നിങ്ങൾക്ക് പ്രൈമറി ബിലിയറി ചോളങ്കൈറ്റിസ് (പിബിസി) ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടം, ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷീണം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടാകാം. ഈ വിട്ടുമാറാത്ത കരൾ രോഗമുള്ള പലർക്കും ഇത് സാധാരണമാണ്. രോഗത്തിന്റെ ശാരീരിക ഫലങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ അത് ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
എന്തുകൊണ്ടാണ് പിബിസി മാനസികാരോഗ്യത്തെ ഇത്രയധികം ബാധിക്കുന്നത്?
പിബിസി കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണവും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടാൻ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. അവ എന്താണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ശരീരവും മനസ്സും തമ്മിലുള്ള ബന്ധമാണിത്. ഒന്നിനെ ബാധിക്കുന്നത് അനിവാര്യമായും മറ്റൊന്നിനെയും ബാധിക്കുന്നു.
ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, നമ്മുടെ ശരീരം ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്ന നിരവധി ഭാഗങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ്. കരൾ അതിന്റെ പ്രധാന 'ഫിൽട്ടറുകളിൽ' ഒന്നാണ്. ഈ ഫിൽട്ടറിൽ എന്തെങ്കിലും തകരാറ് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അത് മുഴുവൻ സിസ്റ്റത്തെയും ബാധിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് നമ്മുടെ നിയന്ത്രണ കേന്ദ്രമായ തലച്ചോറിനെ.
ഈ കാരണങ്ങൾ താഴെയുള്ള പട്ടികയിൽ നിന്ന് വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കാം.
| സ്വാധീനിക്കുന്ന കാരണം | ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്? |
|---|---|
| ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന വിഷവസ്തുക്കൾ | പിബിസി കരളിലെ പിത്തരസം നാളങ്ങളെ തകരാറിലാക്കുന്നു. ഇത് കരളിനെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ ശരിയായി ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നും തടയുന്നു. ഈ വിഷവസ്തുക്കൾ രക്തത്തിലൂടെ സഞ്ചരിച്ച് തലച്ചോറിൽ അടിഞ്ഞുകൂടും. ഈ അവസ്ഥയെ ഹെപ്പാറ്റിക് എൻസെഫലോപ്പതി (HE) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് തലച്ചോറിലെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന സന്ദേശങ്ങൾ കൈമാറുന്ന രാസവസ്തുക്കളിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയും മറവിയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. |
| കഠിനമായ ചൊറിച്ചിൽ | ഈ രോഗത്തിന്റെ മറ്റൊരു പ്രധാന ലക്ഷണം ചൊറിച്ചിൽ അഥവാ ചൊറിച്ചിൽ ആണ്. ദിവസം മുഴുവൻ ചൊറിച്ചിൽ ഉണ്ടാകുന്നത് വളരെ സമ്മർദ്ദകരമായിരിക്കും. വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ, ചൊറിച്ചിൽ രൂക്ഷമാകുമ്പോൾ, ശരിയായി ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും. ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ ദിവസം മുഴുവൻ പ്രകോപിതരാകുകയും വിഷാദം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നത് അസാധാരണമല്ല. |
| ദീർഘകാല രോഗം മൂലമുള്ള സമ്മർദ്ദം | "എനിക്ക് എന്ത് സംഭവിച്ചു?", "ഇത് എപ്പോഴെങ്കിലും മെച്ചപ്പെടുമോ?" എന്നിങ്ങനെ നിങ്ങൾ നിരന്തരം വിഷമിക്കുന്നുണ്ടാകാം. ദീർഘകാല രോഗവുമായി ജീവിക്കുന്നത് ഒരു വലിയ മാനസിക സമ്മർദ്ദമാണ്. ഈ സമ്മർദ്ദം തുടരുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഇതൊരു ദുഷിച്ച ചക്രം പോലെയാണ്. |
പിബിസിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സാധാരണ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ലക്ഷണങ്ങൾ
പിബിസിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ക്ഷേമത്തെ ബാധിക്കും. ഇവയെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
പകൽ സമയത്തെ ക്ഷീണം
ഇത് PBC യുടെ പ്രധാനവും ഏറ്റവും സാധാരണവുമായ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് . രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങിയെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് അസഹനീയമായ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാം. ഈ ക്ഷീണം വളരെ മോശമായതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാനോ, ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കാനോ, സാമൂഹികമായി ഇടപെടാനോ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കില്ല. നിങ്ങൾ ക്രമേണ സമൂഹത്തിൽ നിന്ന് പിന്മാറുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത, ഒറ്റപ്പെടൽ, ദുഃഖം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും.
ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ
പിബിസി ഉള്ളവർക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകാം. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർക്ക് കൃത്യമായി അറിയില്ല. എന്നാൽ ഒരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തിയത് പിബിസി ഉള്ളവരിൽ ഏകദേശം 85% പേർക്കും ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ പ്രചോദനം നഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടെന്നോ ആണ്.
വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും
കാലക്രമേണ പുരോഗമിക്കുന്ന PBC പോലുള്ള ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത രോഗത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷ്യമില്ലായ്മ, വൈകാരിക ക്ലേശം, ജീവിത നിലവാരത്തിൽ പൊതുവായ കുറവ് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. ഈ വികാരങ്ങൾ നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവ വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ പോലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളിലേക്ക് പുരോഗമിക്കാം.
ഓർക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഈ വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തെ ബലഹീനതയല്ല, രോഗത്തിന്റെ തന്നെ ഭാഗമാണ്.
ഈ മാനസിക ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിഹാരവുമില്ലേ?
പിബിസിയുടെ മാനസിക ലക്ഷണങ്ങളെ നേരിടാൻ തീർച്ചയായും വഴികളുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
1. ഒന്നാമതായി: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒന്നും മറച്ചുവെക്കാതെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണം, ദുഃഖം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് തുറന്നു പറയുക. തുടർന്ന് അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനുള്ള വഴികൾ നിർദ്ദേശിക്കാനോ ആവശ്യമെങ്കിൽ മറ്റ് വിദഗ്ദ്ധ സഹായത്തിനായി നിങ്ങളെ റഫർ ചെയ്യാനോ കഴിയും.
2. പുതിയ വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ചോ സപ്ലിമെന്റുകളെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക.
പുതിയൊരു വ്യായാമ ദിനചര്യ ആരംഭിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ വിറ്റാമിനുകളോ ഔഷധസസ്യങ്ങളോ പോലുള്ള ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം ചിലത് നിങ്ങളുമായോ നിങ്ങളുടെ നിലവിലുള്ള മരുന്നുകളുമായോ പൊരുത്തപ്പെടണമെന്നില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ (വൈദ്യോപദേശത്തോടെ)
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്ത് അദ്ദേഹത്തിന്റെ അനുമതി നേടിയ ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഇവയിൽ ചിലത് പരീക്ഷിക്കാം:
- ലഘുവായ വ്യായാമം: ദിവസവും ഒരു ചെറിയ നടത്തം നടത്തുന്നതോ യോഗ പോലുള്ള ലഘുവായ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതോ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും നല്ല ഉത്തേജനം നൽകും.
- വിശ്രമവും മനസ്സമാധാനവും: ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ധ്യാനം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
- രാത്രിയിൽ സുഖമായി ഉറങ്ങുക: സ്ഥിരമായി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്ന സമയം നിലനിർത്തുക. ഉറങ്ങുന്നതിന് ഏകദേശം ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നതും ടിവി കാണുന്നതും നിർത്തുക. ചൊറിച്ചിൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ചികിത്സയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.
- സമീകൃതാഹാരം: ശാരീരിക ശക്തിക്കും മാനസികാരോഗ്യത്തിനും പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തുക: നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാണെങ്കിൽ പോലും, വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ കുടുംബാംഗത്തോടോ സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടുക. ഒറ്റയ്ക്കിരിക്കരുത്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ഒരുപോലെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് പിബിസി.
- നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന അമിതമായ ക്ഷീണം, ഉത്കണ്ഠ, ദുഃഖം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ബലഹീനതയല്ല, രോഗത്തിന്റെ തന്നെ ഭാഗമാണ്.
- ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന വിഷവസ്തുക്കൾ, ചർമ്മത്തിലെ ചൊറിച്ചിൽ, ദീർഘകാല രോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന മാനസിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവയാണ് ഇതിന് പ്രധാനമായും കാരണം.
- നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, സ്വീകരിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും ആദ്യവുമായ നടപടി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി തുറന്ന് സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്.
- വൈദ്യോപദേശം കൂടാതെ പുതിയ വ്യായാമമോ, ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളോ, ചികിത്സയോ ആരംഭിക്കരുത്.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.