നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാല യാത്രയിൽ 20 ആഴ്ചകൾ! കുഞ്ഞിന്റെ അത്ഭുതകരമായ ലോകത്തിലേക്ക് നമുക്ക് ഒന്ന് എത്തിനോക്കാം? (ഗർഭകാല ആഴ്ച 20)

നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവാർത്ത! നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഗർഭകാല യാത്രയുടെ പകുതി, അതായത് 20 ആഴ്ചകൾ നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പൂർത്തിയാക്കി. ഒരു ചെറിയ കോശത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ചതിനുശേഷം ജീവിതം എത്രത്തോളം മുന്നോട്ട് പോയി എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പോലും പ്രയാസമാണ്! ഈ 20 ആഴ്ചകൾ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും വളരെ പ്രത്യേകമായ ഒരു നാഴികക്കല്ലാണ്. ഈ ആഴ്ച നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് എങ്ങനെ വികസിക്കുകയും വളരുകയും ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് എന്താണെന്ന് നോക്കാം.

ഈ 20 ആഴ്ചകളിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ച അത്ഭുതകരമാണ്!

നിങ്ങളുടെ ഗർഭപാത്രത്തിലെ ആ ചെറിയ അത്ഭുതം ഇപ്പോൾ വളരെ വേഗത്തിൽ വളരുകയാണ്. അവന്റെ ലോകത്തിനുള്ളിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കേട്ടാൽ നിങ്ങൾ അത്ഭുതപ്പെടും!

വലിപ്പവും ഭാരവും എങ്ങനെയുണ്ട്?

ഈ ആഴ്ച, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് 312 ഗ്രാം (ഏകദേശം 11 ഔൺസ്) ഭാരമുണ്ട്. അവന് ഏകദേശം 16 സെന്റീമീറ്റർ (6.3 ഇഞ്ച്) നീളമുണ്ട്. അവന് ഒരു ഓറഞ്ചിന്റെ വലിപ്പമുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ പിടിക്കാൻ തക്ക വലിപ്പമുണ്ട്. പക്ഷേ അവൻ വളരെ വേഗത്തിൽ വളരുകയാണ്. അവൻ നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയത്തിനുള്ളിൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ സ്ഥലം എടുക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ അവൻ വളരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം, ആമാശയം, മൂത്രസഞ്ചി, വൃക്കകൾ എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടാം. അത് സാധാരണമാണ്.

ആ കൊച്ചു കുസൃതിക്കാരൻ ഇപ്പോൾ പണി തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു!

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് വയറ്റിൽ ചിത്രശലഭങ്ങൾ പറക്കുന്നത് പോലെ ആദ്യമായി ചലിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മയുണ്ടോ? 20 ആഴ്ച ആകുമ്പോഴേക്കും ആ വികാരം കൂടുതൽ ശക്തമാകും. ചില അമ്മമാർക്ക് ഇപ്പോൾ വയറ്റിൽ ഒരു ഫുട്ബോൾ ചവിട്ടുന്നത് പോലെ പോലും തോന്നിയേക്കാം! ഈ ചലനങ്ങളാണ് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും സജീവമാണെന്നും നിങ്ങളോട് പറയുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ദിവസത്തിൽ പല തവണ ഈ ചലനങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഒരു നല്ല സൂചനയാണ്. എന്നാൽ എല്ലാ കുഞ്ഞുങ്ങളും ഒരുപോലെയല്ല, അതിനാൽ മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ നിങ്ങൾക്ക് അവ അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ വിഷമിക്കേണ്ട. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

ചർമ്മത്തിന്റെ അത്ഭുതകരമായ സംരക്ഷകൻ: `(വെർനിക്സ് കാസിയോസ)`

കുഞ്ഞിന്റെ ചർമ്മത്തിൽ `(Vernix Caseosa)` എന്ന വെളുത്തതും കട്ടിയുള്ളതുമായ മെഴുക് പോലുള്ള ഒരു ആവരണം ഉണ്ടെന്ന് നമ്മൾ ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഗർഭാശയത്തിലെ ദ്രാവകം (അതായത് `(Amniotic Fluid)`) മൂലം കുഞ്ഞിന്റെ ചർമ്മം നനയാതെയും ചുളിവുകൾ വീഴാതെയും സംരക്ഷിക്കുന്നത് ഇതാണ്. കൂടുതൽ നേരം വെള്ളത്തിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ കൈകളിലെ ചർമ്മം ചുളിവുകൾ വീഴുന്നത് തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഈ വഴുവഴുപ്പുള്ള സ്വഭാവം കുഞ്ഞ് ജനിക്കുമ്പോൾ എളുപ്പത്തിൽ പുറത്തുവരാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രകൃതി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നത് അതിശയകരമല്ലേ? ഈ `(Vernix Caseosa)` ന് കീഴിൽ, കുഞ്ഞിന്റെ ചർമ്മം ക്രമേണ കട്ടിയാകുകയും പാളികൾ രൂപപ്പെടാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

മുടി, നഖങ്ങൾ, പുരികങ്ങൾ പോലും!

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ തലയിൽ രോമം വളരാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശരീരം മുഴുവൻ നേർത്ത രോമങ്ങൾ ("(ലാനുഗോ)") കൊണ്ട് മൂടപ്പെട്ടിരിക്കാം. `(ലാനുഗോ)` എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ രോമ പാളി നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, ജനനത്തോട് അടുക്കുമ്പോൾ അവയിൽ ഭൂരിഭാഗവും കൊഴിഞ്ഞുപോകും. അവന്റെ കൈകളിലും കാലുകളിലും ചെറിയ നഖങ്ങൾ വളരാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അവന് ചെറിയ പുരികങ്ങളും കണ്പീലികളും പോലും ഉണ്ടാകാം.

കുഞ്ഞിന് ഇപ്പോൾ കേൾക്കാം!

ഇത് വളരെ പ്രത്യേകതയുള്ള ഒന്നാണ്. 20 ആഴ്ചയാകുമ്പോഴേക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ശബ്ദങ്ങൾ നന്നായി കേൾക്കാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നതിന്റെയും, ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ ശബ്ദത്തിന്റെയും, പുറത്തെ ശബ്ദങ്ങളുടെയും ശബ്ദം ഇപ്പോൾ അവന് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനോട് സംസാരിക്കുക, അവനോട് പാട്ടുകൾ പാടുക. നിങ്ങളുടെ ശബ്ദവുമായി അവൻ പരിചയപ്പെടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ, നിങ്ങളുടെ വയറിനടുത്ത് വെച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ് നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് പ്രതികരിച്ചേക്കാം. അത് നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും ഒരു അത്ഭുതകരമായ അനുഭവമായിരിക്കും.

വേറെ എന്തൊക്കെയാണ് നടക്കുന്നത്?

• കുഞ്ഞിന്റെ ശ്വാസകോശം ഇതുവരെ പൂർണ്ണമായി വികസിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും, അവൻ ശ്വസിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതുപോലെ ചെറിയ ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നു. അതായത് അവൻ "അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകം" ആഗിരണം ചെയ്യുകയും പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശ്വാസകോശം വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറും വളരെ വേഗത്തിൽ വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. അവന്റെ രുചി മുകുളങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ രുചികൾ അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകം വഴി നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിലേക്ക് പകരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
• 20 ആഴ്ചയിലെ "അനോമലി സ്കാൻ" സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, കുഞ്ഞിന്റെ ലിംഗഭേദം പോലും കണ്ടെത്താൻ കഴിഞ്ഞേക്കും.

അമ്മേ, ഈ 20 ആഴ്ച എങ്ങനെയുണ്ട്?

ഈ ആഴ്ച നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും ധാരാളം മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിലും. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

"അര ഡസൻ!" എന്ന് പറയുമ്പോഴുള്ള സന്തോഷം!

പല അമ്മമാർക്കും, ഈ 20 ആഴ്ചകൾ വളരെ സന്തോഷകരവും വിശ്രമകരവുമായ സമയമാണ്. മോണിംഗ് സിക്ക്നസ് ഒരു പരിധിവരെ കുറഞ്ഞു. വയറു മനോഹരമായി കാണപ്പെടുന്നു, ഹൃദയം വളരെ പ്രതീക്ഷയോടെ കാണുന്നു.

എന്റെ ശരീരത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയും.

• വളരുന്ന വയർ: നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയം ഇപ്പോൾ പൊക്കിൾ വരെയോ അതിനടുത്തോ ആണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വയർ ഇപ്പോൾ വ്യക്തമായി കാണാം. ഗർഭിണികൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കേണ്ട സമയമാണിത്.
• ശരീരഭാരം: നിങ്ങളുടെ ഭാരം ഇപ്പോൾ ഏകദേശം 4-6 കിലോഗ്രാം വർദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം. ഇത് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശപ്രകാരം ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
• `ലീനിയ നിഗ്ര`: നിങ്ങളുടെ പൊക്കിളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് ഒരു ഇരുണ്ട വര വരുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അതിനെ `(ലീനിയ നിഗ്ര)` എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം ക്രമേണ അപ്രത്യക്ഷമാകും. അതിനാൽ വിഷമിക്കേണ്ട.
• സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ: ചർമ്മം വലിച്ചുനീട്ടുമ്പോൾ ആമാശയം, സ്തനങ്ങൾ, നിതംബം തുടങ്ങിയ ഭാഗങ്ങളിൽ പിങ്ക് അല്ലെങ്കിൽ പർപ്പിൾ നിറത്തിലുള്ള പാടുകളായി സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ചിലർക്ക് ഇവ ലഭിക്കുന്നു, ചിലർക്ക് ഉണ്ടാകുന്നില്ല. ഉണ്ടെങ്കിൽ പ്രശ്നമില്ല, അവ നിങ്ങളുടെ മാതൃത്വത്തിന്റെ മനോഹരമായ അടയാളങ്ങളാണ്.

ചില ചെറിയ അസൗകര്യങ്ങൾ

• നടുവേദന: നിങ്ങളുടെ വയർ വളരുന്നതിനനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന രീതി മാറുന്നു, ഇത് നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. ശരിയായ ഭാവം നിലനിർത്തുക, ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാലുകൾക്കിടയിൽ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങുക.
• നെഞ്ചെരിച്ചിൽ: ആമാശയത്തിന്റെ മുകളിലെ വാൽവ് അല്പം അയഞ്ഞതായി മാറുന്നു, ഇത് ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് മുകളിലേക്ക് വരാൻ അനുവദിക്കുന്നു. വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുപകരം ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. എരിവും എണ്ണയും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം കിടക്കരുത്.
• കാലിലെ നീരും വേദനയും: ചിലപ്പോൾ കാലുകളും കണങ്കാലുകളും അല്പം വീർത്തേക്കാം. കൂടുതൽ നേരം നിൽക്കരുത്, കാലുകൾ ഉയർത്തി വയ്ക്കുക. വെരിക്കോസ് വെയിനുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക.
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്: ഗർഭാശയം വളരുമ്പോൾ, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം. ദീർഘമായി ശ്വസിക്കുക. വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക.
• ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കൽ: ഗർഭാശയം മൂത്രസഞ്ചിയിൽ അമർത്തുന്നതിനാൽ സംഭവിക്കുന്ന മറ്റൊരു കാര്യമാണിത്. ഇത് സാധാരണമാണ്.

മനസ്സിൽ സന്തോഷം, അല്പം വിഷമം

ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് പലതരം വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ഒരു സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ സന്തോഷം തോന്നാം, മറ്റൊരു സമയത്ത് അൽപ്പം സങ്കടമോ ഉത്കണ്ഠയോ തോന്നിയേക്കാം. ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളിലൂടെയും ജീവിതത്തിലെ പ്രധാന മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും നിങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്നതിനാൽ ഇത് സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായോ, കുടുംബവുമായോ, വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക.

"കൂടുതലിനുള്ള സഹജാവബോധം" എന്നൊന്നുണ്ട്. കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് വീട് വൃത്തിയാക്കാനും കുഞ്ഞിന്റെ മുറി ഒരുക്കാനും വലിയ ആഗ്രഹമുണ്ടെന്ന് ഇതിനർത്ഥം. ഈ സമയത്ത് പല അമ്മമാർക്കും തോന്നുന്ന കാര്യമാണിത്.

ഈ ആഴ്ച നിങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് എന്താണ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്?

നിങ്ങളുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് ഈ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക.

വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട `(അനോമലി സ്കാൻ)`!

ഒരു അനോമലി സ്കാൻ (ലെവൽ II അൾട്രാസൗണ്ട് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) സാധാരണയായി 18 നും 22 നും ഇടയിൽ നടത്താറുണ്ട്. ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു അൾട്രാസൗണ്ട് സ്കാൻ ആണ്. ഇതുപയോഗിച്ച്, കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ച, അവയവങ്ങൾ ശരിയായി വികസിക്കുന്നുണ്ടോ, തലച്ചോറ്, ഹൃദയം, വൃക്കകൾ തുടങ്ങിയ പ്രധാന അവയവങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടോ, മറുപിള്ളയുടെ സ്ഥാനം, അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് എന്നിവ ഡോക്ടർമാർ പരിശോധിക്കുന്നു.

ഈ സ്കാനിംഗിന് മുമ്പ് കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കാനും മൂത്രം പിടിച്ചുനിർത്താനും നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടും. കാരണം, മൂത്രസഞ്ചി നിറഞ്ഞിരിക്കുമ്പോൾ ഗർഭപാത്രം നന്നായി കാണാൻ കഴിയും. വിഷമിക്കേണ്ട, ഇത് വേദനാജനകമല്ല.

പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്.

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് കഴിക്കുന്നത് പോലെയാണ്, അതിനാൽ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

• ഇരുമ്പ്: വിളർച്ച തടയാൻ, ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (ചീര, മാംസം, മത്സ്യം, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ) കഴിക്കുകയും ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഇരുമ്പ് ഗുളികകൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• കാൽസ്യം: കുഞ്ഞിന്റെ എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും വികാസത്തിന് കാൽസ്യം ആവശ്യമാണ്. പാൽ, തൈര്, ചീസ്, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ കഴിക്കുക.
• ഫോളിക് ആസിഡ്: ഗർഭാവസ്ഥയുടെ തുടക്കം മുതൽ ഇത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചതുപോലെ കഴിക്കുക.
• നാരുകൾ: മലബന്ധം തടയാൻ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, തവിട് അരി) കഴിക്കുക.
• വെള്ളം: ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണം. കുറഞ്ഞത് 8-10 ഗ്ലാസ്.

നമുക്ക് കുറച്ച് വ്യായാമം ചെയ്താലോ?

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അനുമതി നൽകിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഗർഭിണികൾക്കായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ള നടത്തം, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ യോഗ പോലുള്ള ലഘു വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും നല്ലതാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാകുന്നതുവരെ അത് ചെയ്യരുത്.

വിശ്രമവും അത്യാവശ്യമാണ്.

ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കുക. രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങുക. ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞു ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം ഇത് കുഞ്ഞിന് മികച്ച രക്തയോട്ടം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി പതിവായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുക.

നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ സംശയങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത "(ക്ലിനിക്)" ദിവസങ്ങളിൽ പോകാൻ മറക്കരുത്.

ഇത്തരം കാര്യങ്ങളിൽ അൽപം ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക.

ഗർഭകാലത്ത് എല്ലാം നന്നായി പോകുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ ചെറിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്:

• കനത്ത യോനി രക്തസ്രാവം.
• അസാധാരണമായ യോനി ഡിസ്ചാർജ് (പ്രത്യേകിച്ച് ദുർഗന്ധത്തോടെ).
• കഠിനമായ വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ തുടർച്ചയായ വയറുവേദന.
• കഠിനമായ തലവേദന, കാഴ്ച മങ്ങൽ.
• കൈകാലുകളുടെ പെട്ടെന്നുള്ള വീക്കം.
• പനി അല്ലെങ്കിൽ വിറയൽ.
• കുഞ്ഞിന്റെ ചലനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ടു തുടങ്ങിയതിനുശേഷം, ആ ചലനങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് കുറയുകയോ അപ്രത്യക്ഷമാവുകയോ ചെയ്യും.
• മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ കത്തുന്നതോ വേദനയോ.

ഈ ലക്ഷണങ്ങളെല്ലാം അപകടകരമായ എന്തെങ്കിലും കാരണത്താൽ ഉണ്ടാകുന്നതല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഗുരുതരമായ ഒന്നല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്.

അമ്മമാർ ചോദിക്കുന്ന ചില ചോദ്യങ്ങൾ കൂടി

• 20 ആഴ്ചയിൽ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാമോ?

മിക്ക സാഹചര്യങ്ങളിലും, നിങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണം നന്നായി പോകുകയും സങ്കീർണതകളില്ലാതെ പോകുകയും ചെയ്താൽ, ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് പ്ലാസന്റ പ്രീവിയ (പ്ലാസന്റ പ്രീവിയ) പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ മുമ്പ് ഗർഭം അലസൽ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇല്ല എന്ന് പറഞ്ഞേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ഉപദേശം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്.

• ഈ സമയത്ത് യാത്ര ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണോ?

മിക്ക അമ്മമാർക്കും, രണ്ടാമത്തെ മൂന്ന് മാസങ്ങൾ (ആഴ്ച 14-27) യാത്ര ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയമാണ്. കാരണം, മോണിംഗ് സിക്ക്നെസ്സ് കുറവായതിനാലും വയറ് അത്ര വലുതല്ലാത്തതിനാലും ചലനം എളുപ്പമാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഒരു നീണ്ട യാത്രയ്ക്ക് പോകുകയാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് വിമാനത്തിൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. ദീർഘനേരം ഒരേ സ്ഥാനത്ത് തുടരരുത്, ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും എഴുന്നേറ്റ് നടക്കുക.

നിങ്ങൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും

അപ്പോൾ, നമ്മൾ 20 ആഴ്ചകളെക്കുറിച്ച് വളരെ വിശദമായി സംസാരിച്ചു. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങൾ ഈ യാത്രയിലൂടെ ഒറ്റയ്ക്ക് പോകുന്നില്ല എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ്, കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ എന്നിവർ നിങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ട്.

ഓരോ മാറ്റവും, ഓരോ അനുഭവവും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് പുതിയൊരു നിറം പകരുന്നു. കുഞ്ഞിന്റെ ചെറിയ ശ്വാസം പോലും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു ദിവസം വരും. അതിനാൽ ഈ സമയം കഴിയുന്നത്ര സന്തോഷത്തോടെയും വിശ്രമത്തോടെയും ചെലവഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, നന്നായി ഉറങ്ങുക, സന്തോഷവാനായിരിക്കുക. ഈ ലോകത്തിന് മറ്റൊരു ചെറിയ ജീവൻ നൽകാൻ തയ്യാറായ ഒരു നായകനാണ് നിങ്ങൾ!

"ഓരോ ഗർഭധാരണവും അദ്വിതീയമാണ്. നിങ്ങളുടെ അനുഭവം മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം. അതിനാൽ മറ്റുള്ളവരുമായി നിങ്ങളെ താരതമ്യം ചെയ്യരുത്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ വിശ്വസിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുക."

` ഗർഭകാല ആഴ്ച 20, കുഞ്ഞിന്റെ വികസനം, അമ്മയുടെ ആരോഗ്യം, അനോമലി സ്കാൻ, ഗർഭകാല പോഷകാഹാരം, ഗർഭകാല പരിചരണം, ഗർഭകാല ആഴ്ച 20