നിങ്ങൾക്കും താടിയെ അസാധാരണമായി പേടിയുണ്ടോ? പോഗോനോഫോബിയയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

താടിയുള്ള ഒരാളെ കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഭയമോ അസ്വസ്ഥതയോ തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ താടിയുള്ള ഒരാളുടെ ഫോട്ടോയോ വീഡിയോയോ കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഇത് സാധാരണമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ഇന്ന് നമ്മൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു.

താടിയോടുള്ള ഈ ഭയം എന്താണ്, അതായത് (പോഗോനോഫോബിയ)?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, താടിയോടുള്ള അസാധാരണമായ ഭയമാണ് പോഗോനോഫോബിയ . "പോഗോണോഫോബിയ" എന്ന വാക്ക് "താടി" എന്നതിന്റെ ഗ്രീക്ക് പദത്തിൽ നിന്നാണ് വന്നത്. പോഗോനോഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് താടി കാണുമ്പോഴോ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ തീവ്രമായ ഉത്കണ്ഠയോ പരിഭ്രാന്തിയോ അനുഭവപ്പെടാം. നീളമുള്ളതും മുഴുവനുമുള്ള താടിയെ മാത്രമല്ല, ചെറിയ താടി, മീശ, ആട്ടിൻകുട്ടി, അല്ലെങ്കിൽ അഞ്ച് മണി നിഴലിന്റെ രൂപം എന്നിവയെയും ഈ ഭയം ലക്ഷ്യം വയ്ക്കാം. യഥാർത്ഥ താടികൾക്കും, ചില മുഖംമൂടികളിലും വസ്ത്രങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്ന കൃത്രിമ താടികൾക്കും ഈ ഭയം കാരണമാകാം.

നിങ്ങൾക്ക് പോഗോനോഫോബിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ, താടിയുള്ള ഒരാളെ എപ്പോൾ, എവിടെ വെച്ച് കണ്ടുമുട്ടുമെന്ന് പ്രവചിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജോലി, സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ, ദൈനംദിന വിനോദയാത്രകൾ പോലും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. താടിയുള്ള ഒരാളെ അവിടെ കാണുമെന്ന ഭയം കാരണം നിങ്ങൾ ഒരു സുഹൃത്തിന്റെ വിവാഹത്തിന് പോകില്ലായിരിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ, ഓഫീസിലെ നിങ്ങളുടെ പുതിയ ബോസിന് താടി ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവനോട് സംസാരിക്കാൻ പോലും നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടും.

എന്താണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ഫോബിയ?

ഒരു വസ്തുവിനോടോ, സംഭവത്തോടോ, സാഹചര്യത്തോടോ ഉള്ള അമിതവും നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്തതുമായ ഭയമാണ് ഫോബിയ. ഈ ഭയം മറ്റുള്ളവർക്ക് അസംബന്ധമോ പരിഹാസ്യമോ ​​ആയി തോന്നിയേക്കാം. സങ്കൽപ്പിക്കുക, ആരെങ്കിലും ഇങ്ങനെ പറഞ്ഞേക്കാം, "എന്തൊരു അസംബന്ധം, താടി എന്ത് അപകടമാണ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്?" എന്നാൽ പോഗോനോഫോബിയയോ മറ്റേതെങ്കിലും ഫോബിയയോ ഉള്ള ഒരാൾക്ക്, ആ ഭയത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു വലിയ ഭീഷണിയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിക് ഡിസോർഡേഴ്സ് ഒരു തരം ഉത്കണ്ഠാ രോഗമാണ് .

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

താടിയോടുള്ള ഈ ഭയം (പോഗോനോഫോബിയ) എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

പോഗോനോഫോബിയ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണെന്ന് കൃത്യമായ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ഇല്ല. എന്നിരുന്നാലും, പൊതുവെ ഫോബിയകൾ വളരെ സാധാരണമാണ്. ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഏകദേശം 12% അമേരിക്കൻ മുതിർന്നവരും 19% ചെറിയ കുട്ടികളും അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഫോബിയ അനുഭവിക്കുമെന്നാണ്. പുരുഷന്മാരെ അപേക്ഷിച്ച് സ്ത്രീകളിൽ ഫോബിയകൾ ഇരട്ടി സാധാരണമാണെന്നും പറയപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ഇത് ആർക്കും സംഭവിക്കാം.

ആളുകൾ താടിയെ ഇത്രയധികം ഭയപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

താടിയെ ഭയപ്പെടുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

1. അസോസിയേഷനുകൾ

ചില ആളുകൾ താടിയെ വീടില്ലായ്മ, ദാരിദ്ര്യം, രോഗം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു.അല്ലെങ്കിൽ, മുഖം മറയ്ക്കാനോ, നിഗൂഢമായതോ കുറ്റകൃത്യമോ ആയ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനോ വേണ്ടിയാണ് ഒരാൾ താടി വളർത്തുന്നതെന്ന് ചിലർ കരുതിയേക്കാം. ചിലപ്പോൾ, താടി കാണുന്നത് ചില മതങ്ങളെയോ വംശീയ വിഭാഗങ്ങളെയോ ഓർമ്മിപ്പിച്ചേക്കാം. ഇവയെല്ലാം വെറും രൂഢമൂലമായ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പുകൾ മാത്രമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭയം അത്തരം സാധാരണ തെറ്റിദ്ധാരണകൾ മൂലമാണെന്ന് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നില്ലായിരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില ആളുകൾ താടി കാണുമ്പോൾ ഒരു "കറുത്ത കോളർ പുരുഷനെ" (വൃത്തികെട്ട, പരുക്കൻ രൂപഭാവമുള്ള ഒരാൾ) കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചേക്കാം, ഒരുപക്ഷേ അവർ കുട്ടിക്കാലത്ത് കേട്ട ഒരു കഥയിൽ നിന്നോ കണ്ട ഒരു സിനിമയിൽ നിന്നോ.

2. കുടുംബ ചരിത്രം

ജനിതക കാരണങ്ങളാലും ഫോബിയ ഉണ്ടാകാം. അതായത്, നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുന്ന ജീനുകൾ വഴി നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയും മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. 25% മുതൽ 65% വരെ ഫോബിയകൾക്ക് ജനിതക ബന്ധമുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇതുവരെ ഒരു "ഫോബിയ ജീൻ" കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ല. അതിനാൽ, ഈ അവസ്ഥകളെ ഒന്നിലധികം ജീനുകൾ സ്വാധീനിച്ചിരിക്കാമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

3. മറ്റ് ഭയങ്ങൾ

ചിലപ്പോൾ ഒരു ഫോബിയ മറ്റൊന്നുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് (മൈസോഫോബിയ) (അണുക്കളെയോ അഴുക്കിനെയോ കുറിച്ചുള്ള ഭയം) ഉണ്ടെങ്കിൽ, താടി വൃത്തികെട്ടതാണെന്നും അതിൽ രോഗാണുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നും നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവയെ ഭയമുണ്ടാകാം. നിങ്ങൾക്ക് സാന്താക്ലോസിനെ (സാന്താഫോബിയ) പേടിയുണ്ടെങ്കിൽ, താടി കാണുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ക്രിസ്മസിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നാം. അതുപോലെ, (ട്രൈക്കോഫോബിയ) (മുടിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം) ഉള്ള ആളുകൾക്ക് താടിയും മീശയും ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ മുഖരോമങ്ങളെയും ഭയമുണ്ടാകാം.

4. ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങൾ

താടിയുള്ള ഒരാളിൽ നിന്ന് മുമ്പ് ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ അപമാനിക്കുകയോ ഉപദ്രവിക്കുകയോ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് താടിയോട് ഭയം തോന്നിയിരിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കണ്ട ഒരു ഭയാനക സിനിമയിലെ വില്ലന് താടി ഉണ്ടായിരുന്നിരിക്കാം. മുമ്പ് ഇതുപോലുള്ള നിരവധി ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ താടിയുമായി ആ കാര്യങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു താടി കാണുമ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങൾക്ക് വേദന, ഭയം, അപകടം അല്ലെങ്കിൽ നിസ്സഹായത എന്നിവ ഓർമ്മ വന്നേക്കാം. നിങ്ങൾ കുട്ടിയായിരുന്നപ്പോൾ നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തിയ വലിയ താടിയുള്ള ഒരു ബന്ധു ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, ആ ഓർമ്മയും ഇതിന് ഒരു കാരണമാകാം.

പോഗോനോഫോബിയ ഉള്ള ഒരാളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പോഗോനോഫോബിയ ഉള്ള ആളുകൾ താടിയുള്ള ആളുകളെ കാണാനുള്ള എല്ലാ അവസരങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ബാർബർഷോപ്പുകളോ ഹെയർ സലൂണുകളോ ഒഴിവാക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ആരെങ്കിലും സാന്താക്ലോസിന്റെ വേഷം ധരിച്ച് വ്യാജ താടി വയ്ക്കുമെന്ന് അവർ ഭയപ്പെടുന്നതിനാൽ അവർ ക്രിസ്മസ് സമയത്ത് ഷോപ്പിംഗ് മാളുകളിൽ പോകുന്നത് ഒഴിവാക്കിയേക്കാം. ഒരു സുഹൃത്തിനോ സഹപ്രവർത്തകനോ കുടുംബാംഗത്തിനോ താടി ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആ വ്യക്തി ഉള്ള സ്ഥലങ്ങളിലോ പരിപാടികളിലോ പോകാൻ അവർ ഭയപ്പെട്ടേക്കാം.

പോഗോനോഫോബിയ മൂലമുണ്ടാകുന്ന തീവ്രമായ ഉത്കണ്ഠ പാനിക് അറ്റാക്കുകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ആ സമയത്ത്, ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ:

• ശരീരം തണുക്കുന്നത് പോലെ തോന്നൽ (തണുപ്പ്) .
• തലകറക്കവും തലകറക്കവും .
• അമിതമായ വിയർപ്പ് (ഹൈപ്പർഹിഡ്രോസിസ്) .
• ഹൃദയമിടിപ്പ് .
• ഓക്കാനം .
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് (ഡിസ്പ്നിയ) .
• വിറയൽ അല്ലെങ്കിൽ വിറയൽ .
• വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കിൽ ദഹനക്കേട് (ഡിസ്പെപ്സിയ) .

ഇതുപോലുള്ള ഒരു സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം ഭയം തോന്നുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അത് സഹിക്കാൻ ശരിക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു അനുഭവമാണ്.

ഒരു ഡോക്ടർ എങ്ങനെയാണ് ഈ അവസ്ഥ (പോഗോനോഫോബിയ) നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എത്ര തവണ സംഭവിക്കുന്നു, എത്ര ഗുരുതരമാണ്, എത്ര കാലമായി അവ നിലവിലുണ്ട് എന്നിവ ഡോക്ടർ പരിഗണിക്കും. അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളോട് ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചേക്കാം:

• എത്ര നാളായി താടിയെ പേടിക്കുന്നു?
• താടിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ഭയം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ എത്രത്തോളം ബാധിക്കുന്നു?
• താടി കാണുമ്പോഴോ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് സംഭവിക്കും?

താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് പോഗോനോഫോബിയ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയേക്കാം:

• താടിയെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം നിങ്ങളുടെ ജോലി, സ്കൂൾ അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ.
• എന്തുവിലകൊടുത്തും താടി ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രത്യേക ശ്രമം നടത്തിയാൽ.
• ആറ് മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ ആയി നിങ്ങൾക്ക് താടിയെ പേടിയുണ്ടെങ്കിൽ.
• താടിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചുകൊണ്ട് പാനിക് അറ്റാക്ക് വന്നാൽ.

നിങ്ങളുടെ ഫോബിയ കൂടുതൽ വഷളാക്കിയേക്കാവുന്ന മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളും ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്:

• (ഒഴിവാക്കൽ വ്യക്തിത്വ വൈകല്യം)''
• (അസുഖ ഉത്കണ്ഠാ രോഗം) (മുമ്പ് (ഹൈപ്പോകോൺ‌ഡ്രിയ) എന്ന് വിളിച്ചിരുന്നു)
• (ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ - ഒസിഡി)
• മറ്റ് ഫോബിയ അവസ്ഥകൾ
• (പാനിക് ഡിസോർഡർ)
• (പാരനോയിഡ് പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ)''

താടിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം (പോഗോനോഫോബിയ) എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം?

1. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT)

ഇതിനെ (കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി - CBT) എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് ഒരുതരം സൈക്കോതെറാപ്പി / ടോക്ക് തെറാപ്പി മാത്രമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിന് കാരണമാകുന്ന കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് (ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, താടി) നിങ്ങൾക്കുള്ള തെറ്റായ, നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ മാറ്റാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നത് കൃത്യമായി എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, എല്ലാ സ്വാഭാവിക താടികളെയും നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടോ, അതോ വസ്ത്രത്തിന്റെ ഭാഗമായ താടിയെയാണോ? ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പോലുള്ള ഒരു ഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള വഴികളും നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാം.ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന രീതി മാറ്റുകയും ഭയം ഉണ്ടാക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെ വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിൽ കാണാൻ ശീലിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നാണ്.

2. എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി

സിബിടിയ്‌ക്കൊപ്പം എക്‌സ്‌പോഷർ തെറാപ്പിയും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഇതിൽ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്ന കാര്യത്തിലേക്ക് ക്രമേണ നിയന്ത്രിതമായ രീതിയിൽ നിങ്ങളെ തുറന്നുകാട്ടുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ആദ്യം, താടിയുടെ ചിത്രങ്ങൾ നിങ്ങളെ കാണിച്ചേക്കാം, തുടർന്ന് വ്യാജ താടി കാണിച്ചേക്കാം. കാലക്രമേണ, യഥാർത്ഥ താടിയുള്ള ആളുകൾ ഉള്ള സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് പോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശീലിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും. ഇത് ഒരു ബാർബർഷോപ്പിൽ പോകുന്നതോ ഒരു നടൻ താടിയുള്ള സിനിമ കാണാൻ പോകുന്നതോ ആകാം. ഈ എക്‌സ്‌പോഷർ തെറാപ്പി നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിന് കാരണമാകുന്ന കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ക്രമേണ നിങ്ങളെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു.

3. മരുന്ന്

മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണത്തെ ചികിത്സിക്കാത്തതിനാൽ, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഫോബിയകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ വളരെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ താടിയുള്ള എവിടെയെങ്കിലും പോകേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, അതിഥികളിൽ ചിലർ താടി വച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു പാർട്ടിക്ക്), ആ സമയത്ത് ഉത്കണ്ഠാ വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

താടിയോടുള്ള ഈ ഭയം (പോഗോനോഫോബിയ) തടയാൻ കഴിയുമോ?

പോഗോനോഫോബിയ പോലുള്ള പ്രത്യേക ഫോബിയകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് പൂർണ്ണമായും തടയാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അവയുടെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്:

• ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ (കഫീൻ, മയക്കുമരുന്ന്, മദ്യം പോലുള്ളവ) ഒഴിവാക്കുക.
• വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നതും ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കുമ്പോൾ ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടുക.
• നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളെക്കുറിച്ച് സുഹൃത്തുക്കളുമായോ, കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുമായോ സംസാരിക്കുക.

ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് (പോഗോനോഫോബിയ) സുഖം പ്രാപിക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും? സാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പോഗോനോഫോബിയ പോലുള്ള ഫോബിയകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ സൈക്കോതെറാപ്പി വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച്, എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി, പ്രത്യേക ഫോബിയകളുള്ള പത്തിൽ ഒമ്പത് പേർക്കും അവരുടെ ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കും. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ രോഗലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ കഴിഞ്ഞാൽ ഫോബിയ വീണ്ടും ഉയർന്നുവന്നേക്കാം. ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ചികിത്സ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെ മറികടക്കാൻ കഴിയും.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക:

• താടിയെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പാനിക് അറ്റാക്കിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.

ഡോക്ടറോട് എന്തൊക്കെ ചോദ്യങ്ങളാണ് ചോദിക്കേണ്ടത്?

ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാം:

• എന്റെ ഭയം അകറ്റാൻ ഹിപ്നോതെറാപ്പി പോലുള്ള മറ്റ് ചികിത്സകളിൽ എനിക്ക് സഹായം ലഭിക്കുമോ?
• ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് (പോഗോനോഫോബിയ) എനിക്ക് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം?
• എത്ര കാലം എനിക്ക് സൈക്കോതെറാപ്പിക്ക് വിധേയമാകേണ്ടിവരും?
• എനിക്ക് താടിയെ എന്തിനാണ് ഇത്ര പേടി?
• ഈ ഭയം കുറയ്ക്കാൻ എനിക്ക് സ്വന്തമായി എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ചുരുക്കത്തിൽ, ഈ പോയിന്റുകൾ ഓർമ്മിക്കുക (Take-Home സന്ദേശം)

താടി, മീശ, ആടുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും മുഖരോമങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അമിതവും നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്തതുമായ ഭയമോ ഉത്കണ്ഠയോ ആണ് പോഗോനോഫോബിയ. സ്വാഭാവിക താടിയിലും വസ്ത്രത്തിന്റെ ഭാഗമായ താടിയിലും ഈ ഭയം ഉണ്ടാകാം.

ഇത് ഒരു യഥാർത്ഥ സാഹചര്യമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. ഇത് നിങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിച്ച ഒന്നല്ല.

എന്നാൽ ഈ ഫോബിയ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വൈദ്യോപദേശവും ചികിത്സയും തേടുന്നതിലൂടെ അതിനെ മറികടക്കാൻ കഴിയുമെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. സൈക്കോതെറാപ്പിയിലൂടെ നിരവധി ആളുകൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയെ (പോഗോനോഫോബിയ) മറികടക്കാൻ കഴിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കും ഈ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ശരിയായ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് സഹായം തേടാൻ മടിക്കരുത്.