കുടുംബാസൂത്രണത്തിനുള്ള "റിഥം രീതി"യെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാം.

കുടുംബാസൂത്രണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണോ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഹോർമോൺ ഗുളികകളോ ശരീരത്തിൽ തിരുകുന്ന ഉപകരണങ്ങളോ (ഐയുഡി പോലുള്ളവ) അത്ര താൽപ്പര്യമില്ലായിരിക്കാം. അത്തരം ആളുകൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത രീതികളുണ്ട്. അത്തരമൊരു രീതിയെ "റിഥം മെത്തേഡ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ചിലർ ഇതിനെ "കലണ്ടർ മെത്തേഡ്" എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഇന്ന് നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായി സംസാരിക്കാം, അല്ലേ?

റിഥം രീതി എന്താണ്? ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ...

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം ട്രാക്ക് ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ ദിവസങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് റിഥം രീതി, അതായത് നിങ്ങൾ ഗർഭം ധരിക്കാൻ ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ള ദിവസങ്ങൾ. തുടർന്ന്, ആ ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ ദിവസങ്ങളിൽ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള ജനന നിയന്ത്രണ മാർഗ്ഗം (കോണ്ടം പോലുള്ളവ) ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യുക. ഗർഭം ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക് അവരുടെ ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ ദിവസങ്ങൾ അറിയാനും ആ ദിവസങ്ങളിൽ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാനും ഈ രീതി സഹായിക്കുന്നു. ഇത് "പ്രകൃതിദത്ത കുടുംബാസൂത്രണം" അല്ലെങ്കിൽ "ഫെർട്ടിലിറ്റി അവബോധം" എന്ന വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നു.

ആർത്തവചക്രം എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു സ്ത്രീയുടെ ആർത്തവചക്രം സാധാരണയായി 28 മുതൽ 32 ദിവസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസം നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്ന ദിവസമാണ്. അണ്ഡോത്പാദനം , അതായത് നിങ്ങളുടെ അണ്ഡാശയങ്ങളിൽ ഒന്നിൽ നിന്ന് പക്വതയുള്ള ഒരു അണ്ഡം പുറത്തുവരുന്നത്, സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ ചക്രത്തിന്റെ 14-ാം ദിവസത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. പുറത്തുവരുന്ന അണ്ഡം അണ്ഡാശയത്തിൽ നിന്ന് ഫാലോപ്യൻ ട്യൂബിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്നു .) ഫാലോപ്യൻ ട്യൂബിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നു. അവിടെയാണ് ഒരു ബീജത്തിന് ഈ അണ്ഡവുമായി ചേരാനും ഗർഭിണിയാകാനും കഴിയുന്നത്. ഗർഭധാരണം സംഭവിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അണ്ഡോത്പാദനം കഴിഞ്ഞ് ഏകദേശം 14 ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് അടുത്ത ആർത്തവമുണ്ടാകും. നിങ്ങൾ ആർത്തവചക്രം ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസം ഒരു കലണ്ടറിൽ അടയാളപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ആർത്തവം വരെ എത്ര ദിവസം ഉണ്ടെന്ന് എണ്ണുക. ഉദാഹരണത്തിന്, മാർച്ച് 1 ന് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം ആരംഭിച്ചുവെന്ന് പറയാം (അതാണ് ആദ്യ ദിവസം). നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ആർത്തവം മാർച്ച് 30 ന് ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചക്രം 29 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും. മാർച്ച് 30 നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ചക്രത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസമാണ്. നിങ്ങൾ അത് വീണ്ടും ഇതുപോലെ ട്രാക്ക് ചെയ്യണം.

ഈ രീതിയെ "റിഥം" എന്ന് വിളിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

"താളം" എന്ന വാക്ക് ഒരു പാറ്റേണിൽ, പ്രവചനാതീതമായ രീതിയിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നിനെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. അതിനാൽ, ഈ ഗർഭനിരോധന രീതിയെ "താളം രീതി" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക താളത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, അല്ലെങ്കിൽ കലണ്ടറിലെ നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ താളത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.

റിഥം രീതി എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണ്?

ഇത് പലർക്കും ഒരു പ്രശ്നമാണ്. നിങ്ങൾ റിഥം രീതി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇതിന് ഏകദേശം 75% വിജയ നിരക്ക് ഉണ്ട്. അതായത് ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്ന 100 സ്ത്രീകളിൽ 25 പേർ ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ ഗർഭിണിയാകും. ജനന നിയന്ത്രണ ഗുളികകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭാശയ ഉപകരണം ( IUD ) പോലുള്ള മറ്റ് രീതികളെ അപേക്ഷിച്ച് ഇത് വിജയകരമല്ല. നിങ്ങളുടെ ചക്രം നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം കൃത്യമായി ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ ദിവസങ്ങളിൽ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗം ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ഇതിന്റെ വിജയം.

പ്രധാനം: നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം 26 ദിവസത്തിൽ കുറവോ 32 ദിവസത്തിൽ കൂടുതലോ ആണെങ്കിൽ, ഈ രീതി നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലായിരിക്കാം. കൂടാതെ, ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവചക്രമുള്ളവർക്ക് ഈ രീതി അത്ര ഫലപ്രദമാകണമെന്നില്ല.

റിഥം രീതി എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുഞ്ഞിനെ ഗർഭം ധരിക്കാൻ കഴിയും, അതായത് നിങ്ങൾക്ക് മാസത്തിൽ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾ മാത്രമേ ഗർഭധാരണശേഷിയുള്ളൂ . റിഥം രീതി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മുൻകാല ആർത്തവചക്രങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ ദിവസങ്ങൾ എപ്പോഴാണെന്ന് കണ്ടെത്താം. തുടർന്ന് ആ ദിവസങ്ങളിൽ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ കോണ്ടം അല്ലെങ്കിൽ ബീജനാശിനി പോലുള്ള ഒരു തടസ്സ രീതി ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഫലഭൂയിഷ്ഠത ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമത ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ മാർഗം നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം എത്ര ദൈർഘ്യമുള്ളതാണെന്ന് അറിയുകയും ആ വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ അണ്ഡോത്പാദനം എപ്പോൾ നടത്തുന്നുവെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. മിക്ക സ്ത്രീകളും, അവരുടെ ചക്രത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം പരിഗണിക്കാതെ, അവരുടെ ആർത്തവത്തിന് ശേഷം 14 നും 16 നും ഇടയിൽ അണ്ഡോത്പാദനം നടത്തുന്നു. ഒരു അണ്ഡം പുറത്തിറങ്ങിയതിന് ശേഷം 24 മണിക്കൂർ മാത്രമേ ഫലഭൂയിഷ്ഠമായിരിക്കൂ. എന്നിരുന്നാലും, ബീജത്തിന് ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ 5 ദിവസം വരെ ജീവിക്കാൻ കഴിയും . അതിനാൽ, റിഥം രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നവർ അണ്ഡോത്പാദനത്തിന് 5 ദിവസം മുമ്പ് മുതൽ 3 ദിവസം വരെ സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടരുത്. നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ഏറ്റവും ഫലഭൂയിഷ്ഠരാകുന്നത്:

• അണ്ഡോത്പാദനത്തിന് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്.
• അണ്ഡോത്പാദന ദിവസം.
• അണ്ഡോത്പാദനം കഴിഞ്ഞ് 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ.

നിങ്ങളുടെ സൈക്കിൾ എത്രത്തോളം ദൈർഘ്യമേറിയതാണോ അത്രത്തോളം വ്യക്തമായ ഒരു പാറ്റേൺ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ സൈക്കിളിന്റെ ദൈർഘ്യവും സാധാരണയായി അണ്ഡോത്പാദനം സംഭവിക്കുന്ന ദിവസത്തിലെ സമയവും നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, ഓരോ ആർത്തവചക്രത്തിന്റെയും ആ ദിവസങ്ങളിൽ സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ലൈംഗിക ബന്ധം ഒഴിവാക്കാം.

ഗർഭധാരണത്തിന് അനുകൂലമായ ദിവസങ്ങൾ എങ്ങനെ കണക്കാക്കാം (കലണ്ടർ രീതി)

ശരി, ഇനി നിങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണ ദിവസങ്ങൾ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താമെന്ന് നോക്കാം. ഇത് നിങ്ങൾ അൽപ്പം ശ്രദ്ധയോടെ ചെയ്യേണ്ട ഒന്നാണോ? 1. ഘട്ടം 1: നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസം 1 ദിവസമാണ്. ഇത് ഒരു കലണ്ടറിൽ X ഉപയോഗിച്ച് അടയാളപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ആർത്തവത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസം ഒരു X ഉപയോഗിച്ച് അടയാളപ്പെടുത്തുക. ഈ രണ്ട് X-കൾക്കിടയിലുള്ള ദിവസങ്ങളുടെ എണ്ണം നിങ്ങളുടെ ചക്ര ദൈർഘ്യമാണ്. 2. കുറഞ്ഞത് 6 മാസത്തേക്ക് രേഖപ്പെടുത്തുക: ജനന നിയന്ത്രണ മാർഗ്ഗമായി റിഥം രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, കുറഞ്ഞത് 6 മാസത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം ഒരു കലണ്ടറിൽ രേഖപ്പെടുത്തണം. 3. 6 മാസത്തിനുശേഷം:

• നിങ്ങളുടെ കലണ്ടറിൽ ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയതും കുറഞ്ഞതുമായ ആർത്തവചക്രം കണ്ടെത്തുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയത് 31 ദിവസമായിരിക്കാം, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞതിന് 28 ദിവസമായിരിക്കാം.
• നിങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണ ചക്രത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസം കണ്ടെത്താൻ, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ചെറിയ ചക്രത്തിൽ നിന്ന് 18 കുറയ്ക്കുക.നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ചെറിയ ചക്രം 28 ദിവസമാണെന്ന് കരുതുക. തുടർന്ന് 28 ൽ നിന്ന് 18 കുറയ്ക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് 10 ലഭിക്കും. അതായത് നിങ്ങളുടെ ചക്രത്തിന്റെ 10-ാം ദിവസം നിങ്ങൾ ഗർഭം ധരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന ആദ്യ ദിവസമാണ്.
• നിങ്ങളുടെ ഫെർട്ടിലിറ്റി വിൻഡോയുടെ അവസാന ദിവസം കണ്ടെത്താൻ, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ സൈക്കിളിൽ നിന്ന് 11 കുറയ്ക്കുക . നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ സൈക്കിൾ 31 ദിവസമാണെന്ന് കരുതുക. തുടർന്ന് 31 ൽ നിന്ന് 11 കുറയ്ക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് 20 ലഭിക്കും. അതായത് നിങ്ങളുടെ ഫെർട്ടിലിറ്റി വിൻഡോ നിങ്ങളുടെ സൈക്കിളിന്റെ 20-ാം ദിവസം അവസാനിക്കുന്നു.
• ഈ ഉദാഹരണം അനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ 10-ാം ദിവസം മുതൽ 20-ാം ദിവസം വരെ സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ലൈംഗികബന്ധം ഒഴിവാക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് തരത്തിലുള്ള സംരക്ഷണ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക (ഉദാ. കോണ്ടം).

ഓർക്കുക, ഈ ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ കാലയളവിൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ഗർഭിണിയാകാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ കാലയളവ് സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് "സുരക്ഷിതമല്ല", കാരണം ഈ കാലയളവിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഗർഭിണിയാകാം. മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുഞ്ഞ് വേണമെങ്കിൽ, ഈ ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ കാലയളവിൽ കഴിയുന്നത്ര ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടണം.

എന്നിരുന്നാലും, റിഥം രീതി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ വിശ്വസനീയമല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കലണ്ടർ രീതി മറ്റ് പ്രകൃതിദത്ത കുടുംബാസൂത്രണ രീതികളുമായി സംയോജിപ്പിച്ചാൽ, അണ്ഡോത്പാദനം എപ്പോൾ സംഭവിക്കുമെന്ന് കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.

സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഡേയ്‌സ് കലണ്ടർ രീതി എന്താണ്?

ഇത് റിഥം രീതിയുടെ ഒരു വകഭേദമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം സ്ഥിരമായി 26 നും 32 നും ഇടയിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ ഈ രീതി ഏറ്റവും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും. ഈ "സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഡേ രീതി" അനുസരിച്ച്, ഓരോ ആർത്തവചക്രത്തിന്റെയും 8 മുതൽ 19 ദിവസം വരെ നിങ്ങൾക്ക് ഗർഭധാരണശേഷിയുണ്ടെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ആ ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുകയോ ഒരു തടസ്സ രീതി ഉപയോഗിക്കുകയോ വേണം.

സ്വാഭാവികമായി ഫെർട്ടിലിറ്റി നിർണ്ണയിക്കാൻ മറ്റ് മാർഗങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കലണ്ടർ രീതിക്ക് പുറമേ, നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമത ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ മറ്റ് വഴികളുമുണ്ട്. ഈ രീതികളിൽ ഒന്ന് മറ്റൊന്നിനൊപ്പം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അണ്ഡോത്പാദന ദിവസം കണ്ടെത്തുന്നത് കൂടുതൽ എളുപ്പമാകും.

• സെർവിക്കൽ മ്യൂക്കസ് രീതി: നിങ്ങളുടെ സെർവിക്സിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്ന മ്യൂക്കസ് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രത്തിനനുസരിച്ച് മാറുന്നു. അണ്ഡോത്പാദന സമയത്ത്, അത് വ്യക്തവും, നീട്ടുന്നതും, മുട്ടയുടെ വെള്ള പോലെയുമാണ്.ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സെർവിക്കൽ മ്യൂക്കസ് ദിവസവും പരിശോധിച്ച് അതിന്റെ സവിശേഷതകൾ എഴുതണം. കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ ദിവസങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പാറ്റേൺ ഇതിൽ നിങ്ങൾ കാണും. എന്നിരുന്നാലും, മുലയൂട്ടൽ, ജനന നിയന്ത്രണ ഗുളികകൾ കഴിക്കൽ, ലൈംഗികമായി പകരുന്ന അണുബാധകൾ ( എസ്ടിഐകൾ ) അല്ലെങ്കിൽ സെർവിക്സിൽ മുമ്പ് ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഈ മ്യൂക്കസിനെ ബാധിക്കാം.

• അടിസ്ഥാന ശരീര താപനില (BBT): എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ (കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിന് മുമ്പ്) നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന ശരീര താപനില (BBT) അളക്കുക എന്നതാണ് മറ്റൊരു മാർഗം. ഇതിന് രണ്ട് ദശാംശ സ്ഥാനങ്ങൾ വരെ വായിക്കുന്ന ഒരു തെർമോമീറ്റർ ആവശ്യമാണ് . നിങ്ങൾ അണ്ഡോത്പാദനം നടത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ താപനില 0.4 മുതൽ 1 ഡിഗ്രി ഫാരൻഹീറ്റ് വരെ (0.22 മുതൽ 0.56 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് വരെ) ഉയരും. നിങ്ങൾക്ക് ഈ താപനില ചാർട്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയും (ഇതിനായി ഓൺലൈനിൽ നിരവധി ചാർട്ടുകൾ ഉണ്ട്). അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പാറ്റേൺ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. അണ്ഡോത്പാദനത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ താപനില പെട്ടെന്ന് ഉയരുന്നതും അതിനുമുമ്പ് സ്ഥിരത കൈവരിക്കുന്നതും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ താപനില വീണ്ടും കുറയും. നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില ഉയരുന്നതിന് 5 ദിവസം മുമ്പ് നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. നിങ്ങളുടെ താപനില ഉയരുന്നതിന്റെ പിറ്റേന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാം.

• സെർവിക്കൽ മാറ്റങ്ങൾ: സെർവിക്സ് പരിശോധിച്ച് അതിന്റെ രൂപത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, മൃദുവാകുക, ഉയരുക, അല്ലെങ്കിൽ കനം കൂടുക) പരിശോധിച്ചുകൊണ്ട് അണ്ഡോത്പാദനം കണ്ടെത്താനാകും.

• ഓവുലേഷൻ ടെസ്റ്റ് കിറ്റുകൾ: നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ഫാർമസിയിൽ നിന്നോ സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ നിന്നോ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഓവുലേഷൻ ടെസ്റ്റ് കിറ്റോ ടെസ്റ്റിംഗ് സ്ട്രിപ്പുകളോ വാങ്ങാം. ഈ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന പരിശോധനകൾ (ഗർഭ പരിശോധനകൾക്ക് സമാനമായത്) നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിലെ ചില ഹോർമോണുകൾ കണ്ടെത്തുന്നു. കൃത്യമായ ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന്, പാക്കേജിലെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക.

• ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ: അണ്ഡോത്പാദന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് സ്തനങ്ങൾക്ക് മൃദുത്വം അനുഭവപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ അണ്ഡാശയത്തിൽ നേരിയ വേദന അനുഭവപ്പെടാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ "വികാരങ്ങൾ" മാത്രം ആശ്രയിക്കുന്നതിനുപകരം മറ്റ് രീതികളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുൽപാദന കാലയളവിൽ അബദ്ധവശാൽ സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടാൽ എന്തുചെയ്യണം?

ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ചോദ്യമാണ്. ഇക്കാലത്ത് മിക്ക ഫാർമസികളിലും അടിയന്തര ഗർഭനിരോധന മരുന്നുകൾ ലഭ്യമാണ്. `പോസ്റ്റിനോർ' പോലുള്ള ചില തരം ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ വാങ്ങാം, മറ്റുള്ളവയ്ക്ക് ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടി ആവശ്യമാണ്. ഈ തരങ്ങളെല്ലാം എത്രയും വേഗം കഴിക്കുമ്പോഴാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദം . ചിലത് സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് ശേഷം 5 ദിവസം വരെ ഫലപ്രദമാകും. നിങ്ങൾ റിഥം രീതിയാണ് പ്രധാന ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതെങ്കിൽ, അടിയന്തര ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് മുൻകൂട്ടി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ ഈ താള രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നത്?

റിഥം മെത്തേഡ് പോലുള്ള ഫെർട്ടിലിറ്റി അവബോധ രീതികൾ ചില ആളുകൾക്ക് ആകർഷകമാകുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്:

• ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങളോടുള്ള ഇഷ്ടക്കേട്.
• മെഡിക്കൽ ജനന നിയന്ത്രണ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെതിരെ മതപരമായ എതിർപ്പ്.
• ശരീരത്തിൽ കൃത്രിമ ഹോർമോണുകൾ അവതരിപ്പിക്കാൻ വിമുഖത.
• എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ജനന നിയന്ത്രണം വേഗത്തിൽ നിർത്താനോ പുനരാരംഭിക്കാനോ കഴിയുന്നു.
• സൗജന്യമായോ കുറഞ്ഞ ചെലവിലോ ലഭ്യമായ ഒരു ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗം.
• ഇംപ്ലാന്റ് ചെയ്യാവുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ, ഗുളികകൾ, കുറിപ്പടികൾ, ക്ലിനിക്കുകളിലേക്കുള്ള യാത്രകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

റിഥം രീതിയുടെ ഏറ്റവും വലിയ പോരായ്മ എന്താണ്?

മറ്റ് ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ പോലെ ഗർഭധാരണം തടയുന്നതിൽ ഇത് അത്ര ഫലപ്രദമല്ല എന്നതാണ് ഏറ്റവും വലിയ പോരായ്മ. നിങ്ങളുടെ സൈക്കിൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുകയും അതിൽ ശ്രദ്ധിക്കുകയും വേണം. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്‌താൽ പോലും, നിങ്ങളുടെ ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ ദിവസങ്ങൾ എപ്പോഴാണെന്ന് 100% ഉറപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. റിഥം രീതിയുടെ മറ്റ് ചില പോരായ്മകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ സൈക്കിളിന്റെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുന്നത് അരോചകമായിരിക്കും.
• ലൈംഗികമായി പകരുന്ന അണുബാധകൾ (എസ്ടിഐ)ക്കെതിരെ യാതൊരു സംരക്ഷണവുമില്ല.
• നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം ക്രമരഹിതമാണെങ്കിൽ ഇത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്.
• ഓരോ ആർത്തവചക്രത്തിലും ഏകദേശം 10 ദിവസം ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുകയോ മറ്റൊരു രീതി ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടി വന്നേക്കാം.
• നിങ്ങൾക്ക് ഗർഭധാരണശേഷി ഉണ്ടാകുന്നതിന്റെ വ്യക്തമായ പാറ്റേൺ തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങൾ നിരവധി മാസങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
• മറ്റ് ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ പോലെ ഇത് ആർത്തവ വേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്നില്ല.

റിഥം രീതിയുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

റിഥം മെത്തേഡിന്റെ ഒരു ഗുണം അത് സൗജന്യമാണ്, കൂടാതെ കുറിപ്പടി ആവശ്യമില്ല എന്നതാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ പിന്നീട് ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നേരത്തെ തന്നെ ശ്രമിച്ചു തുടങ്ങാം. ഗുളികകൾ, പാച്ചുകൾ, ഷോട്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇംപ്ലാന്റ് ചെയ്ത ഉപകരണങ്ങൾ പോലുള്ള മറ്റ് രീതികളിൽ ഉണ്ടാകാവുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇത് ഒഴിവാക്കുന്നു എന്നതാണ് മറ്റൊരു ഗുണം. മിക്ക ആളുകൾക്കും ഈ പാർശ്വഫലങ്ങൾ നേരിയതാണെങ്കിലും, അവയിൽ ചിലത് ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം:

• ആർത്തവ സമയത്ത് രക്തസ്രാവം അല്ലെങ്കിൽ ആർത്തവം തെറ്റുക.
• ശരീരഭാരം.
• മാനസികാവസ്ഥ മാറുന്നു.
• നെഞ്ചുവേദന.
• തലവേദന.
• ചർമ്മ അലർജികൾ.
• ഓക്കാനം.
• ഇംപ്ലാന്റ് സ്ഥാപിച്ച സ്ഥലത്ത് വേദന അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധ.
• ചേർത്ത ഉപകരണം നീക്കംചെയ്യുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്.
• അണ്ഡാശയ സിസ്റ്റുകൾ.
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം.
• രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
• അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ.

ഗർഭനിരോധനത്തിന് മറ്റ് എന്തെല്ലാം ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്?

ഇന്ന് നിരവധി ഇതര ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. അവയിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:

• ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കൽ: ഗർഭധാരണം തടയുന്നതിന് ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നത് 100% ഫലപ്രദമാണ്.
• തടസ്സ രീതികൾ: ഇവ ബീജം അണ്ഡത്തിലെത്തുന്നത് തടയുന്നു. കോണ്ടം, ബീജനാശിനികൾ, ഡയഫ്രം, സ്പോഞ്ചുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സെർവിക്കൽ ക്യാപ്പുകൾ എന്നിവ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. ഇവ ഏകദേശം 88% ഫലപ്രദമാണ്. ഈ രീതികളിൽ പലതും ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നത് വിജയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• ദീർഘനേരം പ്രവർത്തിക്കുന്ന റിവേഴ്‌സിബിൾ ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ: ഇവ ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ തിരുകുന്ന ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങളാണ്. ഗർഭാശയ ഉപകരണങ്ങൾ (IUD-കൾ), ഹോർമോൺ ഇംപ്ലാന്റുകൾ എന്നിവ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇവ വർഷങ്ങളോളം പ്രവർത്തിക്കും. ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അവ ഏകദേശം 99% ഫലപ്രദമാണ്.
• ഹ്രസ്വ-പ്രവർത്തന ഹോർമോൺ ചികിത്സകൾ:ഈ ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ ദിവസേനയോ, പ്രതിമാസമോ, ത്രൈമാസമോ എടുക്കുകയോ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ജനന നിയന്ത്രണ ഗുളികകൾ, പാച്ചുകൾ, കുത്തിവയ്പ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു യോനി മോതിരം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇവയ്ക്ക് ഏകദേശം 94% ഫലപ്രദമാകാം.
• വന്ധ്യംകരണം: ഈ ശസ്ത്രക്രിയകളിൽ ട്യൂബൽ ലിഗേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ വാസക്ടമി ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇവ ഏകദേശം 100% വിജയകരമാണ്.

സ്വാഭാവിക കുടുംബാസൂത്രണത്തെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് എങ്ങനെ കൂടുതലറിയാൻ കഴിയും?

പ്രകൃതിദത്ത കുടുംബാസൂത്രണ രീതികളെക്കുറിച്ചോ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമല്ലാത്ത ജനന നിയന്ത്രണ രീതികളെക്കുറിച്ചോ നിരവധി ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർക്ക് നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റോ പ്രാഥമിക പരിചരണ ദാതാവോ ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഈ ജനന നിയന്ത്രണ രീതിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ അറിവുള്ളവരാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കും.

എന്താണ് കത്തോലിക്കാ റിഥം രീതി?

കത്തോലിക്കാ റിഥം രീതി റിഥം രീതി എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. 1930 കളിൽ, ദമ്പതികൾക്ക് ഗർഭധാരണം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു കത്തോലിക്കാ ഡോക്ടർ റിഥം രീതി ഉപയോഗിച്ചു. തൽഫലമായി, റിഥം രീതി ആദ്യമായി കത്തോലിക്കാ ദമ്പതികൾക്കിടയിൽ പ്രചാരത്തിലായി, കൂടാതെ ആ മതവുമായി ഈ രീതി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന സമയങ്ങളുമുണ്ട്.

അവസാനമായി, ഇത് ഓർമ്മിക്കുക (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവിക ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, റിഥം രീതി നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായേക്കാം. എന്നാൽ ഇത് ഹോർമോൺ അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ പോലെ വിശ്വസനീയമല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. വിജയിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വവും ഉത്തരവാദിത്തമുള്ളതുമായ ഒരു രേഖ സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട് , കൂടാതെ അണ്ഡോത്പാദന സമയത്ത് ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയോ മറ്റ് ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയോ വേണം.

നിങ്ങളുടെ ബേസൽ ബോഡി താപനില (BBT) അളക്കുന്നതിനോ സെർവിക്കൽ മ്യൂക്കസ് നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനോ ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴാണ് റിഥം രീതി ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാകുന്നത്.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ജനന നിയന്ത്രണ ലക്ഷ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ രീതി ഏതെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നതാണ് ബുദ്ധി. എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു രീതി ഇല്ല. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായത് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

---

`` റിഥം രീതി, ജനന നിയന്ത്രണം, സ്വാഭാവിക കുടുംബാസൂത്രണം, ആർത്തവചക്രം, അണ്ഡോത്പാദനം, ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ ദിവസങ്ങൾ, സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ലൈംഗികത''