അസ്ഥി വേദനയും ബലഹീനതയും: ഓസ്റ്റിയോമലാസിയയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത് എന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില്‍, പ്രത്യേകിച്ച് ഇടുപ്പുകളിലും, തുടകളിലും, കാലുകളിലും, ചിലപ്പോള്‍ വേദന അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ചെറിയ ജോലികള്‍ ചെയ്തതിനു ശേഷവും ക്ഷീണം തോന്നാറുണ്ടോ, അതോ നടക്കാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നാറുണ്ടോ? ഇതൊക്കെ സാധാരണ ക്ഷീണമാണെന്ന് നിങ്ങള്‍ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അവ നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളിലെ ഒരു പ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. ഇന്ന് നമ്മള്‍ സംസാരിക്കുന്നത് 'ഓസ്റ്റിയോമലാസിയ' എന്ന അത്തരമൊരു അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചാണ്, ഇത് സാധാരണയായി മുതിര്‍ന്നവരെ ബാധിക്കുന്നു.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എന്താണ് ഓസ്റ്റിയോമെലാസിയ?

ഓസ്റ്റിയോമലേഷ്യ എന്നത് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾ മൃദുവും ദുർബലവുമായി മാറുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഇത് അവ പൊട്ടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വളരെക്കാലം നന്നായി പരിപാലിക്കുന്ന ഒരു മരക്കഷണം പഴകിയതും പൊട്ടുന്നതും ആയിത്തീരുകയും ചെറിയ മർദ്ദം പോലും പൊട്ടുകയും ചെയ്യുന്നതുപോലെ, നമ്മുടെ അസ്ഥികൾക്ക് അവയുടെ ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ഇതിനുള്ള പ്രധാന കാരണം വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ കുറവാണ് . കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നീ ധാതുക്കൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ കാൽസ്യവും ഫോസ്ഫറസും നമ്മുടെ അസ്ഥികൾക്ക് ശക്തിയും കാഠിന്യവും നൽകുന്നു. അതിനാൽ, ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ഇല്ലെങ്കിൽ, നമ്മുടെ അസ്ഥികൾ വേണ്ടത്ര ശക്തമാകില്ല. ഇതാണ് ഓസ്റ്റിയോമെലാസിയ എന്ന അവസ്ഥയുടെ അടിസ്ഥാനം.

ആദ്യം, നിങ്ങൾക്ക് അതൊരു വലിയ കാര്യമായി തോന്നിയേക്കില്ല. എന്നാൽ കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ശരീരത്തിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം. ഒടുവിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ വേദന അനുഭവപ്പെടാം. സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ പോലും വേദന ഉണ്ടാകാം. എന്നാൽ ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ ഈ വേദനയുമായി ജീവിക്കേണ്ടതില്ല. കാരണം കണ്ടെത്താനും ചികിത്സ നേടാനും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാവുന്നതാണ്.

ഓസ്റ്റിയോമെലാസിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ അവസ്ഥയുടെ പ്രധാനവും ഏറ്റവും സാധാരണവുമായ ലക്ഷണം അസ്ഥി വേദനയാണ്. ഇടുപ്പ്, പെൽവിസ്, കാലുകൾ എന്നിവിടങ്ങളിലാണ് ഈ വേദന കൂടുതലായി അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ഇതിനുപുറമെ, മറ്റ് നിരവധി ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

ഓസ്റ്റിയോമെലാസിയ എന്തുകൊണ്ടാണ് വികസിക്കുന്നത്? അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നമ്മൾ നേരത്തെ ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ, പ്രധാന കാരണം വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ കുറവാണ്. ഇത് പല ഘടകങ്ങളാലും ഉണ്ടാകാം.

1. ആവശ്യത്തിന് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നില്ല

സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന് സ്വാഭാവികമായി വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ചില കാരണങ്ങളാൽ ഇത് ശരിയായി സംഭവിക്കുന്നില്ല.

• സൂര്യപ്രകാശം കുറവുള്ള ഒരു രാജ്യത്ത് താമസിക്കുന്നത്: ശ്രീലങ്കയിൽ ഈ പ്രശ്നം കുറവാണെങ്കിലും, തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ താമസിക്കുന്നവർക്ക് ആവശ്യത്തിന് സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുന്നില്ല.
• ദിവസം മുഴുവൻ വീടിനുള്ളിൽ ജോലി ചെയ്യുക: ഓഫീസിലോ വീട്ടിലോ ദിവസം മുഴുവൻ വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ കഴിയുന്ന ഒരാളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കണമെന്നില്ല.
• ചർമ്മം പൂർണ്ണമായും മൂടുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക: മതപരമോ മറ്റ് കാരണങ്ങളാലോ ചർമ്മം പൂർണ്ണമായും മൂടുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്ന ആളുകൾക്കും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ഉണ്ടാകാം.
• ചർമ്മത്തിന്റെ കറുപ്പ് നിറം: ചർമ്മത്തിന് കറുപ്പ് നിറം നൽകുന്ന പിഗ്മെന്റ് ആയ മെലാനിൻ അമിതമാകുമ്പോൾ, സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ് ചെറുതായി കുറയുന്നു.

2. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കാത്തത്

• പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക:ചില ആളുകൾക്ക് പാലിനോട് അലർജിയോ വെറുപ്പോ ഉണ്ടാകാം.
• പൂർണ്ണമായും വീഗൻ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക: മത്സ്യം, മാംസം, മുട്ട തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാതിരിക്കുന്നത് അപര്യാപ്തതയ്ക്ക് കാരണമാകും.
• ദഹനവ്യവസ്ഥാ രോഗങ്ങൾ: ക്രോൺസ് രോഗം അല്ലെങ്കിൽ സീലിയാക് രോഗം പോലുള്ള മാലാബ്സോർപ്ഷൻ അവസ്ഥകൾ.
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയകൾ: ഗ്യാസ്ട്രിക് ബൈപാസ് സർജറി പോലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയകൾക്ക് ശേഷം, ഭക്ഷണ ആഗിരണം കുറയുന്നു.

3. മറ്റ് അപകട ഘടകങ്ങൾ

• വൃക്ക അല്ലെങ്കിൽ കരൾ അവസ്ഥകൾ.
• അപസ്മാരം പോലുള്ള രോഗങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകൾ (ആന്റിസൈഷർ മരുന്നുകൾ).
• 65 വയസ്സിനു മുകളിൽ പ്രായം.
• ഗർഭിണിയായ അല്ലെങ്കിൽ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയായിരിക്കുക.
• അമിതവണ്ണം.

ഒരു ഡോക്ടർക്ക് ഈ രോഗം കൃത്യമായി എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും?

മുകളിൽ പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം ആദ്യം നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം, കുടുംബ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കും. തുടർന്ന് അദ്ദേഹം ഒരു ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തും.

രോഗം സ്ഥിരീകരിക്കാൻ നിരവധി പരിശോധനകൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.

ഇതിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇതിനുള്ള പ്രധാന ചികിത്സ വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ അടങ്ങിയ സപ്ലിമെന്റുകൾ നൽകുക എന്നതാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നതുപോലെ ഇവ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല. നിങ്ങളുടെ രക്തപരിശോധനാ ഫലങ്ങൾ പരിശോധിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ കൃത്യമായ അളവ് ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കും. ആ അളവ് അതേപടി കഴിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഈ സപ്ലിമെന്റുകൾ ആരംഭിച്ചതിനുശേഷം, ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയാൻ നിരവധി മാസങ്ങൾ എടുത്തേക്കാം. അസ്ഥികൾ വീണ്ടും ശക്തമാകാൻ ആറ് മാസം വരെ എടുത്തേക്കാം. അതിനാൽ, ക്ഷമയോടെ ചികിത്സ സ്വീകരിക്കുക. അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം വിറ്റാമിൻ ഡി കഴിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. നിങ്ങൾ സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തിയാൽ, രോഗം തിരിച്ചെത്തിയേക്കാം.

മറ്റ് ചികിത്സകൾ:

• ആവശ്യത്തിന് സൂര്യപ്രകാശം നേടുക: നിങ്ങൾക്ക് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കേണ്ട ശരിയായ സമയത്തെയും അളവിനെയും കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.
• വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
• ബ്രേസുകൾ ധരിക്കൽ: അസ്ഥി വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവ കുറയ്ക്കുന്നതിനും തടയുന്നതിനും ഇവ ഉപയോഗിക്കാം.
• ശസ്ത്രക്രിയ: വളരെ കഠിനമായ കേസുകളിൽ, അസ്ഥി വൈകല്യങ്ങൾ ശരിയാക്കാൻ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ഈ സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കാൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

അതെ, മിക്ക സാഹചര്യങ്ങളിലും നമുക്ക് ഈ സാഹചര്യം തടയാൻ കഴിയും. നമ്മൾ ചെയ്യേണ്ട രണ്ട് പ്രധാന കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

1. ആവശ്യത്തിന് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുക.

2. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡിയും കാൽസ്യവും ലഭിക്കുന്നു.

സാധാരണയായി, വെളുത്ത ചർമ്മമുള്ള ഒരാൾ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ 10-15 മിനിറ്റ് വെയിലത്ത് നിൽക്കണം. ഇരുണ്ട ചർമ്മമുള്ളവർ കുറച്ചുനേരം വെയിലത്ത് നിൽക്കണം. ജനാലകളിൽ നിന്ന് വരുന്ന സൂര്യപ്രകാശമല്ല, മറിച്ച് ചർമ്മത്തിൽ നേരിട്ട് പതിക്കുന്ന സൂര്യപ്രകാശമാണ് വേണ്ടത്. എന്നാൽ സൺഗ്ലാസുകളോ സൺസ്‌ക്രീനോ ഇല്ലാതെ മണിക്കൂറുകളോളം വെയിലത്ത് നിൽക്കരുത്. അത് സ്കിൻ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എത്ര നേരം വെയിലത്ത് നിൽക്കണമെന്ന് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ:

• സാൽമൺ, ട്യൂണ, അയല, മത്തി തുടങ്ങിയ എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ
• ചുവന്ന മാംസം
• ബീഫ് കരൾ
• മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു
• കൂൺ
• കോഡ് ലിവർ ഓയിൽ
• വിറ്റാമിൻ ഡി ചേർത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ (ഫോർട്ടിഫൈഡ്), ഉദാഹരണത്തിന് പാൽ, തൈര്, ചീസ്.

സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്നും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഡോക്ടർ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ഒരു സപ്ലിമെന്റ് ശുപാർശ ചെയ്യും.