നിങ്ങൾക്ക് അനിയന്ത്രിതമായ പകൽ ഉറക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നമുക്ക് നാർക്കോലെപ്‌സിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

ഓഫീസിലെ ഒരു പ്രധാന മീറ്റിംഗിലാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ചിരിച്ചുകൊണ്ട് സംസാരിക്കുകയാണ്. പെട്ടെന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന്, നിർത്താനാവാത്ത ഒരു ഉറക്കം അനുഭവപ്പെടുകയും കണ്ണുകൾ അടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം വരുന്ന ഒരു ചെറിയ ഉറക്കമല്ല ഇത്. ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്താലും, നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം നിർത്താൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഉറങ്ങുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഈ അനുഭവം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ആർക്കെങ്കിലും ഇത് സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് പലർക്കും അറിയാത്ത, എന്നാൽ അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന ഈ ഉറക്ക പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ചാണ്. ഇതിനെ നമ്മൾ നാർക്കോലെപ്‌സി എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നാർക്കോലെപ്‌സി എന്താണ്?

ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു നാഡീവ്യവസ്ഥാ രോഗമാണ് നാർക്കോലെപ്‌സി. പകൽ സമയത്ത് പെട്ടെന്ന്, അനിയന്ത്രിതമായി ഉറങ്ങിപ്പോകുന്നതാണ് ഇതിന്റെ സവിശേഷത. ഇത് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു രോഗമല്ല. എന്നാൽ അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ പ്രത്യേകമാണ്. ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും ജോലിയെയും സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളെയും വളരെയധികം തടസ്സപ്പെടുത്തും. എന്നാൽ ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം , ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകൾ ഉണ്ട് എന്നതാണ്. അതിനാൽ പരിഭ്രാന്തരാകാൻ ഒരു കാരണവുമില്ല. ഇത് വിശദമായി മനസ്സിലാക്കാം.

നാർകോലെപ്‌സിയുടെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നാർക്കോലെപ്‌സിയുടെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ നാല് ആണ്. എന്നാൽ എല്ലാവർക്കും നാലെണ്ണവും ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. ചിലർക്ക് ഒന്നോ രണ്ടോ മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

കാറ്റപ്ലെക്സിയെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി സംസാരിക്കാം.

നാർകോലെപ്‌സി ഉണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് അതിനെ രണ്ട് തരങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, കാറ്റപ്ലെക്സി എന്ന ഈ ലക്ഷണം വളരെ പ്രധാനമാണ്.

1. നാർകോലെപ്‌സി ടൈപ്പ് 1: ഈ ആളുകൾക്ക് കാറ്റപ്ലെക്സിയുടെ ലക്ഷണമുണ്ട്. നാർകോലെപ്‌സി രോഗികളിൽ ഏകദേശം 20% ഈ തരത്തിലുള്ളവരാണ്.

2. നാർക്കോലെപ്‌സി ടൈപ്പ് 2: ഈ ആളുകൾക്ക് കാറ്റപ്ലെക്സിയുടെ ലക്ഷണം ഉണ്ടാകില്ല. ഭൂരിഭാഗവും, അതായത് ഏകദേശം 80%, ഈ തരത്തിലുള്ളവരാണ്.

സാധാരണയായി, നമ്മൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് REM ഉറക്കത്തിൽ, നമ്മുടെ തലച്ചോറ് താൽക്കാലികമായി പേശികളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു. കാരണം, യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ നമ്മൾ സ്വപ്നം കാണുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് അപകടകരമാണ്. ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ സമാനമായ പേശി ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുന്നതാണ് കാറ്റപ്ലെക്സി.

ഇത് ഇടയ്ക്കിടെ വരുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ പേശികൾ അയഞ്ഞുപോകുന്നതുപോലെയോ, വായ തുറന്നിരിക്കുന്നതുപോലെയോ തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ പെട്ടെന്ന് വന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ മരവിച്ചേക്കാം , നിങ്ങൾ നിലത്തു വീഴാം . ഇത് പരിക്കേൽപ്പിക്കാൻ പോലും കാരണമാകും. പക്ഷേ ഇത് കുറച്ച് മിനിറ്റ് മാത്രമേ നീണ്ടുനിൽക്കൂ. ആ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാനോ അനങ്ങാനോ കഴിയില്ല.

കുട്ടികൾ ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അല്പം വ്യത്യസ്തമായി കാണിച്ചേക്കാം. അവർ പെട്ടെന്ന് മുഖഭാവങ്ങൾ മാറ്റുകയോ, നാവ് പുറത്തേക്ക് നീട്ടുകയോ, അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് പേശികളെ "അയയ്ക്കുകയോ" ചെയ്തേക്കാം, യാതൊരു വികാരവുമില്ലാതെ.

സ്ലീപ് പാരാലിസിസിനെക്കുറിച്ചും പഠിക്കാം.

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, സ്വപ്നം കാണുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരം ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ഉണരുമ്പോൾ ആ നിയന്ത്രണം തിരിച്ചുവരണം. സ്ലീപ്പ് പാരലൈസ് ബാധിച്ച ഒരാൾക്ക് സംഭവിക്കുന്നത്, ഉണർന്നതിനുശേഷവും ആ പേശി നിയന്ത്രണം തിരിച്ചുവരാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കണ്ണുകൾ തുറന്ന് ശ്വസിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഈ സമയത്ത് പലർക്കും ഭ്രമാത്മകത അനുഭവപ്പെടുന്നു. അതായത് മുറിയിൽ ആരോ ഉണ്ടെന്നോ, ആരോ സംസാരിക്കുന്നുണ്ടെന്നോ, അല്ലെങ്കിൽ എന്തോ നിങ്ങളെ ഭാരപ്പെടുത്തുന്നതായോ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. ഇവ വളരെ ഭയാനകമായ അനുഭവങ്ങളാണ്. പക്ഷേ, ഭാഗ്യവശാൽ, ഇത് കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ മാത്രമേ നീണ്ടുനിൽക്കൂ.

നാർകോലെപ്‌സിയുടെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടോ?

അതെ, ആ നാല് പ്രധാന സ്വഭാവസവിശേഷതകൾക്ക് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ കൂടി കാണാൻ കഴിയും.

• യാന്ത്രിക ചലനങ്ങൾ: നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോഴും കൈകൾ പോലുള്ള ശരീരഭാഗങ്ങൾ ചലിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, എഴുതുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങിപ്പോയേക്കാം, പക്ഷേ എഴുതുന്നത് പോലെ നിങ്ങളുടെ കൈ ചലിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കാം.
• ഓർമ്മക്കുറവ്: ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്തതെന്ന് ഓർമ്മയില്ല.
• ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഉറക്കെ നിലവിളിക്കുക: ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ, അവർ പെട്ടെന്ന് അർത്ഥമില്ലാത്ത ഒരു വാക്കോ വാക്യമോ പറയും. ശബ്ദം കേട്ട് അവർ വീണ്ടും ഉണർന്നേക്കാം. പക്ഷേ അത് പറഞ്ഞതായി അവർക്ക് ഓർമ്മയില്ല.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

നാർക്കോലെപ്‌സിയെ മനസ്സിലാക്കാൻ, ആദ്യം നമ്മുടെ സാധാരണ ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് അൽപ്പം അറിയേണ്ടതുണ്ട്. നമ്മുടെ ഉറക്കത്തിന് നിരവധി പ്രധാന ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്.

1. ഘട്ടം 1: ലഘുവായ ഉറക്കം. ഉറങ്ങിയ ഉടനെ സംഭവിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ ഘട്ടമാണിത്.

2. ഘട്ടം 2: ഗാഢനിദ്ര. ഇത് അൽപ്പം ആഴമേറിയതാണ്. നമ്മുടെ മൊത്തം ഉറക്കത്തിന്റെ ഏകദേശം 50% ഈ ഘട്ടത്തിലാണ്.

3. ഘട്ടം 3: വളരെ ഗാഢമായ ഉറക്കം. ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഒരാളെ ഉണർത്താൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഉണർന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ തല മൂടൽമഞ്ഞ് കൊണ്ട് മൂടപ്പെട്ടതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും (സ്ലീപ്പ് ഇനേർഷ്യ). സ്വപ്നത്തിലെ നടത്തവും സംസാരവും ഈ ഘട്ടത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു.

4. REM ഉറക്കം: `REM` എന്നാൽ `Rapid Eye Movement` എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ഈ ഘട്ടത്തിലാണ് നമ്മൾ സ്വപ്നങ്ങൾ കാണുന്നത്.

ഒരു സാധാരണ വ്യക്തി ഉറങ്ങുമ്പോൾ, 'REM' ഉറക്കത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവർ 1, 2, 3 ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ഈ പൂർണ്ണ ചക്രം ഏകദേശം 90 മിനിറ്റ് എടുക്കും. ഒരു രാത്രിയിൽ നമ്മൾ ഏകദേശം 4-5 അത്തരം ചക്രങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുന്നു.

എന്നാൽ നാർക്കോലെപ്‌സി ഉള്ള ഒരാൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായ എന്തോ സംഭവിക്കുന്നു. ഉറങ്ങിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അവർ നേരെ REM ഉറക്കത്തിലേക്ക് പോകുന്നു, ഒരുപക്ഷേ മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ. രാത്രി മുഴുവൻ അവരുടെ ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുന്നു.

ഇക്കാരണത്താൽ, രാത്രിയിൽ എത്ര ഉറങ്ങിയാലും പകൽ സമയത്ത് അവർക്ക് വളരെ ഉറക്കം തോന്നുന്നു. വരുന്ന "ഉറക്ക ആക്രമണം" തടയാൻ അവർക്ക് കഴിയില്ല. എന്നാൽ ആ ഉറക്കം 15-30 മിനിറ്റ് പോലെ ഒരു ചെറിയ സമയത്തേക്ക് മാത്രമാണ്. ആ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് അവർ ഉണരുമ്പോൾ, അവർക്ക് വളരെ ഉന്മേഷം തോന്നുന്നു. എന്നാൽ ഇത് ദിവസത്തിൽ പല തവണ സംഭവിക്കുന്നതിനാൽ, നാർക്കോലെപ്സി ജീവിതത്തിൽ ഒരു വലിയ തടസ്സമായി മാറുന്നു.

നാർകോലെപ്‌സിക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

ഇതിന്റെ കാരണം നാർക്കോലെപ്‌സിയുടെ തരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവയെല്ലാം നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗമായ ഹൈപ്പോതലാമസുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ ഉറക്കത്തെയും ഉണർവിനെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

ടൈപ്പ് 1 നാർകോലെപ്‌സിയുടെ കാരണം

നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ ഹൈപ്പോതലാമസിലെ ഒരു തരം നാഡീകോശം ഓറെക്സിൻ (ഹൈപ്പോക്രെറ്റിൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) എന്ന രാസവസ്തു ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. പകൽ സമയത്ത് ഉണർന്നിരിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നത് ഈ ഓറെക്സിനാണ്.

ടൈപ്പ് 1 നാർകോലെപ്‌സി ഉള്ളവരിൽ, അവരുടെ ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം തെറ്റായി ഓറെക്സിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന നാഡീകോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നു.നമ്മുടെ സ്വന്തം പട്ടാളം നമ്മുടെ സ്വന്തം ക്യാമ്പ് ആക്രമിക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. ഇതിനെ ഓട്ടോഇമ്മ്യൂൺ അവസ്ഥ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഈ കോശങ്ങൾ നശിക്കുമ്പോൾ, തലച്ചോറിലെ ഓറെക്സിൻ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയുന്നു. ഇത് പകൽ സമയത്ത് ഉണർന്നിരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. കൂടാതെ, REM ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുകയും, ഉണരുമ്പോൾ പോലും ലക്ഷണങ്ങൾ (കാറ്റപ്ലെക്സി പോലുള്ളവ) പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. H1N1 പോലുള്ള ചില വൈറൽ അണുബാധകൾക്ക് ശേഷമോ അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രെപ്പ് തൊണ്ടയ്ക്ക് ശേഷമോ ഈ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാന വൈകല്യം ആരംഭിക്കാമെന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ടൈപ്പ് 2 നാർകോലെപ്സിയുടെ കാരണം

ടൈപ്പ് 2 നാർകോലെപ്‌സിക്ക് കാരണമെന്താണെന്ന് ഡോക്ടർമാർക്ക് ഇപ്പോഴും 100% ഉറപ്പില്ല, പക്ഷേ ഓറെക്സിൻ കോശങ്ങൾക്കുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ മൂലമോ ഓറെക്സിൻ സിസ്റ്റത്തിലെ തകരാറുകൾ മൂലമോ ആയിരിക്കാം ഇത് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അവർ കരുതുന്നു.

ഈ അവസ്ഥ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കേട്ടതിനുശേഷം ഒരു ഡോക്ടർക്ക് ഇത് സംശയിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, സ്ലീപ് അപ്നിയ അല്ലെങ്കിൽ അപസ്മാരം പോലുള്ള മറ്റ് രോഗങ്ങളിലും ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയുമെന്നതിനാൽ, ഇത് ഉറപ്പാക്കാൻ നിരവധി പ്രത്യേക പരിശോധനകൾ ആവശ്യമായി വരും.

പ്രധാന പരിശോധനകൾ ഇവയാണ്:

• പോളിസോംനോഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്ക പഠനം: രാത്രി മുഴുവൻ ആശുപത്രിയിൽ തന്നെ നിർത്തി നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉറങ്ങുന്നുവെന്ന് നിരീക്ഷിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. തലച്ചോറിന്റെ തരംഗങ്ങൾ, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വസനം, ശരീര ചലനങ്ങൾ എന്നിവ അളക്കാൻ സെൻസറുകൾ നിങ്ങളുടെ തലയിലും നെഞ്ചിലും ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. നാർക്കോലെപ്‌സി ഉള്ളവർ ഉറങ്ങുമ്പോൾ REM ഉറക്കത്തിലേക്ക് പോകുന്നു, അതിനാൽ ഈ പരിശോധനയ്ക്ക് അത് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.
• മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ലീപ്പ് ലേറ്റൻസി ടെസ്റ്റ് (MSLT): ഉറക്ക പഠനത്തിന് തൊട്ടടുത്ത ദിവസമാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. പകൽ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് മണിക്കൂർ ഉറക്കം നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ എത്ര വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നുവെന്നും എത്ര വേഗത്തിൽ നിങ്ങൾ 'REM' ഉറക്കത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നുവെന്നും ഇത് അളക്കുന്നു. നാർക്കോലെപ്‌സി ഉള്ള ആളുകൾ സാധാരണയായി വളരെ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നു.
• സ്പൈനൽ ടാപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ലംബർ പഞ്ചർ: ഇത് എല്ലാവർക്കും ചെയ്യാവുന്ന ഒന്നല്ല. ഇതിൽ സുഷുമ്‌നാ നാഡിയെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള സെറിബ്രോസ്പൈനൽ ദ്രാവകത്തിന്റെ (CSF) ഒരു സാമ്പിൾ എടുത്ത് ഓറെക്സിൻ അളവ് പരിശോധിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ടൈപ്പ് 1 നാർകോലെപ്‌സിയിൽ, ഈ അളവ് വളരെ കുറവാണ്.

നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ഇവയിൽ ഏത് പരിശോധനയാണ് നടത്തേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ തീരുമാനിക്കും.

നാർക്കോലെപ്‌സിക്ക് ചികിത്സയുണ്ടോ?

അതെ, തീർച്ചയായും. നാർക്കോലെപ്‌സി പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും സാധാരണ ജീവിതം നയിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന വളരെ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകളുണ്ട്. ചികിത്സകളിൽ മരുന്നുകളും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ തരങ്ങൾ

• ഉണർവ് മരുന്നുകൾ:മൊഡാഫിനിൽ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ പകൽ ഉറക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. സാധാരണയായി ഇവയാണ് ആദ്യം ആരംഭിക്കുന്നത്.
• ഉത്തേജകങ്ങൾ: മെഥിൽഫെനിഡേറ്റ് (റിറ്റാലിൻ®) പോലുള്ള മരുന്നുകൾ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ഉറക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ: ചില ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ (എസ്എസ്ആർഐകൾ, എസ്എൻആർഐകൾ) കാറ്റപ്ലെക്സി, ഹാലുസിനേഷനുകൾ, സ്ലീപ് പാരലിസിസ് എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് വളരെ സഹായകരമാണ്.
• സോഡിയം ഓക്സിബേറ്റ്: ഈ മരുന്ന് രാത്രി ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പകൽ ഉറക്കവും കാറ്റപ്ലെക്സിയും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ

മരുന്നുകൾക്ക് പുറമേ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിലെ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ "നല്ല ഉറക്കശീലങ്ങൾ" (Sleep Hygiene) എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

• സ്ഥിരമായ ഒരു ഉറക്കസമയം പാലിക്കുക: കഴിയുന്നത്രയും, എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങാനും ഉണരാനും ശീലമാക്കുക. വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ പോലും ഈ പതിവ് പാലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• പകൽ സമയത്ത് ഒരു മയക്കം എടുക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉറക്കം തോന്നുന്നത് എപ്പോഴാണ് എന്ന് കണ്ടെത്തി, ആ സമയത്തിന് 15-20 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഒരു മയക്കം എടുക്കാൻ പദ്ധതിയിടുക. ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ ഉന്മേഷത്തോടെയിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• കഫീനും മദ്യവും ഒഴിവാക്കുക: ചായ, കാപ്പി, കോള തുടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് വൈകുന്നേരവും രാത്രിയിലും. മദ്യം കഴിക്കുന്നത് രാത്രിയിലെ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം.
• വ്യായാമം: പകൽ സമയത്ത് പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ ഉറക്കസമയം തൊട്ടുമുമ്പ് കഠിനമായ വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുക.
• അത്താഴം: ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് വയറു നിറയ്ക്കാൻ വേണ്ടി കനത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

സുരക്ഷയിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക!

നാർക്കോലെപ്‌സി ഉള്ള ഒരാൾ പെട്ടെന്ന് ഉറങ്ങിപ്പോകാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ, ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ അവർ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ആർക്കെങ്കിലുമോ അനിയന്ത്രിതമായ പകൽ ഉറക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് അത് ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ മൂലവും ഉണ്ടാകാം, അതിനാൽ വേഗത്തിൽ കാരണം കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് കുഴഞ്ഞു വീഴുകയോ ബോധം നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ, ഉടൻ തന്നെ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിലെ അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിലേക്ക് (ETU) പോകുക, കാരണം അത് ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ പക്ഷാഘാതം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം.