ കാലുകൾ പോലും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ മസാജ് എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?
മസാജ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ സ്വയം ഈ ചോദ്യം ചോദിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
"എനിക്ക് ഇത് എന്തിന് ആവശ്യമാണ്?"
- നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും വിശ്രമം നൽകണോ?
- അല്ലെങ്കിൽ പുറം വേദന , കഴുത്ത് വേദന പോലുള്ള ഒരു പ്രത്യേക വേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നേടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?
- അതോ സ്പോർട്സ് പരിക്കിനുള്ള ചികിത്സയായിട്ടോ?
ഈ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ മസാജ് തരം നിർണ്ണയിക്കും. ഒരു മസാജ് ബുക്ക് ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ തെറാപ്പിസ്റ്റിനോട് വ്യക്തമായി വിശദീകരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രായം, ആരോഗ്യസ്ഥിതി, ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ മസാജ് തരം അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →മസാജിന്റെ പ്രധാന തരങ്ങളും അവയുടെ വ്യത്യാസങ്ങളും
ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ചില മസാജ് രീതികളും അവ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്നും നോക്കാം. ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ മനസ്സിലാകും.
| മസാജ് തരം | ഇത് കൊണ്ട് എന്ത് സംഭവിക്കും? ഇത് ആർക്കാണ് അനുയോജ്യം? |
|---|---|
| സ്വീഡിഷ് മസാജ് | ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രശസ്തവും സാധാരണവുമായ തരം. ഇതിൽ ദീർഘവും മൃദുലവുമായ സ്പർശനങ്ങളും നേരിയ ടാപ്പിംഗും ഉൾപ്പെടുന്നു. സാധാരണയായി ശരീരത്തിന് മൃദുവായ ഒരു സ്പർശനം ആവശ്യമാണ്, ആദ്യമായി മസാജ് ചെയ്യുന്ന ഒരാൾക്ക് ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്. |
| ഡീപ് ടിഷ്യു മസാജ് | ശരീരത്തിലെ ഇറുകിയതും സ്ഥിരവുമായ വേദനയ്ക്കുള്ള ("പ്രശ്നമുള്ള സ്ഥലങ്ങൾ") ഒരു ചികിത്സയാണിത്. തെറാപ്പിസ്റ്റ് പേശികളിൽ ആഴത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. പുറം വേദന, തോളിലെ കാഠിന്യം തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്ക് ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്. |
| സ്പോർട്സ് മസാജ് | പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് അത്ലറ്റുകൾക്കുള്ളതാണ്. സ്പോർട്സിന് മുമ്പോ, സമയത്തോ, ശേഷമോ പേശികളെ തയ്യാറാക്കാനും, പരിക്കുകൾ തടയാനും, പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. |
| കസേര മസാജ് | ഒരു ഷോപ്പിംഗ് മാളിലോ വിമാനത്താവളത്തിലോ നിങ്ങൾ ഇത് കണ്ടിട്ടുണ്ടാകും, അവിടെ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക കസേരയിൽ ഇരുന്ന് വസ്ത്രമില്ലാതെ മസാജ് ചെയ്യുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി കഴുത്ത്, തോളുകൾ, പുറം, കൈകൾ തുടങ്ങിയ ഭാഗങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ, സാധാരണയായി 15-20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്നു. |
| ഷിയാറ്റ്സു മസാജ് | ജാപ്പനീസ് ഭാഷയിൽ ഷിയാറ്റ്സു എന്നാൽ "വിരൽ മർദ്ദം" എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ശരീരത്തിൽ ഊർജ്ജം പ്രവഹിക്കുന്നതായി വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്ന പ്രത്യേക ബിന്ദുക്കളിൽ (അക്യുപ്രഷർ പോയിന്റുകൾ) വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് താളാത്മകമായ മർദ്ദം പ്രയോഗിക്കുന്നതാണ് ഇത്. ഇത് ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജപ്രവാഹത്തെ സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. |
| ഹോട്ട് സ്റ്റോൺ മസാജ് | ഇതിൽ, ചൂടാക്കിയതും മിനുസമാർന്നതുമായ കല്ലുകൾ ശരീരത്തിലെ പ്രത്യേക പോയിന്റുകളിൽ സ്ഥാപിക്കുന്നു. കല്ലുകളിൽ നിന്നുള്ള ചൂട് പേശികളിലേക്ക് ആഴത്തിൽ തുളച്ചുകയറുന്നു, ഇത് അത്ഭുതകരമായ വിശ്രമവും ക്ഷേമവും നൽകുന്നു. |
| ഗർഭകാല മസാജ് | ഗർഭകാലത്ത് സ്ത്രീകൾ അനുഭവിക്കുന്ന നടുവേദന, കാലിലെ നീർവീക്കം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്നതിനാണ് ഇത് പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ഗർഭിണിയായ അമ്മയ്ക്ക് സുഖകരമായ പ്രത്യേക തലയിണകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചെയ്യുന്നു. |
| റിഫ്ലെക്സോളജി | ഇത് പ്രധാനമായും പാദങ്ങളിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. പാദങ്ങളിലെ വ്യത്യസ്ത ബിന്ദുക്കൾ ശരീരത്തിലെ വ്യത്യസ്ത അവയവങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ ബിന്ദുക്കൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നത് മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും രോഗശാന്തി നൽകുന്നു. |
തായ് മസാജ്, ലിംഫറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് മസാജ്, ട്രിഗർ പോയിന്റ് മസാജ് തുടങ്ങി നിരവധി പ്രത്യേക തരങ്ങളുണ്ട്.
മസാജിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
വിശ്രമം നൽകുന്നതിനു പുറമേ, മസാജ് തെറാപ്പിക്ക് വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകാനും കഴിയും.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മസാജ് ചികിത്സ സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുകയും ഉപദേശം തേടുകയും വേണം എന്നതാണ്.
- ഉറക്കമില്ലായ്മ: രാത്രിയിൽ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം: ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- മലബന്ധം : ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
- ഉത്കണ്ഠ: ഉത്കണ്ഠയും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുകയും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ: സ്പോർട്സ് സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കങ്ങളും പരിക്കുകളും വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ചില വേദനകൾക്ക് മസാജ് എങ്ങനെ സഹായിക്കും?
- നടുവേദന: നടുവേദനയ്ക്ക് മസാജ് തെറാപ്പി വളരെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.
- തലവേദന: മസാജ് തലവേദനയുടെ, പ്രത്യേകിച്ച് മൈഗ്രെയിനുകളുടെ, ആവൃത്തിയും വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്: സ്വീഡിഷ് മസാജ് പോലുള്ള രീതികൾ കാൽമുട്ടുകൾ പോലുള്ള സന്ധികളിലെ വേദനയും കാഠിന്യവും കുറയ്ക്കുന്നതിനും സന്ധികളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
- ഫൈബ്രോമയാൾജിയ: ഈ അവസ്ഥയിൽ വരുന്ന വേദന, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ മസാജ് കുറയ്ക്കും.
കാൻസർ രോഗികൾക്ക് മസാജ്
കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്കിടെ വേദന, വീക്കം, ഓക്കാനം, ക്ഷീണം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിന് അനുബന്ധ ചികിത്സയായി മസാജ് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
മുന്നറിയിപ്പ്: നിങ്ങൾ ഒരു കാൻസർ രോഗിയാണെങ്കിൽ, മസാജ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം , കൂടാതെ മസാജ് ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്ത സ്ഥലങ്ങളും സമയങ്ങളും അറിഞ്ഞിരിക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ച് തെറാപ്പിസ്റ്റിനോട് വ്യക്തമായി പറയാൻ മറക്കരുത്.
മസാജ് തെറാപ്പിക്ക് എന്തെങ്കിലും അപകടസാധ്യതകളുണ്ടോ?
മസാജ് തെറാപ്പി പൊതുവെ വളരെ സുരക്ഷിതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വളരെ അപൂർവമായി , നാഡിക്ക് ക്ഷതം, രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ, അസ്ഥി ഒടിവുകൾ തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. "ഡീപ് ടിഷ്യു മസാജ്" പോലുള്ള വളരെ തീവ്രമായ ചികിത്സകൾക്കൊപ്പമോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രായമായവരെപ്പോലുള്ള ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ആളുകളെ ചികിത്സിക്കുമ്പോഴോ ഇവ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്.
അതിനാൽ, യോഗ്യതയുള്ള, പരിചയസമ്പന്നനായ, വിശ്വസ്തനായ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ഒരു നല്ല തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം?
മറ്റേതൊരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിനെയും പോലെ, ഒരു മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ ശ്രദ്ധയോടെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
1. ശുപാർശകൾ ചോദിക്കുക: വിശ്വസനീയമായ ഒരു സ്ഥലം സുഹൃത്തുക്കളോടും കുടുംബാംഗങ്ങളോടും ചോദിക്കുക.
2. യോഗ്യതകൾ പരിശോധിക്കുക: തെറാപ്പിസ്റ്റിന് ഇക്കാര്യത്തിൽ ഔപചാരിക പരിശീലനവും ലൈസൻസിംഗും ഉണ്ടോ എന്ന് കണ്ടെത്തുക.
3. ശുചിത്വവും ചുറ്റുപാടുകളും: സ്ഥലത്തിന്റെ ശുചിത്വം, ക്രമം, സുരക്ഷ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക.
4. സംസാരം: ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളെയും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെയും കുറിച്ച് തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുക. അവർ നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നും അവരുടെ പ്രൊഫഷണലിസത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അഭിപ്രായമുണ്ടോ എന്നും നോക്കുക. "ഇത് ശരിയായ സ്ഥലമല്ല" എന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ നേരിയ സംശയം പോലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, സ്ഥലം വിടുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- മസാജ് തെറാപ്പി വെറുമൊരു ബോഡി മസാജ് മാത്രമല്ല, സമ്മർദ്ദവും വേദനയും കുറയ്ക്കുന്ന ശാസ്ത്രീയമായി അധിഷ്ഠിതമായ ഒരു ചികിത്സാ രീതിയാണിത്.
- നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ മസാജ് തരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക (വിശ്രമം അല്ലെങ്കിൽ വേദന ആശ്വാസം).
- എപ്പോഴും യോഗ്യതയുള്ള, പരിചയസമ്പന്നനായ, വിശ്വസനീയനായ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെയും വൃത്തിയുള്ള സ്ഥലത്തെയും തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് കാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം, ചർമ്മരോഗം തുടങ്ങിയ ഏതെങ്കിലും വിട്ടുമാറാത്ത മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മസാജ് തെറാപ്പി സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.