രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ അനുഭവപ്പെടുന്ന നടുവേദന, വൈകുന്നേരം ജോലി കഴിഞ്ഞ് വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ അനുഭവപ്പെടുന്ന കാലുകളിലെ വേദന, അതോ കൈകാലുകളിലെ വേദന എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും? വാസ്തവത്തിൽ, ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാൻസർ അല്ലാത്ത വേദനകളിൽ ഒന്നാണ് ഈ തരം വേദന. നമ്മളെല്ലാവരും ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഈ തരം വേദന അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന്, ഇതിനെക്കുറിച്ച്, അതായത്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദനയെക്കുറിച്ച്, കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി സംസാരിക്കാം.
മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വേദന എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ചലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സിസ്റ്റത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വേദനയാണിത്. ഈ സിസ്റ്റമായ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- അസ്ഥികൾ: നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ അസ്ഥികൂടം നിർമ്മിക്കുന്ന അസ്ഥികൾ.
- സന്ധികൾ: രണ്ട് അസ്ഥികൾ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങൾ, അതായത് സന്ധികൾ.
- ലിഗമെന്റുകൾ: അസ്ഥികളെ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ശക്തമായ കലകൾ.
- പേശികൾ: നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ചലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പേശികൾ.
- ടെൻഡോണുകൾ: പേശികളെ അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന കലകൾ.
ഈ ഭാഗങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഒന്നിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, അതിനെ നമ്മൾ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദന എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ വേദന നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ
ഒരു ഭാഗത്ത് , ഉദാഹരണത്തിന് കാൽമുട്ടിൽ, അല്ലെങ്കിൽ
ശരീരത്തിലുടനീളം വ്യാപിക്കാം . ചിലപ്പോൾ ഈ വേദന സൂക്ഷ്മമായിരിക്കും, എന്നാൽ മറ്റു ചിലപ്പോൾ അത് അസഹനീയമായിരിക്കും.
ഈ വേദന എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു? ഓരോ സ്ഥലത്തും ഇത് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുമോ?
അതെ, വേദനയുടെ കാരണവും സ്ഥാനവും അനുസരിച്ച് ഈ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്ന രീതി വ്യത്യാസപ്പെടാം. അത് എങ്ങനെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
| വേദനിപ്പിക്കുന്ന ഭാഗം | വേദന എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു? |
|---|
| അസ്ഥി വേദന | ഇത് സാധാരണയായി അസ്ഥിയുടെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് വരുന്നതുപോലെ തോന്നുന്ന ആഴത്തിലുള്ളതും മങ്ങിയതുമായ വേദനയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അസ്ഥി ഒടിവ് പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചാൽ, വേദന വളരെ മൂർച്ചയുള്ളതും കഠിനവുമായിരിക്കും. |
| സന്ധി വേദന | ഈ വേദന സ്ഥിരമോ വന്നുപോകുന്നതോ ആകാം. ചിലപ്പോൾ സന്ധികളിൽ കാഠിന്യവും വേദനയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. കത്തുന്നതുപോലെയോ, മിടിക്കുന്നതുപോലെയോ, അസ്ഥികൾ പരസ്പരം ഉരസുന്നതുപോലെയോ ഇത് അനുഭവപ്പെടാം. പലർക്കും, വിശ്രമം കൊണ്ട് വേദന ശമിക്കുകയും വ്യായാമം കൊണ്ട് വഷളാകുകയും ചെയ്യുന്നു. |
| പേശി വേദന | ഇത് ആഴത്തിലുള്ളതും തുടർച്ചയായതുമായ വേദന പോലെയോ അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് മൂർച്ചയുള്ള വേദന പോലെയോ അനുഭവപ്പെടാം. ചില ആളുകൾക്ക് ശരീരത്തിലുടനീളം പേശി വേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, മറ്റു ചിലർക്ക് പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങളിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. |
| ടെൻഡോൺ, ലിഗമെന്റ് വേദന | വേദനയുള്ള ഭാഗം ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഇത്തരം വേദന സാധാരണയായി വഷളാകുന്നു. വേദന പലപ്പോഴും മൂർച്ചയുള്ളതായിരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ക്രിക്കറ്റ് കളിക്കുമ്പോൾ കാൽ ഉളുക്കിയാൽ. |
ഈ വേദനയ്ക്കൊപ്പം,
ശരീരം ചലിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ,
എപ്പോഴും ക്ഷീണം ,
ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ ,
മരവിപ്പ് എന്നിവയും അനുഭവപ്പെടാം.
ഈ വേദനയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഈ വേദനയ്ക്ക് പല കാരണങ്ങളുണ്ട്. നമുക്ക് അവയെ രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം.
കഠിനമായ വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ
അപകടങ്ങളോ പരിക്കുകളോ മൂലമാണ് ഇവ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ വീട്ടുജോലി ചെയ്യുന്നതിനിടെ ഭാരമുള്ള എന്തെങ്കിലും ഉയർത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ പരിക്കേറ്റതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കളിക്കുമ്പോൾ വീണു കൈ ഉളുക്കിയതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. പെട്ടെന്നുള്ള വേദനയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്.
- അസ്ഥി ഒടിവുകൾ
- ഉളുക്കുകൾ
- സന്ധി സ്ഥാനഭ്രംശം
- ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, `(ടെൻഡിനൈറ്റിസ്)`, `(കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം)`, `(ടെന്നീസ് എൽബോ)` തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ.
- പേശികൾ കീറുകയോ ചതവ് സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ
ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ദീർഘകാല വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. ശരിയായി ഉണങ്ങാത്ത ഒരു പരിക്ക് പോലും പിന്നീട് വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയായി മാറിയേക്കാം.
- ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ തരങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന് `(റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്)`.
- ശരീരത്തിലുടനീളം വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് ഫൈബ്രോമയാൾജിയ.
- സന്ധിവാതം.
- ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്.
- സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് പോലുള്ള പുറം വേദനയോ കഴുത്ത് വേദനയോ ഉണ്ടാക്കുന്ന അവസ്ഥകൾ.
ഇത്തരത്തിലുള്ള വേദനയ്ക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
വേദനയുടെ ചികിത്സ അതിന്റെ കാരണം, തീവ്രത, സ്ഥാനം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
പേശികൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന ചെറിയ ബുദ്ധിമുട്ട് പോലുള്ള ചെറിയ വേദനകൾക്ക്, വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം കണ്ടെത്താനാകും.
ഇതിനായി ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു രീതിയാണ്
RICE രീതി . അതായത്:
- R - വിശ്രമം: വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് വിശ്രമം നൽകുക.
- I - ഐസ്: വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് പുരട്ടുക.
- സി - കംപ്രഷൻ: വീക്കം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഒരു ബാൻഡേജ് ഉപയോഗിച്ച് അല്പം മർദ്ദം പ്രയോഗിക്കുക.
- E - ഉയർച്ച: വേദനയുള്ള ഭാഗം, ഉദാഹരണത്തിന് കാൽ, ഒരു തലയിണയിൽ എന്നപോലെ ഉയർത്തുക.
എന്നിരുന്നാലും, വേദന കഠിനമോ, സ്ഥിരമോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ മൂലമോ ആണെങ്കിൽ,
നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സാ പദ്ധതി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് നൽകും. വേദന വിട്ടുമാറാത്തതാണെങ്കിൽ, അത് പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ചികിത്സയുടെ ലക്ഷ്യം ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മറ്റ് ചില ചികിത്സകൾ ഇവയാണ്:
- ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയും ഒക്യുപേഷണൽ തെറാപ്പിയും.
- വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന രോഗത്തിന് നൽകുന്ന വേദനസംഹാരികൾ അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ.
- സ്റ്റിറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ.
- മസാജ് തെറാപ്പി.
- അക്യുപങ്ചർ.
- ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ശസ്ത്രക്രിയ.
എന്നാൽ ഓർക്കുക, ഈ ചികിത്സകളിൽ ഏതെങ്കിലുമൊന്ന് സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുകയും അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഉപദേശം തേടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വേദന അവഗണിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?
ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു വിഷയമാണ്. മിതമായതോ ഗുരുതരമോ ആയ പരിക്ക് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനയ്ക്ക് ശരിയായ ചികിത്സ നൽകിയില്ലെങ്കിൽ, അത്
വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയായി മാറും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരിയായി ചലിപ്പിക്കുന്നതിനും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനും പോലും ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സന്തോഷത്തെയും ജോലിയെയും ബാധിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ, വേദന കഠിനമോ ദിവസങ്ങളോളം തുടരുന്നതോ ആണെങ്കിൽ, "ഞാൻ കുറച്ചുനേരം ക്ഷമിക്കും" എന്ന് കരുതരുത്, മറിച്ച് ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. ഒരു അപകടം കാരണം നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിലെ
അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിൽ (ETU) ഉടൻ പോകുക.
ഇത്തരത്തിലുള്ള ശരീരവേദന തടയാൻ നമ്മൾ എന്തുചെയ്യണം?
ഇത്തരം വേദനയിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ആരോഗ്യമുള്ള അസ്ഥികൾ, പേശികൾ, സന്ധികൾ എന്നിവ നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്. സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
- പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും അനുയോജ്യമായ വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുക.
- ശരിയായ ശരീരനില നിലനിർത്തുക: ഇരിക്കുമ്പോഴും നിൽക്കുമ്പോഴും പുറം നേരെ വയ്ക്കാൻ പരിശീലിക്കുക.
- ഒരു ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ, ശരിയായ സാങ്കേതികത ഉപയോഗിക്കുക:പുറം വളയാതെ, കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് ഭാരം ഉയർത്തുക.
- പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
- പുകവലി ഒഴിവാക്കുക: പുകവലി ശരീരത്തിൽ വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- പതിവ് സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ: ഇത് പേശികളുടെയും സന്ധികളുടെയും വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- പേശികൾ, എല്ലുകൾ, സന്ധികൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, ടെൻഡോണുകൾ എന്നിവയിൽ പേശീ-അസ്ഥി വേദന വളരെ സാധാരണമാണ്.
- വേദന അനുഭവപ്പെടുന്ന രീതി (മൂർച്ചയുള്ളത്, മങ്ങിയത്, വേദന) അതിന്റെ കാരണത്തെയും സ്ഥലത്തെയും ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം.
- ചെറിയ വേദനയ്ക്ക്, വിശ്രമം, ഐസ് തുടങ്ങിയ വീട്ടുചികിത്സകൾ മതിയാകും.
- വേദന കഠിനമോ, സ്ഥിരമോ, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതോ ആണെങ്കിൽ, ഒരിക്കലും അത് അവഗണിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
- ഇത്തരത്തിലുള്ള വേദനയിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി (വ്യായാമം, നല്ല ഭക്ഷണക്രമം, ശരിയായ ശരീരനില) നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്.
പേശി-അസ്ഥി വേദന, പേശി-അസ്ഥി വേദന, ശരീര വേദന, സന്ധി വേദന, പുറം വേദന, പേശി വേദന, അസ്ഥി വേദന
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക