ഗർഭകാല ആഴ്ച 16: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഇപ്പോൾ വലുതായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്! (ഗർഭകാല ആഴ്ച 16) നമുക്ക് വിശദാംശങ്ങൾ നോക്കാം, അല്ലേ?

നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഗർഭത്തിൻറെ പതിനാറാം ആഴ്ചയിലാണ്! നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു? ഇപ്പോൾ, മിക്ക ആളുകൾക്കും രാവിലെ ഓക്കാനവും ഛർദ്ദിയും ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്, അവരുടെ ശരീരം അൽപ്പം ഭാരം കുറഞ്ഞതായി തോന്നുന്നു. ചിലർ ഇതിനെ ഗർഭകാലത്തെ "ഹണിമൂൺ പിരീഡ്" എന്നും വിളിക്കുന്നു. അപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഈ ആഴ്ച എത്ര വലുതായി, അവൻ എന്തൊക്കെ പുതിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, ഈ ആഴ്ച നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടും, നിങ്ങൾ എന്തിനെക്കുറിച്ചാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി സംസാരിക്കാം. തയ്യാറാണോ?

ഈ ആഴ്ച നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ വികസനം എങ്ങനെയുണ്ട്?

സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഇപ്പോൾ ഒരു പുഴുവിന്റെ നീളമുണ്ട് (ഏകദേശം 12 സെന്റീമീറ്റർ, അല്ലെങ്കിൽ 4.7 ഇഞ്ച്) ഒരു പഴുത്ത ഓറഞ്ചിന്റെ അത്രയും ഭാരമുണ്ട് (ഏകദേശം 110 ഗ്രാം, അല്ലെങ്കിൽ 3.9 ഔൺസ്). അവൻ ചെറുതാണെങ്കിലും, അവന്റെ ഉള്ളിൽ ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ നടക്കുന്നുണ്ട്.

• തല നേരെയാക്കാൻ കഴിയും: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഇപ്പോൾ കുറച്ചുനേരം തല നേരെയാക്കാൻ കഴിയും. അതായത് കഴുത്തിലെയും പുറകിലെയും പേശികൾ ശക്തി പ്രാപിക്കുന്നു എന്നാണ്.
• മുഖഭാവങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ മുഖപേശികൾ ഇപ്പോൾ നന്നായി വികസിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, കണ്ണിറുക്കൽ, മുഖം ചുളിക്കൽ തുടങ്ങിയ വിവിധ ഭാവങ്ങൾ അവന് പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഗർഭപാത്രത്തിലായിരുന്നപ്പോൾ അവൻ എന്താണ് ചിന്തിച്ചിരുന്നതെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അവൻ സ്വപ്നം കാണുന്നുണ്ടാകാം!
• കണ്ണുകൾ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും ചലിപ്പിക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ കണ്ണുകൾ ഇപ്പോഴും അടഞ്ഞിരിക്കുകയാണെങ്കിലും, ലോകം കാണാൻ തയ്യാറെടുക്കുന്നതുപോലെ, അവയ്ക്ക് ഇപ്പോൾ വശങ്ങളിൽ നിന്ന് വശത്തേക്ക് നീങ്ങാൻ കഴിയും.
• അസ്ഥികൂടം കൂടുതൽ ബലപ്പെടുന്നു: കുഞ്ഞിന്റെ അസ്ഥികൂടം മുമ്പ് തരുണാസ്ഥി പോലെ മൃദുവായിരുന്നു. ഇപ്പോൾ അത് ക്രമേണ ശക്തമായ അസ്ഥിയായി മാറുകയാണ്.
• ഹൃദയമിടിപ്പ്: ഈ ആഴ്ചയോടെ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വളരെ ശക്തമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ. ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഒരു ചെറിയ ഉപകരണം (ഒരു `ഡോപ്ലർ`) സ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആ "ഡോക് ഡോക്" ശബ്ദം വ്യക്തമായി കേൾക്കാൻ കഴിയും. എത്ര മധുരവും അതിശയകരവുമായ ഒരു അനുഭവമാണിത്! ആ ചെറിയ ഹൃദയം മിനിറ്റിൽ ഏകദേശം 120-160 തവണ മിടിക്കുന്നു.
• ചെറിയ ചലനങ്ങൾ: നിങ്ങൾക്ക് ഇതുവരെ അത് അനുഭവപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഗർഭപാത്രത്തിനുള്ളിൽ കൈകളും കാലുകളും ചലിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ചലിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു ചെറിയ ലക്ഷണം പോലും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാം , പ്രത്യേകിച്ച് ഇത് നിങ്ങളുടെ രണ്ടാമത്തെയോ തുടർന്നുള്ളതോ ആയ ഗർഭകാലമാണെങ്കിൽ. ഇതിനെ "വേഗം വർദ്ധിക്കുന്നു" എന്നും വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ചിത്രശലഭങ്ങൾ പറന്നുയരുന്നത് പോലെയോ, ചെറിയ കുമിളകൾ പൊട്ടുന്നത് പോലെയോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ തള്ളൽ പോലെയോ ഇത് അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങൾ ആദ്യം അത് അനുഭവിക്കുമ്പോൾ തന്നെ അത് ഒരു മികച്ച അനുഭവമായിരിക്കും!
• രുചിച്ചു തുടങ്ങുന്നു: അതിശയകരമല്ലേ? നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ നാവിലെ രുചിമുകുളങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളുടെ രുചിയും കുഞ്ഞിന് അറിയാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും.

ഈ ചെറിയ ജീവൻ ഗർഭപാത്രത്തിനുള്ളിൽ ഇത്രയധികം കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം ഇത്ര വേഗത്തിൽ വളരുന്നത് അത്ഭുതകരമല്ലേ?

അമ്മേ, ഈ ആഴ്ച നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു?

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരവും ഈ ആഴ്ച ഒരുപാട് മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. അവയിൽ ചിലത് ഗുണം ചെയ്തേക്കാം, മറ്റുള്ളവ അല്പം അരോചകമായേക്കാം.

പ്രയോജനകരമായ മാറ്റങ്ങൾ:

• "പ്രെഗ്നൻസി ഗ്ലോ": ഈ സമയത്ത് ചില ഗർഭിണികളുടെ ചർമ്മം വെളുത്തതും തിളക്കമുള്ളതുമാകുമെന്ന് ചിലർ പറയുന്നു. ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിക്കുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം.
• കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലത അനുഭവപ്പെടുന്നു: ആദ്യത്തെ മൂന്ന് മാസങ്ങളിലെ ക്ഷീണവും ഉറക്കവും ഇപ്പോൾ ഏറെക്കുറെ കുറഞ്ഞു, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലതയും ഊർജ്ജസ്വലതയും അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
• മോണിംഗ് സിക്ക്നസ് കുറയുന്നു: പലർക്കും ഇപ്പോൾ മോണിംഗ് സിക്ക്നസ് ("മോണിംഗ് സിക്ക്നസ്") ഏതാണ്ട് പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതായി. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന സമയമാണിത്.

അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട മാറ്റങ്ങൾ:

• വയറിലെ കൊഴുപ്പ്: നിങ്ങളുടെ ചെറിയ വയർ ഇപ്പോൾ മുന്നോട്ട് വരാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പതിവ് വസ്ത്രങ്ങൾ അൽപ്പം ഇറുകിയതായി നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തോന്നിയേക്കാം.
• വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ലിഗമെന്റ് വേദന: നിങ്ങളുടെ വയറ് വളരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ അടിവയറ്റിലോ, ഞരമ്പിലോ, ഞരമ്പിലോ വലിക്കുന്നതോ ഇക്കിളിപ്പെടുത്തുന്നതോ ആയ വേദന അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് സ്ഥാനം മാറ്റുമ്പോഴോ, ചിരിക്കുമ്പോഴോ, കരയുമ്പോഴോ ഇത് കൂടുതൽ വഷളായേക്കാം. ഇതിനെ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ലിഗമെന്റ് വേദന എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയം വളരുന്നതിനനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയത്തെ ഒരുമിച്ച് നിർത്തുന്ന ലിഗമെന്റുകൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് സാധാരണമാണ്, അതിനാൽ വിഷമിക്കേണ്ട. ഇടയ്ക്കിടെ സ്ഥാനങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു പരിധി വരെ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
• നടുവേദന: നിങ്ങളുടെ വയർ വളരുന്നതിനനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന രീതി മാറുന്നു, ഇത് നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. കാലുകൾക്കിടയിൽ ഒരു തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങുന്നതും നിൽക്കുമ്പോഴും ഇരിക്കുമ്പോഴും നല്ല ഭാവം നിലനിർത്തുന്നതും ഇതിന് സഹായിക്കും.
• മലബന്ധം: ഗർഭകാലത്തെ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളും ഇരുമ്പ് ഗുളികകളും മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ) കഴിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നിവ ഇതിന് സഹായിക്കും.
• നെഞ്ചെരിച്ചിൽ: ചിലരിൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടാം, അത് തൊണ്ടയിലേക്ക് കയറുന്നത് പോലെ തോന്നാം. വലിയ ഭക്ഷണത്തിന് പകരം ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, എരിവും എണ്ണയും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക, ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം ഒരു മണിക്കൂർ കിടക്കാതിരിക്കുക എന്നിവ സഹായിക്കും.
• മൂക്കിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം അല്ലെങ്കിൽ മൂക്കിലെ തിരക്ക്: ഗർഭകാലത്ത്, മൂക്കിനുള്ളിലെ ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകൾ വീർക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് ഇടയ്ക്കിടെ മൂക്കിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ മൂക്കിലെ തിരക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നതിനോ കാരണമാകും (ഗർഭകാല റിനിറ്റിസ്).
• വീർത്ത മോണകൾ: ഹോർമോണുകളുടെ സ്വാധീനത്താൽ മോണകൾ അൽപ്പം സെൻസിറ്റീവ് ആയിത്തീരുകയും പല്ല് തേക്കുമ്പോൾ രക്തസ്രാവമുണ്ടാകുകയും ചെയ്യാം. മൃദുവായ ടൂത്ത് ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാ ദിവസവും പല്ല് നന്നായി തേക്കുക.
• വിശപ്പ് കൂടുന്നു: ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വിശപ്പ് തോന്നിയേക്കാം. അത് സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഗുണനിലവാരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഈ ആഴ്ച നിങ്ങൾ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഭക്ഷണത്തെയും പാനീയങ്ങളെയും കുറിച്ച്:

• സമീകൃതാഹാരം:പ്രോട്ടീൻ (മത്സ്യം, മാംസം, മുട്ട, പാൽ, പയർ, കടല), കാൽസ്യം (പാൽ, തൈര്, ചീസ്, പച്ച പച്ചക്കറികൾ), ഇരുമ്പ് (ചീര, ചീര, ചെറുപയർ, ചുവന്ന മാംസം), ഫോളിക് ആസിഡ് (പച്ച ഇലക്കറികൾ, നട്സ്) എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
• വെള്ളം: ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് മലബന്ധം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുകയും ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഇടയ്ക്കിടെ ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: ഒരേസമയം വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുപകരം, ദിവസത്തിൽ അഞ്ചോ ആറോ തവണ ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
• മോശം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക: കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, നിറമുള്ള ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകൾ, പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ, വേവിക്കാത്ത മാംസം, മത്സ്യം, പച്ച മുട്ടകൾ എന്നിവ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക.

വ്യായാമം:

• വൈദ്യോപദേശം തേടുക: നിങ്ങൾക്ക് ഏതൊക്കെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും, ചെയ്യാൻ പാടില്ല എന്ന് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.
• സുരക്ഷിതമായ വ്യായാമം: നടത്തം, നീന്തൽ, പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള യോഗ തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങൾ മികച്ചതാണ്. ഇവ വഴക്കവും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, നടുവേദന കുറയ്ക്കുകയും, മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• കഠിനമായ വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുക: ഭാരം ഉയർത്തൽ, ശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തൽ, അല്ലെങ്കിൽ വീഴാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.

മെഡിക്കൽ പരിശോധനകളും ഉപദേശങ്ങളും:

• കൃത്യസമയത്ത് ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുക: ഒരു ക്ലിനിക്ക് സന്ദർശനവും നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്. ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക.
• ആവശ്യമായ പരിശോധനകൾ: ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ക്വാഡ്രപ്പിൾ സ്‌ക്രീൻ ടെസ്റ്റ് പോലുള്ള ഒരു പ്രത്യേക രക്തപരിശോധന ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഡൗൺ സിൻഡ്രോം പോലുള്ള ചില ജനിതക അവസ്ഥകൾ അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾ പോലുള്ള നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ വികാസത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വിലയിരുത്താൻ സഹായിക്കും. ഇവ 100% ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പരിശോധനകളല്ല, പക്ഷേ അപകടസാധ്യതയുണ്ടോ എന്ന് അവയ്ക്ക് സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഫലങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്, കൂടുതൽ പരിശോധനകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിച്ച് മനസ്സിലാക്കുക.
• അൾട്രാസൗണ്ട് സ്കാൻ: നിങ്ങൾ അടുത്ത അൾട്രാസൗണ്ട് സ്കാനിനായി കാത്തിരിക്കുകയായിരിക്കാം, അല്ലേ? കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ച, അവയവങ്ങളുടെ സ്ഥാനം തുടങ്ങി നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ഇതിന് പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും.

മറ്റ് പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ:

• പുകവലി, മദ്യം, മയക്കുമരുന്ന് എന്നിവ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക. ഇവ കുഞ്ഞിന് വളരെ ദോഷകരമാണ്.
• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കാതെ ഒരു മരുന്നും കഴിക്കരുത്. സാധാരണ ചുമയ്‌ക്കോ ജലദോഷത്തിനോ ഉള്ള മരുന്നുകൾ പോലും ഗർഭകാലത്ത് ദോഷകരമാണ്.
• നന്നായി ഉറങ്ങുക: ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുക. ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നത് കുഞ്ഞിന്റെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
• സുഖകരമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക: കോട്ടൺ പോലുള്ള വസ്തുക്കൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച, ഇറുകിയതല്ലാത്ത വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. സുഖകരവും താഴ്ന്ന കുതികാൽ ഉള്ളതുമായ ഷൂസ് ധരിക്കുക.

ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?

ഇത് നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് നടത്തുന്ന യാത്രയല്ല. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനോ പങ്കാളിക്കോ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ പിന്തുണ നൽകാൻ കഴിയും.

• ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ ഒരുമിച്ച് പോകുക.അപ്പോൾ അയാൾക്ക് കുഞ്ഞിനെയും നിങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള വിശദാംശങ്ങൾ പഠിക്കാൻ കഴിയും.
• വീട്ടുജോലികളിൽ സഹായിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുമ്പോൾ, പൂന്തോട്ടത്തിലും പാചകത്തിലും വൃത്തിയാക്കലിലും അദ്ദേഹത്തിന് സഹായിക്കാനാകും.
• നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് ഒരു വിശ്രമം നൽകുക. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടമോ ഭയമോ വിഷമമോ തോന്നിയേക്കാം. ആ സമയത്ത് അവനോട് സംസാരിക്കുക. അവന് നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും കഴിയും.
• അല്പം മസാജ് കൊടുക്കൂ. നിങ്ങളുടെ പുറം വേദനിക്കുമ്പോഴോ കാലുകൾ വേദനിക്കുമ്പോഴോ, അയാൾക്ക് നിങ്ങളെ സൌമ്യമായി മസാജ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
• നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ വയറ്റിൽ ചെവി വെച്ച് അവനോട് സംസാരിക്കുമ്പോഴോ അവനോട് പാടുമ്പോഴോ, നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ അവനും അത് അനുഭവിക്കുന്നു.

ഒടുവിൽ, ഒരു ചെറിയ ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ

ഈ ലക്ഷണങ്ങളെല്ലാം എല്ലാവരെയും ഒരുപോലെ ബാധിക്കുന്നില്ല. ഓരോ ഗർഭധാരണവും വ്യത്യസ്തമാണ്. ചിലർക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും അനുഭവപ്പെടണമെന്നില്ല, മറ്റുള്ളവർക്ക് എല്ലാം അനുഭവപ്പെടാം. അതിനാൽ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരം പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നതാണ്.

കനത്ത യോനിയിൽ രക്തസ്രാവം, കഠിനമായ വയറുവേദന, പനി തുടങ്ങിയ അസാധാരണമായ എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ കാണുക. അതിനെ നിസ്സാരമായി കാണരുത്.

ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ വളരെ സവിശേഷമായ ഒരു സമയമാണ്. കഴിയുന്നത്ര സന്തോഷത്തോടെയും വിശ്രമത്തോടെയും ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഗർഭപാത്രത്തിൽ വളരുന്ന ഈ ചെറിയ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ച് സന്തോഷിക്കുക. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ഞങ്ങളുടെ എല്ലാവരുടെയും അനുഗ്രഹങ്ങൾ!

ഗർഭകാലത്തിന്റെ പതിനാറാം ആഴ്ച, കുഞ്ഞിന്റെ വികസനം, അമ്മയുടെ ആരോഗ്യം, ഗർഭകാലത്തിന്റെ പതിനാറാം ആഴ്ച, ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വികസനം, ഗർഭകാല ലക്ഷണങ്ങൾ, ഗർഭകാല നുറുങ്ങുകൾ