ഒരു കുഞ്ഞിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടം തോന്നുന്നുണ്ടോ? വിഷമിക്കേണ്ട, പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

പ്രസവാനന്തര വിഷാദം എന്താണ്? നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമായിരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലേ?

പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? അത് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

• എനിക്ക് എപ്പോഴും ദുഃഖം തോന്നുന്നു, ഒരു പ്രതീക്ഷയുമില്ലാത്തതുപോലെ, എല്ലാം ഉപേക്ഷിച്ചതുപോലെയും.
• എനിക്ക് എപ്പോഴും ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, വലിയ ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• അവർ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുകയാണ്.
• കാരണമില്ലാതെ കരയുന്നു, ചിലപ്പോൾ നിർത്താൻ പറ്റാത്ത വിധം.
• എനിക്ക് സന്തോഷമില്ല, എപ്പോഴും ദേഷ്യമാണ്, എന്റെ മാനസികാവസ്ഥ പെട്ടെന്ന് മാറുന്നു.
• ഉറക്കം തുടർച്ചയായിരിക്കില്ല, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങേണ്ടതിലും കൂടുതൽ ഉറങ്ങുന്നു.
• ഭക്ഷണത്തിന് രുചിയില്ല, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നു.
• എന്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, എന്റെ ഓർമ്മശക്തി കുറഞ്ഞതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നു.
• എനിക്ക് എന്റെ സുഹൃത്തുക്കളോടോ കുടുംബാംഗങ്ങളോടോ സംസാരിക്കാനോ അവരെ കാണാനോ തോന്നുന്നില്ല.
• കുഞ്ഞിനോട് എനിക്ക് ശക്തമായ ഒരു ബന്ധം തോന്നുന്നില്ല, കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കുന്നതിൽ എനിക്ക് താൽപ്പര്യവും നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
• മുമ്പ് ഞാൻ ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഇപ്പോൾ എനിക്ക് ഒരു ആഗ്രഹവുമില്ല.

ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകുമ്പോഴെല്ലാം അതിനെ "പ്രസവാനന്തര വിഷാദം" എന്ന് വിളിക്കില്ല. എന്നാൽ തുടർച്ചയായി രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ ഇവയിൽ പലതും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്.

അപകടകരമായേക്കാവുന്ന, പക്ഷേ വളരെ അപൂർവമായ ലക്ഷണങ്ങൾ

• കുഞ്ഞിനെയോ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാനുള്ള ചിന്തകൾ ഉയർന്നുവരുന്നു.
• യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇല്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ കാണുകയും കേൾക്കുകയും ചെയ്യുക (ഇതിനെ ( എന്ന് വിളിക്കുന്നു)എല്ലാവരും തങ്ങൾക്ക് എതിരാണെന്നും അവരെ ഉപദ്രവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നുവെന്നും തോന്നുന്ന ഭ്രമാത്മകത ("പറയുന്നു"), അല്ലെങ്കിൽ സംശയങ്ങൾ ("ഭ്രാന്തമായ വികാരങ്ങൾ") ഉയർന്നുവരുന്നു.

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

പ്രസവാനന്തര വിഷാദം ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

• ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ: ഒരു കുഞ്ഞിന് ജന്മം നൽകിയതിനുശേഷം, അമ്മയുടെ ശരീരത്തിൽ ഹോർമോൺ അളവിൽ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാകും. പെട്ടെന്നുള്ള ഈ മാറ്റം ചിലരെ വൈകാരികമായി ഈ രീതിയിൽ ബാധിച്ചേക്കാം.
• ജീവിതത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ: ഒരു പുതിയ കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കുക എന്നത് ഒരു വലിയ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്നു, വിശ്രമം നഷ്ടപ്പെടുന്നു, ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നു. ഇതെല്ലാം ചേർന്ന് സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സങ്കൽപ്പിക്കുക, ചില അമ്മമാർക്ക് കുഞ്ഞുങ്ങളെ മുലയൂട്ടാനും ആടിക്കലിക്കാനും അർദ്ധരാത്രിയിൽ എഴുന്നേൽക്കേണ്ടിവരുന്നു. മാസങ്ങളോളം ഇത് തുടരുമ്പോൾ ഇത് എത്രമാത്രം ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു?

• നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് എപ്പോഴെങ്കിലും വിഷാദം അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ (പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള പ്രസവാനന്തര വിഷാദം പോലും ആകാം).
• കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും (അമ്മ, അച്ഛൻ, സഹോദരങ്ങൾ) വിഷാദരോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിലായിരുന്നുവെങ്കിൽ.
• ഗർഭകാലത്തോ പ്രസവത്തിനു ശേഷമോ നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ.
• വീട്ടിൽ നിന്നോ, ഭർത്താവിൽ നിന്നോ, കുടുംബത്തിൽ നിന്നോ പിന്തുണ കുറവാണെങ്കിൽ. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇതുപോലുള്ള ഒരു സമയത്ത് ഒരു പുതിയ അമ്മയ്ക്ക് എല്ലാവരുടെയും സഹായം ആവശ്യമാണ്.

ഇത് പ്രസവാനന്തര വിഷാദമാണോ എന്ന് എങ്ങനെ ഉറപ്പിച്ചു പറയും? (രോഗനിർണയം)

പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ഇത് ഭേദമാക്കാൻ കഴിയുമോ?

• കൗൺസിലിംഗ് : ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു കൗൺസിലറുമായി നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും വികാരങ്ങളെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് വളരെ സഹായകരമാകും. സാഹചര്യം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നൽകും.
• സ്വയം പരിചരണം: ഇതും ചികിത്സയുടെ ഭാഗമാണ്.
• കഴിയുന്നത്ര ഉറങ്ങുക. ഒരു കുഞ്ഞിനൊപ്പം ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക പ്രയാസമാണ്. പക്ഷേ, സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം ഒരു ചെറിയ ഇടവേള എടുക്കുക. കുടുംബാംഗങ്ങളുടെ സഹായം തേടുക.
• നല്ല പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
• വ്യായാമം. ഒരു ചെറിയ നടത്തം പോലും മതി.
• നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നതും മനസ്സിനെ സ്വതന്ത്രമാക്കുന്നതുമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കുറച്ച് സമയം കണ്ടെത്തുക (ഉദാ: പുസ്തകം വായിക്കുക, പാട്ട് കേൾക്കുക, ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുക).
• പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ: നിങ്ങളുടെ അതേ സാഹചര്യത്തിലുള്ള മറ്റ് അമ്മമാരോട് സംസാരിക്കുന്നതും അനുഭവങ്ങൾ പങ്കിടുന്നതും വലിയൊരു ശക്തിയാണ്. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല എന്നറിയുന്നത് ആശ്വാസകരവുമാണ്.
• മരുന്ന്: ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഇവ നിങ്ങളുടെ സങ്കടവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന സുരക്ഷിതമായ മരുന്നുകളുണ്ട്. അതിനാൽ അതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട. എന്നിരുന്നാലും, വൈദ്യോപദേശമില്ലാതെ ഒരു മരുന്നും കഴിക്കരുത്.

എനിക്ക് സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, എനിക്ക് എവിടെ നിന്ന് സഹായം ലഭിക്കും?

• ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറെ (കുടുംബ ഡോക്ടർ / ജിപി), നിങ്ങളുടെ പ്രസവചികിത്സ- ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനെ (VOG), അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ (ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ) കാണുക. അവർക്ക് ഇവ ചെയ്യാനാകും:
• ആവശ്യമെങ്കിൽ മരുന്ന് കുറിച്ചുകൊടുക്കുക.
• നിങ്ങളെ ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിനെയോ, സൈക്കോളജിസ്റ്റിനെയോ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രവർത്തകനെയോ സമീപിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുക.
• ചിലപ്പോൾ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് മറ്റേതെങ്കിലും ശാരീരിക കാരണമുണ്ടോ എന്ന് കാണാൻ രക്തപരിശോധനകൾ (ഉദാ: തൈറോയ്ഡ് ഫംഗ്ഷൻ ടെസ്റ്റ്) നടത്തിയേക്കാം.
• നിങ്ങൾക്ക് അടുത്തുള്ള സർക്കാർ ആശുപത്രിയിലെ മാനസികരോഗ ക്ലിനിക്കിലും പോകാം.
• ഏറ്റവും പ്രധാനമായി: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെയോ നിങ്ങളെയോ ഉപദ്രവിക്കുന്നതായി തോന്നിയാൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ കാണുകയോ കേൾക്കുകയോ ചെയ്താൽ, ഉടൻ തന്നെ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രി എമർജൻസി റൂമിലേക്ക് പോകുക. ഇത് നിങ്ങൾ വൈകിപ്പിക്കേണ്ട ഒന്നല്ല.

ഇതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ മറ്റെന്താണ് അറിയേണ്ടത്? (വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുക സന്ദേശം)

ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. പല അമ്മമാരും ഈ അനുഭവത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം സഹായം ചോദിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്, മുന്നോട്ട് വരാൻ ലജ്ജിക്കരുത് എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യം എന്നിവ വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.