ഒരു പുതിയ കുഞ്ഞിനെ കുടുംബത്തിലേക്ക് സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നത് ശരിക്കും സന്തോഷകരമായ ഒരു അനുഭവമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പുതിയ അമ്മമാർക്ക് ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ആഴ്ചകളിൽ ആശ്ചര്യം, ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷീണം, സങ്കടം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. പല അമ്മമാരും അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു കാര്യമാണിത്. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ, ഈ വികാരങ്ങൾ കൂടുതൽ തീവ്രമാകാം അല്ലെങ്കിൽ പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കും. അതിനെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ ഇന്ന് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്.
പ്രസവാനന്തര വിഷാദം എന്താണ്? സന്തോഷം കൈയെത്തും ദൂരത്ത് എത്തുമ്പോൾ
ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ ദിവസങ്ങളിലോ ആഴ്ചകളിലോ, പല അമ്മമാർക്കും മാനസികാവസ്ഥയിൽ മാറ്റങ്ങൾ, കണ്ണുനീർ, സങ്കടം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. ഇതിനെ പലപ്പോഴും "ബേബി ബ്ലൂസ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, ഇത് ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അല്ലെങ്കിൽ പരമാവധി രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ സ്വയം മാഞ്ഞുപോകും. എന്നിരുന്നാലും, ആ ദുഃഖം, ഉത്കണ്ഠ, അല്ലെങ്കിൽ നേരിടാൻ കഴിയാത്തതിന്റെ വികാരങ്ങൾ രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള തരത്തിൽ അവ വളരെ തീവ്രമാവുകയാണെങ്കിൽ, ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ പോസ്റ്റ്പാർട്ടം ഡിപ്രഷൻ (PPD) എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.
ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം , ഇത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല, ബലഹീനതയുടെ ലക്ഷണവുമല്ല എന്നതാണ്. ആരെയും ബാധിക്കാവുന്ന ഒരു നിയമാനുസൃത മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണിത്. വളരെ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ് എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. ശരിയായ പിന്തുണയോടെ, മിക്ക അമ്മമാർക്കും സാധാരണ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങാനും കുഞ്ഞിനോടൊപ്പമുള്ള സമയം ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും.
പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? അത് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?
ഈ അവസ്ഥ എല്ലാവരെയും വ്യത്യസ്തമായി ബാധിക്കുന്നു. ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം, പക്ഷേ ചില പൊതുവായ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക:
- ദുഃഖം, നിരാശ, അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാറ്റിലും നിങ്ങളുടെ പിടി നഷ്ടപ്പെട്ടു എന്ന തോന്നൽ എന്നിവയുടെ നിരന്തരമായ വികാരങ്ങൾ.
- നിരന്തരമായ ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരം തോന്നൽ.
- അനാവശ്യമായ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തൽ അല്ലെങ്കിൽ കുറ്റബോധം.
- വ്യക്തമായ കാരണമൊന്നുമില്ലാതെയുള്ള അനിയന്ത്രിതമായ കരച്ചിൽ.
- മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ക്ഷോഭം, അല്ലെങ്കിൽ കോപത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ.
- ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ, നേരെമറിച്ച്, അമിതമായി ഉറങ്ങുക.
- വിശപ്പില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ.
- ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മശക്തി കുറയുന്നതായി തോന്നൽ.
- സുഹൃത്തുക്കളുമായോ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ ഇടപഴകുന്നതിൽ താൽപ്പര്യക്കുറവ്.
- നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞുമായുള്ള ബന്ധത്തിന്റെ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടികളുടെ പരിചരണത്തിൽ താൽപ്പര്യമില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെടുക.
- ഒരിക്കൽ ആസ്വദിച്ചിരുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടൽ.
ഇവയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പോസ്റ്റ്പാർട്ടം ഡിപ്രഷൻ ഉണ്ടെന്ന് യാന്ത്രികമായി അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇവയിൽ പലതും രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
അപൂർവവും എന്നാൽ അപകടകരവുമായ ലക്ഷണങ്ങൾ
വളരെ അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ചില അമ്മമാർക്ക് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ഇവ ഒരിക്കലും അവഗണിക്കരുത്:
- നിങ്ങളെയോ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെയോ ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ.
- ഇല്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ കാണുകയോ കേൾക്കുകയോ ചെയ്യുക ( ഭ്രമാത്മകത എന്നറിയപ്പെടുന്നു), അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാവരും നിങ്ങൾക്ക് എതിരാണെന്ന് സംശയാസ്പദമായ അല്ലെങ്കിൽ പരിഭ്രാന്തമായ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകുക.
ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ആശുപത്രിയിലെ അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടുക. ഇതൊരു മെഡിക്കൽ അടിയന്തരാവസ്ഥയാണ്.
പ്രസവാനന്തര വിഷാദം എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നു?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരൊറ്റ കാരണം മാത്രമല്ല ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇത് സാധാരണയായി ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ്.
- ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ: പ്രസവശേഷം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഗണ്യമായ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെയും മാനസികാരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കും.
- ജീവിത ക്രമീകരണങ്ങൾ: ഒരു നവജാതശിശുവിനെ പരിപാലിക്കുക എന്നത് ഒരു വലിയ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. ഉറക്കക്കുറവ്, വിശ്രമമില്ലായ്മ., നിരന്തരമായ ക്ഷീണം ഗണ്യമായ സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. പല അമ്മമാർക്കും, മാസങ്ങളോളം രാത്രി മുഴുവൻ ഉണർന്ന് കുഞ്ഞിനെ പോറ്റുകയും ആശ്വസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പതിവ് ശാരീരികമായും വൈകാരികമായും തളർന്നുപോകുന്നതാണ്.
ഈ അവസ്ഥ ഏതൊരു അമ്മയെയും ബാധിക്കാമെങ്കിലും, ചില വ്യക്തികൾക്ക് കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്, അവയിൽ ചിലത്:
- വിഷാദരോഗത്തിന്റെ (അല്ലെങ്കിൽ മുമ്പ് പ്രസവാനന്തര വിഷാദം) ചരിത്രം ഉണ്ടായിരിക്കുക.
- കുടുംബത്തിൽ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളുടെ ചരിത്രം ഉണ്ടായിരിക്കുക.
- ഗർഭകാലത്ത് ഉയർന്ന തോതിലുള്ള സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെട്ടു.
- ഗർഭകാലത്തോ പ്രസവസമയത്തോ ആരോഗ്യപരമായ സങ്കീർണതകൾ നേരിടുന്നു.
- പങ്കാളിയിൽ നിന്നോ, കുടുംബത്തിൽ നിന്നോ, വീട്ടുകാരിൽ നിന്നോ പിന്തുണയില്ല. ഇത് നിർണായകമാണ്; പുതിയ അമ്മമാർക്ക് ഒരു പിന്തുണാ സംവിധാനം ആവശ്യമാണ്.
പ്രസവാനന്തര വിഷാദം എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു?
മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജനറൽ പ്രാക്ടീഷണർ (ജിപി) , നിങ്ങളുടെ പ്രസവചികിത്സകൻ/ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ് , അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധൻ (സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ്) എന്നിവരുമായി സംസാരിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല നടപടി. അവർ നിങ്ങളുമായി സംസാരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വിലയിരുത്തുകയും രോഗനിർണയം നൽകുകയും ചെയ്യും.
ചിലപ്പോൾ അമ്മമാർ ഈ മാറ്റങ്ങൾ സ്വയം തിരിച്ചറിയുന്നു; മറ്റ് ചിലപ്പോൾ, ഒരു പങ്കാളിയോ അടുത്ത സുഹൃത്തോ മാറ്റം ശ്രദ്ധിക്കുകയും സഹായം തേടാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം.
പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്? എനിക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിയുമോ?
അതെ, തീർച്ചയായും! ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകൾ നിലവിലുണ്ട്, മിക്ക അമ്മമാരും പൂർണ്ണമായി സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു. ചികിത്സ നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങളെയും അവയുടെ തീവ്രതയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
- കൗൺസിലിംഗ് (` കൗൺസിലിംഗ്` ): ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും അവയെ നേരിടാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
- സ്വയം പരിചരണം: ഇത് ചികിത്സയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്.
- കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കുക. നവജാതശിശുവിന് ഉറക്കം ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും, സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും കുടുംബ പിന്തുണയിൽ ആശ്രയിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- ആരോഗ്യകരവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തുക.
- സജീവമായിരിക്കുക. ഒരു സൌമ്യമായ നടത്തം പോലും സഹായകമാകും.
- നിങ്ങൾക്കായി സമയം കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്നതോ വിശ്രമം നൽകുന്നതോ ആയ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക, സംഗീതം കേൾക്കുക, ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുക).
- പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ: ഇതേ അവസ്ഥ അനുഭവിക്കുന്ന മറ്റ് അമ്മമാരുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നത് ശക്തമായ ഒരു പിന്തുണാ ശൃംഖല നൽകുകയും നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല എന്ന ഉറപ്പ് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
- മരുന്ന്: ചിലപ്പോൾ വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്ക് സുരക്ഷിതമായ മരുന്നുകൾ ലഭ്യമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഭയപ്പെടരുത്, പക്ഷേ പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ ഉപദേശം കൂടാതെ ഒരിക്കലും ഒരു മരുന്നും കഴിക്കരുത്.
എനിക്ക് എങ്ങനെ സഹായം ലഭിക്കും?
വിവരിച്ച ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി സഹായം തേടാൻ വൈകരുത്. നേരത്തെയുള്ള ഇടപെടൽ വേഗത്തിലുള്ള രോഗമുക്തിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ ജനറൽ പ്രാക്ടീഷണർ (GP) , നിങ്ങളുടെ OB/GYN, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ശിശുരോഗ വിദഗ്ദ്ധൻ എന്നിവരെ ബന്ധപ്പെടുന്നതിലൂടെ ആരംഭിക്കുക. അവർക്ക് ഇവ ചെയ്യാനാകും:
- ആവശ്യമെങ്കിൽ മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുക.
- നിങ്ങളെ ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റ്, സൈക്കോളജിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധന്റെ അടുത്തേക്ക് റഫർ ചെയ്യുക.
- തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തന പ്രശ്നങ്ങൾ പോലുള്ള ശാരീരിക കാരണങ്ങൾ തള്ളിക്കളയാൻ രക്തപരിശോധനയ്ക്ക് ഉത്തരവിടുക.
- നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ആശുപത്രിയിലെ മാനസികാരോഗ്യ ഔട്ട്പേഷ്യന്റ് വിഭാഗവും സന്ദർശിക്കാവുന്നതാണ്.
- പ്രധാനം:നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ഉപദ്രവിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് തോന്നിയാൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ കേൾക്കുകയോ കാണുകയോ ചെയ്താൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിലെ അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിലേക്ക് പോകുക. കാത്തിരിക്കരുത്.
നിരവധി മാനസികാരോഗ്യ സ്രോതസ്സുകളും പിന്തുണാ സേവനങ്ങളും ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ ശുപാർശകൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനോട് ചോദിക്കുക.
ഓർമ്മിക്കാൻ ഒരു അവസാന സന്ദേശം
പ്രസവാനന്തര വിഷാദം ചികിത്സിക്കാവുന്നതാണെന്നും അത് വളരെ സാധാരണമാണെന്നും എപ്പോഴും ഓർമ്മിക്കുക. മിക്ക അമ്മമാരും ചികിത്സ ആരംഭിച്ച് ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ സാധാരണ ദിനചര്യയിലേക്ക് മടങ്ങുകയും കുഞ്ഞിനോടൊപ്പം സമയം ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇതിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. പല അമ്മമാരും ഈ അനുഭവം നേരിടുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ധൈര്യമായിരിക്കുകയും സഹായത്തിനായി എത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ സന്തോഷവും മാനസികാരോഗ്യവും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ക്ഷേമം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ്. ദയവായി നിങ്ങളെത്തന്നെ ശ്രദ്ധിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി ഒരു വിശ്വസ്ത സുഹൃത്തിനോടോ ഡോക്ടറോടോ സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കട്ടെ എന്ന് ആശംസിക്കുന്നു!
പ്രസവാനന്തര വിഷാദം, മാനസികാരോഗ്യം, മാതൃത്വം, ശിശു സംരക്ഷണം, ചികിത്സ
