നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ക്ഷയിച്ചു പോകുന്നതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? മസിൽ അട്രോഫിയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ശ്രമിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ കൈകളിലോ കാലുകളിലോ പേശികളുടെ അളവ് കുറഞ്ഞു എന്നോ, പഴയതുപോലെ ശക്തി നഷ്ടപ്പെട്ടു എന്നോ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? ഒരു കൈ മറ്റേതിനേക്കാൾ ചെറുതാണെന്ന് പോലും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. ഈ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു കാരണം പേശി ക്ഷയമാണ്, മസിൽ അട്രോഫി എന്ന അവസ്ഥ. ഇന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന ലളിതമായ രീതിയിൽ നമ്മൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും.

എന്താണ് ഈ പേശി ക്ഷയം?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മസിൽ അട്രോഫി എന്നത് നിങ്ങളുടെ പേശി കലകളുടെ കനം കുറയുകയോ ക്ഷയിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ പിണ്ഡവും ശക്തിയും നഷ്ടപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പുറത്തു നിന്ന് നോക്കുമ്പോൾ പോലും അവ ചുരുങ്ങിയും ക്ഷയിച്ചും കാണപ്പെട്ടേക്കാം. ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. പോഷകാഹാരക്കുറവ്, വാർദ്ധക്യം, ജനിതകശാസ്ത്രം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം, അല്ലെങ്കിൽ ചില രോഗങ്ങൾ എന്നിവയാൽ പോലും ഇത് സംഭവിക്കാം.

പേശി അട്രോഫിയിൽ രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളുണ്ട്:

1. ഉപയോഗശൂന്യമായ അട്രോഫി (അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിയോളജിക്കൽ അട്രോഫി): നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാത്തപ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് . നമ്മൾ ഉപയോഗിക്കാത്ത ഒന്നായി അതിനെ കരുതുക, അത് കാലക്രമേണ തേഞ്ഞുപോകുന്നു.

2. ന്യൂറോജെനിക് അട്രോഫി: നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ ഒരു പ്രശ്നം മൂലമോ, നാഡികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു രോഗം മൂലമോ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.

(മസിൽ അട്രോഫി) ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്തൊക്കെയാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ?

ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ച് ലക്ഷണങ്ങൾ അല്പം വ്യത്യാസപ്പെടാം. എന്നിരുന്നാലും, പ്രധാന ലക്ഷണം പേശികളുടെ അളവ് കുറയുന്നതാണ്. അതായത്, പേശികൾ ചുരുങ്ങുന്നു.

ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും:

• ഒരു കൈയോ കാലോ മറ്റേതിനേക്കാൾ ചെറുതായി കാണപ്പെടുന്നു.
• ഒരു കൈയിലോ കാലിലോ ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• കൈകളിലും കാലുകളിലും ഒരു ഇക്കിളി അല്ലെങ്കിൽ കുത്തേറ്റ സംവേദനം.
• നടക്കാനും ബാലൻസ് ചെയ്യാനും ബുദ്ധിമുട്ട്.
• വിഴുങ്ങാനും സംസാരിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ട് (മുഖത്തോ തൊണ്ടയിലോ ഉള്ള പേശികളെ ബാധിച്ചാൽ ഇത് സംഭവിക്കാം)
• മുഖത്തെ പേശികളുടെ ബലഹീനത.
• ചിലപ്പോൾ, ക്രമേണ ഓർമ്മക്കുറവും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം (ഇത് മറ്റൊരു അടിസ്ഥാന രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാകാം).

ഈ അവസ്ഥ (മസിൽ അട്രോഫി) എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു?

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഇത് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെയും കാലുകളിലെയും പേശികൾ ക്ഷയിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് മരവിപ്പ്, ഇക്കിളി അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ മുഖത്തോ തൊണ്ടയിലോ ഉള്ള പേശികൾ ബാധിക്കപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ പേശികൾ ദുർബലമായി അനുഭവപ്പെടാം, സംസാരിക്കാനോ വിഴുങ്ങാനോ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടാം.

എന്താണ് ഇതിന് കാരണം? എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്?

നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന മസിൽ അട്രോഫിയുടെ തരം അനുസരിച്ച് അതിന്റെ കാരണങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഓരോ തരത്തിന്റെയും കാരണങ്ങൾ നമുക്ക് നോക്കാം.

1. ഉപയോഗശൂന്യമാക്കൽ അട്രോഫി:

നമ്മുടെ പേശികളെ വേണ്ടത്ര ഉപയോഗിക്കാത്തതുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഒന്നാലോചിച്ചു നോക്കൂ, ദിവസങ്ങളോളം കിടക്കയിൽ കിടന്നാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും? നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും അല്പം മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു, അല്ലേ? അങ്ങനെയാണ് കാര്യങ്ങൾ. നമ്മൾ പേശികളുടെ ഉപയോഗം നിർത്തുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം ചിന്തിക്കുന്നു, 'ഓ, ഇത് ഇപ്പോൾ ഉപയോഗശൂന്യമാണ്, ഇവ നിലനിർത്താൻ എന്തിനാണ് ഊർജ്ജം പാഴാക്കുന്നത്?' അപ്പോൾ ശരീരം ആ പേശികളെ ക്രമേണ തകർക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. അപ്പോഴാണ് അവയുടെ വലുപ്പവും ശക്തിയും കുറയുന്നത്.

ഈ `ഉപയോഗക്കുറവ് അട്രോഫി` നിങ്ങളെ ഇനിപ്പറയുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ ബാധിച്ചേക്കാം:

• നിങ്ങൾ ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതായത് നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും അനങ്ങാതെ ഇരിക്കാൻ ചെലവഴിക്കുന്നു.
• നിങ്ങൾക്ക് പോഷകാഹാരക്കുറവുണ്ടെങ്കിൽ . നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നില്ല എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
• ആവശ്യത്തിന് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മേശ ജോലിയുണ്ടെങ്കിൽ , ദിവസം മുഴുവൻ കസേരയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാലിലെ പേശികൾക്ക് എത്രമാത്രം വ്യായാമം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് ബെഡ് റെസ്റ്റ് നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു രോഗം കാരണം).
• നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജനിതക രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ , ഉദാഹരണത്തിന് , മസ്കുലർ ഡിസ്ട്രോഫി അല്ലെങ്കിൽ ചാർക്കോട്ട്-മാരി-ടൂത്ത് രോഗം .
• നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകൾ ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ , അത് ഒരു സ്ട്രോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഡെർമറ്റോമയോസിറ്റിസ് പോലുള്ള മറ്റൊരു അവസ്ഥ മൂലമാകാം.
• വാർദ്ധക്യത്തോടൊപ്പം സംഭവിക്കുന്ന പേശി ക്ഷയം ("സാർകോപീനിയ") മൂലവും ഇത് സംഭവിക്കാം. പ്രായമാകുമ്പോൾ, സ്വാഭാവികമായും പേശികളുടെ അളവ് കുറയുന്നു, അതാണ് ഇത്.

2. ന്യൂറോജെനിക് അട്രോഫി:

പേശികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന നാഡികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ ആ നാഡികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും രോഗമുണ്ടാകുമ്പോഴോ ആണ് ഇത്തരത്തിലുള്ള അട്രോഫി സംഭവിക്കുന്നത്. ഒന്നാലോചിച്ചു നോക്കൂ, നാഡികളിൽ നിന്ന് വരുന്ന സന്ദേശങ്ങൾ മൂലമാണ് നമ്മുടെ പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ആ നാഡികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, പേശികൾക്ക് ആവശ്യമായ സിഗ്നലുകൾ ശരിയായി പോകുന്നില്ല. അപ്പോൾ പേശികൾക്ക് ചുരുങ്ങാൻ കഴിയില്ല. പേശികൾ ചുരുങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശരീരം ചിന്തിക്കും, 'ഇവ വീണ്ടും ഉപയോഗശൂന്യമാണ്' എന്ന്. അപ്പോൾ പേശികൾ തകരാൻ തുടങ്ങും, മുമ്പത്തെപ്പോലെ, അവ ചെറുതും ദുർബലവുമായിത്തീരുന്നു.

ഈ നാഡികളെ ബാധിക്കുന്ന ചില രോഗങ്ങളും അവസ്ഥകളും ഇവയാണ്:

• (അമിയോട്രോഫിക് ലാറ്ററൽ സ്ക്ലിറോസിസ് - ALS) എന്ന രോഗം.
• ഗുയിലെയ്ൻ-ബാരെ സിൻഡ്രോം എന്ന ഒരു അവസ്ഥ.
• (കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം) (ഇത് പലപ്പോഴും കൈത്തണ്ടയിലെ ഒരു ഞരമ്പ് ഞെരുക്കുന്നത് മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്).
• (പോളിയോ) അല്ലെങ്കിൽ പോളിയോ.
• സുഷുമ്നാ നാഡിക്ക് പരിക്ക്.
• മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് (എംഎസ്) എന്നാണ് ഈ രോഗത്തിന്റെ പേര്.

അഞ്ചാംപനി മാറാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

ഇത് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്ന കാര്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രായം, നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ശാരീരികമായി യോഗ്യനാണ്, എന്തുകൊണ്ടാണ് ക്ഷീണം സംഭവിച്ചത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് ഈ സമയം വ്യത്യാസപ്പെടും.

സാധാരണയായി, പേശികളുടെ ഉപയോഗം നിലച്ച അവസ്ഥ രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷമാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ കാൽ ഒടിഞ്ഞാൽ, കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ആ കാൽ അൽപ്പം മെലിഞ്ഞു പോകില്ലേ? അങ്ങനെയാണ് സ്ഥിതി.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെ ആശ്രയിച്ച് ന്യൂറോജെനിക് അട്രോഫി കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ പുരോഗമിക്കും.

ഒരു ഡോക്ടർ എങ്ങനെയാണ് ഇത് (മസിൽ അട്രോഫി) നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടർ ആദ്യം ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കും, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും പരിശോധിച്ച് പേശികളുടെ വലുപ്പം അളക്കുകയും ചെയ്യും.

കൂടാതെ, കൂടുതലറിയാൻ ഡോക്ടർ ഇതുപോലുള്ള പരിശോധനകളും നടത്തിയേക്കാം:

• രക്തപരിശോധനകൾ.
• പേശി അല്ലെങ്കിൽ നാഡി ബയോപ്സി ( കലയുടെ ഒരു ചെറിയ കഷണം എടുത്ത് പരിശോധിക്കുന്നു).
• ഇലക്ട്രോമിയോഗ്രാഫി (EMG) പരിശോധന (ഇത് പേശികളുടെ വൈദ്യുത പ്രവർത്തനം അളക്കുന്നു).
• നാഡി ചാലക പഠനങ്ങൾ ( സിഗ്നലുകൾ നാഡികളിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്ന വേഗതയെ ഇത് അളക്കുന്നു).
• എക്സ്-റേ.
• സിടി സ്കാൻ (`കമ്പ്യൂട്ട്ഡ് ടോമോഗ്രഫി - സിടി സ്കാൻ`).
• എംആർഐ സ്കാൻ (മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ് - എംആർഐ സ്കാൻ).

ഈ പേശി ക്ഷയം പഴയപടിയാക്കാൻ കഴിയുമോ?

ഇത് പലർക്കും ഒരു പ്രശ്നമാണ്.

വ്യായാമത്തിലൂടെയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും ചിലപ്പോൾ ഉപയോഗ വൈകല്യം മാറ്റാൻ കഴിയും. നീന്തൽ പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങാൻ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. പേശികളിൽ ഭാരം കുറവായതിനാൽ വെള്ളത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ന്യൂറോജെനിക് അട്രോഫി സാധാരണയായി പൂർണ്ണമായും മാറ്റാൻ പ്രയാസമാണ്. കാരണം, നാഡികൾക്കുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ പലപ്പോഴും സ്ഥിരമായിരിക്കും.

ഇതിനുള്ള ചികിത്സ എന്താണ്?

മസിൽ അട്രോഫിക്കുള്ള ചികിത്സ അതിന്റെ തരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഉപയോഗശൂന്യമായ അട്രോഫിക്ക്:

• പതിവ് വ്യായാമവും പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമവുമാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ.
• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക വ്യായാമ പദ്ധതി ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.
• ചില സന്ധികൾ ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും, ഒരു സ്പ്ലിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രേസ് ഉപയോഗിച്ച് പോലും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്.
• ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഒരു ഡയറ്റീഷ്യന്റെ അടുത്തേക്ക് റഫർ ചെയ്തേക്കാം. അവർ പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളും ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

ന്യൂറോജെനിക് അട്രോഫിക്ക്:

• ചിലപ്പോൾനിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക തരം ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയാണ് ഇലക്ട്രിക്കൽ സ്റ്റിമുലേഷൻ. ഇതിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ഉള്ളിടത്ത് ചർമ്മത്തിൽ ഇലക്ട്രോഡുകൾ സ്ഥാപിക്കുന്നു. ഈ ഇലക്ട്രോഡുകൾ നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളിലേക്കും പേശികളിലേക്കും ചെറിയ വൈദ്യുത പ്രേരണകൾ അയയ്ക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ കൃത്രിമമായി ചുരുങ്ങാൻ അല്ലെങ്കിൽ ചുരുങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഇത് പേശികളുടെ പിണ്ഡവും ശക്തിയും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
• പേശികളുടെ രോഗശാന്തിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ശബ്ദ തരംഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന അൾട്രാസൗണ്ട് തെറാപ്പിയും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.
• നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ക്ഷയിക്കുകയും സങ്കോചത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്താൽ (അതായത് പേശികൾ ദൃഢമാവുകയും വലിച്ചുനീട്ടാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യുന്നു), അത് ശരിയാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ നടത്താൻ കഴിഞ്ഞേക്കും.

ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

മസിൽ അട്രോഫിക്ക് ശേഷം പേശികൾ പുനർനിർമ്മിക്കാൻ എടുക്കുന്ന സമയം, നിങ്ങൾക്ക് ഏത് തരത്തിലുള്ള അട്രോഫി ഉണ്ടായിരുന്നു, അത് എത്ര കഠിനമായിരുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഉപയോഗ വൈകല്യം സാധാരണയായി പഴയപടിയാക്കാവുന്നതാണ്, പക്ഷേ അത് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നില്ല. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ കഴിയും. കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നിത്തുടങ്ങും, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ശക്തി പൂർണ്ണമായും വീണ്ടെടുക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുത്തേക്കാം.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയും ഉത്സാഹത്തോടെയും സമർപ്പണത്തോടെയും ചികിത്സയിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ പോലും, ഉപേക്ഷിക്കരുത്!

മസിൽ അട്രോഫിയും മസിൽ ഹൈപ്പർട്രോഫിയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

ഇവ രണ്ടും തികച്ചും വിപരീതങ്ങളാണ്.

• പേശികളുടെ അളവ് കുറയുന്നതാണ് മസിൽ അട്രോഫി.
• പേശികളുടെ പിണ്ഡത്തിലെ വർദ്ധനവാണ് മസിൽ ഹൈപ്പർട്രോഫി. നിങ്ങളുടെ പേശി നാരുകൾ വലുതാകുമ്പോഴോ കട്ടിയുള്ളതാകുമ്പോഴോ ആണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. പേശി കോശങ്ങളുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുമ്പോഴാണ് മസിൽ ഹൈപ്പർട്രോഫി സംഭവിക്കുന്നത്. ശക്തി പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ഇടവേള പരിശീലനം (HIIT) പോലുള്ള വ്യായാമ രീതികളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.

അവസാനമായി, ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

ശരി, ഞങ്ങൾ സംസാരിച്ചതും നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നതുമായ ചില കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിപ്പിക്കാം.

• നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാഗങ്ങൾ ചെറുതോ ദുർബലമോ ആണെന്ന് തോന്നിയാൽ, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
• മസ്കുലാർ അട്രോഫി ആണെന്ന് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ സങ്കടം തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ ഓർമ്മിക്കുക, ഉപയോഗശൂന്യമായ അട്രോഫി, പ്രത്യേകിച്ച് പേശികളുടെ നഷ്ടത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, പഴയപടിയാക്കാൻ കഴിയും.
• നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കും .ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ആ പദ്ധതി കൃത്യമായി പാലിക്കുക എന്നതാണ്.
• ചിലപ്പോൾ വ്യായാമവും ഭക്ഷണക്രമവും ഒരു ശ്രമകരമായ ജോലിയായി തോന്നിയേക്കാം. പക്ഷേ അത് ഒഴിവാക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ അളവും ശക്തിയും പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിന് ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്.

അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുക, എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുക. ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം!

പേശി ക്ഷയം, പേശി ക്ഷയം, പേശി ബലഹീനത, നാഡീ രോഗങ്ങൾ, വ്യായാമം, പോഷകാഹാരം, പേശി വീണ്ടെടുക്കൽ