മുലകുടിച്ചതിനു ശേഷം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞും ഉറങ്ങാൻ പോകുമോ? ഈ ശീലത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം! (സക്ക്-ടു-സ്ലീപ്പ് അസോസിയേഷൻ)

മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ഉറക്കുന്നതിനേക്കാൾ സ്നേഹവും മനോഹരവുമായ മറ്റൊരു അനുഭവവുമില്ല. അമ്മയും കുഞ്ഞും തമ്മിലുള്ള ചർമ്മ സമ്പർക്കം ഇരുവർക്കുമിടയിലുള്ള ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ആ സമയത്ത് സ്രവിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഹോർമോണുകൾ കുഞ്ഞിനെ സുഖമായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ കുഞ്ഞ് വളരുമ്പോൾ, ഈ ശീലം ചിലപ്പോൾ ചെറിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന്, ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം, ഇതിന്റെ സാധ്യമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ, ഈ സാഹചര്യത്തെ നമുക്ക് എങ്ങനെ സ്നേഹത്തോടെ നേരിടാം.

മുലപ്പാൽ കുടിച്ചു കുഞ്ഞിനെ ഉറക്കുന്നതിന്റെ യഥാർത്ഥ ഫലം എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മളെയെല്ലാം പോലെ കുഞ്ഞുങ്ങളും ചില കാര്യങ്ങളുമായി ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നു. ചിന്തിക്കുക, മുതിർന്നവരായ നമുക്ക് പോലും രാത്രി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുകയോ പാട്ട് കേൾക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ശീലങ്ങളുണ്ട്, അല്ലേ? കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ കാര്യവും അങ്ങനെയാണ്. അവർ ഉറക്കത്തെ മറ്റെന്തെങ്കിലുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുന്നു.

കുഞ്ഞിനെ ഉറക്കത്തിലേക്ക് വലിച്ചു കുടിക്കുന്നത് അപകടകരമല്ല, പക്ഷേ ഇത് ഒരു ശീലമാകുമ്പോൾ, കുഞ്ഞ് ഉറക്കത്തെയും മുലയൂട്ടലിനെയും ഒന്നായി ബന്ധിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഇതിനെ "ഉറങ്ങാൻ മുലകുടിക്കുന്നതിന്റെ ബന്ധം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് കുഞ്ഞിന് സ്വന്തമായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അതായത് മുലയൂട്ടാതെ.

ഈ ശീലം ഭാവിയിൽ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാവുന്ന ചില പ്രശ്നങ്ങൾ ഇതാ:

• ഉറങ്ങാൻ മുലപ്പാൽ ആവശ്യമാണ്: ഒരു കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങാൻ മുലപ്പാൽ ആശ്രയിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അവർ അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഉണർന്ന് വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. ഇത് അമ്മയ്ക്ക് രാത്രിയിൽ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് തടയും. കൂടാതെ, കുഞ്ഞ് അൽപ്പം പ്രായമാകുമ്പോൾ മുലപ്പാൽ കുടിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
• കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കുന്നതിലെ ബുദ്ധിമുട്ട്: നിങ്ങൾ ജോലിക്ക് തിരികെ പോകേണ്ടി വന്നാൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനൊപ്പം ഒരു ചെറിയ യാത്ര പോകേണ്ടി വന്നാൽ, നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടിയതിനുശേഷം മാത്രമേ കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നുള്ളൂവെങ്കിൽ, അച്ഛനോ മുത്തശ്ശിയോ പോലുള്ള മറ്റൊരാൾക്ക് കുഞ്ഞിനെ ഉറക്കാൻ കിടത്തുന്നത് വലിയ വെല്ലുവിളിയാകും.
• അമ്മയുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന ആഘാതം: ഒരു കുഞ്ഞിന് ശേഷം അമ്മമാർക്ക് ഉറക്കം ഒരു പ്രധാന ആശങ്കയാണ്. മാത്രമല്ല, കുഞ്ഞിനെ ഉറങ്ങാൻ കിടത്തേണ്ട ഉത്തരവാദിത്തം അമ്മയ്ക്കായിരിക്കുമ്പോൾ, അത് അവളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ഈ ഉത്തരവാദിത്തം നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും പങ്കിടുന്നത് അമ്മയുടെ മേലുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും മുഴുവൻ കുടുംബത്തിനും വലിയ ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യും.

ഈ ശീലം നിർത്താൻ സമയമായെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം?

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് വളരുമ്പോൾ, മുലയൂട്ടൽ മുതൽ ഉറക്കം വരെയുള്ള പതിവ് മാറ്റേണ്ട സമയമായോ എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

ഓർക്കുക, ഓരോ കുഞ്ഞും വ്യത്യസ്തരാണ്. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ രീതി കണ്ടെത്താൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും. അതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട. ക്ഷമയോടെയും സ്നേഹത്തോടെയും ഇതിനെ സമീപിക്കുക.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

അപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ഒറ്റയ്ക്ക് ഉറങ്ങാൻ എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കാം?

ശരി, ഇനി ഈ ശീലം മാറ്റാനും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ സ്വന്തമായി സമാധാനപരമായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കാനുമുള്ള ചില വഴികളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

1. ശാന്തമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെ ജോലി നേരത്തെ പൂർത്തിയാക്കുക. രാത്രി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾക്കും കുഞ്ഞിനും വിശ്രമിക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സാധ്യമെങ്കിൽ, രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ മുറ്റത്ത് ഒരു ചെറിയ നടത്തത്തിന് കൊണ്ടുപോകുക, അല്ലെങ്കിൽ വാതിലിനടുത്ത് നിന്ന് ഒരു ദീർഘശ്വാസം എടുക്കുക. ആ ശുദ്ധവായു നിങ്ങളെ രണ്ടുപേരെയും ശാന്തമാക്കും. രാത്രിയിൽ വീടിന്റെ അന്തരീക്ഷം നിശബ്ദമാക്കുക. എന്നാൽ പൂർണ്ണമായും നിശബ്ദമാക്കരുത്. വീട്ടിൽ നിന്നുള്ള സാധാരണ സംഭാഷണങ്ങളും പരിചിതമായ ശബ്ദങ്ങളും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും.

2. മുലയൂട്ടൽ ഒരു ഭക്ഷണമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ മനസ്സിലാക്കി കൊടുക്കുക.

മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ആവശ്യത്തിന് പാൽ കുടിക്കാൻ കഴിഞ്ഞുവെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ (മുലകുടിക്കുന്ന വേഗത കുറയുക, കൈകാലുകൾ ഇളകുക തുടങ്ങിയവയിലൂടെ), കുഞ്ഞിനെ സൌമ്യമായി പുറത്തെടുക്കുക. തുടർന്ന് കുഞ്ഞിനെ പുറകിലേക്ക് തിരിച്ച് കെട്ടിപ്പിടിക്കുക. "അമ്മ ഇവിടെയുണ്ട്, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ പാൽ കൊടുക്കാനുള്ള സമയമായി" എന്ന് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് നൽകുന്ന സൗമ്യമായ സന്ദേശമാണിത്.

3. ഒരു പ്രത്യേക ഉറക്കസമയ ദിനചര്യ പാലിക്കുക.

എല്ലാ രാത്രിയിലും ഒരേ സമയത്തും അതേ രീതിയിലും ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക. ഇതിനെ നമ്മൾ "ഉറക്കസമയ ദിനചര്യ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

• കുഞ്ഞിന്റെ മോണയോ പല്ലോ നനഞ്ഞ തുണി ഉപയോഗിച്ച് വൃത്തിയാക്കുക .
• നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഒരുമിച്ച് ഒരു പുസ്തകം നോക്കുന്നു (അതിൽ ചിത്രങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ പോലും).
• കുഞ്ഞിന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട താരാട്ടോ പാട്ടോ പാടുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ നെഞ്ചോട് ചേർത്തു പിടിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ രണ്ടുപേരുടെയും ശരീരങ്ങളിൽ ശാന്തത നൽകുന്ന ഹോർമോണുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഇവയെല്ലാം എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ ക്രമത്തിലും അതേ രീതിയിലും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. കഴിയുമെങ്കിൽ, അച്ഛനെ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. അപ്പോൾ അമ്മയ്ക്ക് മാത്രമല്ല, അച്ഛനും കുഞ്ഞിനെ ഉറക്കാൻ കഴിയും.

4. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനോട് സംസാരിച്ച് ഇത് ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് മനസ്സിലാകുന്ന പ്രായമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് അവനോട് സംസാരിക്കാം. കുറച്ചു നേരം അവന് ഭക്ഷണം കൊടുക്കുക, "അമ്മേ, അത് ഞാൻ വാങ്ങിത്തരാം" എന്ന് പറയുക, അവനെ വെറുതെ വിടുക. എന്നാൽ തിരിച്ചുവരുമെന്ന വാഗ്ദാനം ഒരിക്കലും ലംഘിക്കരുത്. നിങ്ങൾ അകലെയായിരിക്കുന്നതിന്റെ സമയം ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് വിശ്വാസം നേടാൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങൾ അവനെ കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ അവൻ സ്വയം ഉറങ്ങാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

"ഇപ്പോൾ രാത്രിയായി, മുലയൂട്ടൽ കഴിഞ്ഞു. രാത്രിയിൽ ഒരു തവണ മാത്രമേ നിങ്ങൾ പാൽ കൊടുക്കൂ" എന്നതുപോലുള്ള സ്നേഹപൂർവ്വം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനോട് കാര്യങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുക. ഈ കാര്യങ്ങൾ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ക്ഷമയോടെ ശ്രമിച്ചാൽ തീർച്ചയായും ഫലം ലഭിക്കും.