നിങ്ങൾക്കും കാൽമുട്ട് വേദനയുണ്ടോ? ഇത് പട്ടേലോഫെമോറൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം (PFPS) ആയിരിക്കാം!

ഓടാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴോ, പടികൾ കയറുമ്പോഴോ, കാൽമുട്ട് വളച്ച് കുറച്ചു കഴിഞ്ഞപ്പോൾ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴോ, കാൽമുട്ടിന് ചുറ്റും അല്ലെങ്കിൽ താഴെ ഒരു വിചിത്രമായ വേദന അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ചിലപ്പോൾ "പൊട്ടുന്ന" ശബ്ദം കേൾക്കാറുണ്ടോ? എങ്കിൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ടതായിരിക്കാം. ഈ മുട്ടുവേദനയെ നമ്മൾ മുട്ടുവേദന എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഡോക്ടർമാർ ഇതിനെ ``പാറ്റെലോഫെമോറൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം'' അല്ലെങ്കിൽ ``(PFPS)'' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ചിലർ ഇതിനെ ``റണ്ണേഴ്‌സ് നീ'' എന്നും വിളിക്കുന്നു.

PFPS എന്താണ്? നമുക്ക് അത് ലളിതമായി മനസ്സിലാക്കാം!

ശരി, ഇനി ഈ `(PFPS)` എന്താണെന്ന് നോക്കാം. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന് മുന്നിൽ നമ്മൾ മുട്ടുകുത്തി അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടുകുത്തി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഡോക്ടർമാർ ഇതിനെ `(പാറ്റെല്ല)` എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ തുടയിലെ വലിയ പേശിയെ (`(ക്വാഡ്രിസെപ്സ്)` പേശി) നിങ്ങളുടെ കാൽ ചലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് കാൽമുട്ടിനെ സംരക്ഷിക്കുകയും കാൽമുട്ടിന് ചുറ്റുമുള്ള നിരവധി പ്രധാനപ്പെട്ട പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇനി, "പാറ്റെല്ലോഫെമോറൽ" എന്നത് നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തിയും (പാറ്റെല്ല) തുടയെല്ലും (ഫെമർ) തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. സാധാരണയായി, മുട്ടുകുത്തി തുടയെല്ലിലെ ഒരു ചെറിയ ദ്വാരത്തിലേക്ക് നന്നായി യോജിക്കണം, ഇത് നിങ്ങളുടെ മുട്ട് വളയ്ക്കുകയും നിവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ അത് സുഗമമായി സ്ലൈഡ് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് PFPS ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചില കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി ശരിയായി ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഇത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

മിക്കപ്പോഴും, ``(PFPS)`` എന്ന ഈ അവസ്ഥ ക്രമേണ വികസിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു കാൽമുട്ടിലോ രണ്ട് കാൽമുട്ടുകളിലോ ഒരേസമയം സംഭവിക്കാം. കുറച്ച് ആഴ്ചകൾ കഴിഞ്ഞിട്ടും മാറാത്ത കാൽമുട്ട് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ല ആശയമാണോ?

PFPS എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

ഈ `(PFPS)` യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെ സാധാരണമാണ്. ഡോക്ടർമാരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, കാൽമുട്ട് വേദനയ്ക്ക് ചികിത്സയ്ക്കായി വരുന്നവരിൽ മൂന്നിലൊന്ന് പേർക്ക് മാത്രമേ ഈ `(PFPS)` അവസ്ഥയുള്ളൂ. ഇത് എത്രത്തോളം സാധാരണമാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.

PFPS ന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? അത് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു?

PFPS ന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണം കാൽമുട്ടിന്റെ മുൻവശത്തുള്ള വേദനയാണ് . ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിൽ ഒരു "പൊട്ടൽ" ശബ്ദം കേൾക്കുകയോ ഉള്ളിൽ എന്തോ വളയുന്നത് പോലെ തോന്നുകയോ ചെയ്തേക്കാം.

ഈ വേദന സാധാരണയായി ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് കഠിനമായിരിക്കും:

• കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് ഇരിക്കുമ്പോൾ (ഉദാ. കുനിഞ്ഞിരിക്കുമ്പോൾ) അല്ലെങ്കിൽ പടികൾ കയറുമ്പോൾ.
• നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ദീർഘനേരം വളച്ച് വയ്ക്കുമ്പോൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ബസിലോ ഓഫീസിലോ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുമ്പോൾ).
• കളിക്കളത്തിലെ ഉപരിതലം മാറ്റുമ്പോൾ (ഉദാ: കട്ടിയുള്ള പ്രതലത്തിൽ നിന്ന് മൃദുവായ പ്രതലത്തിലേക്ക് മാറുമ്പോൾ).
• വ്യായാമത്തിന്റെ അളവോ തീവ്രതയോ പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ.
• പുതിയ ഷൂസ് ധരിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ.

PFPS വേദന സാധാരണയായി കാൽമുട്ടിന്റെ മുൻവശത്തോ കാൽമുട്ടിന്റെ ഇരുവശത്തോ മങ്ങിയതും വേദനിക്കുന്നതുമായ വേദനയായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഓടുക, ചാടുക, കുതിക്കുക, പടികൾ കയറുക തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇത് മൂർച്ചയുള്ളതോ, കുത്തുന്നതോ, വെടിവയ്പ്പോ ആകാം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് PFPS ലഭിക്കുന്നത്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

PFPS-ന് കാരണമെന്താണെന്ന് ഡോക്ടർമാർക്ക് കൃത്യമായി പറയാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ അത് ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാമെന്ന് അവർ കരുതുന്നു:

• കാൽമുട്ടുകളുടെ അമിത ഉപയോഗം: ഒരേ തരത്തിലുള്ള ചലനം വീണ്ടും വീണ്ടും ചെയ്യുമ്പോൾ (ഉദാ. ധാരാളം ചാടൽ, കാൽമുട്ടുകളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക), നിങ്ങൾക്ക് ``PFPS'' വികസിപ്പിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, തുടർച്ചയായി പടികൾ കയറുകയും ഇറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരാൾ, അല്ലെങ്കിൽ വോളിബോൾ പോലുള്ള ഒരു കായിക വിനോദം കളിക്കുന്ന ഒരാൾ, അപകടസാധ്യതയിലാണ്.
• കാൽമുട്ടിന് ചുറ്റുമുള്ള ദുർബലമായ അല്ലെങ്കിൽ ഇറുകിയ പേശികൾ: നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലെ കാൽമുട്ടിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ (പ്രത്യേകിച്ച് തുടയുടെ മുൻവശത്തുള്ള ക്വാഡ്രിസെപ്സ് പേശികൾ) ദുർബലമാണെങ്കിൽ, അവയ്ക്ക് കാൽമുട്ടിനെ ശരിയായി താങ്ങാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. കൂടാതെ, ഈ പേശികൾ വേണ്ടത്ര വഴക്കമുള്ളതല്ലെങ്കിൽ, അതായത് അവ ഇറുകിയതാണെങ്കിൽ, ഇത് കാൽമുട്ടിൽ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും.
• വ്യായാമ തീവ്രതയിൽ പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനവ്: നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ കായിക വിനോദമോ വ്യായാമമോ ആരംഭിക്കുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ് പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോഴോ, നിങ്ങൾക്ക് ``PFPS'' വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിന്റെ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിച്ചാലും ഇത് സംഭവിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രം ഓടുന്ന ഒരാൾ പെട്ടെന്ന് എല്ലാ ദിവസവും ഓടാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ഈ പ്രശ്നം ഉണ്ടാകാം.
• നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന്റെ സ്വാഭാവിക ആകൃതി: ചില ആളുകൾക്ക് ജനിക്കുന്ന സമയത്ത് തന്നെ അല്പം അസാധാരണമായ ഒരു മുട്ടുകുത്തി ഉണ്ടാകും. അല്ലെങ്കിൽ, അവരുടെ മുട്ടുകുത്തി തുടയെല്ലിന്റെ സോക്കറ്റിൽ ശരിയായി യോജിക്കണമെന്നില്ല. ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കാൽമുട്ടിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ഇല്ലെങ്കിലും അവർക്ക് PFPS വികസിപ്പിച്ചേക്കാം.

ആർക്കാണ് PFPS ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ?

ആർക്കും `(PFPS)` വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന നില മാറ്റിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ. എന്നാൽ ചില ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് ഇത് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇതിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ധാരാളം ഓട്ടം, ചാട്ടം, സ്ക്വാട്ടിംഗ് മുതലായവ ചെയ്യുന്ന കായികതാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരികമായി സജീവമായ ആളുകൾ.
• കഠിനമായ ശാരീരിക ജോലികൾ ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ (ഉദാ. നിർമ്മാണ തൊഴിലാളികൾ, കർഷകർ).
• സ്ത്രീകൾ. (ശരീരഘടനയും ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളും കാരണം സ്ത്രീകൾക്ക് അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.)
• കൊച്ചുകുട്ടികൾ (പ്രത്യേകിച്ച് 12-19 വയസ്സ് പ്രായമുള്ളവർ).
• 20 നും 40 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള മുതിർന്നവർ.

PFPS ശരിയായി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും? (സങ്കീർണ്ണതകൾ)

നിങ്ങൾക്ക് PFPS ഉണ്ടെന്ന് അറിയാമെങ്കിലും അത് ശരിയായി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, വേദന സാധാരണയായി കൂടുതൽ വഷളാകും . മാത്രമല്ല, ചികിത്സിക്കാത്ത PFPS മറ്റ് പരിക്കുകൾക്കുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾക്കെങ്ങനെ അറിയാം? വേദന നിങ്ങളുടെ ശരീരം പിടിക്കുന്ന രീതിയെ (നിങ്ങളുടെ ഭാവം) നിങ്ങൾ അറിയാതെ തന്നെ മാറ്റും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് സന്ധികൾ, കണങ്കാൽ സന്ധികൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ, വയറ്, പുറം എന്നിവയിലെ പേശികളിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും. കാലക്രമേണ, ഇത് പുതിയ വേദനയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് PFPS ഉണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം? (രോഗനിർണയം)

ഒരു ശാരീരിക പരിശോധനയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ``(PFPS)`` ഉണ്ടോ എന്ന് ഒരു ഡോക്ടർക്ക് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും.(`(ശാരീരിക പരിശോധന)`) സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് പരിശോധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം വേദന അനുഭവപ്പെട്ടത് എപ്പോഴാണ്, നിങ്ങൾ എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങളാണ് ചെയ്യുന്നത്, എന്താണ് വേദന കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നത് എന്നിവ കൃത്യമായി അവരോട് പറയേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് മുട്ട് വളയ്ക്കുക, കാൽ നേരെ മുന്നിലേക്ക് നീട്ടുക, കുത്തിയിരിക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെടും. ഇവ ചെയ്യുമ്പോൾ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അവരെ അറിയിക്കുക. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് സന്ധിയും ചുറ്റുമുള്ള കലകളും പരിശോധിക്കാൻ ഒരു എക്സ് -റേ അല്ലെങ്കിൽ എംആർഐ സ്കാൻ (മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ് - എംആർഐ) എടുക്കാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം.

PFPS-നുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വേദന കുറയ്ക്കാനും കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ സഞ്ചരിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സകൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കും.

വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ (റൈസ് രീതി)

മിക്ക കേസുകളിലും, RICE രീതി (വിശ്രമം, ഐസ്, കംപ്രഷൻ, എലവേഷൻ) ഉപയോഗിച്ച് PFPS വീട്ടിൽ തന്നെ ചികിത്സിക്കാം.

• വിശ്രമം: വേദനയ്ക്ക് കാരണമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർത്തുക. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന് വിശ്രമം നൽകുക.
• ഐസ്: ഓരോ മൂന്നോ നാലോ മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുക്കിയ തുണി കാൽമുട്ടിൽ ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് വയ്ക്കുക . ഐസ് നേരിട്ട് ചർമ്മത്തിൽ തൊടാൻ അനുവദിക്കരുത് ; ഒരു തൂവാലയിലോ തുണിയിലോ പൊതിയുക.
• കംപ്രഷൻ: കാൽമുട്ടിൽ കംപ്രഷൻ പ്രയോഗിക്കുന്നത് (ഉദാ. കംപ്രഷൻ ബാൻഡേജ് ഉപയോഗിച്ച്) കാൽമുട്ടിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഇത് എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ കാണിച്ചുതരും.
• എലിവേഷൻ: നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ കഴിയുന്നത്ര ഹൃദയത്തേക്കാൾ ഉയർത്തി വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ഉയർത്തി നിർത്താൻ തലയിണകൾ, പുതപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കിടക്ക കഷണങ്ങൾ പോലുള്ളവ ഉപയോഗിക്കാം.

ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി

കാൽമുട്ടിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങളും നീട്ടലുകളും ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ക്വാഡ്രിസെപ്സ് പേശികളുടെ ശക്തിപ്പെടുത്തലും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിനെ സ്വയം പിന്തുണയ്ക്കാനും മുട്ടുകുത്തി ശരിയായി ചലിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

വേദനസംഹാരികൾ

നിങ്ങളുടെ PFPS വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. പലർക്കും ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ (NSAID-കൾ) (ഉദാ. ഇബുപ്രോഫെൻ, ആസ്പിരിൻ, നാപ്രോക്സെൻ) അല്ലെങ്കിൽ പാരസെറ്റമോൾ (ഉദാ. ടൈലനോൾ®, പനഡോൾ) ഉപയോഗിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, വൈദ്യോപദേശമില്ലാതെ ഈ മരുന്നുകൾ 10 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

മുട്ട് ബ്രേസുകളും ഓർത്തോട്ടിക്സും

നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട്, കണങ്കാൽ അല്ലെങ്കിൽ താഴത്തെ കാൽ എന്നിവ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഒരു കാൽമുട്ട് ബ്രേസ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക ഓർത്തോട്ടിക്സ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

• മുട്ട് ബ്രേസുകൾ:ഇവ കാൽമുട്ട് സന്ധിയെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ധാരാളം വേദനയുള്ളപ്പോഴും നിങ്ങൾ ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുമ്പോഴും. നിങ്ങൾക്ക് ഏത് തരത്തിലുള്ള പിന്തുണയാണ് അനുയോജ്യമെന്ന് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.
• ഓർത്തോട്ടിക്സ്: ഇവ നിങ്ങളുടെ ഷൂസിനുള്ളിൽ സ്ഥാപിക്കുന്ന ഇൻസോളുകളാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അവ ഒരു ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് വാങ്ങാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടാനുസരണം നിർമ്മിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഏത് തരം വേണമെന്നും എത്ര നേരം അവ ധരിക്കണമെന്നും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറയും.

പിഎഫ്പിഎസിനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ

PFPS-ന് ശസ്ത്രക്രിയ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. അസഹനീയമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയും മറ്റ് ചികിത്സകൾ സഹായിച്ചില്ലെങ്കിൽ മാത്രമേ ഡോക്ടർ ശസ്ത്രക്രിയ നിർദ്ദേശിക്കൂ.

അത്തരമൊരു ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, അത് മിക്കവാറും ഒരു കാൽമുട്ട് ആർത്രോസ്കോപ്പി ആയിരിക്കും. കാൽമുട്ടിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിൽ നിരവധി ചെറിയ മുറിവുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ആർത്രോസ്കോപ്പ് എന്ന പ്രത്യേക ഉപകരണം കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിൽ തിരുകുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. ഈ ഉപകരണത്തിൽ ഒരു ക്യാമറയും ലൈറ്റും ഉണ്ട്, അതിനാൽ സർജന് കാൽമുട്ടിനുള്ളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ കാണാനും ശരിയാക്കാനും കഴിയും.

PFPS തടയാൻ കഴിയുമോ?

നിങ്ങളുടെ `(PFPS)` ന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കരുതുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, അത് തടയാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ കായിക വിനോദമോ വ്യായാമ പരിപാടിയോ ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒറ്റയടിക്ക് വളരെയധികം പരിശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി സ്വാഭാവികമായി നിങ്ങളുടെ തുടയെല്ലിന്റെ സോക്കറ്റിൽ ശരിയായി യോജിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആ സമയത്ത് `(PFPS)` ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും.

PFPS മാത്രമല്ല, കാൽമുട്ട് വേദന തടയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുമ്പോൾ സുരക്ഷിതരായിരിക്കുക എന്നതാണ്. സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോഴോ മറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോഴോ ഈ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക:

• ഉചിതമായ സുരക്ഷാ ഉപകരണങ്ങൾ ധരിക്കുക (ഉദാ. ഉചിതമായ സ്പോർട്സ് ഷൂസ്).
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനിടയിലോ ശേഷമോ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വേദനിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, " വേദനയെ മറികടക്കരുത് ."
• കഠിനമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ശരീരത്തിന് വിശ്രമിക്കാനും വീണ്ടെടുക്കാനും സമയം നൽകുക.
• സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതിനോ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനോ മുമ്പ് , നിങ്ങളുടെ പേശികളെ (പ്രത്യേകിച്ച് ക്വാഡ്രിസെപ്സ്) ചൂടാക്കി വലിച്ചുനീട്ടുക .
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം, തണുപ്പിച്ച് പേശികളെ വീണ്ടും നീട്ടുക.

PFPS സുഖപ്പെടാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

മിക്ക ആളുകളും ഒന്നോ രണ്ടോ മാസത്തിനുള്ളിൽ പട്ടേലോഫെമോറൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോമിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ, ശക്തി, പ്രവർത്തന നില എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒരു സമയപരിധി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റോ നൽകും.

`(PFPS)` സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ പതിവ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയോ കുറച്ചു സമയത്തേക്ക് അവ നിർത്തുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുക. വേദനയും മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും കുറഞ്ഞതിനുശേഷം മിക്ക ആളുകൾക്കും അവരുടെ പതിവ് കായിക, ജോലി പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുനരാരംഭിക്കാൻ കഴിയും.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

മുട്ടുവേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, വീട്ടിൽ ചികിത്സയും വിശ്രമവും കഴിഞ്ഞ് ഏതാനും ആഴ്ചകൾ കഴിഞ്ഞിട്ടും അത് മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. കൂടാതെ, `(PFPS)` ചികിത്സ ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷം വേദന വീണ്ടും വരികയോ വഷളാകുകയോ ചെയ്താൽ (പ്രത്യേകിച്ച് ചില വ്യായാമങ്ങളോ പൊസിഷനുകളോ ചെയ്യുമ്പോൾ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ), നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോടോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റോടോ പറയുക.

ഡോക്ടറോട് എന്തൊക്കെ ചോദ്യങ്ങളാണ് ചോദിക്കേണ്ടത്?

ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്:

• എനിക്ക് `(PFPS)` അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മുട്ടുവേദന ഉണ്ടോ?
• എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും പരിശോധനകൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ടോ? (`(എക്സ്-റേ)`, `(എംആർഐ)` പോലുള്ളവ)
• എനിക്ക് എന്ത് തരത്തിലുള്ള ചികിത്സയാണ് വേണ്ടത്?
• എനിക്ക് എത്ര കാലം ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ചെയ്യേണ്ടിവരും?
• എനിക്ക് എപ്പോഴാണ് വീണ്ടും സ്പോർട്സ് കളിക്കാനോ കഠിനമായ വ്യായാമം ചെയ്യാനോ കഴിയുക?

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം

പാറ്റലോഫെമോറൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം (PFPS) എന്നത് ഒരു ദീർഘമായ പദമാണ്, എന്നാൽ ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ പടികൾ കയറുമ്പോഴോ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു തരം കാൽമുട്ട് വേദനയാണിത്. എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, മിക്കപ്പോഴും ലളിതമായ ചികിത്സകളിലൂടെയും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിലൂടെയും ഇത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും . നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. വേദന അവഗണിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് വൈദ്യോപദേശം ലഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളും കായിക വിനോദങ്ങളും പുനരാരംഭിക്കാം.

` പറ്റെല്ലോഫെമോറൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം, പിഎഫ്പിഎസ്, കാൽമുട്ട് വേദന, റണ്ണേഴ്സ് കാൽമുട്ട്, മുട്ടുകുത്തി, വ്യായാമം, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി