നിങ്ങൾ നിക്കോട്ടിന് അടിമയാണോ? (നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രിതത്വം / പുകയില ഉപയോഗ വൈകല്യം) ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി സംസാരിക്കാം!

സിഗരറ്റ് ഇല്ലാതെ ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് പറയുന്നതോ, ദിവസവും കുറച്ച് പുകയില പുകയില ഇല്ലാതെ ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നടിക്കുന്നതോ നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കണ്ടിട്ടുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്കും സമാനമായ അനുഭവം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടാകാം. നിക്കോട്ടിൻ എന്ന പദാർത്ഥത്തോടുള്ള ആസക്തിയാണ് ഇതിന് കാരണം. നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നത്ര ലളിതമല്ല ഇത്, പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട, നമുക്ക് അതിന്റെ അടിത്തട്ടിലേക്ക് കടക്കാം.

നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തി എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പുകയില ചെടിയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു ഉത്തേജകമാണ് നിക്കോട്ടിൻ. നിങ്ങൾ പുകയില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (സിഗരറ്റ്, സിഗാർ, ബീഡി, സ്നഫ്, സ്നഫ് പൗഡർ മുതലായവ) ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, നിക്കോട്ടിൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈ അളവിലുള്ള നിക്കോട്ടിനോട് പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിക്കോട്ടിനെ ആശ്രയിക്കുന്നു. ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രിതത്വം അല്ലെങ്കിൽ പുകയില ഉപയോഗ വൈകല്യം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

ഈ ആശ്രിതത്വം നമ്മെ രണ്ട് പ്രധാന രീതികളിൽ ബാധിക്കുന്നു:

• ശാരീരിക ആശ്രിതത്വം: നിങ്ങൾ നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന സമയമാണിത്. ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവപ്പെടാം.
• മാനസിക ആശ്രിതത്വം: നിക്കോട്ടിൻ ഇല്ലാതെ ഒരു ദിവസം പോലും മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, രാവിലെ കാപ്പിക്കൊപ്പം ഒരു സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്ന ശീലമുള്ള ഒരാൾക്ക് അതില്ലാതെ ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

ഒരു ഉത്തേജകം എന്താണ്?

നിക്കോട്ടിൻ പോലുള്ള ഉത്തേജകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനും ശരീരത്തിനുമിടയിലുള്ള സന്ദേശങ്ങളുടെ ഒഴുക്ക് വേഗത്തിലാക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൽ ഡോപാമൈൻ എന്ന രാസവസ്തു കൂടുതൽ പുറത്തുവിടാൻ കാരണമാകുന്നു. ഈ ഡോപാമൈൻ ആണ് നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും സംതൃപ്തരാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്. ഉത്തേജകങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉണർത്തുകയും ഉന്മേഷവാനാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിക്കോട്ടിൻ ശരിക്കും ആസക്തി ഉളവാക്കുന്നതാണോ?

അതെ, തീർച്ചയായും. നിക്കോട്ടിൻ വളരെ ആസക്തി ഉളവാക്കുന്ന ഒരു വസ്തുവാണ് . നിങ്ങൾ നിക്കോട്ടിൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തന രീതിയെ മാറ്റുന്നു. ഈ മാറ്റങ്ങളാണ് നിങ്ങളെ നിക്കോട്ടിന് അടിമയാക്കുന്നത്.

നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തി ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത് ആരെയാണ്?

നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തി ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകളെയും ബാധിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ചെറുപ്പക്കാർക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് സ്കൂൾ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ് . ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ തലച്ചോറ് വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, നിക്കോട്ടിന് അടിമപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.

എത്ര ചെറുപ്പത്തിൽ നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നുവോ അത്രയും കൂടുതൽ നിങ്ങൾ അതിന് അടിമയാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. യുഎസിൽ നടന്ന ഒരു സർവേയിൽ ഹൈസ്കൂളിൽ പുകവലിക്കുന്ന നാല് കുട്ടികളിൽ മൂന്ന് പേർ മുതിർന്നവരായതിനുശേഷവും പുകവലിക്കുന്നത് തുടരുന്നതായി കണ്ടെത്തി.

നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തി എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, അമേരിക്കയിൽ, 23 ദശലക്ഷത്തിലധികം ആളുകൾ, അതായത് 12 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരിൽ ഏകദേശം 8.5% പേർ ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നു. ശ്രീലങ്കയിലും ഈ അവസ്ഥ ഗണ്യമായ തോതിൽ കാണപ്പെടുന്നു.

വാപ്പിംഗ് നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തിക്കും കാരണമാകുമോ?

അതെ, തീർച്ചയായും. നിക്കോട്ടിൻ അടങ്ങിയ ഏതൊരു വസ്തുവിനും നിങ്ങൾക്ക് അടിമയാകാം. ഇതിൽ പുകയില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (സിഗരറ്റുകൾ, ചുരുട്ടുകൾ, ചവയ്ക്കുന്ന പുകയില പോലുള്ളവ) അതുപോലെ തന്നെ വാപ്പിംഗിനായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഇ-സിഗരറ്റുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വാപ്പിംഗ് ദോഷകരമല്ലെന്ന് ചിലർ കരുതുന്നു, പക്ഷേ അവയിൽ ഇപ്പോഴും നിക്കോട്ടിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ആസക്തിയുടെ സാധ്യത ഒന്നുതന്നെയാണ്.

നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗം ഒരു ശീലമാണോ അതോ ആസക്തിയാണോ?

നിക്കോട്ടിൻ ഒരു ആസക്തി ഉളവാക്കുന്ന വസ്തുവാണ് . നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശാരീരികമായോ മാനസികമായോ നിക്കോട്ടിൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, ഈ അവസ്ഥയെ പുകയില ഉപയോഗ വൈകല്യം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിക്കോട്ടിൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ "ആനന്ദ കേന്ദ്രങ്ങളിൽ" (റിവാർഡ് സർക്യൂട്ടുകൾ) ഡോപാമൈൻ എന്ന രാസവസ്തു പുറത്തുവിടാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് താൽക്കാലിക ആനന്ദത്തിന്റെയും വിശ്രമത്തിന്റെയും ഒരു അനുഭവം നൽകുന്നു. ആ ആനന്ദം ഇല്ലാതാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വീണ്ടും അതിനായി കൊതിക്കുന്നു.

നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗവും ഒരു ശീലമാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ ഒരു സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്ന ശീലത്തിലേക്ക് നീങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായി മാറുന്നു.

നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തിയും പുകയില ഉപയോഗ വൈകല്യവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രിതത്വം എന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിക്കോട്ടിനും അത് ഉണ്ടാക്കുന്ന സംവേദനങ്ങൾക്കും ശീലമാകുമ്പോഴാണ്. പുകയില ഉപയോഗ വൈകല്യം അഥവാ നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തി, പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നിക്കോട്ടിൻ ആവശ്യമായി വരുമ്പോഴാണ്. നിക്കോട്ടിൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ "ആനന്ദ കേന്ദ്രങ്ങളെ" ബാധിക്കുന്നു, ഇത് അതിനെ വളരെയധികം ആസക്തി ഉളവാക്കുന്നു.

നിക്കോട്ടിൻ അല്ലെങ്കിൽ കഫീൻ കൂടുതൽ ആസക്തി ഉളവാക്കുന്നതാണോ?

കാപ്പി, ചായ, ചില സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു സാധാരണ ഉത്തേജകമാണ് കഫീൻ. നിങ്ങളുടെ ശരീരം കഫീനുമായി പൊരുത്തപ്പെടുമ്പോൾ അത് ആസക്തി ഉളവാക്കുന്ന ഒന്നായി മാറും.

കഫീനും നിക്കോട്ടിനും തലച്ചോറിൽ ഡോപാമൈൻ പുറത്തുവിടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കഫീൻ പുറത്തുവിടുന്ന ഡോപാമൈനിന്റെ അളവ് വളരെ കുറവാണ്. നിക്കോട്ടിൻ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തന രീതിയെ മാറ്റുന്നതിനാൽ, ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ആസക്തി ഉളവാക്കുന്ന വസ്തുക്കളിൽ ഒന്നാണിത്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് നിക്കോട്ടിന് അടിമയാകുന്നത്? ഇത് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

പുകയില ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗമാണ് നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തിയുടെ പ്രധാന കാരണം. പുകയില ഉത്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, നിക്കോട്ടിൻ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് പോയി വേഗത്തിൽ രക്തത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഒരിക്കൽ രക്തത്തിൽ കലർന്നാൽ, അത് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൽ ഡോപാമൈൻ പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് താൽക്കാലിക ആനന്ദവും സംതൃപ്തിയും നൽകുന്നു.

ഈ "നല്ല വികാരം" (സാധാരണയായി കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ) ഇല്ലാതാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത, പ്രകോപനം, അല്ലെങ്കിൽ ദേഷ്യം പോലും തോന്നിയേക്കാം. പലരും പഴയതുപോലെ നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തവണ നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിനോട് സഹിഷ്ണുത വളർത്തുന്നു . ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ മുമ്പ് ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന അതേ ഉയർന്ന നിലയിലെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കൂടുതൽ നിക്കോട്ടിൻ ആവശ്യമാണ് എന്നാണ്.

നിക്കോട്ടിന് അടിമയാകാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

നിക്കോട്ടിൻ അവിശ്വസനീയമാംവിധം ആസക്തി ഉളവാക്കുന്ന ഒന്നാണ് - ഒരുപക്ഷേ മദ്യം, കൊക്കെയ്ൻ അല്ലെങ്കിൽ ഹെറോയിൻ എന്നിവ പോലെ തന്നെ ആസക്തിയും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒന്ന്. ആദ്യ ഉപയോഗത്തിന് ശേഷമോ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ ഉപയോഗങ്ങൾക്ക് ശേഷമോ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിക്കോട്ടിന് അടിമപ്പെട്ടേക്കാം. അത് അത്ര ശക്തമാണ്.

നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പുകയില ഉപയോഗ വൈകല്യത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• നിക്കോട്ടിൻ കഴിക്കാൻ ശക്തമായ ആഗ്രഹം തോന്നുക, ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യാൻ നിക്കോട്ടിൻ ആവശ്യമാണെന്ന് തോന്നുക.
• ദുഃഖം, ഉത്കണ്ഠ, എളുപ്പത്തിൽ ദേഷ്യം തോന്നൽ.
• പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അസ്വസ്ഥത, ഉറക്കമില്ലായ്മ.
• മുമ്പത്തെപ്പോലെ തന്നെ ആനന്ദം അനുഭവിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നിക്കോട്ടിൻ ആവശ്യമാണ്.
• ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന് അറിഞ്ഞിട്ടും നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത്.
• നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ അതിന് കഴിയുന്നില്ല.

നിക്കോട്ടിനോടുള്ള ആസക്തി എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു?

നിക്കോട്ടിൻ കഴിക്കാൻ ശാരീരികമായി ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത, ഉത്കണ്ഠ, അസ്വസ്ഥത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിലോ വയറ്റിലോ ഒരു ഇറുകിയ തോന്നലും അനുഭവപ്പെടാം. ഈ ആസക്തി ഇടയ്ക്കിടെ വ്യത്യാസപ്പെടാം. ചിലപ്പോൾ ഇത് നേരിയതായിരിക്കാം, എന്നാൽ മറ്റു ചിലപ്പോൾ അത് വളരെ ശക്തമാകാം.

നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നിക്കോട്ടിൻ നൽകുന്നത് നിർത്തുമ്പോൾ പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാമെങ്കിലും, ഏറ്റവും സാധാരണമായവ ഇവയാണ്:

ശാരീരിക പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ:

• നെഞ്ചിടിപ്പ്.
• ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്.
• തലകറക്കം .
• ശരീരവണ്ണം, മലബന്ധം, അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം .
• തലവേദന .
• വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• മൂക്കൊലിപ്പ്, ചുമ, വരണ്ട വായയും തൊണ്ടയും, തൊണ്ടവേദന.
• ഓക്കാനം .

മാനസിക/വൈകാരിക പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ:

• അസ്വസ്ഥത, പ്രക്ഷോഭം, കോപം.
• ക്ഷീണം, ക്ഷീണം, ഒന്നിലും താൽപ്പര്യമില്ലായ്മ.
• ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്.
• ദുഃഖം അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം .

ഈ പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്?

നിക്കോട്ടിൻ പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി അവസാനമായി നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ ആരംഭിക്കും. പുകവലി നിർത്തിയതിന് ശേഷമുള്ള രണ്ടാമത്തെയോ മൂന്നാമത്തെയോ ദിവസത്തിലാണ് അവ ഏറ്റവും രൂക്ഷമാകുന്നത്.

നിക്കോട്ടിൻ പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനോട് സംസാരിക്കുക. ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ചികിത്സയോ ചികിത്സകളുടെ സംയോജനമോ കണ്ടെത്താൻ അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. ഈ ചികിത്സകളിൽ സാധാരണയായി മരുന്നുകളുടെയും കൗൺസിലിംഗിന്റെയും സംയോജനം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഈ നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തിയെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയും?

നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തി ഉണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങളോട് കുറച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചുകൊണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചോദ്യാവലി പൂരിപ്പിച്ചുകൊണ്ടോ. ഇതിനെ നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രിതത്വത്തിനായുള്ള ഫാഗർസ്ട്രോം ടെസ്റ്റ് എന്നും വിളിക്കുന്നു.

ഈ ഘടകങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ആശ്രിതത്വത്തിന്റെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കും:

• നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം എത്ര പുകയില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു?
• രാവിലെ ഉണർന്നതിനുശേഷം എത്ര പെട്ടെന്നാണ് നിങ്ങൾ പുകയിലയോ നിക്കോട്ടിനോ ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

ഈ നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തി ഭേദമാക്കാൻ കഴിയുമോ?

അതെ, നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തി തീർച്ചയായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. നിക്കോട്ടിന്റെ ആവശ്യകത മറികടക്കാൻ സമയമെടുക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും മുക്തി നേടാനാകും.

നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തിക്ക് ചികിത്സയുണ്ടോ?

നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തി ഭേദമാക്കാൻ ചികിത്സ ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചികിത്സ സ്വീകരിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് വിജയകരമായി പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തിയെ ചികിത്സിക്കാനും പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകളുണ്ട്. ഈ ചികിത്സകളിൽ യുഎസ് ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ അംഗീകരിച്ച മരുന്നുകളും പെരുമാറ്റ ചികിത്സകളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഒരു ചികിത്സ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നവരോ ചികിത്സ തന്നെ ഉപയോഗിക്കാത്തവരോ ആയതിനേക്കാൾ, പെരുമാറ്റ ചികിത്സയും മരുന്നും ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് നിക്കോട്ടിൻ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ വിജയകരമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ചികിത്സാ രീതികൾ ഇതാ:

• നിക്കോട്ടിൻ റീപ്ലേസ്‌മെന്റ് തെറാപ്പി (NRT)
• നിക്കോട്ടിൻ നിർത്തലാക്കാനുള്ള കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ
• മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് , മോട്ടിവേഷണൽ ഇന്റർവ്യൂവിംഗ് (MI) പോലുള്ള ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പികൾ.

നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തിക്ക് എന്ത് മരുന്നുകളാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്?

നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തിക്ക് നിരവധി തരം മരുന്നുകൾ ഉണ്ട്:

• നിക്കോട്ടിൻ റീപ്ലേസ്‌മെന്റ് തെറാപ്പി (NRT): ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ (OTC) മരുന്നുകളാണിവ. നിക്കോട്ടിനിനോട് പ്രതികരിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ റിസപ്റ്ററുകളെ ഉത്തേജിപ്പിച്ചാണ് അവ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ട്രാൻസ്ഡെർമൽ പാച്ചുകൾ, ഗംസ്, ലോസഞ്ചുകൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു ഡോക്ടറിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കാവുന്ന നാസൽ സ്പ്രേകളും ഉണ്ട്.നാസൽ സ്പ്രേകളെക്കുറിച്ചും ഇൻഹേലറുകളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാവുന്നതാണ്.
• ബുപ്രോപിയോൺ: ഇത് ഒരു കുറിപ്പടി മരുന്നാണ്. ഇത് NRT പോലെ ഫലപ്രദമാണ്. ഇത് തലച്ചോറിലെ നോർപിനെഫ്രിൻ, ഡോപാമൈൻ എന്നിവയുടെ ആഗിരണം കുറയ്ക്കുന്നു. വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള മരുന്നായിട്ടാണ് ബുപ്രോപിയോൺ ആദ്യമായി അവതരിപ്പിച്ചത്.
• വാരെനിക്ലൈൻ: തലച്ചോറിലെ ആൽഫ-4 ബീറ്റ-2 നിക്കോട്ടിനിക് റിസപ്റ്ററിനെ ഉത്തേജിപ്പിച്ച് നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തി കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയാണ് ഈ മരുന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ചില പഠനങ്ങൾ ഇത് NRT, bupropion എന്നിവയേക്കാൾ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
• മറ്റ് ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ: നോർട്രിപ്റ്റൈലൈൻ പോലുള്ള ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തിയെ സഹായിക്കുമെന്ന് ചെറിയ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തിക്ക് പെരുമാറ്റ ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മരുന്നുകളോടൊപ്പം ഇതുപോലുള്ള പെരുമാറ്റ ചികിത്സകളും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം:

• കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT): നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാനും അവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും CBT പഠിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിക്കോട്ടിനിന്റെ മാനസിക ആവശ്യകതയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്ന് CBT നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.
• മോട്ടിവേഷണൽ ഇന്റർവ്യൂയിംഗ് (MI): നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ സംശയങ്ങൾ മറികടക്കാനും പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള പ്രചോദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഈ ചികിത്സ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം, ആത്മവിശ്വാസം, മാറ്റങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനുള്ള കഴിവ് എന്നിവ വികസിപ്പിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
• മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്: ഈ രീതിയിലൂടെ, നിങ്ങൾ ഉള്ളിലേക്ക് തിരിയുകയും നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രയിക്കാതെ തന്നെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെയും നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തികളെയും നേരിടാൻ പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ടെലിഫോൺ പിന്തുണയും ക്വിറ്റ് ലൈനുകളും: നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഫോണിലൂടെയോ നേരിട്ടോ പിന്തുണ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളെയും കൗൺസിലർമാരെയും കണ്ടെത്തുക. ശ്രീലങ്കയിലും സമാനമായ സേവനങ്ങളുണ്ട്.

ഈ ചികിത്സകൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടോ?

അതെ, നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തിയെ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾക്ക് ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

NRT പാച്ചുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ:

• തലകറക്കം.
• ഹൃദയമിടിപ്പ്.
• തലവേദന.
• പേശി വേദനയും കാഠിന്യവും.
• ഓക്കാനം.
• ചർമ്മത്തിന്റെ ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചൊറിച്ചിൽ.
• ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വിചിത്രമായ സ്വപ്നങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് 24 മണിക്കൂർ പാച്ചിൽ).

NRT ച്യൂയിംഗ് ഗമ്മിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ:

• വായിൽ ഒരു ദുർഗന്ധം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• ഹൃദയമിടിപ്പ്.
• വിള്ളലുകൾ.
• താടിയെല്ല് പ്രദേശത്ത് വേദന.
• വായിൽ വ്രണം.
• ഓക്കാനം.
• തൊണ്ടവേദന.

(മറ്റ് NRT തരങ്ങളുടെയും Bupropion, Varenicline എന്നിവയുടെയും പാർശ്വഫലങ്ങൾ യഥാർത്ഥ ലേഖനത്തിലെന്നപോലെ തന്നെ പട്ടികപ്പെടുത്താം. സ്ഥലപരിമിതി കാരണം ഞാൻ അത് ഇവിടെ ചുരുക്കിപ്പറയാം. പക്ഷേ അവ ഒരു പൂർണ്ണ ലേഖനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.)

മരുന്ന് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ എന്താണ് അറിയേണ്ടത്?

നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തിയെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക:

• ഏതെങ്കിലും മരുന്ന് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. ഗർഭിണികൾക്കോ ​​യുവാക്കൾക്കോ ​​NRT-കൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും പുകയില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (സ്നഫ് ഉൾപ്പെടെ) ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ NRT-കൾ ഉപയോഗിക്കരുത്.
• ഓരോ മരുന്നിന്റെയും നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിച്ച് കൃത്യമായി പാലിക്കുക.

പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ മറ്റെന്താണ് ചെയ്യാൻ കഴിയുക?

നിക്കോട്ടിൻ പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മറ്റ് ചില വഴികൾ ഇതാ:

• വ്യായാമം: നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഒരു ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടുക. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിക്കോട്ടിൻ പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ മാറ്റാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും വളരെ നല്ലതാണ്.
• പുകവലിക്കാത്ത സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുക: നിങ്ങൾ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന എല്ലാവരോടും പറയുക. അവർക്ക് നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയും.
• നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തിരക്കിലായിരിക്കട്ടെ: ഒരു സ്ട്രെസ് ബോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫിഡ്ജറ്റ് കളിപ്പാട്ടം ഉപയോഗിക്കുക.
• വായിൽ ഒരു സ്ട്രോ, ടൂത്ത്പിക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ കറുവപ്പട്ട വടി എന്നിവ വയ്ക്കുക: ഈ വസ്തുക്കൾ നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകളിലും വായിലും എന്തോ സ്പർശിക്കുന്ന അനുഭവം നൽകും. ച്യൂയിംഗ് ഗം നിങ്ങളുടെ വായയെ തിരക്കിലാക്കി നിർത്താനും കാരണമാകും.
• പ്രലോഭനങ്ങളെ മറികടക്കുക: നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ വരുന്ന തെറ്റായ കഥകൾക്കുള്ള യുക്തിസഹമായ ഉത്തരങ്ങൾ എഴുതുക, ഉദാഹരണത്തിന് "സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല."

നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും സുഖം പ്രാപിക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

നിക്കോട്ടിൻ പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ മുതൽ ആഴ്ചകൾ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ക്രമേണ കുറയും. നിങ്ങളുടെ പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇനി നിക്കോട്ടിനെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല.

നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തിയുടെ സാധ്യത എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?

നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തി ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അതിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും വിട്ടുനിൽക്കുക എന്നതാണ്. ഇ-സിഗരറ്റുകൾ ഉൾപ്പെടെ നിക്കോട്ടിൻ അടങ്ങിയ ഒരു ഉൽപ്പന്നവും ഉപയോഗിക്കരുത്. ഒരിക്കൽ നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗിച്ചാലും നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തിയുടെ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കാം. കഴിയുന്നത്രയും, നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രലോഭിപ്പിച്ചേക്കാവുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് പുകയില ഉപയോഗ വൈകല്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നിരന്തരം നിക്കോട്ടിൻ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ നിക്കോട്ടിൻ അളവ് കുറയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അസുഖകരമായ പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങൾ നിക്കോട്ടിന് അടിമയാകുമ്പോൾ, ആ പദാർത്ഥത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുത കാലക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നു. അതായത് ആ "നല്ല അനുഭവം" ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കൂടുതൽ നിക്കോട്ടിൻ ആവശ്യമാണ്.

ഈ നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തി എത്രത്തോളം നിലനിൽക്കും?

നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം ഈ പുകയില ഉപയോഗ വൈകല്യം നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകാം. ചിലരിൽ ഇത് ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നീണ്ടുനിൽക്കും.ഈ അസുഖം ഭേദമാക്കാനുള്ള ഏക മാർഗം നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തുക എന്നതാണ്, അതിനായി നിങ്ങൾ ബോധപൂർവമായ ശ്രമം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.

ഈ നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള സാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ അസാധ്യമല്ല. ആദ്യ ശ്രമത്തിൽ തന്നെ അത് സാധ്യമാകണമെന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, പുകവലിക്കുന്ന അഞ്ച് മുതിർന്നവരിൽ മൂന്ന് പേർ ഇതിനകം അത് ഉപേക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇതിന് സമർപ്പണവും സ്ഥിരോത്സാഹവും ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

നിക്കോട്ടിൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ തന്നെ ഗുണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ പുകവലി നിർത്തിയതിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യത്തെ 20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തസമ്മർദ്ദവും സാധാരണ നിലയിലാകും. കാലക്രമേണ, ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും:

>

* ശ്വസനം മെച്ചപ്പെടുന്നു, വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് വർദ്ധിക്കുന്നു.

* ഗന്ധവും രുചിയും അറിയാനുള്ള കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുന്നു.

* ചിലതരം കാൻസറുകളും ഹൃദ്രോഗങ്ങളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കുറയുന്നു.

* പല്ലുകളും മോണകളും ആരോഗ്യകരമാകും.

* നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷക്കണക്കിന്, ലക്ഷക്കണക്കിന് രൂപ പോലും ലാഭിക്കാൻ കഴിയും.

ഒടുവിൽ, ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യം

ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ആസക്തി ഉളവാക്കുന്ന വസ്തുക്കളിൽ ഒന്നാണ് നിക്കോട്ടിൻ. നിക്കോട്ടിന്റെ ചില ഉപയോഗങ്ങൾ പോലും പെട്ടെന്ന് ആസക്തിയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഈ ദോഷകരമായ പദാർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. പുകയില ഉപയോഗ വൈകല്യത്തെ മറികടക്കാൻ, പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് മരുന്നുകളുടെയും പെരുമാറ്റ തെറാപ്പിയുടെയും സംയോജനം ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുക. അദ്ദേഹത്തിന്റെ പിന്തുണയോടെ, നിക്കോട്ടിൻ രഹിത ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള യാത്ര നിങ്ങളുടെ കൈയെത്തും ദൂരത്താണ്. ആ നടപടി സ്വീകരിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്!

` നിക്കോട്ടിൻ, പുകയില, ആസക്തി, പുകവലി, വാപ്പിംഗ്, ആരോഗ്യം, ചികിത്സ