ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വീർക്കുന്നുണ്ടോ? (എഡിമ) നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

ഒരു അമ്മ എന്ന നിലയിൽ, കാലുകളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് കണങ്കാലുകളിൽ, വീക്കം ഉണ്ടാകുന്നത് പലപ്പോഴും ഒരു ശല്യമായി തോന്നാം. ഗർഭിണികളായ പല അമ്മമാർക്കും ഇത് ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണ്, പക്ഷേ അൽപ്പം അരോചകമാണെങ്കിലും . എന്നിരുന്നാലും, ഇത് സാധാരണമാണെങ്കിലും, അത് എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നു, നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും, എപ്പോഴാണ് നമ്മൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളാകേണ്ടത് എന്നിവ അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അപ്പോൾ ഇന്ന് നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായി സംസാരിക്കാം, ശരിയല്ലേ?

ഗർഭകാലത്ത് എന്റെ കാലുകൾ വീർക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിരവധി മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ഒന്ന് , നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പതിവിലും കൂടുതൽ ദ്രാവകം ഉണ്ടാകും എന്നതാണ്. മറ്റൊന്ന്, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് വളരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയവും വളരുന്നു എന്നതാണ്. വളരുന്ന ഈ ഗർഭാശയം നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ നിന്ന് ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം കൊണ്ടുപോകുന്ന വലിയ സിരകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും . ഈ രണ്ട് ഘടകങ്ങളും ഒരുമിച്ച് വരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലുകളിലും പാദങ്ങളിലും ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടുകയും അവ വീർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി `(എഡിമ)` എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

കുഞ്ഞ് അടുക്കുന്തോറും, അതായത് അവസാന മാസങ്ങളിൽ, ഈ വീക്കം സാധാരണയായി കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമാകും . പകൽ കഴിയുന്തോറും വൈകുന്നേരങ്ങളിലോ ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിലോ ഈ വീക്കം ചെറുതായി വർദ്ധിച്ചേക്കാം.

പക്ഷേ, ഒരു കാര്യം മനസ്സിൽ വയ്ക്കണം. കാലുകളിലും കണങ്കാലുകളിലും ചെറിയ നീർവീക്കം ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണെങ്കിലും, മുഖത്തും കൈകളിലും പെട്ടെന്ന് ധാരാളം നീർവീക്കം ഉണ്ടായാൽ, അത് പ്രീക്ലാമ്പ്സിയ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം . അതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് പിന്നീട് സംസാരിക്കാം. ഇപ്പോൾ, ഈ സാധാരണ വീക്കത്തിന് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് നോക്കാം.

അപ്പോൾ ഈ വീർത്ത കാലുകൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ശരി, ഈ വീർത്ത കാലുകളുടെ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഒരുപക്ഷേ അവ സംഭവിക്കുന്നത് തടയുന്നതിനും നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങളുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

• ദീർഘനേരം നിൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക:

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം നിൽക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരഭാരവും കുഞ്ഞിന്റെ അധിക ഭാരവും എല്ലാം നേരിട്ട് നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലേക്കും കണങ്കാലുകളിലേക്കും പോകുന്നു, അല്ലേ? അപ്പോൾ രക്തവും മറ്റ് ശരീരദ്രവങ്ങളും അവിടെ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും കൂടുതൽ വീർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, കഴിയുന്നത്ര നിൽക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ പോലും, ഇരിക്കാനും കാലുകൾ അൽപ്പം ഉയർത്താനും ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു അധ്യാപകനാണെങ്കിൽ, ഒരു ചെറിയ ഇടവേള എടുത്ത് സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം ഇരിക്കുക.

• ഇരിക്കുമ്പോൾ, കാലുകൾ കുറുകെ വയ്ക്കാതെ, ഉയർത്തി വയ്ക്കുക.

ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഒരു ചെറിയ സ്റ്റൂളിലോ കസേരയിലോ വയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന ദ്രാവകം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക്, ഹൃദയത്തിലേക്ക് തിരികെ ഒഴുകാൻ സഹായിക്കും. ഇരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുറിച്ചുകടക്കരുത്. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് രക്തചംക്രമണം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

• നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി ഒരേ സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അൽപ്പം ചുറ്റിനടന്ന് കാലുകൾ പരത്തുക:

നിങ്ങൾ ഒരു ഓഫീസിൽ ജോലി ചെയ്യുകയോ ദീർഘനേരം ഇരിക്കേണ്ടിവരുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഓരോ മണിക്കൂറിലും എഴുന്നേറ്റ് അൽപ്പം നടക്കുക, കണങ്കാലുകൾ തിരിക്കുക, കാൽവിരലുകൾ ആട്ടുക. ഈ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

• ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുക:

പല ഡോക്ടർമാരും പറയുന്നത് ഇതാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ വലതുവശത്തുകൂടി ഒഴുകുന്ന ഒരു വലിയ രക്തക്കുഴൽ ഉണ്ട്, അതിനെ "(ഇൻഫീരിയർ വെന കാവ)" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കാലുകളിൽ നിന്ന് മലിനമായ രക്തം ഹൃദയത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുപോകുന്നത് ഇതാണ്. നിങ്ങൾ വലതുവശത്ത് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ഗർഭപാത്രത്തിലെ കുഞ്ഞിന്റെ ഭാരം ഈ രക്തക്കുഴലിൽ അമർത്താം. ഇത് രക്തം കാലുകളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് തടയുകയും വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ , നിങ്ങളുടെ ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നത് ഈ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും നല്ല രക്തചംക്രമണം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്കിടയിൽ ഒരു തലയിണ വയ്ക്കാവുന്നതാണ്.

• പ്രത്യേക സപ്പോർട്ട് സ്റ്റോക്കിംഗുകൾ ഉപയോഗിക്കുക (പ്രസവത്തിനുള്ള സ്റ്റോക്കിംഗുകൾ):

ഇവ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടതാണ്. ഇവ നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും കാലുകളിൽ രക്തത്തിന്റെയും ദ്രാവകത്തിന്റെയും ശേഖരണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രത്യേക സ്റ്റോക്കിംഗുകളാണ്. അവ അരക്കെട്ടിന്റെ നീളത്തിൽ വരുന്നു. രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഇവ ധരിക്കുന്നത് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് പിന്തുണ നൽകുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വലുപ്പം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക:

ഇത് നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തിയേക്കാം. "നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇതിനകം വീർത്തിരിക്കുമ്പോൾ എന്തിനാണ് കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത്?" കാരണം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുമ്പോൾ, 'ഓ, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളമില്ല, നമുക്കുള്ള കുറച്ച് വെള്ളം നമ്മൾ നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്' എന്ന് അത് ചിന്തിക്കുന്നു. അപ്പോൾ ശരീരം കൂടുതൽ വെള്ളം പിടിച്ചുനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു, ഇത് വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യത്തിന് ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വീക്കം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

• നീന്തുക, അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്തുവരെ വെള്ളത്തിൽ തന്നെ നിൽക്കുക:

നീന്താൻ അറിയാമെങ്കിൽ, ഗർഭകാലത്ത് ഇത് ഒരു മികച്ച വ്യായാമമാണ്, വീക്കം ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. വെള്ളത്തിലെ ഹൈഡ്രോസ്റ്റാറ്റിക് മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലെ കലകളിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം രക്തക്കുഴലുകളിലേക്ക് തിരികെ നീക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നീന്താൻ അറിയില്ലെങ്കിൽ, ഒരു കുളത്തിലോ കഴുത്തോളം വൃത്തിയുള്ള സ്ഥലത്തോ വെള്ളത്തിൽ അൽപനേരം നിൽക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.

• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക:

ഗർഭധാരണത്തിന് അനുയോജ്യമായതും ഡോക്ടർ അംഗീകരിച്ചതുമായ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നടത്തം, യോഗ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാകുന്നതുവരെ വ്യായാമം ചെയ്യരുത്.

• ചൂടുള്ളതും ഈർപ്പമുള്ളതുമായ കാലാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം തണുപ്പിച്ച് സൂക്ഷിക്കുക:

ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ വീക്കം വർദ്ധിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കഴിയുന്നത്ര തണുപ്പായി നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഭാരം കുറഞ്ഞതും അയഞ്ഞതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾ പുറത്തുപോകുകയാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ നേരം വെയിലത്ത് നിൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

പ്രധാനം:മുകളിൽ പറഞ്ഞതെല്ലാം പൊതുവായ വീക്കം ശമിപ്പിക്കുന്നതിനാണ്. വീക്കത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം ദിവസം തോറും വഷളാകുന്നതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക.

കാലുകളിൽ നീര് വരുന്നത് സാധാരണമാണെങ്കിലും, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ട സമയമുണ്ടോ?

അതെ, തീർച്ചയായും അങ്ങനെയാണ്. എല്ലാ വീക്കവും സാധാരണമല്ല. ചിലപ്പോൾ ഇത് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം . അതിനാൽ, ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ് .

• നിങ്ങളുടെ മുഖം പെട്ടെന്ന് വീർക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റും വീക്കം ഉണ്ടെങ്കിൽ: ഇത് ഗർഭകാലത്ത് ഉണ്ടാകാവുന്ന "പ്രീക്ലാമ്പ്സിയ" എന്ന അപകടകരമായ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും മൂത്രത്തിൽ പ്രോട്ടീനും കാണപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് പ്രീക്ലാമ്പ്സിയ. ഇത് അമ്മയെയും കുഞ്ഞിനെയും ബാധിച്ചേക്കാം.
• കൈകളിൽ സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ വീക്കം ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• ശരീരത്തിൽ എവിടെയെങ്കിലും പെട്ടെന്ന് വീക്കം ഉണ്ടായാൽ.
• ഒരു കാലിൽ മറ്റേതിനേക്കാൾ ഗണ്യമായി വീർത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരുപക്ഷേ ആ കാലിൽ ചുവപ്പും വേദനയും ഉണ്ടെങ്കിൽ: ഇത് കാലിലെ ഒരു ഞരമ്പിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിന്റെ (ഡീപ് വെയിൻ ത്രോംബോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഡിവിടി) ലക്ഷണമാകാം. ഇതും ഉടനടി ചികിത്സിക്കേണ്ട ഒരു അവസ്ഥയാണ്.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, "ഓ, ഇത് വെറും സാധാരണ വീക്കം മാത്രമാണ്" എന്ന് ധരിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ പ്രസവചികിത്സ-ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനെ (OG) ഉടൻ കാണുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആശുപത്രിയിൽ പോകുക. അവർ നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കുകയും ആവശ്യമായ ഉപദേശം നൽകുകയും ചെയ്യും.

അപ്പോൾ, നമ്മൾ സംസാരിച്ചതിൽ നിന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ!

ശരി, നമ്മൾ ഇപ്പോൾ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ സംസാരിച്ചു, അല്ലേ? അപ്പോൾ, ഇതിൽ നിന്നെല്ലാം, മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്:

1. ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളും കണങ്കാലുകളും വീർക്കുന്നത് സാധാരണമാണ് . വളരുന്ന ഗർഭാശയത്തിൽ നിന്നുള്ള സമ്മർദ്ദവും ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതും ഇതിന് കാരണമാകുന്നു.

2. ഈ സാധാരണ വീക്കം ഒഴിവാക്കാൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി ലളിതമായ കാര്യങ്ങളുണ്ട് . കാലുകൾ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുക, വെള്ളം കുടിക്കുക, ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ.

3. എന്നിരുന്നാലും, ചില നീർവീക്കങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കണം . പ്രത്യേകിച്ച് മുഖത്തോ, കൈകളിലോ പെട്ടെന്ന് നീർവീക്കം ഉണ്ടായാൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കാലിൽ മാത്രം കടുത്ത നീർവീക്കം പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് `(പ്രീക്ലാമ്പ്സിയ)` അല്ലെങ്കിൽ `(ഡിവിടി)` പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം.

4. ഈ മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകളിൽ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക .

5. നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാലം മുഴുവൻ ഡോക്ടറുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുക . നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക.

അമ്മയാകാനുള്ള ഈ മനോഹരമായ യാത്രയിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഈ ചെറിയ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ബോധവാന്മാരായിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, ഈ വസ്തുതകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരവും സന്തുഷ്ടവുമായ ഗർഭകാലം ആശംസിക്കുന്നു!

``ഗർഭധാരണം, കാലിലെ നീർവീക്കം, കണങ്കാലിലെ നീർവീക്കം, എഡീമ, പ്രീക്ലാമ്പ്‌സിയ, ഗർഭകാല ആരോഗ്യം, ഗർഭം, DVT, VOG, എഡീമ