നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിന് പുറത്ത് വേദനയുണ്ടോ? അത് ഒരു പെറോണിയൽ ടെൻഡൺ ടിയർ ആയിരിക്കാം!

നടക്കുമ്പോഴോ ഓടുമ്പോഴോ കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുമ്പോഴോ കണങ്കാലിന് പുറത്ത് പെട്ടെന്ന് വേദന അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ചു കാലമായി കണങ്കാലിന് പുറത്ത് വിചിത്രവും വേദനയും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാൽ നിയന്ത്രണം വിട്ടതായി, സന്ധികൾ നഷ്ടപ്പെട്ടതുപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. ഇതിനുള്ള ഒരു കാരണം നിങ്ങളുടെ കാലിലെ രണ്ട് പ്രത്യേക കലകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചതാകാം. ഇന്ന് ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി സംസാരിക്കാം.

എന്താണ് പെറോണിയൽ ടെൻഡൺ ടിയർ?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ കാലിലെ പെറോണിയൽ ടെൻഡോൺ വിണ്ടുകീറൽ എന്നത് നിങ്ങളുടെ കാലിലെ ഒന്നോ രണ്ടോ പെറോണിയൽ ടെൻഡോൺസിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോഴാണ്. നിങ്ങളുടെ കാലിൽ രണ്ട് ടെൻഡോൺകളുണ്ട്, അവയെ പെറോണിയൽ ബ്രെവിസ് എന്നും പെറോണിയൽ ലോംഗസ് എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഇവ ശക്തമായ ബാൻഡുകൾ പോലെയാണ്. നിങ്ങളുടെ കാലിലെ അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ കാലിലെ പേശികളാണിവ. നിങ്ങളുടെ പാദത്തെയും കണങ്കാലിനെയും സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും അവ സഹായിക്കുന്നു. അവ നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിന്റെ പിൻഭാഗത്തും കാലിന്റെ വശത്തും സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു.

ഈ ടെൻഡണിനെ ഒരു റബ്ബർ ബാൻഡ് പോലെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. അത് വളരെയധികം വലിച്ചുനീട്ടിയാൽ, അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് ഒരു ബലം പ്രയോഗിച്ചാൽ, അത് കീറാം, അല്ലേ? ഇവിടെയും സംഭവിക്കുന്നത് അതാണ്.

ഇത് തിരിച്ചറിയാൻ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

പലപ്പോഴും, മറ്റ് കണങ്കാലിലെ പരിക്കുകൾക്കൊപ്പം പെറോണിയൽ ടെൻഡോൺ വിള്ളലും സംഭവിക്കാറുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കാൽ പെട്ടെന്ന് അകത്തേക്ക് തിരിഞ്ഞാൽ (ഇതിനെ നമ്മൾ ഇൻവേർഷൻ പരിക്ക് എന്ന് വിളിക്കുന്നു), നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിലെ ലിഗമെന്റുകൾ കീറുകയും, അതിന്റെ ഫലമായി കണങ്കാലിൽ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യും. രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങളിലും, വേദന ഉളുക്കിയ കണങ്കാലിൽ നിന്നാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയേക്കാം. അതിനാൽ, മറ്റ് പരിക്കുകൾക്ക് പിന്നിൽ പെറോണിയൽ ടെൻഡോൺ വിള്ളൽ മറഞ്ഞിരിക്കാം, അതുകൊണ്ടാണ് ചിലപ്പോൾ രോഗനിർണയം ബുദ്ധിമുട്ടാകുന്നത്.

അതുകൊണ്ടാണ്, നിങ്ങൾക്ക് തുടർച്ചയായ കണങ്കാലുവേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, കാലിലെയും കണങ്കാലിലെയും പ്രശ്നങ്ങളിൽ പ്രത്യേക പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമായത്.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പോഡിയാട്രിസ്റ്റ്, സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ ഫിസിഷ്യൻ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റ് എന്നിവരെ കാണാൻ കഴിയും. അവർ നിങ്ങളുടെ പാദം നന്നായി പരിശോധിക്കുകയും, എന്താണ് കുഴപ്പം എന്ന് കണ്ടെത്തുകയും, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യും.

പെറോണിയൽ ടെൻഡൺ കണ്ണുനീരിന്റെ തരങ്ങൾ

ഈ ടെൻഡോൺ കണ്ണുനീരിനെ രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളായി തിരിക്കാം:

അക്യൂട്ട് ടിയർ

ഇവ പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഓടുകയോ, പടികൾ ഇറങ്ങുകയോ, സ്പോർട്സ് കളിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാൽ പെട്ടെന്ന് അകത്തേക്ക് വളയുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ആ നിമിഷം, നിങ്ങളുടെ കണങ്കാൽ ഈ ``(പെറോണിയൽ ടെൻഡോണുകൾ)`` ൽ വളരെയധികം ബലം പ്രയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അങ്ങനെ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ടെൻഡോൺ അമിതമായി നീട്ടപ്പെടുകയും കീറുകയും ചെയ്യാം. സാധാരണയായി, ഇതുപോലുള്ള ഒരു ``(അക്യൂട്ട് ടിയർ)`` സാഹചര്യത്തിൽ, അത് എപ്പോൾ, എങ്ങനെ സംഭവിച്ചുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി ഓർമ്മയുണ്ട്.

വിട്ടുമാറാത്ത കണ്ണുനീർ

ഇവയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരിക്കുകൾ. നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിൽ ഉളുക്ക് സംഭവിച്ചതായോ പരിക്കേറ്റതായോ നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മയുണ്ടാകില്ല. ടെൻഡോണിലെ നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദവും ആയാസവും (അമിത ഉപയോഗം) കാരണം കാലക്രമേണ ഈ കണ്ണുനീർ സാവധാനത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില കായിക ഇനങ്ങളിൽ (ദീർഘദൂര ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ നൃത്തം പോലുള്ളവ), നിങ്ങൾ ഒരേ ചലനങ്ങൾ തുടർന്നും ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കാം. നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിലെ വേദന കുറച്ചുകാലത്തേക്ക് ഇല്ലാതാകാം, പിന്നീട് വീണ്ടും വരാം. എന്താണ് കാരണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പോലും അറിയില്ലായിരിക്കാം.

കണ്ണുനീരിന്റെ സ്വഭാവം അനുസരിച്ച് വർഗ്ഗീകരണം (തീവ്രത)

ടെൻഡോൺ കണ്ണുനീരിന്റെ തീവ്രതയനുസരിച്ച് ഡോക്ടർമാർ അവയെ തരംതിരിക്കുന്നു:

• ഗ്രേഡ് 1 (മിതമായത്): ടെൻഡോൺ സാധാരണയേക്കാൾ അല്പം കൂടുതൽ വലിച്ചുനീട്ടപ്പെടുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, പക്ഷേ അതിന് ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പാദവും കണങ്കാലും സ്ഥാനത്ത് നിലനിർത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് വേദനയും വീക്കവും അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.
• ഗ്രേഡ് 2 - മിതമായത്: ഇത് ടെൻഡോണിന്റെ ഭാഗികമായ ഒരു കീറലാണ്. കുറച്ച് വേദനയും വീക്കവും ഉണ്ട്. കണങ്കാലിന്റെ സ്ഥിരതയിൽ നേരിയതോ മിതമായതോ ആയ നഷ്ടം ഉണ്ടാകാം.
• ഗ്രേഡ് 3 - ഗുരുതരമായത്: ടെൻഡോൺ പൂർണ്ണമായും കീറിപ്പോകുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. ഡോക്ടർമാർ ഇതിനെ "പൊട്ടൽ" എന്നും വിളിക്കുന്നു. അതായത് ടെൻഡോൺ രണ്ട് കഷണങ്ങളായി വേർപെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. ഇതുപോലുള്ള പൂർണ്ണമായ കീറലിന് സാധാരണയായി ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ `(പെറോണിയൽ ടെൻഡൺ)` ഒന്നോ രണ്ടോ കീറാൻ കഴിയും. മിക്കപ്പോഴും, ആളുകൾ `(പെറോണിയൽ ബ്രെവിസ് ടെൻഡൺ)` കീറാറുണ്ട്.

പെറോണിയൽ ടെൻഡോൺ കീറുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു? (ലക്ഷണങ്ങൾ)

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം:

• കണങ്കാലിന് പുറത്ത് വേദന. ക്രമേണ കീറുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ (ക്രോണിക് ടിയർ), ഈ വേദന കുറച്ച് ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും, പിന്നീട് ഇല്ലാതാകുകയും പിന്നീട് വീണ്ടും വരികയും ചെയ്യും.
• കണങ്കാലിൽ അസ്ഥിരതയോ ബലഹീനതയോ അനുഭവപ്പെടുന്നു. നടക്കുമ്പോൾ കണങ്കാൽ "പൊട്ടുന്നത്" അല്ലെങ്കിൽ "കൊളുത്തുന്നത്" പോലെ തോന്നിയേക്കാം. കുണ്ടും കുഴിയും നിറഞ്ഞ റോഡിലൂടെ നടക്കുമ്പോൾ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ശ്രദ്ധേയമാണ്.
• വീക്കം. കണങ്കാലിന്റെ പിൻഭാഗം വീർത്തേക്കാം.
• ചിലപ്പോൾ ആ ഭാഗത്ത് സ്പർശിക്കുമ്പോൾ പോലും വേദന അനുഭവപ്പെടാം.
• അപൂർവ്വമായി, ടെൻഡോണിന് മുകളിൽ ഒരു "ക്ലിക്ക്" ശബ്ദം കേൾക്കാം.

എന്താണ് ഇതിന് കാരണം? (കാരണങ്ങൾ)

പെറോണിയൽ ടെൻഡോൺ കീറുന്നതിന് രണ്ട് പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്:

• കണങ്കാലിന് പെട്ടെന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന പരിക്ക്. ഉദാഹരണത്തിന്, വിപരീത കണങ്കാൽ ഉളുക്ക്.
• അമിത ഉപയോഗം: ഒരേ ചലനങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും ചെയ്യുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോണിൽ വളരെ നേരം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തി ആയാസം ചെലുത്തുമ്പോഴോ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു .

അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇത്തരത്തിലുള്ള ടെൻഡോൺ കീറലിനുള്ള സാധ്യത ചില ഘടകങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിച്ചേക്കാം:

• കണങ്കാലിന്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭ്രമണം വശങ്ങളിൽ നിന്ന് വശത്തേക്ക് ഉൾപ്പെടുന്ന കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുക.ഉദാഹരണത്തിന്, ബാസ്കറ്റ്ബോൾ, നെറ്റ്ബോൾ, ഫുട്ബോൾ, ടെന്നീസ്.
• ഉയർന്ന കമാനാകൃതിയിലുള്ള പാദങ്ങളുള്ളവരിൽ, പാദത്തിന്റെ ഭാരം വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന രീതി ടെൻഡോണുകളിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും.
• നിതംബത്തിലും കാലിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്തും വലിഞ്ഞ പേശികൾ.
• അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഷൂസ് ധരിക്കൽ. ഉദാഹരണത്തിന്, പിന്തുണയില്ലാത്ത, കാലിൽ ഇറുകിയ, അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനത്തിന് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഷൂസ്.
• മോശം പരിശീലന ഫോം: വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോഴോ ശരിയായ ഫോം ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക.
• പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ടെൻഡോൺ ശക്തി കുറയുന്നതും ചില സ്വാധീനം ചെലുത്തിയേക്കാം.

ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഉണ്ടാകാവുന്ന സങ്കീർണതകൾ

ഇത് ശരിയായി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഇതുപോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം:

• ആവർത്തിച്ചുള്ള കണങ്കാൽ ഉളുക്ക്.
• തുടർച്ചയായ കണങ്കാൽ/കാൽ വേദന.
• കണങ്കാലിൽ തുടരുന്ന അസ്ഥിരത.
• ടെൻഡൺ സ്നാപ്പിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സബ്ലക്സേഷൻ: കണങ്കാലിന് പുറത്തുള്ള അസ്ഥിക്ക് മുകളിലൂടെ ടെൻഡോൺ വഴുതി വീഴുന്ന അവസ്ഥയാണിത് . നിങ്ങൾക്ക് ഒരു "ക്ലിക്ക്" ശബ്ദം കേൾക്കുകയോ അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്യാം.

ഡോക്ടർമാർ ഇത് എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?

ഈ അവസ്ഥയുടെ രോഗനിർണയം ആരംഭിക്കുന്നത് ഒരു ശാരീരിക പരിശോധനയിലൂടെയാണ്.

ശാരീരിക പരിശോധന

ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കുകയും ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യുകയും ചെയ്യും:

• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, അവ എത്ര കാലമായി ഉണ്ട്, അവ എങ്ങനെ പുരോഗമിക്കുന്നു തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ.
• നിങ്ങളുടെ പാദവും കണങ്കാലും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിശോധിക്കുകയും പരിക്കിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ (വീക്കം, ചുവപ്പ്, സ്പർശിക്കുമ്പോൾ വേദന) ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യും.
• നിങ്ങളുടെ പാദവും കണങ്കാലും വ്യത്യസ്ത ദിശകളിലേക്ക് തിരിയുകയും വളയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
• അവർ നിങ്ങളുടെ കാലിൽ സൌമ്യമായി സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും അതിനെതിരെ ബലം പ്രയോഗിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യും (ഇതിനെ ``പ്രതിരോധ പരിശോധനകൾ`` എന്ന് വിളിക്കുന്നു).
• വേദന എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി കണ്ടെത്താൻ കണങ്കാലിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ സൌമ്യമായി അമർത്തുക.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമെന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഈ രീതികൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, രോഗനിർണയം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിനും മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ചില ഇമേജിംഗ് പരിശോധനകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ആവശ്യമായി വന്നേക്കാവുന്ന ഇമേജിംഗ് പരിശോധനകൾ

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഈ പരിശോധനകളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ നിർദ്ദേശിക്കാം:

• പാദങ്ങളുടെ എക്സ്-റേ: എല്ലുകൾ ഒടിഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക.
• കണങ്കാൽ എക്സ്-റേകൾ: അസ്ഥി സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളും കാണുക.
• അൾട്രാസൗണ്ട് സ്കാൻ: ടെൻഡോണുകൾ, പേശികൾ തുടങ്ങിയ മൃദുവായ കലകളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നല്ലൊരു ചിത്രം നൽകാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ടെൻഡോൺ കീറലുണ്ടോ എന്നും അത് എത്രത്തോളം നീണ്ടിട്ടുണ്ടെന്നും നിർണ്ണയിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
• എംആർഐ സ്കാൻ (മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ് - എംആർഐ): ടെൻഡോൺ കീറൽ പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ വളരെ വ്യക്തമായി കാണാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണിത്. ടെൻഡോൺ അവസ്ഥ, കീറലിന്റെ വലുപ്പം, ചുറ്റുമുള്ള കലകൾക്കുണ്ടായ കേടുപാടുകൾ തുടങ്ങി നിരവധി വിശദാംശങ്ങൾ ഇതിന് കാണിക്കാൻ കഴിയും.

ഇത് എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്? (ചികിത്സ)

പെറോണിയൽ ടെൻഡോൺ കീറലിന് യാഥാസ്ഥിതിക നടപടികൾ, ശസ്ത്രക്രിയ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും സംയോജിപ്പിച്ച് ചികിത്സിക്കാം. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുനീർ നേരിയതാണെങ്കിൽ, അവ സഹായിക്കുമോ എന്ന് കാണാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കുറച്ച് മാസത്തേക്ക് ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ പരീക്ഷിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, കീറൽ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും കീറിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ആദ്യം ശസ്ത്രക്രിയ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

യാഥാസ്ഥിതിക നടപടികൾ

ഇത് ഇവയുടേതാണ്:

• വീക്കം തടയുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കൽ: ഇവ വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും (ഉദാ. `ഇബുപ്രോഫെൻ`, `നാപ്രോക്സെൻ` പോലുള്ളവ, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം അവ കഴിക്കുക).
• കാലിന് വിശ്രമം നൽകുക, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക: ടെൻഡോൺ സുഖപ്പെടാൻ സമയം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ഓട്ടം, ചാട്ടം, അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നത് നിർത്തേണ്ടി വന്നേക്കാം.
• കാൽ നിശ്ചലമാക്കൽ: ഇതിൽ ബ്രേസ് അല്ലെങ്കിൽ ബൂട്ട് ഇടുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് കണങ്കാലിന്റെ ചലനം തടയുകയും ടെൻഡോൺ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ ശക്തി, വഴക്കം, ചലനശേഷി എന്നിവ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും.
• പുനരുൽപ്പാദന ചികിത്സകൾ: ചിലപ്പോൾ `(പ്രോലോതെറാപ്പി)`, `(പിആർപി ഇഞ്ചക്ഷനുകൾ)` (പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ്-റിച്ച് പ്ലാസ്മ), `(ഡ്രൈ നീഡ്ലിംഗ്)`, `(ഡീപ് മസാജ്)` തുടങ്ങിയ ചികിത്സകളും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടേക്കാം. ഇവ ടിഷ്യു രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

ശസ്ത്രക്രിയ

ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുനീർ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ പെറോണിയൽ ടെൻഡോണിന്റെ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധർ വിവിധ ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഏത് തരത്തിലുള്ള കണ്ണുനീർ ഉണ്ടെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ഏറ്റവും മികച്ച രീതി (ഭാഗികമായ കണ്ണുനീരോ പൂർണ്ണമായ കണ്ണുനീരോ ആകട്ടെ).

ചില ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ ഇതാ:

• ടെൻഡോണിന്റെ കേടായ ഭാഗം നീക്കം ചെയ്യുകയും ശേഷിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭാഗം നന്നാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഒരു പെറോണിയൽ ടെൻഡോണിന്റെ കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ച ഭാഗം നീക്കം ചെയ്യുകയും ബാക്കിയുള്ള ഭാഗം ആരോഗ്യമുള്ള മറ്റേ പെറോണിയൽ ടെൻഡോണിൽ ഘടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഡോക്ടർമാർ ഇതിനെ "സൈഡ്-ടു-സൈഡ് ടെനോഡെസിസ്" എന്നും വിളിക്കുന്നു.
• ടെൻഡോൺ ട്രാൻസ്ഫർ എന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കാലിന്റെ മറ്റൊരു ഭാഗത്ത് നിന്ന് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ടെൻഡോൺ എടുത്ത് കേടായ പെറോണിയൽ ടെൻഡോൺ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിനായി പറിച്ചുനടുന്നതിനെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.
• ടിഷ്യു ദാതാവിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ടിഷ്യു (അലോഗ്രാഫ്റ്റ്) ഉപയോഗിച്ച് പെറോണിയൽ ടെൻഡോൺ പുനർനിർമ്മാണം.

ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം ഉണ്ടാകാവുന്ന സങ്കീർണതകൾ

ഏതൊരു ശസ്ത്രക്രിയയിലെയും പോലെ, ചില സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ ഇവ അസാധാരണമാണ്.

• കണങ്കാലിൽ വേദന (പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകാം).
• സ്ഥിരമായ വീക്കം.
• ശസ്ത്രക്രിയാ മുറിവിന് സമീപമുള്ള ചർമ്മത്തിന്റെ മരവിപ്പ് (നാഡി ക്ഷതം കാരണം).
• ഇൻസിഷൻ അണുബാധ.
• ഡീപ് വെയ്ൻ ത്രോംബോസിസ് (ഡിവിടി) (ഇത് വളരെ അപൂർവമാണ്).

ഈ അപകടസാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് കൂടുതൽ പറയും.

ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെ ഇത് സുഖപ്പെടുമോ?

കണ്ണുനീരിന്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ഇത്. നേരിയ കണ്ണുനീർ ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെ തന്നെ സുഖപ്പെട്ടേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, കഠിനമായ കണ്ണുനീർ, പ്രത്യേകിച്ച് ടെൻഡോൺ പൂർണ്ണമായും പൊട്ടിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

സുഖം പ്രാപിക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

ഇത് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഇതിനെ ബാധിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്: നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ച ചികിത്സയുടെ തരം, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുനീരിന്റെ തീവ്രത, നിങ്ങളുടെ പ്രായം, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി സുഖപ്പെടാൻ എത്ര സമയമെടുക്കുമെന്ന് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ:

• ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകളിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ഏകദേശം ഒന്ന് മുതൽ മൂന്ന് മാസം വരെ എടുത്തേക്കാം.
• ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയാൽ, സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് (ജോലിക്ക് പോകുന്നതോ സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതോ പോലുള്ളവ) മടങ്ങാൻ നിരവധി മാസങ്ങൾ എടുത്തേക്കാം.

ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം വീണ്ടെടുക്കൽ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവ പ്രതീക്ഷിക്കാം:

• ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ഭാരം വഹിക്കാൻ തുടങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ഒരുപക്ഷേ ഏകദേശം നാല് ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം, നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ഭാഗികമായി ഭാരം വഹിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
• ആറ് ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ആരംഭിക്കാം. നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ ശക്തിയും ചലന പരിധിയും പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി പ്രവർത്തിക്കും. ഈ സെഷനുകൾ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് സുരക്ഷിതമായി മടങ്ങാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല രോഗമുക്തിയെക്കുറിച്ചും ഭാവിയിൽ സമാനമായ പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.

അത്തരം വൈകല്യങ്ങൾ എങ്ങനെ തടയാം? (പ്രതിരോധം)

പെറോണിയൽ ടെൻഡോൺ കീറുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും തടയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, കാലുകളിലെ മൃദുവായ ടിഷ്യു പരിക്കുകളും ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള മറ്റ് പരിക്കുകളും തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്:

• ശരിയായ ഷൂസ് ധരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ ആകൃതിക്ക് അനുയോജ്യമായതും (ഉദാഹരണത്തിന്, ഉയർന്ന കമാന പാദങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ), സുഖകരവും നല്ല പിന്തുണ നൽകുന്നതുമായ ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് തേഞ്ഞുപോകുമ്പോഴോ കാലിന് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴോ, അവ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ജോലിക്ക് അനുയോജ്യമായ ഷൂസ് ധരിക്കുക. ടെന്നീസ്, ബാഡ്മിന്റൺ, നെറ്റ്ബോൾ തുടങ്ങിയ സ്‌നീക്കറുകൾ ധരിച്ചുകൊണ്ട് വശങ്ങളിൽ നിന്ന് വശത്തേക്ക് ഓടേണ്ടിവരുന്ന സ്‌പോർട്‌സ് കളിക്കുന്നത് എത്രത്തോളം അപകടകരമാണെന്ന് ചിന്തിക്കുക.
• സമീകൃത വ്യായാമ ദിനചര്യ നിലനിർത്തുക: സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കാൻ നമ്മളെല്ലാവരും പഠിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ സമീകൃത വ്യായാമ ദിനചര്യയും അത്രതന്നെ പ്രധാനമാണെന്ന് നമ്മൾ മറക്കുന്നു. ഇത് പരിക്കുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. നടത്തം പോലുള്ള എയ്റോബിക്സ്, യോഗ പോലുള്ള വഴക്ക വ്യായാമങ്ങൾ, റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പോലുള്ള ശക്തി പരിശീലനം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക.ഒരു പുതിയ വ്യായാമ ദിനചര്യ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അത് നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമാണോ എന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
• വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വാം അപ്പ് ചെയ്യുക: ഉടൻ തന്നെ ഓടുകയോ ചാടുകയോ ഭാരോദ്വഹനം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യരുത്. കുറച്ച് മിനിറ്റ് ജോഗിംഗ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ലാപ്‌സ് നടക്കുക പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക. ഈ "വാം അപ്പ്" നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ ചലിക്കുന്ന ഭാഗങ്ങളെ (നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ) തുടർന്നുള്ള തീവ്രമായ പ്രവർത്തനത്തിനായി തയ്യാറാക്കുന്നു.
• വ്യായാമം കഴിഞ്ഞാൽ തണുപ്പിക്കുക: വ്യായാമം ഉടനടി നിർത്തരുത്. ഓടുകയാണെങ്കിൽ ജോഗിംഗിലേക്ക് മാറുക, തുടർന്ന് നടക്കുക. തീവ്രത കുറഞ്ഞ, മന്ദഗതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളോടെ കുറഞ്ഞത് 10 മിനിറ്റെങ്കിലും തണുപ്പിക്കുക.
• വഴക്കമുള്ളവരായിരിക്കുക: പരിക്കുകൾ തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വലിച്ചുനീട്ടൽ. ശരിയായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് പഠിക്കുകയും അത് ഒരു ദൈനംദിന ശീലമാക്കുകയും ചെയ്യുക.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

പെറോണിയൽ ടെൻഡോൺ കീറലിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, എത്രയും വേഗം ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. എത്രയും വേഗം ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നുവോ അത്രയും വേഗം നിങ്ങൾക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിയും. സാധ്യമെങ്കിൽ, കാലിനും കണങ്കാലിനും പരിക്കുകളിൽ വിദഗ്ദ്ധനായ ഒരു ഡോക്ടറെ (സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്, ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻ അല്ലെങ്കിൽ പോഡിയാട്രിസ്റ്റ് പോലുള്ളവർ) കാണുക.

തുടർ പരിശോധനകൾക്കായി എത്ര തവണ തിരിച്ചു വരണമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറയും.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കേണ്ട ചോദ്യങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഈ ചോദ്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:

• എനിക്ക് എന്ത് തരത്തിലുള്ള കാൽ/കണങ്കാലിനുള്ള പരിക്കാണ് ഉള്ളത്?
• ഈ വൈകല്യങ്ങൾ എത്രത്തോളം ഗുരുതരമാണ്?
• ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ വീട്ടിൽ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
• എന്റെ ആക്റ്റിവിറ്റി ലെവലിൽ എന്തൊക്കെ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തണം?
• എന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാൻ എത്ര സമയം കാത്തിരിക്കണം?
• ഏത് തരത്തിലുള്ള ചികിത്സയാണ് നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്?
• ആ ചികിത്സയുടെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും/അപകടസാധ്യതകളും എന്തൊക്കെയാണ്?
• വീണ്ടെടുക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?
• എന്റെ കാലുകൾക്ക് ആശ്വാസവും താങ്ങും നൽകുന്ന ഷൂസോ ഇൻസേർട്ടുകളോ നിങ്ങൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യാമോ?
• എനിക്ക് എപ്പോഴാണ് സ്പോർട്സ് കളിക്കാനോ വ്യായാമം ചെയ്യാനോ വീണ്ടും തുടങ്ങാൻ കഴിയുക?

ഒരു ടെൻഡോൺ "കീറലും" "പൊട്ടലും" തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

പലരും ഈ രണ്ട് പദങ്ങളും പരസ്പരം മാറിമാറി ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ടെൻഡോൺ പൂർണ്ണമായും കീറി രണ്ട് കഷണങ്ങളായി (അതായത്, "ഗ്രേഡ് 3" കീറൽ) വേർപെടുത്തുമ്പോൾ ഡോക്ടർമാർ "പൊട്ടൽ" എന്ന വാക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ടെൻഡോൺ കീറലിന്റെ ഏറ്റവും കഠിനമായ കേസാണിത്.

"കീറൽ" അല്ലെങ്കിൽ "പൊട്ടിപ്പോക്കൽ" പോലുള്ള വാക്കുകൾ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ ഓർക്കുക, ഡോക്ടർമാർ എല്ലായ്പ്പോഴും പെറോണിയൽ ടെൻഡോൺ കീറൽ പോലുള്ള പരിക്കുകൾ തിരിച്ചറിയുകയും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളെ വീണ്ടും പഴയ അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കാൻ അവർ തയ്യാറാണ്.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന സമയത്ത് ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പാലിക്കുക എന്നതാണ്. ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയാലും ഇല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ കാൽ സുഖം പ്രാപിച്ച് വീണ്ടും ശക്തി പ്രാപിക്കാൻ സമയം ആവശ്യമാണ്. ഒറ്റയടിക്ക് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്. ക്ഷമയാണ് ഇവിടെ പ്രധാനം. നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വ്യായാമം, കായിക വിനോദങ്ങൾ എന്നിവ പുനരാരംഭിക്കുന്നത് എപ്പോൾ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറയും.

ഒടുവിൽ, ഓർമ്മിക്കുക (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

കണങ്കാലിന് പുറത്തെ വേദന നിസ്സാരമായ ഒരു കാര്യമല്ല. അത് ഒരു "പെറോണിയൽ ടെൻഡൺ ടിയർ" ആകാം. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ:

• ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുക. എത്രയും വേഗം അത് തിരിച്ചറിയുന്നുവോ അത്രയും വേഗത്തിൽ ചികിത്സയും രോഗമുക്തിയും ലഭിക്കും.
• ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിക്കുക. വിശ്രമം, വ്യായാമം, മരുന്ന് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അദ്ദേഹം പറയുന്നതെല്ലാം ചെയ്യുക.
• തിരക്കുകൂട്ടരുത്. സുഖപ്പെടാൻ സമയം കൊടുക്കൂ.
• പ്രതിരോധത്തെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുക. ശരിയായ ഷൂസ് ധരിക്കുക, വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും വാം അപ്പ് ചെയ്ത് തണുപ്പിക്കുക, വഴക്കം നിലനിർത്തുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ഭാവിയിലെ പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ കൈകളിലാണ്!

` പെറോണിയൽ ടെൻഡോൺ പൊട്ടൽ, കണങ്കാൽ വേദന, പാദ വൈകല്യങ്ങൾ, ടെൻഡോൺ തകരാറുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, കണങ്കാൽ ഉളുക്ക്, പാദ ശസ്ത്രക്രിയകൾ