നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളെയും മൂത്രനാളിയെയും കുറിച്ച് നമുക്ക് അൽപ്പം പഠിക്കാം.

നമ്മുടെ എല്ലാവരുടെയും ശരീരത്തിനുള്ളിൽ അത്ഭുതകരമായ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ നടക്കുന്നുണ്ട്, അല്ലേ? ഇതൊരു വലിയ ഫാക്ടറി പോലെയാണ്. അതിനാൽ ഈ ഫാക്ടറിയിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള വഴികൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള പ്രധാന മാർഗങ്ങളിലൊന്ന് മൂത്രവ്യവസ്ഥയിലൂടെയാണ് . ഈ മൂത്രവ്യവസ്ഥയിൽ രണ്ട് വീരന്മാരുണ്ട്, അതാണ് വൃക്കകൾ . ഇന്ന് നമ്മൾ ഈ വൃക്കകളെയും മൂത്രനാളിയെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു. വളരെ ലളിതമായി, നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്നതുപോലെ.

ഈ വൃക്കകൾ എന്തൊക്കെയാണ്? നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ അവ എവിടെയാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്?

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകും ഈ വൃക്കകൾ എന്താണെന്നും അവ എവിടെയാണെന്നും, അല്ലേ? ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്. വൃക്കകൾ പയർവർഗ്ഗത്തിന്റെ ആകൃതിയിലുള്ള രണ്ട് അവയവങ്ങളാണ് . ഓരോ വൃക്കയും നിങ്ങളുടെ മുഷ്ടിയുടെ വലുപ്പമുള്ളതാണ്. അവ നമ്മുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ ഇരുവശത്തും, നെഞ്ചിലെ വാരിയെല്ലുകൾക്ക് തൊട്ടുതാഴെ, ശരീരത്തിന്റെ പിൻഭാഗത്തായി സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. അവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും ശക്തമായ രണ്ട് ഫിൽട്ടറുകൾ പോലെയാണ്.

ഈ വൃക്കകൾക്കുള്ളിൽ വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു സംവിധാനമുണ്ട്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു വൃക്കയ്ക്ക് ഒരു പുറം ഭാഗവും ഒരു ആന്തരിക ഭാഗവുമുണ്ട്. ഇവയ്ക്കുള്ളിൽ രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കുന്ന ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ചെറിയ ഫിൽട്ടറിംഗ് യൂണിറ്റുകൾ ഉണ്ട്. നമ്മൾ അവയെ നെഫ്രോണുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത്രയും ചെറിയ സ്ഥലത്ത് എത്രമാത്രം സൂക്ഷ്മമായ ജോലി നടക്കുന്നുണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക!

വൃക്കകളുടെ പ്രധാന ധർമ്മം എന്താണ്? എന്തുകൊണ്ടാണ് അവ ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത്?

വൃക്കകളുടെ പ്രധാനവും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ പ്രവർത്തനം നമ്മുടെ രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കുക എന്നതാണ് . അടുക്കളയിലെ ഒരു വാട്ടർ ഫിൽട്ടർ പോലെയാണ് ഇത്, പക്ഷേ വളരെ സങ്കീർണ്ണവും നൂതനവുമാണ്. നമ്മുടെ ശരീരകോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന മാലിന്യ ഉൽ‌പന്നങ്ങൾ - ഉദാഹരണത്തിന് , നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ ദഹിക്കുമ്പോൾ രൂപം കൊള്ളുന്ന യൂറിയ - അതുപോലെ ലവണങ്ങൾ , വെള്ളം എന്നിവയെല്ലാം രക്തത്തിൽ നിന്ന് ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത് മൂത്രമാക്കി മാറ്റുന്നു.

ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഇങ്ങനെ ചിന്തിക്കുക:

• അശുദ്ധ രക്തം വൃക്കകളിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു.
• ഈ രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നത്, ഞാൻ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ച നെഫ്രോണുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന വൃക്കകൾക്കുള്ളിലെ ചെറിയ ഫിൽട്ടറുകളാണ്.
• മാലിന്യവും അധിക വെള്ളവും മൂത്രമായി ശേഖരിക്കപ്പെടുന്നു.
• ശുദ്ധീകരിച്ച രക്തം വീണ്ടും ശരീരത്തിലുടനീളം പ്രചരിക്കുന്നു.

അത്ഭുതകരമല്ലേ? ഒരു ദിവസം കൊണ്ട്, നമ്മുടെ രണ്ട് വൃക്കകളും നമ്മുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിലെയും രക്തത്തിന്റെ ഇരുപത് മുതൽ മുപ്പത് ഇരട്ടി വരെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു! അതായത് ഈ രണ്ടുപേർക്കും വെറുതെ ഇരിക്കാൻ സമയമില്ല.

വൃക്കകൾ ചെയ്യുന്ന മറ്റ് നിരവധി അത്ഭുതകരമായ കാര്യങ്ങളുണ്ട്!

രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനു പുറമേ, വൃക്കകൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വേണ്ടി മറ്റ് പല പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളും ചെയ്യുന്നു. അവ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

1. രക്തസമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം

അതെ, നിങ്ങളുടേത്.ശരീരത്തിലെ ജലത്തിന്റെയും ഉപ്പിന്റെയും അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെയും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകൾ (റെനിൻ പോലുള്ളവ) ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും വൃക്കകൾ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

2. ചുവന്ന രക്താണുക്കളെ നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

വൃക്കകൾ എറിത്രോപോയിറ്റിൻ എന്ന ഹോർമോണും ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ അസ്ഥിമജ്ജയെ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം വിളർച്ച അഥവാ കുറഞ്ഞ രക്തത്തിന്റെ അളവ് എന്ന അവസ്ഥയെയും ബാധിക്കുന്നു എന്നാണ്. നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ?

3. വിറ്റാമിൻ ഡി സജീവമാക്കുന്നു

നമ്മുടെ അസ്ഥികളെ ശക്തമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ ഡി എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് നമുക്കറിയാം. അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്നും നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഡി വൃക്കകൾ സജീവമാക്കുന്നു, അങ്ങനെ ശരീരത്തിന് അത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

4. ശരീരത്തിൽ ഉപ്പിന്റെയും വെള്ളത്തിന്റെയും സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുക

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ ലവണങ്ങളുടെയും വെള്ളത്തിന്റെയും ശരിയായ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിൽ വൃക്കകൾ മികച്ച പ്രവർത്തനം കാഴ്ചവയ്ക്കുന്നു. ഇത് ശരിയായി സംഭവിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

5. ശരീരത്തിലെ ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ്

നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിലെ ദ്രാവകങ്ങളുടെ pH (ആസിഡിനും ബേസിനും ഇടയിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ) നിലനിർത്തുന്നതിനും വൃക്കകൾ സഹായിക്കുന്നു. ഇതും വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിയന്ത്രിക്കണം.

കണ്ടോ, വൃക്കകൾ രക്തം ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്ന രണ്ട് യന്ത്രങ്ങൾ മാത്രമല്ല, അവ അതിലുപരി വളരെയധികം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു!

അപ്പോൾ എന്താണ് ഈ മൂത്രനാളി?

വൃക്കകളിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന മൂത്രം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുന്നതുവരെ സഞ്ചരിക്കുന്ന പാതയാണ് മൂത്രവ്യവസ്ഥ. ഇത് നിരവധി ഭാഗങ്ങൾ ചേർന്നതാണ്:

• മൂത്രനാളികൾ: വൃക്കകളിൽ നിന്ന് മൂത്രാശയത്തിലേക്ക് മൂത്രം കൊണ്ടുപോകുന്ന രണ്ട് നേർത്ത കുഴലുകളാണിവ . വൃക്കകളിൽ നിന്ന് മൂത്രാശയത്തിലേക്ക് മൂത്രം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കൊണ്ടുപോകുന്ന രണ്ട് സന്ദേശവാഹകരെപ്പോലെയാണ് അവ.
• മൂത്രസഞ്ചി: പേശികൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ഒരു ചെറിയ ബാഗാണിത്, ഇത് മൂത്രം ശേഖരിച്ച് സൂക്ഷിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു റബ്ബർ ബലൂൺ പോലെ വലിച്ചുനീട്ടാൻ കഴിയും. മൂത്രം അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോൾ ഇത് ക്രമേണ വലുതാകുന്നു. സാധാരണയായി, നമുക്ക് ഏകദേശം 2 കപ്പ് (400-500 മില്ലി) മൂത്രം ഉള്ളപ്പോൾ മൂത്രമൊഴിക്കണമെന്ന് തോന്നും.
• മൂത്രനാളി: മൂത്രസഞ്ചിയിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മൂത്രം കൊണ്ടുപോകുന്ന അവസാന ട്യൂബാണിത് . പുരുഷന്മാർക്ക് അൽപ്പം നീളമുള്ള മൂത്രനാളിയുണ്ട്, അതേസമയം സ്ത്രീകൾക്ക് ചെറുതാണ്. ഈ വ്യത്യാസം സ്ത്രീകൾക്ക് മൂത്രനാളി അണുബാധ (UTIs) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മൂത്രം എങ്ങനെ രൂപപ്പെടുന്നു...

വൃക്കകൾക്കുള്ളിൽ മൂത്രം രൂപപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയ വളരെ സങ്കീർണ്ണമാണ്, പക്ഷേ നമുക്ക് അത് ലളിതമായി പറയാം. മൂന്ന് പ്രധാന ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്:

1.ഫിൽട്രേഷൻ: രക്തം നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ച നെഫ്രോണുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ചെറിയ മെഷുകളിലേക്ക് പോകുന്നു. അവിടെ, മാലിന്യങ്ങൾ, അധിക ജലം, ലവണങ്ങൾ എന്നിവ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. രക്തത്തിലെ വലിയ പ്രോട്ടീൻ കണികകൾ, ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ എന്നിവ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല, അവ രക്തത്തിലേക്ക് തിരികെ പോകുന്നു.

2. പുനരാഗിരണ പ്രക്രിയ: ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത ദ്രാവകത്തിൽ ശരീരത്തിന് വീണ്ടും ആവശ്യമായ പ്രധാന വസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, കുറച്ച് വെള്ളം, ഗ്ലൂക്കോസ് (പഞ്ചസാര), ചില ലവണങ്ങൾ എന്നിവ ശരീരത്തിലേക്ക് വീണ്ടും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. കാരണം വിലയേറിയ വസ്തുക്കൾ പാഴാക്കാൻ കഴിയില്ല.

3. അനാവശ്യമായ വസ്തുക്കളുടെ കൂടുതൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ (സ്രവണം): രക്തത്തിൽ അവശേഷിക്കുന്ന ചില മാലിന്യങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന് മരുന്നുകളുടെ കഷണങ്ങൾ, ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത ദ്രാവകത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് ചേർക്കുന്നു.

ഈ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങൾ പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ രൂപം കൊള്ളുന്ന ദ്രാവകത്തെയാണ് നമ്മൾ മൂത്രം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഈ മൂത്രം പിന്നീട് മൂത്രനാളികൾ വഴി മൂത്രസഞ്ചിയിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്നു, അവിടെ അത് ശേഖരിക്കപ്പെടുന്നു, ഒടുവിൽ മൂത്രനാളിയിലൂടെ പുറത്തേക്ക് പോകുന്നു.

വൃക്കകളെയും മൂത്രാശയ വ്യവസ്ഥയെയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

നമ്മുടെ വൃക്കകൾ വളരെ നിശബ്ദവും എന്നാൽ അക്ഷീണവുമായ രണ്ട് തൊഴിലാളികളാണ്. അവയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തേണ്ടത് നമ്മുടെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കണം. ഇത് വൃക്കകൾ മാലിന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക . പായ്ക്ക് ചെയ്തതും കൃത്രിമമായി മധുരമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര കുറയ്ക്കുക. കൂടുതൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുക.
• രക്തസമ്മർദ്ദവും പ്രമേഹവും നിയന്ത്രിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (രക്തസമ്മർദ്ദം) അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം (പ്രമേഹം മെലിറ്റസ്) ഉണ്ടെങ്കിൽ, വൃക്ക തകരാറുകൾ തടയുന്നതിന് അവയെ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
• ആവശ്യത്തിലധികം വേദനസംഹാരികൾ ഉപയോഗിക്കരുത്: വേദനസംഹാരികളുടെ തുടർച്ചയായ അമിത ഉപയോഗം, പ്രത്യേകിച്ച് NSAID-കൾ'' (ഉദാ: ഇബുപ്രോഫെൻ, ഡൈക്ലോഫെനാക്) എന്നറിയപ്പെടുന്ന തരത്തിലുള്ളവ, വൃക്കകൾക്ക് ദോഷകരമാണ്. വൈദ്യോപദേശം കൂടാതെ ഇവ തുടർച്ചയായി കഴിക്കരുത്.
• മൂത്രമൊഴിക്കാൻ വൈകരുത്: മൂത്രം പിടിച്ചുനിർത്തുന്നത് മൂത്രസഞ്ചിയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക.
• പുകവലി ഒഴിവാക്കുക: പുകവലി വൃക്കകളിലേക്ക് രക്തം വിതരണം ചെയ്യുന്ന രക്തക്കുഴലുകളെ തകരാറിലാക്കും.
• പതിവായി വൈദ്യപരിശോധന നടത്തുക: പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വൃക്കരോഗം വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും അത് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടെങ്കിൽ), ഉപദേശത്തിനായി പതിവായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയും ആവശ്യമായ പരിശോധനകൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുക.

ഒരു ചെറുകഥ: കമലിന്റെ അനുഭവം

കമൽ തിരക്കുള്ള ഒരു ചെറുപ്പക്കാരനാണ്. ഒരു ദിവസം മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ ഒരു ചെറിയ എരിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെട്ടു. എന്നാൽ ജോലിയുടെ തിരക്ക് കാരണം അയാൾ അതിൽ വലിയ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തിയില്ല. "ഒരുപക്ഷേ അയാൾ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിച്ചില്ലായിരിക്കാം," അയാൾ ചിന്തിച്ചു. കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, എരിച്ചിൽ വർദ്ധിച്ചു, കൂടുതൽ തവണ മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ടി വന്നു. പുറകിൽ നേരിയ വേദനയും അനുഭവപ്പെട്ടു. ഒടുവിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോയപ്പോഴാണ് തനിക്ക് മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ (UTI) ഉണ്ടെന്ന് അയാൾ അറിഞ്ഞത്. ഡോക്ടർ പറഞ്ഞു, "കമൽ, നീ കുറച്ചുകൂടി കാത്തിരുന്നെങ്കിൽ, ഇത് അവന്റെ വൃക്കകളെ ബാധിക്കുമായിരുന്നു. നിന്റെ ശരീരം നൽകുന്ന ചെറിയ സിഗ്നലുകളിലും നീ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം." അന്നുമുതൽ, കമൽ തന്റെ വൃക്കകളെയും മൂത്രവ്യവസ്ഥയെയും കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങി.

നമ്മൾ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ വൃക്കകൾക്കോ ​​മൂത്രാശയ വ്യവസ്ഥയ്ക്കോ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾക്ക് സൂചനകൾ നൽകും. ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം:

• മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ വേദനയോ കത്തുന്നതോ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ.
• ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ടി വന്നാൽ, അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് മൂത്രമൊഴിക്കാൻ ശക്തമായ ആവശ്യം വന്നാൽ (അർജൻസി).
• മൂത്രത്തിൽ രക്തം ഉണ്ടെങ്കിൽ (ഹെമറ്റൂറിയ) .
• മൂത്രത്തിന് ഇരുണ്ട നിറമോ ശക്തമായ ദുർഗന്ധമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങളുടെ വൃക്ക സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നിടത്ത് (പുറത്തിന്റെ ഇരുവശത്തും) വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ, കണങ്കാലുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗം വീർത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് തുടർച്ചയായ അതിശക്തമായ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
• മൂത്രത്തിന്റെ അളവിൽ വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ടെങ്കിൽ (ഒന്നുകിൽ വളരെ കുറവോ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതലോ).

ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി അവയെ അവഗണിക്കരുത്. കൃത്യസമയത്ത് വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നത് ഒരു വലിയ പ്രശ്നം തടയാൻ സഹായിക്കും.

ഒടുവിൽ, ഇത് ഓർമ്മിക്കുക...

നിങ്ങളുടെ വൃക്കകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ രണ്ട് നിശബ്ദ തൊഴിലാളികളാണ് . അവ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് നമുക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അറിയണമെന്നില്ല, പക്ഷേ അവയില്ലാതെ നമുക്ക് ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, ഈ രണ്ട് വിലയേറിയ അവയവങ്ങളെ നന്നായി പരിപാലിക്കേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്.

നമ്മൾ പറഞ്ഞ ലളിതമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളോട് പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും സംശയങ്ങളോ ചോദ്യങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ വൈകരുത്. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജോഡി വൃക്കകൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ഒരു വലിയ അനുഗ്രഹമാണ്!

അപ്പോൾ, ഇന്ന് നമ്മൾ വൃക്കകളെയും മൂത്രാശയ വ്യവസ്ഥയെയും കുറിച്ചുള്ള നിരവധി ലളിതമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചു. ഈ വസ്തുതകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുക!