എഡിഎച്ച്ഡി തടയാൻ കഴിയുമോ? - മാതാപിതാക്കൾ അറിയേണ്ടത്

ADHD അഥവാ അറ്റൻഷൻ ഡെഫിസിറ്റ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ, ഇന്ന് സമൂഹത്തിൽ പലരും സംസാരിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്കും ഇതിനെക്കുറിച്ച് അൽപ്പം ആശങ്കയുണ്ടാകാം. "എന്റെ കുട്ടിക്ക് ഈ അവസ്ഥ വരുന്നത് തടയാൻ എന്തെങ്കിലും വഴിയുണ്ടോ?" നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ADHD 100% സമയവും തടയാൻ ഒരു മാർഗവുമില്ല. പക്ഷേ അത് നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. നമ്മുടെ എല്ലാ കുട്ടികൾക്കും, അവർക്ക് ADHD ഉണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ, വീട്ടിലും സ്കൂളിലും സന്തോഷവും വിജയവും നേടാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഇന്ന് അതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി സംസാരിക്കാം.

ഗർഭകാലത്തെ നല്ല ആരോഗ്യ ശീലങ്ങൾക്ക് ADHD സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?

അതെ, ഇതിൽ ചില സത്യങ്ങളുണ്ട്. ഗർഭകാലത്തെ ചില സങ്കീർണതകളും ADHD യും തമ്മിൽ ഒരു ബന്ധം ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു അമ്മയാകാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നതും കൃത്യസമയത്ത് വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നതും അത്യാവശ്യമാണ്. അതുപോലെ, മദ്യത്തിന്റെയും മറ്റ് മയക്കുമരുന്നുകളുടെയും ഉപയോഗം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നതും കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യകരമായ വികാസത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഗർഭകാലത്ത് പുകവലിക്കുന്ന അമ്മമാരുടെ കുട്ടികൾക്ക് പുകവലിക്കാത്തവരുടെ കുട്ടികളേക്കാൾ ADHD വരാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ഗർഭകാലത്തും കുട്ടിക്കാലത്തും ലെഡ് പോലുള്ള ഘനലോഹങ്ങളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതും ADHD യുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അകാല ജനനവും ADHD യും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചും ഗവേഷണം നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്.

ഭക്ഷണക്രമം ADHD യെ ബാധിക്കുമോ?

പല മാതാപിതാക്കളെയും അലട്ടുന്ന ഒരു ചോദ്യമാണിത്. വാസ്തവത്തിൽ, അവർക്ക് ADHD ഉണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ചെറുപ്പം മുതൽ തന്നെ ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്.

കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് അമിതമായ ആക്റ്റീവ് സ്വഭാവം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ബെൻ ഫീൻ‌ഗോൾഡ് എന്നൊരാൾ അവതരിപ്പിച്ച ഒരു ഭക്ഷണക്രമമുണ്ട്. കൃത്രിമ നിറങ്ങൾ, സുഗന്ധങ്ങൾ, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. ഇതിനെ 'എലിമിനേഷൻ ഡയറ്റ് ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, വൈദ്യശാസ്ത്ര സമൂഹം ഈ ഭക്ഷണക്രമം പൂർണ്ണമായി അംഗീകരിച്ചിട്ടില്ല. കൂടാതെ ചില ഗവേഷണങ്ങൾ ഫീൻ‌ഗോൾഡിന്റെ അഭിപ്രായം തെറ്റാണെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ രീതി പരീക്ഷിച്ച പല മാതാപിതാക്കളും പറയുന്നത് അവരുടെ കുട്ടിയുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ ചില നല്ല മാറ്റങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ടെന്നാണ്.

മറുവശത്ത്, പഞ്ചസാരയും എഡിഎച്ച്ഡിയും തമ്മിൽ നേരിട്ട് ബന്ധമുണ്ടെന്നതിന് ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു കുട്ടി സംസ്കരിച്ച പഞ്ചസാരയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയരാം. അവരുടെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയരുമ്പോൾ, ശരീരം കൂടുതൽ അഡ്രിനാലിൻ പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് അവരെ കൂടുതൽ സജീവമാക്കും. പിന്നീട്, അവരുടെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ, അവരുടെ പ്രവർത്തനവും മാനസികാവസ്ഥയും കുത്തനെ ഇടിയുകയും അവർ അസ്വസ്ഥരാകുകയും ചെയ്തേക്കാം.

ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ സ്വഭാവത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ആ ഭക്ഷണം കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒരു സമയം ഒരു ഭക്ഷണം മാത്രം ഒഴിവാക്കുക . അങ്ങനെ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പെരുമാറ്റത്തിലെ മാറ്റം ആ ഭക്ഷണം മൂലമാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പായും അറിയാൻ കഴിയും.

ഏറ്റവും പ്രധാനമായി: ഈ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾ വളരെയധികം പരിമിതപ്പെടുത്തിയാൽ, അവന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് പോഷകാഹാരക്കുറവ് ഉണ്ടായേക്കാം. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാൻ ഡോക്ടർമാർക്കും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർക്കും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

പതിവ് ദിനചര്യ കുട്ടിയെ സഹായിക്കുമോ?

തീർച്ചയായും! ADHD ഉള്ള കുട്ടികൾക്ക് മാത്രമല്ല, എല്ലാ കുട്ടികൾക്കും ഒരു ഘടനാപരമായ ദിനചര്യയും വ്യക്തമായ നിയമങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വളരെയധികം പ്രയോജനം ലഭിക്കും. ഒരു കുട്ടി ദിവസം മുഴുവൻ അടുത്തതായി എന്തുചെയ്യണമെന്ന് അറിയുമ്പോൾ, അനാവശ്യമായ ഉത്കണ്ഠയും അനിശ്ചിതത്വവും അപ്രത്യക്ഷമാകും.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ ഒരു ദൈനംദിന ഷെഡ്യൂൾ പോസ്റ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അവന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ ജോലിയെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായ ധാരണ നൽകും.

ഈ ഷെഡ്യൂൾ സൃഷ്ടിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, കഴിയുന്നത്ര അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക. ദൈനംദിന ഷെഡ്യൂളിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് മുൻകൂട്ടി വിശദീകരിക്കുക. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഷെഡ്യൂൾ ADHD യെ തടയില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അവരുടെ ജോലി പൂർത്തിയാക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

പെരുമാറ്റ മാനേജ്മെന്റിന് ഒരു കുട്ടിയുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ കഴിയുമോ?

കുട്ടിയുടെ പെരുമാറ്റത്തെ പോസിറ്റീവായി സ്വാധീനിക്കാൻ പെരുമാറ്റ മാനേജ്മെന്റ് ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് പല തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു കുട്ടിയെ നല്ല പെരുമാറ്റം പഠിപ്പിക്കുന്നത് പോലെയാണ്.

പോസിറ്റീവ് ആയ ഒരു രക്ഷാകർതൃ-കുട്ടി ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കൽ

ഇതാണ് ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഘട്ടം. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി എല്ലാ ദിവസവും കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഇതിനെ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ "പ്രത്യേക സമയം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രവർത്തനം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുക. പിന്നെ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് അവരോടൊപ്പം ചേരുകയും അത് ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

നല്ല പെരുമാറ്റത്തിനുള്ള പോസിറ്റീവ് ബലപ്പെടുത്തൽ

അടുത്ത ഘട്ടം നിങ്ങളുടെ കുട്ടി എന്തെങ്കിലും നല്ലത് ചെയ്യുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ നന്നായി പെരുമാറുമ്പോൾ പ്രശംസിക്കുകയും പ്രതിഫലം നൽകുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഇത് അവരെ ഒരേ കാര്യം വീണ്ടും വീണ്ടും ചെയ്യാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത് ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് തവണയെങ്കിലുംനിങ്ങളുടെ കുട്ടി നന്നായി പെരുമാറുന്നത് കാണുമ്പോൾ, അതിനായി അവരെ പ്രശംസിക്കുക. "എന്റെ മകൻ അവന്റെ കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ നന്നായി അടുക്കി വച്ചു, അത് കൊള്ളാം" എന്നതുപോലുള്ള ലളിതമായ എന്തെങ്കിലും ആകാം അത്.

വ്യക്തവും ലളിതവുമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകൽ

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് വ്യക്തമായി പറയേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് എന്തെങ്കിലും പറയുമ്പോൾ, അവരുടെ കണ്ണുകളിൽ നോക്കി ശാന്തമായ ശബ്ദത്തിൽ വളരെ ലളിതവും ഹ്രസ്വവും വ്യക്തവുമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുക. ഉദാഹരണത്തിന്, "നിങ്ങളുടെ മുറിയിലേക്ക് പോയി നീല ഷർട്ട് എടുക്കുക." നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് മനസ്സിലായെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിർദ്ദേശം ആവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യപ്പെടാം.

മോശം പെരുമാറ്റത്തിന്റെ നെഗറ്റീവ് പരിണതഫലങ്ങൾ

പെരുമാറ്റ മാനേജ്മെന്റിലെ അവസാന ഘട്ടമാണിത്. നല്ല പെരുമാറ്റത്തിന് പ്രതിഫലം നൽകുമ്പോൾ തന്നെ, മോശം പെരുമാറ്റത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് കുട്ടിക്ക് വ്യക്തമായ അവബോധമുണ്ടായിരിക്കണം. എന്നാൽ ഇത് വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് മുൻകൂട്ടി ഒരു നിയമം വെക്കാവുന്നതാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, "കളിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ മാറ്റിവെച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ടിവി കാണുന്ന സമയം ഞാൻ 10 മിനിറ്റ് കുറയ്ക്കും." ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം സ്ഥിരതയാണ് . നിയമങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അതേ രീതിയിൽ നടപ്പിലാക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് വ്യക്തമായ സന്ദേശം നൽകും.

ചെറുപ്പം മുതലേ ശ്രദ്ധാ കഴിവുകൾ എങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കാം?

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രീസ്‌കൂൾ കുട്ടിയുണ്ടെങ്കിൽ, അവരോടൊപ്പം കളിക്കുക. ബ്ലോക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്ലേഹൗസുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതും പസിലുകൾ ചെയ്യുന്നതും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ശ്രദ്ധാശേഷി വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് പുസ്തകങ്ങൾ വായിച്ച് കൊടുക്കുന്നതും ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്.

കൂടാതെ, ടെലിവിഷൻ കാണുന്നത് കുട്ടിയുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഒരു വിശ്വാസമുണ്ട്. 18 മാസത്തിൽ താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് വളരെ കുറച്ച് ടിവി കാഴ്ച മാത്രമേ നൽകാവൂ എന്ന് അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് പീഡിയാട്രിക്സ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. 2 നും 5 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾ ഒരു ദിവസം ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ടിവി കാണരുതെന്നും അവർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.