വിഷാദരോഗത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കറിയാത്തതും എന്നാൽ നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതുമായ 7 കാര്യങ്ങൾ

നമ്മുടെയെല്ലാം ജീവിതത്തിൽ സങ്കടവും നിരാശയും അനുഭവപ്പെടുന്ന സമയങ്ങളുണ്ട്. ഇത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ, ഈ സങ്കടവും സങ്കടവും ദിവസങ്ങളോ ആഴ്ചകളോ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് സാധാരണ സങ്കടത്തേക്കാൾ കൂടുതലായിരിക്കാം. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് അത്തരമൊരു അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചാണ്, വിഷാദം. ഈ അവസ്ഥ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് അവരുടെ വികാരങ്ങൾ വാക്കുകളിൽ പ്രകടിപ്പിക്കാനും മറ്റൊരാളോട് പറയാനും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സുഹൃത്ത്, കുടുംബാംഗം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ആരെങ്കിലും ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവരെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

1. വിഷാദം വെറും ദുഃഖമല്ല.

ഇവിടെയാണ് മിക്ക ആളുകളും ഏറ്റവും വലിയ തെറ്റ് വരുത്തുന്നത്. "ഓ, ഇതിൽ വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല, കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ എല്ലാം ശരിയാകും" എന്ന് ചിന്തിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ സത്യം വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ദുഃഖം സാധാരണയായി ഒരു താൽക്കാലിക വികാരമാണ്. സംഭവിച്ച എന്തെങ്കിലും കാരണം നമുക്ക് ദുഃഖം തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ അത് കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസത്തിനുള്ളിൽ കുറയും. എന്നാൽ വിഷാദം അങ്ങനെയല്ല. അത് നമ്മുടെ മുഴുവൻ ജീവിതത്തെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു ദീർഘകാല രോഗമാണ്.

ഒന്നാലോചിച്ചു നോക്കൂ, വിഷാദരോഗമുള്ള ഒരാൾ എപ്പോഴും ദുഃഖിതനായിരിക്കണമെന്നില്ല. ചിലപ്പോൾ അവർക്ക് നിസ്സംഗതയും ശൂന്യതയും അനുഭവപ്പെടും. മറ്റു ചിലപ്പോൾ അവർ വളരെ പ്രകോപിതരും പ്രകോപിതരും ആകാം.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാനും ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു മാനസികാവസ്ഥയാണ് വിഷാദം എന്നതാണ്. അത് വെറും ദുഃഖമല്ല.

ഈ പട്ടികയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യാസം നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.

2. നിങ്ങൾ എത്ര ആഗ്രഹിച്ചാലും എത്ര തന്നെ തീരുമാനിച്ചാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനാവില്ല.

"ശക്തനായിരിക്കുക", "അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത്", "ഒരു അമ്പലത്തിലോ പള്ളിയിലോ പോയി തീരുമാനമെടുക്കുക" തുടങ്ങിയ ഉപദേശങ്ങൾ നമ്മുടെ സമൂഹത്തിൽ വളരെ സാധാരണമാണ്. വിശ്വാസം മനസ്സിന് ശക്തി നൽകുന്ന ഒന്നാണെങ്കിലും, വിഷാദം മനസ്സിന്റെ ബലഹീനതയല്ല, മറിച്ച് വൈദ്യചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്.

അങ്ങനെ പറയുമ്പോൾ, ഈ അവസ്ഥ അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് കൂടുതൽ തോന്നും, "ഇത് എന്റെ തെറ്റാണ്, എനിക്ക് എന്നെത്തന്നെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തതാണ് പ്രശ്നം." അത് അവരെ കൂടുതൽ വിഷാദത്തിലാക്കുന്നു.

അപ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യണം?

ഉപദേശം നൽകുന്നതിനുപകരം, അവരോട് സ്നേഹത്തോടെയും ദയയോടെയും മനസ്സിലാക്കലോടെയും പെരുമാറുക. "ഞാൻ നിങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ട്", "നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു?", "നമ്മൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകണോ?" തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ പറയുന്നത് "നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഉറപ്പിക്കുക" എന്ന് പറയുന്നതിനേക്കാൾ ആയിരം മടങ്ങ് വിലമതിക്കുന്നു. അവർക്ക് വേണ്ടത് അവരെ തിരുത്താൻ ഒരാളല്ല, മറിച്ച് അവരെ ശ്രദ്ധിക്കാനും അവരുടെ കൈ പിടിക്കാനും ഒരാളാണ്.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

3. വിഷാദം ഒരു യഥാർത്ഥ രോഗമാണ്.

പലരും ഇപ്പോഴും കരുതുന്നത് വിഷാദം "നിങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിച്ച ഒന്നാണ്" എന്നാണ്. പക്ഷേ അത് പൂർണ്ണമായും തെറ്റാണ്. പ്രമേഹവും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും പോലെ വിഷാദം ഒരു യഥാർത്ഥ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്.

നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ രാസവസ്തുക്കളുടെ (ന്യൂറോട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ), ജനിതകശാസ്ത്രം, പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ മൂലമാണ് വിഷാദം ഉണ്ടാകുന്നതെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. അതായത്, അത് നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നല്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ആർക്കെങ്കിലുമോ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം ഉടൻ തന്നെ ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ഡോക്ടറെയോ മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറെയോ കാണുക എന്നതാണ്.

4. ശക്തമായ ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള ഒരാൾക്ക് പോലും വിഷാദം ഉണ്ടാകാം.

നമ്മൾ പുറത്തു നിന്ന് ഒരാളെ നോക്കി ചിന്തിക്കുന്നു, "ഓ, അവൻ ഇത്ര ശക്തനാണ്, എന്തുകൊണ്ടാണ് അയാൾക്ക് ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ?" പക്ഷേ സത്യം അതല്ല. വിഷാദം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശക്തിയുടെ അളവുകോലല്ല.

കുടുംബത്തിലെ എല്ലാ ഭാരങ്ങളും ചുമലിലേറ്റി എല്ലാവർക്കും കരുത്തായി നിന്ന ഒരു അമ്മയെയോ അച്ഛനെയോ, അല്ലെങ്കിൽ ഓഫീസിൽ എല്ലാം മികച്ച രീതിയിൽ ചെയ്ത ഒരാളെയോ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. അവർ പുറമേക്ക് പുഞ്ചിരിക്കുകയും ശക്തരായി കാണപ്പെടുകയും ചെയ്തേക്കാം, പക്ഷേ ഉള്ളിൽ അവർ ഒരു വലിയ പോരാട്ടം നടത്തുന്നുണ്ടാകാം. "ശക്തർ" എന്ന ലേബൽ പലരെയും അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ മറച്ചുവെക്കാനും ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടാനും കാരണമാകുന്നു.

ശക്തനായതുകൊണ്ട് വിഷാദം വരില്ല എന്നൊരു മിഥ്യയുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ബലഹീനതയുടെ ലക്ഷണമല്ല, അത് സ്വയം ചിന്തിക്കുന്ന ശക്തനായ ഒരാൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യമാണ്.

5. ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ നിങ്ങളെ ഒരു ' ക്ഷമിക്കണം ' വ്യക്തിയാക്കില്ല.

"ഓ, ആ മാനസിക രോഗ മരുന്നുകൾ നിങ്ങളെ ഭ്രാന്തനാക്കുന്നു", "നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ ഉറങ്ങും" തുടങ്ങിയ കഥകൾ നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. ഈ ഭയം കൊണ്ടാണ് പലരും ചികിത്സ തേടാൻ മടിക്കുന്നത്.

പക്ഷേ സത്യം എന്തെന്നാൽ, ഇന്നത്തെ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ വളരെ മികച്ചതാണ്. അവ നിങ്ങളെ ഉറക്കത്തിലാക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തെ മാറ്റുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലായ രാസവസ്തുക്കളെ പുനഃസന്തുലിതമാക്കാൻ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ താൽപ്പര്യവും സന്തോഷവും വീണ്ടും അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

തീർച്ചയായും എല്ലാവർക്കും മരുന്ന് ആവശ്യമില്ല. ചിലർക്ക് ടോക്ക് തെറാപ്പിയോ ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളോ മതിയാകും. എന്നാൽ മരുന്ന് ആവശ്യമുള്ള ഒരാൾക്ക്, ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ശരിയായ മരുന്ന് ലഭിക്കുന്നത് അവരുടെ ജീവിതം വീണ്ടും സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

6. വിഷാദം എന്നത് നിങ്ങൾ ഒരു നെഗറ്റീവ് വ്യക്തിയാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.

പ്രസവാനന്തര വിഷാദം (PPD) അനുഭവിക്കുന്ന അമ്മമാർക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്. "സുന്ദരിയായ ഒരു കുഞ്ഞുണ്ടായിട്ടും നിങ്ങൾ സന്തോഷിക്കാത്തത് എന്തുകൊണ്ട്?", "കുട്ടികളില്ലാതെ കഷ്ടപ്പെടുന്ന നിരവധി ആളുകളുണ്ട്, നിങ്ങൾക്കുള്ളതിൽ നിങ്ങൾ സന്തുഷ്ടരായിരിക്കണം" എന്നിവയെല്ലാം അമ്മയെ കൂടുതൽ വേദനിപ്പിക്കുകയേ ഉള്ളൂ.

വിഷാദം ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പല്ല, അതൊരു രോഗമാണ്. അവർ ഉള്ളതിൽ സന്തുഷ്ടരായിരിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാലും, രോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന തലച്ചോറിലെ രാസമാറ്റങ്ങൾ ആ സന്തോഷം അനുഭവിക്കാൻ അവരെ അനുവദിക്കുന്നില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, അങ്ങനെ പറയുന്നത് അവരെ കൂടുതൽ കുറ്റബോധം തോന്നിപ്പിക്കുകയും അവരുടെ വിഷാദം കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.

7. അൽപ്പം സുഖം തോന്നുന്നു എന്നതുകൊണ്ട് രോഗം മാറി എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്.

ചില ആളുകൾക്ക് ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രമേ വിഷാദരോഗം അനുഭവപ്പെടുകയും അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുകയും ചെയ്തേക്കാം. എന്നാൽ മിക്ക ആളുകൾക്കും വിഷാദം പ്രമേഹം പോലെ ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമാണ് .

ഒന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, പ്രമേഹമുള്ള ഒരാൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നല്ലതാണെന്ന് കരുതി പെട്ടെന്ന് ഇൻസുലിൻ നിർത്തുമോ? അല്ല, ശരിയല്ലേ? അതുപോലെ, വിഷാദരോഗത്തിന് ചികിത്സ തേടുന്ന ഒരാൾക്ക് അൽപ്പം സുഖം തോന്നിയാലുടൻ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്താനോ ചികിത്സ നിർത്താനോ കഴിയില്ല. അങ്ങനെ ചെയ്താൽ, രോഗം ആവർത്തിക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽപ്പോലും , നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുകയും അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഉപദേശം പിന്തുടരുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.