ഒരു അമ്മയാകാൻ പോകുന്നതിന്റെ സന്തോഷം ഇല്ലാതാക്കുന്ന ഒരു കാര്യം മോണിംഗ് സിക്ക്നസ് അഥവാ ഓക്കാനവും ഛർദ്ദിയും ആണ്. ഫ്രിഡ്ജ് തുറക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന മണം, അല്ലെങ്കിൽ ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഭക്ഷണം കാണുന്നത് പോലുള്ള ചില മണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കും, അല്ലേ? ചിലപ്പോൾ അത് വളരെ മോശമായതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ബാത്ത്റൂമിൽ പോകാൻ പോലും സമയം ലഭിക്കില്ല.
പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. 100 ഗർഭിണികളിൽ 90 പേർക്കും ഒരു പരിധിവരെ ഈ അവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുന്നു. മിക്ക കേസുകളിലും, കുഞ്ഞ് ആരോഗ്യത്തോടെ വളരുന്നു എന്നതിന്റെ ഒരു നല്ല സൂചനയാണിത്. സാധാരണയായി നാലാം മാസത്തോടെ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതാകും. എന്നിരുന്നാലും, ചിലരിൽ, ഗർഭകാലം മുഴുവൻ പോലും ഇത് കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കും.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ 'പ്രഭാത രോഗം' ഉണ്ടാകുന്നത്?
ഇതിന് കൃത്യമായി എന്താണ് കാരണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർക്ക് 100% ഉറപ്പില്ലെങ്കിലും, പ്രധാനമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട സിദ്ധാന്തം ഗർഭധാരണ ഹോർമോണായ ഹ്യൂമൻ കോറിയോണിക് ഗോണഡോട്രോപിൻ ( hCG ) മൂലമാണ് ഇത് ഉണ്ടാകുന്നതെന്നാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ (ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ) ഈ hCG ഹോർമോൺ ശരീരത്തിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ഇതിനെ 'മോർണിംഗ് സിക്ക്നെസ്' എന്ന് വിളിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും ഈ ഓക്കാനം ഉണ്ടാകാമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് അറിയാമായിരിക്കും.
ചിലപ്പോൾ ഈ ഓക്കാനം ഒരു ആശ്വാസം നൽകിയേക്കാം. "ഓ... എന്റെ ഉള്ളിൽ ഒരു കുഞ്ഞ് വളരുന്നുണ്ട്" എന്ന തോന്നൽ ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് മോണിംഗ് സിക്ക്നസ് കുറവുള്ള ആളുകൾക്ക് ഗർഭം അലസാനുള്ള സാധ്യത അല്പം കൂടുതലായിരിക്കുമെന്നാണ്. കാരണം, ഗർഭം അലസുന്ന സമയത്ത് എച്ച്സിജി ഹോർമോണിന്റെ അളവ് സാധാരണയായി കുറവായിരിക്കും. എന്നാൽ ഇത് എല്ലാവർക്കും സാധാരണമല്ല, അതിനാൽ അമിതമായി ഭയപ്പെടരുത്.
ഓക്കാനം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ലളിതമായ വഴികൾ
ഇതിലെ ഏറ്റവും വിഷമകരമായ കാര്യം, "ഇതാണ് പരിഹാരം" എന്ന് പറയുന്ന ഒരു ഉത്തരവുമില്ല എന്നതാണ്. കാരണം എല്ലാവരും വ്യത്യസ്തരാണ്, ഓരോ ഗർഭധാരണവും വ്യത്യസ്തമാണ്. ഒരു സുഹൃത്തിന് യോജിച്ച കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് യോജിച്ചേക്കില്ല. അതിനാൽ മറ്റുള്ളവർ പറയുന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഓക്കാനം കൂടുതൽ വഷളാകാം. ഇതാണ് നമ്മൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട പ്രധാന തത്വം.
ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നതിന്റെ ഒരു ആശയം താഴെയുള്ള പട്ടിക നൽകുന്നു.
| ഉപദേശം | എന്തുചെയ്യും |
|---|---|
| ഭക്ഷണം | മൂന്ന് വലിയ ഭക്ഷണം, പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവയ്ക്ക് പകരം, ദിവസം മുഴുവൻ ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഓരോ 2-3 മണിക്കൂറിലും ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. |
| രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നു | നിങ്ങളുടെ കിടക്കയ്ക്കരികിൽ പടക്കം പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും സൂക്ഷിക്കുക. കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒന്നോ രണ്ടോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, കുറച്ച് മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുക, തുടർന്ന് എഴുന്നേൽക്കുക. |
| വിഭവങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് | ബ്രെഡ്, റൈസ്, നൂഡിൽസ് തുടങ്ങിയ എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്ന അന്നജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നല്ലതാണ്. പീനട്ട് ബട്ടർ, ചീസ് പോലുള്ള പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും സഹായിക്കും. എരിവുള്ളതും എണ്ണമയമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, കാബേജ് പോലുള്ള ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. |
| ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകങ്ങൾ | ഛർദ്ദി നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കണം. വെള്ളം കുടിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇഞ്ചി ബിയർ, നാരങ്ങ, പുതിന, പീച്ച്, തണ്ണിമത്തൻ പോലുള്ള രുചിയുള്ള ചായകൾ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ. |
| വിറ്റാമിനുകൾ | പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിൻ രാവിലെ കഴിക്കുന്നത് ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, രാത്രി കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അത് കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. |
ഇഞ്ചി, വിറ്റാമിൻ ബി6 എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ആശ്വാസം?
- ഇഞ്ചി: ഓക്കാനത്തിന് ഒരു പരമ്പരാഗത പരിഹാരമാണ് ഇഞ്ചി. ഒരു കപ്പ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ അരച്ച ഇഞ്ചി കുടിക്കുന്നത് ആശ്വാസം നൽകും.
- വിറ്റാമിൻ ബി6: ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് 25 മില്ലിഗ്രാം (25 മില്ലിഗ്രാം) വിറ്റാമിൻ ബി6 ഒരു ദിവസം മൂന്ന് തവണ കഴിക്കുന്നത് മിതമായതോ കഠിനമോ ആയ ഓക്കാനം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നാണ്.
- അക്യുപ്രഷർ റിസ്റ്റ്ബാൻഡുകൾ: കടൽക്ഷോഭം ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഈ റിസ്റ്റ്ബാൻഡുകൾ കൈത്തണ്ടയുടെ മുകൾഭാഗത്തുള്ള ഒരു മർദ്ദബിന്ദുവിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുമെന്നും ഇത് ഓക്കാനം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് സഹായകരമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.
ഏറ്റവും പ്രധാനമായി: ഏതെങ്കിലും വിറ്റാമിനോ, ഔഷധസസ്യമോ, മറ്റ് സപ്ലിമെന്റോ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റൊരു അവസ്ഥയുടെ ഫലമല്ലെന്ന് ആദ്യം ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
എപ്പോഴാണ് നാം ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഗൗരവമായി ചിന്തിക്കേണ്ടത്?
ഇവയൊന്നും സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഓക്കാനം വളരെ കഠിനമായതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ, ഗർഭകാലത്ത് ഉപയോഗിക്കാൻ സുരക്ഷിതമായ ഓക്കാനം വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
വളരെ അപൂർവ്വമായി, ഏകദേശം 100 പേരിൽ ഒരാൾക്ക്, ഈ അവസ്ഥ വളരെ ഗുരുതരമാകാം. ഇതിനെ നമ്മൾ ഹൈപ്പർമെസിസ് ഗ്രാവിഡാരം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അമിതമായ ഛർദ്ദി മൂലം ശരീരം നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ രാസഘടനയിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
താഴെ പറയുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുക:
- 24 മണിക്കൂർ നേരത്തേക്ക് ഭക്ഷണമോ പാനീയമോ സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ.
- നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയുകയാണെങ്കിൽ.
- നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ക്ഷീണമോ തലകറക്കമോ തോന്നിയാൽ.
- നിങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയുകയും നിങ്ങളുടെ മൂത്രം ഇരുണ്ട നിറത്തിലാകുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
"ഗർഭകാലത്ത് ഇത് സാധാരണമാണ്" എന്ന് കരുതി കാര്യങ്ങൾ വഷളാകുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കരുത്. സാധാരണ ഓക്കാനം ഒരു കാര്യമാണ്, അസഹനീയമായ ഓക്കാനം മറ്റൊന്നാണ്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയോ ആശുപത്രിയിലെ എമർജൻസി ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റിലേക്ക് (ETU) പോകുകയോ ചെയ്യുക.
ഈ അവസ്ഥ വളരെ ഗുരുതരമായതിനാൽ ചിലരെ ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കുകയും ഇൻട്രാവെൻസായി ദ്രാവകങ്ങളും ഉപ്പുവെള്ളവും നൽകുകയും ചെയ്യേണ്ടിവരും. ഇത് അമ്മയ്ക്ക് നല്ലതല്ല. പക്ഷേ ഓർക്കുക, ഇതെല്ലാം ഒടുവിൽ അവസാനിക്കും. ആരോഗ്യമുള്ള, സ്നേഹമുള്ള ഒരു കുഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ച എല്ലാ വേദനകളും നിങ്ങൾ മറക്കും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഗർഭകാലത്ത് മോണിംഗ് ഓക്കാനം വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഇത് പലപ്പോഴും ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്.
- എല്ലാവരും വ്യത്യസ്തരാണ്, ഓരോ ഗർഭധാരണവും വ്യത്യസ്തമാണ്, അതിനാൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് എന്താണ് നല്ലതെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിനുപകരം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്താണ് നല്ലതെന്ന് കണ്ടെത്തുക.
- വെറും വയറ്റിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. ദിവസം മുഴുവൻ ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക .
- ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശമില്ലാതെ വിറ്റാമിൻ ബി6 ഉൾപ്പെടെയുള്ള മരുന്നുകളോ സപ്ലിമെന്റുകളോ കഴിക്കരുത്.
- 24 മണിക്കൂറോളം ഒന്നും കഴിക്കാനോ കുടിക്കാനോ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ കാണുക.
- ഇതൊരു താൽക്കാലിക സാഹചര്യമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുക, അവസാനം മനോഹരമായ ഫലങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കുക.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക