രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ ചലിപ്പിക്കാൻ പോലും കഴിയാത്ത വിധം കഴുത്തിൽ വേദനയോ കാഠിന്യമോ അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ കൂടുതൽ നേരം നോക്കിയിരിക്കുമ്പോൾ കഴുത്തിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് മൂർച്ചയുള്ള വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? കഴുത്ത് വേദന നമ്മുടെ ഇടയിൽ വളരെ സാധാരണമാണ്. പക്ഷേ അത് സാധാരണമാണെന്ന് കരുതുന്നത് നല്ലതല്ല. കാരണം ഈ വേദന നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ തടസ്സമാകാം. അതിനാൽ ഇന്ന് നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി സംസാരിക്കാം.
കഴുത്ത് വേദന (സെർവിക്കൽജിയ) യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, കഴുത്ത് വേദന എന്നത് നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് താഴെയുള്ള സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഏത് തരത്തിലുള്ള വേദനയുമാണ്. ഇത് പല രൂപങ്ങളിലും വരാം.
- അച്ചുതണ്ട് കഴുത്ത് വേദന: ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വേദന കഴുത്തിൽ മാത്രമാണ്.
- റാഡിക്കുലാർ കഴുത്ത് വേദന: ഈ തരത്തിലുള്ള വേദനയിൽ, കഴുത്തിൽ ആരംഭിച്ച് തോളിലൂടെയും കൈകളിലൂടെയും ഒരു വൈദ്യുതാഘാതം പോലെ സഞ്ചരിക്കുന്നു.
ഈ വേദന ഹ്രസ്വകാല (അക്യൂട്ട്) ആകാം, ഇത് കുറച്ച് ദിവസങ്ങളോ ആഴ്ചകളോ ഉള്ളിൽ കുറയും, അല്ലെങ്കിൽ ഇത് ദീർഘകാല (ക്രോണിക്) ആകാം, ഇത് മൂന്ന് മാസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കും.
കഴുത്ത് വേദനയ്ക്കൊപ്പം മറ്റ് എന്തൊക്കെ ലക്ഷണങ്ങളാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്?
കഴുത്തുവേദനയ്ക്ക് പുറമേ, മറ്റ് നിരവധി ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാം. ഇവ തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
| ലക്ഷണങ്ങൾ | വിവരണം |
|---|---|
| തലവേദന | കഴുത്തിലെ പേശികളിലെ പിരിമുറുക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു പിരിമുറുക്ക തലവേദന. |
| കഴുത്ത്, തോളുകൾ, മുകൾഭാഗം എന്നിവിടങ്ങളിൽ കാഠിന്യം | കഴുത്ത് തിരിക്കാനോ, മുകളിലേക്ക് നോക്കാനോ, താഴേക്ക് നോക്കാനോ ബുദ്ധിമുട്ട്. |
| തോളുകളിലോ കൈകളിലോ മരവിപ്പ് | ഉറുമ്പുകൾ ഓടിക്കളിക്കുന്നതുപോലുള്ള ഒരു ഇക്കിളി സംവേദനം (കുത്തികളും സൂചികളും). |
| വേദനയുടെ സ്വഭാവം | നിരന്തരമായ വേദന, കുത്തൽ അല്ലെങ്കിൽ കത്തുന്ന സംവേദനം. |
എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് കഴുത്ത് വേദന വരുന്നത്? ചില പ്രധാന കാരണങ്ങൾ
കഴുത്ത് വേദനയ്ക്ക് പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. പ്രധാന കാരണങ്ങൾ നോക്കാം.
1. വാർദ്ധക്യം, തേയ്മാനം
പ്രായമാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളെപ്പോലെ നട്ടെല്ലും ക്രമേണ ക്ഷീണിക്കുന്നു. ഇത് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് , സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ്, വേദന തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ, കാലക്രമേണ, സമ്മർദ്ദം ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഞരമ്പുകൾ പിഞ്ച് ചെയ്യുന്നത് പോലുള്ള അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
2. ശാരീരിക അദ്ധ്വാനവും മോശം ശരീരനിലയും
ഇന്ന് പലർക്കും കഴുത്ത് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണം ഇതാണ്.
നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൽ നോക്കി ജോലി ചെയ്യുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ മണിക്കൂറുകളോളം ഫോണിൽ കുനിഞ്ഞ് ചെലവഴിക്കുക. ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലെ പേശികളിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും.
തെറ്റായ സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുക, ദുർബലമായ വയറിലെ പേശികൾ, ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുക എന്നിവ നട്ടെല്ലിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുകയും കഴുത്ത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
3. സമ്മർദ്ദം
ഇത് കേൾക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അത്ഭുതപ്പെട്ടേക്കാം. നമ്മൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ കഴുത്തിലെയും തോളിലെയും പേശികളെ അറിയാതെ മുറുക്കുന്നു. ഇത് ഒരു ശീലമാകുമ്പോൾ, ആ പേശികൾക്ക് വിശ്രമം നഷ്ടപ്പെടുകയും വേദനിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. പരിക്ക്
വാഹനാപകടത്തിലെന്നപോലെ, കഴുത്ത് പെട്ടെന്ന് മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും ആടുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന വിപ്ലാഷ് പരിക്കുകൾ വളരെ സാധാരണമാണ്. വീഴ്ചയോ കായിക അപകടമോ കഴുത്തിലെ പേശികൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, ഡിസ്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഞരമ്പുകൾ എന്നിവയ്ക്കും കേടുവരുത്തും.
5. മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ
കാരണം പലപ്പോഴും ലളിതമാണെങ്കിലും, കഴുത്ത് വേദന മെനിഞ്ചൈറ്റിസ് , റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ കാൻസർ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം. അതുകൊണ്ടാണ് വേദന തുടരുകയാണെങ്കിൽ വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് .
ഡോക്ടർക്ക് ഇതിനുള്ള കാരണം എങ്ങനെ കണ്ടെത്താനാകും?
നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ആദ്യം ചെയ്യുന്നത് അത് ഗുരുതരമായ എന്തെങ്കിലും ആണോ അല്ലയോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ്.
- നിങ്ങളോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു: ആദ്യം, അവർ നിങ്ങളോട് കുറച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും. നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ച് അവർ നിങ്ങളോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും, ഉദാഹരണത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് കഴുത്തിന് പരിക്കേറ്റിട്ടുണ്ടോ, നിങ്ങളുടെ ജോലി എന്താണ്, വേദന എങ്ങനെയുണ്ട്, എപ്പോൾ വഷളാകുന്നു തുടങ്ങിയ ചോദ്യങ്ങൾ.
- ശാരീരിക പരിശോധന:അടുത്തതായി, അവർ നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് പരിശോധിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം കഴുത്ത് വളയ്ക്കാനും തിരിക്കാനും കഴിയും, വേദനാജനകമായ ഭാഗങ്ങൾ ഉണ്ടോ, പേശികൾ ഇറുകിയതാണോ എന്ന് അവർ പരിശോധിക്കും.
- പരിശോധനകൾ: മിക്കപ്പോഴും, ഈ പരിശോധനകൾ ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, വേദന കഠിനമോ, സ്ഥിരമോ ആണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ പരിക്ക് ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള പരിശോധനകൾക്ക് ഉത്തരവിട്ടേക്കാം:
- എക്സ്-റേ: അസ്ഥി പ്രശ്നങ്ങൾ, ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകൾ, ഡിസ്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും.
- എംആർഐ സ്കാൻ: സുഷുമ്നാ നാഡി, ഞരമ്പുകൾ, മൃദുവായ കലകൾ എന്നിവയുടെ അവസ്ഥ വളരെ വ്യക്തമായി കാണാൻ കഴിയും.
- സിടി സ്കാൻ: അസ്ഥികളുടെ സൂക്ഷ്മമായ വിശദാംശങ്ങൾ കാണാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
- രക്തപരിശോധനകൾ: അണുബാധയോ മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളോ ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുമ്പോൾ ഇവ നടത്തുന്നു.
കഴുത്ത് വേദനയ്ക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം, മിക്ക കഴുത്ത് വേദനയും ലളിതമായ ചികിത്സകളിലൂടെയും വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളിലൂടെയും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും എന്നതാണ്.
| ചികിത്സാ രീതി | ഒരു ചെറിയ വിവരണം |
|---|---|
| വേദനസംഹാരികളും പേശി വിശ്രമ മരുന്നുകളും | വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നതിനും പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നതിനുമുള്ള മരുന്നുകൾ (NSAID-കൾ) . ഇവ വൈദ്യോപദേശപ്രകാരം മാത്രം കഴിക്കുക. |
| ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി | കഴുത്തിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള വ്യായാമങ്ങളും സാങ്കേതിക വിദ്യകളും പഠിക്കാൻ. |
| TENS മെഷീൻ | തലച്ചോറിലേക്ക് വേദന സിഗ്നലുകൾ എത്തുന്നത് ഒരു ചെറിയ വൈദ്യുത പ്രവാഹം ഉപയോഗിച്ച് തടയുന്ന ഒരു ഉപകരണം. ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ചതിനുശേഷം മാത്രമേ ഇത് ഉപയോഗിക്കാവൂ. |
| സ്റ്റിറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ | വീക്കവും വേദനയും കഠിനമാണെങ്കിൽ, നാഡിക്ക് സമീപം ഒരു കുത്തിവയ്പ്പ് നൽകുന്നത് ആശ്വാസം നൽകും. |
| ശസ്ത്രക്രിയ | ഇത് വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ, മറ്റ് ചികിത്സകൾ പരാജയപ്പെട്ട നാഡി കംപ്രഷൻ പോലുള്ള കഠിനമായ കേസുകളിൽ മാത്രം. |
വേദന തടയാൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
"പ്രതിരോധം ചികിത്സയേക്കാൾ നല്ലതാണ്," അവർ പറയുന്നു. അതിനാൽ ഈ കാര്യങ്ങൾ കഴുത്ത് വേദന തടയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
- ശരിയായ ശരീരനില നിലനിർത്തുക: കമ്പ്യൂട്ടറോ ഫോണോ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ കഴുത്ത് വളയാതെ കണ്ണിനു നേരെ വയ്ക്കാൻ പരിശീലിക്കുക. ഇരിക്കുമ്പോൾ പുറം നേരെയാക്കി തോളുകൾ പിന്നിലേക്ക് വയ്ക്കണം.
- നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക സ്ഥാനം ക്രമീകരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ പുറകിലോ വശത്തോ ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിനും നട്ടെല്ലിനും അനുയോജ്യമായ ഒരു തലയിണ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കഴുത്ത് ഒരു വശത്തേക്ക് തിരിച്ച് ഉറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
- സജീവമായിരിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്ഥലത്ത് ദീർഘനേരം തുടരേണ്ടിവരുന്ന ഒരു ജോലിയുണ്ടെങ്കിൽ, മണിക്കൂറിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും എഴുന്നേറ്റ് ശരീരം നീട്ടുക, കഴുത്ത് വളയ്ക്കുക, ചെറിയ വ്യായാമത്തിനായി തല വശങ്ങളിൽ നിന്ന് വശത്തേക്ക് തിരിക്കുക.
- ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ തോളിൽ വഹിക്കരുത്: ഭാരമുള്ള ബാഗുകളും ലാപ്ടോപ്പ് ബാഗുകളും ഒരു തോളിൽ വഹിക്കരുത്. സാധ്യമെങ്കിൽ, ചക്രങ്ങളുള്ള ഒരു ബാഗ് ഉപയോഗിക്കുക.
എപ്പോഴാണ് നമ്മൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
സാധാരണ കഴുത്ത് വേദന ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ മാറും. എന്നിരുന്നാലും, താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്ന ചുവന്ന പതാക ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയോ അടിയന്തര വിഭാഗത്തിലേക്ക് (ETU) പോകുകയോ ചെയ്യുക.
ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്. അവ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം.
- ഒരു അപകടത്തിന് ശേഷം വേദന ഉണ്ടായാൽ (ഉദാ: വീഴ്ച, വാഹനാപകടം).
- വേദനയ്ക്കൊപ്പം പനി, വിറയൽ, അല്ലെങ്കിൽ വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത ശരീരഭാരം കുറയൽ എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
- നിങ്ങളുടെ മലവിസർജ്ജനവും മൂത്രവും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ.
- നിങ്ങളുടെ കൈകളിലോ, തോളുകളിലോ, കാലുകളിലോ മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ.
- വേദനയ്ക്കൊപ്പം തലവേദന, തലകറക്കം, ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി എന്നിവയുണ്ടെങ്കിൽ.
- വേദന വളരെ കഠിനമായതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജോലിയും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ .
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- കഴുത്ത് വേദന വളരെ സാധാരണമാണ്, മിക്കപ്പോഴും കാരണം ഗുരുതരമല്ല.
- പ്രത്യേകിച്ച് കമ്പ്യൂട്ടറും ഫോണും ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ തെറ്റായ ശരീരനിലയാണ് ഒരു പ്രധാന കാരണം. ഇത് ശ്രദ്ധിക്കുക.
- ചൂടുള്ളതും തണുത്തതുമായ കംപ്രസ്സുകൾ, ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ആശ്വാസം കണ്ടെത്താനാകും.
- വേദന തുടരുകയോ കഠിനമാവുകയോ ചെയ്താൽ, അത് അവഗണിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ (പനി, മരവിപ്പ്, ബലഹീനത) ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുക.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക