ഒരു കുഞ്ഞിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടം തോന്നുന്നുണ്ടോ? വിഷമിക്കേണ്ട, പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

കുടുംബത്തിലേക്ക് ഒരു പുതിയ കുഞ്ഞിനെ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നത് അതിശയകരമല്ലേ? എന്നാൽ അതേ സമയം, ഒരു പുതിയ അമ്മയ്ക്ക് ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ആഴ്ചകളിൽ അൽപ്പം പരിഭ്രാന്തി, ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷീണം, ചിലപ്പോൾ സങ്കടം പോലും തോന്നിയേക്കാം. പല അമ്മമാർക്കും സംഭവിക്കുന്ന കാര്യമാണിത്. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ഈ വികാരങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി തീവ്രവും കുറച്ചുകൂടി നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമായിരിക്കും. അതിനെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ ഇന്ന് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്.

പ്രസവാനന്തര വിഷാദം എന്താണ്? നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമായിരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലേ?

കുഞ്ഞ് ജനിച്ച് ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളിലോ ആഴ്ചകളിലോ അമ്മമാർക്ക് സങ്കടം, മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, കരച്ചിൽ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. ഇതിനെ നമ്മൾ "ബേബി ബ്ലൂസ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, പരമാവധി രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ സ്വയം ശമിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സങ്കടം, ഉത്കണ്ഠ, ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല എന്ന തോന്നൽ എന്നിവ രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഈ വികാരങ്ങൾ വളരെ ശക്തമാണെങ്കിൽ, കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കാൻ പോലും ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, അതിനെയാണ് നമ്മൾ പ്രസവാനന്തര വിഷാദം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. പ്രധാന കാര്യം, ഇത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റോ ബലഹീനതയോ അല്ല എന്നതാണ്. ആരെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. ഇതിന് ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകൾ ഉണ്ടെന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. ചികിത്സയിലൂടെ, മിക്ക അമ്മമാർക്കും അവരുടെ സാധാരണ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങാനും അവരുടെ കുഞ്ഞിനൊപ്പം സന്തോഷവാനായിരിക്കാനും കഴിയും.

പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? അത് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

ഈ അവസ്ഥ എല്ലാവരെയും ഒരുപോലെ ബാധിക്കില്ല. അതായത് ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം. എന്നാൽ ചില പൊതുവായ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക:

• എനിക്ക് എപ്പോഴും ദുഃഖം തോന്നുന്നു, ഒരു പ്രതീക്ഷയുമില്ലാത്തതുപോലെ, എല്ലാം ഉപേക്ഷിച്ചതുപോലെയും.
• എനിക്ക് എപ്പോഴും ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, വലിയ ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• അവർ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുകയാണ്.
• കാരണമില്ലാതെ കരയുന്നു, ചിലപ്പോൾ നിർത്താൻ പറ്റാത്ത വിധം.
• എനിക്ക് സന്തോഷമില്ല, എപ്പോഴും ദേഷ്യമാണ്, എന്റെ മാനസികാവസ്ഥ പെട്ടെന്ന് മാറുന്നു.
• ഉറക്കം തുടർച്ചയായിരിക്കില്ല, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങേണ്ടതിലും കൂടുതൽ ഉറങ്ങുന്നു.
• ഭക്ഷണത്തിന് രുചിയില്ല, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നു.
• എന്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, എന്റെ ഓർമ്മശക്തി കുറഞ്ഞതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നു.
• എനിക്ക് എന്റെ സുഹൃത്തുക്കളോടോ കുടുംബാംഗങ്ങളോടോ സംസാരിക്കാനോ അവരെ കാണാനോ തോന്നുന്നില്ല.
• കുഞ്ഞിനോട് എനിക്ക് ശക്തമായ ഒരു ബന്ധം തോന്നുന്നില്ല, കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കുന്നതിൽ എനിക്ക് താൽപ്പര്യവും നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
• മുമ്പ് ഞാൻ ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഇപ്പോൾ എനിക്ക് ഒരു ആഗ്രഹവുമില്ല.

ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകുമ്പോഴെല്ലാം അതിനെ "പ്രസവാനന്തര വിഷാദം" എന്ന് വിളിക്കില്ല. എന്നാൽ തുടർച്ചയായി രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ ഇവയിൽ പലതും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്.

അപകടകരമായേക്കാവുന്ന, പക്ഷേ വളരെ അപൂർവമായ ലക്ഷണങ്ങൾ

വളരെ അപൂർവ്വമായി, അതായത് വളരെ അപൂർവ്വമായി, ചില അമ്മമാർക്ക് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ഇവ ഒരിക്കലും അവഗണിക്കരുത്:

• കുഞ്ഞിനെയോ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാനുള്ള ചിന്തകൾ ഉയർന്നുവരുന്നു.
• യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇല്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ കാണുകയും കേൾക്കുകയും ചെയ്യുക (ഇതിനെ `( എന്ന് വിളിക്കുന്നു)എല്ലാവരും തങ്ങൾക്ക് എതിരാണെന്നും അവരെ ഉപദ്രവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നുവെന്നും തോന്നുന്ന ഭ്രമാത്മകത ("പറയുന്നു"), അല്ലെങ്കിൽ സംശയങ്ങൾ ("ഭ്രാന്തമായ വികാരങ്ങൾ") ഉയർന്നുവരുന്നു.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ ആശുപത്രിയിൽ പോകുകയോ എത്രയും വേഗം വൈദ്യോപദേശം തേടുകയോ വേണം. ഇതൊരു അടിയന്തര സാഹചര്യമാണ്.

പ്രസവാനന്തര വിഷാദം ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇതിന് ഒരൊറ്റ കാരണവുമില്ല. ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനമാണിത്.

• ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ: ഒരു കുഞ്ഞിന് ജന്മം നൽകിയതിനുശേഷം, അമ്മയുടെ ശരീരത്തിൽ ഹോർമോൺ അളവിൽ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാകും. പെട്ടെന്നുള്ള ഈ മാറ്റം ചിലരെ വൈകാരികമായി ഈ രീതിയിൽ ബാധിച്ചേക്കാം.
• ജീവിതത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ: ഒരു പുതിയ കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കുക എന്നത് ഒരു വലിയ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്നു, വിശ്രമം നഷ്ടപ്പെടുന്നു, ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നു. ഇതെല്ലാം ചേർന്ന് സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സങ്കൽപ്പിക്കുക, ചില അമ്മമാർക്ക് കുഞ്ഞുങ്ങളെ മുലയൂട്ടാനും ആടിക്കലിക്കാനും അർദ്ധരാത്രിയിൽ എഴുന്നേൽക്കേണ്ടിവരുന്നു. മാസങ്ങളോളം ഇത് തുടരുമ്പോൾ ഇത് എത്രമാത്രം ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു?

ഈ അവസ്ഥ ഏതൊരു അമ്മയിലും ഉണ്ടാകാമെങ്കിലും, ചിലരിൽ ഇത് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്:

• നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് എപ്പോഴെങ്കിലും വിഷാദം അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ (പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള പ്രസവാനന്തര വിഷാദം പോലും ആകാം).
• കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും (അമ്മ, അച്ഛൻ, സഹോദരങ്ങൾ) വിഷാദരോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിലായിരുന്നുവെങ്കിൽ.
• ഗർഭകാലത്തോ പ്രസവത്തിനു ശേഷമോ നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ.
• വീട്ടിൽ നിന്നോ, ഭർത്താവിൽ നിന്നോ, കുടുംബത്തിൽ നിന്നോ പിന്തുണ കുറവാണെങ്കിൽ. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇതുപോലുള്ള ഒരു സമയത്ത് ഒരു പുതിയ അമ്മയ്ക്ക് എല്ലാവരുടെയും സഹായം ആവശ്യമാണ്.

ഇത് പ്രസവാനന്തര വിഷാദമാണോ എന്ന് എങ്ങനെ ഉറപ്പിച്ചു പറയും? (രോഗനിർണയം)

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോടോ, സൈക്യാട്രിസ്റ്റിനോടോ, സൈക്കോളജിസ്റ്റോടോ പറയേണ്ടത് ഏറ്റവും നല്ലതാണ്. അവർ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും, നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് കൃത്യമായി പറയുകയും ചെയ്യും. ചിലപ്പോൾ അമ്മയ്ക്ക് ഈ മാറ്റം സ്വയം മനസ്സിലാകും. മറ്റു ചിലപ്പോൾ, ഒരു ഭർത്താവോ, കുടുംബാംഗമോ, അടുത്ത സുഹൃത്തോ മാറ്റം ശ്രദ്ധിക്കുകയും, വൈദ്യോപദേശം തേടാൻ അമ്മയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ഇത് ഭേദമാക്കാൻ കഴിയുമോ?

അതെ, തീർച്ചയായും! ഇതിന് നല്ല ചികിത്സകളുണ്ട്, ചികിത്സയിലൂടെ പല അമ്മമാരും പൂർണ്ണമായും സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു. ചികിത്സകൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ സ്വഭാവം, അവയുടെ തീവ്രത മുതലായവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

• കൗൺസിലിംഗ് : ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു കൗൺസിലറുമായി നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും വികാരങ്ങളെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് വളരെ സഹായകരമാകും. സാഹചര്യം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നൽകും.
• സ്വയം പരിചരണം: ഇതും ചികിത്സയുടെ ഭാഗമാണ്.
• കഴിയുന്നത്ര ഉറങ്ങുക. ഒരു കുഞ്ഞിനൊപ്പം ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക പ്രയാസമാണ്. പക്ഷേ, സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം ഒരു ചെറിയ ഇടവേള എടുക്കുക. കുടുംബാംഗങ്ങളുടെ സഹായം തേടുക.
• നല്ല പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
• വ്യായാമം. ഒരു ചെറിയ നടത്തം പോലും മതി.
• നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നതും മനസ്സിനെ സ്വതന്ത്രമാക്കുന്നതുമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കുറച്ച് സമയം കണ്ടെത്തുക (ഉദാ: പുസ്തകം വായിക്കുക, പാട്ട് കേൾക്കുക, ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുക).
• പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ: നിങ്ങളുടെ അതേ സാഹചര്യത്തിലുള്ള മറ്റ് അമ്മമാരോട് സംസാരിക്കുന്നതും അനുഭവങ്ങൾ പങ്കിടുന്നതും വലിയൊരു ശക്തിയാണ്. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല എന്നറിയുന്നത് ആശ്വാസകരവുമാണ്.
• മരുന്ന്: ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഇവ നിങ്ങളുടെ സങ്കടവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന സുരക്ഷിതമായ മരുന്നുകളുണ്ട്. അതിനാൽ അതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട. എന്നിരുന്നാലും, വൈദ്യോപദേശമില്ലാതെ ഒരു മരുന്നും കഴിക്കരുത്.

എനിക്ക് സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, എനിക്ക് എവിടെ നിന്ന് സഹായം ലഭിക്കും?

ഈ ലേഖനത്തിൽ പരാമർശിച്ചിരിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി സഹായം തേടാൻ വൈകരുത്. എത്രയും വേഗം സഹായം തേടുന്നുവോ അത്രയും വേഗത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിയും.

• ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറെ (`കുടുംബ ഡോക്ടർ / ജിപി`), നിങ്ങളുടെ പ്രസവചികിത്സ- ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനെ (`VOG`), അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ (`ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ`) കാണുക. അവർക്ക് ഇവ ചെയ്യാനാകും:
• ആവശ്യമെങ്കിൽ മരുന്ന് കുറിച്ചുകൊടുക്കുക.
• നിങ്ങളെ ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിനെയോ, സൈക്കോളജിസ്റ്റിനെയോ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രവർത്തകനെയോ സമീപിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുക.
• ചിലപ്പോൾ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് മറ്റേതെങ്കിലും ശാരീരിക കാരണമുണ്ടോ എന്ന് കാണാൻ രക്തപരിശോധനകൾ (ഉദാ: തൈറോയ്ഡ് ഫംഗ്ഷൻ ടെസ്റ്റ്) നടത്തിയേക്കാം.
• നിങ്ങൾക്ക് അടുത്തുള്ള സർക്കാർ ആശുപത്രിയിലെ മാനസികരോഗ ക്ലിനിക്കിലും പോകാം.
• ഏറ്റവും പ്രധാനമായി: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെയോ നിങ്ങളെയോ ഉപദ്രവിക്കുന്നതായി തോന്നിയാൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ കാണുകയോ കേൾക്കുകയോ ചെയ്താൽ, ഉടൻ തന്നെ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രി എമർജൻസി റൂമിലേക്ക് പോകുക. ഇത് നിങ്ങൾ വൈകിപ്പിക്കേണ്ട ഒന്നല്ല.

ശ്രീലങ്കയിൽ മാനസികാരോഗ്യ, പിന്തുണാ സേവനങ്ങളും ഫോൺ നമ്പറുകളും ഉണ്ട്. ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാവുന്നതാണ്.

ഇതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ മറ്റെന്താണ് അറിയേണ്ടത്? (വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുക സന്ദേശം)

ഓർമ്മിക്കുക, പ്രസവാനന്തര വിഷാദം ചികിത്സിക്കാവുന്നതാണ്, ചികിത്സകൾ ഫലപ്രദവുമാണ്. മിക്ക അമ്മമാർക്കും ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ സാധാരണ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങാനും പുതിയ കുഞ്ഞിനെ ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും.

ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. പല അമ്മമാരും ഈ അനുഭവത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം സഹായം ചോദിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്, മുന്നോട്ട് വരാൻ ലജ്ജിക്കരുത് എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യം എന്നിവ വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

ഇതുസംബന്ധിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വാസമുള്ള ഒരാളുമായോ ഡോക്ടറുമായോ സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കട്ടെ എന്ന് ഞാൻ ആശംസിക്കുന്നു!

---

` പ്രസവാനന്തര വിഷാദം, അമ്മ, കുഞ്ഞ്, മാനസികാരോഗ്യം, വിഷാദം, ചികിത്സ