വിറ്റാമിൻ ബി2 കുറവാണോ? റൈബോഫ്ലേവിൻ ഗുളികകളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ക്ഷീണവും അലസതയും തോന്നാറുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ വായയുടെ കോണുകളിൽ ചെറിയ വ്രണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം വരണ്ടതും ചുവന്നതുമായിരിക്കുമോ? ഇതിനുള്ള ഒരു കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യമായ ഒരു വിറ്റാമിന്റെ കുറവായിരിക്കാം. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് അത്തരം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു വിറ്റാമിനെക്കുറിച്ചാണ്, അതായത് വിറ്റാമിൻ ബി 2, അല്ലെങ്കിൽ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി റൈബോഫ്ലേവിൻ എന്നറിയപ്പെടുന്നു.

എന്താണ് റൈബോഫ്ലേവിൻ?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ അത്യാവശ്യമായ ഒരു ബി വിറ്റാമിനാണ് റൈബോഫ്ലേവിൻ. ഒരു കാറിനുള്ള ഗ്യാസോലിൻ പോലെ, ഈ വിറ്റാമിൻ നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെ ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, ഈ ചെറിയ വിറ്റാമിൻ മറ്റ് പല പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു.

• ആരോഗ്യകരമായ രക്തകോശങ്ങൾ: നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ റൈബോഫ്ലേവിൻ സഹായിക്കുന്നു.
• തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം: തലച്ചോറിന്റെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനത്തിന് ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്.
• ചർമ്മത്തിന്റെയും കണ്ണുകളുടെയും ആരോഗ്യം: ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മവും വ്യക്തമായ കാഴ്ചയും നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 2 ന്റെ കുറവ് കാരണം ചിലരിൽ വായയുടെ കോണുകളിൽ പൊട്ടലുകളും നാവിൽ വ്രണങ്ങളും അനുഭവപ്പെടാം.
• ദഹനവ്യവസ്ഥ: നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിലെ മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തെ ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 2 ന്റെ അളവ് കുറവാണെന്ന് ഡോക്ടർ കണ്ടെത്തിയാൽ, കുറവ് തടയുന്നതിനും അനുബന്ധ ലക്ഷണങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും സാധാരണയായി റൈബോഫ്ലേവിൻ ഗുളികകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.

ഈ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

റൈബോഫ്ലേവിൻ ഗുളികകൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സുരക്ഷയ്ക്ക് ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് മുൻകൂട്ടി അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

• അലർജികൾ: ബി വിറ്റാമിനുകൾ, മറ്റ് മരുന്നുകൾ, ഭക്ഷണങ്ങൾ, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ കൃത്രിമ നിറങ്ങൾ എന്നിവയോട് നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും അലർജി ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറോട് പറയാൻ മറക്കരുത്.
• ഗർഭധാരണം: നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭിണിയാകാൻ പദ്ധതിയിടുകയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറോട് പറയുക.
• നിങ്ങൾ ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയാണെങ്കിൽ: നിങ്ങൾ ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെയും അറിയിക്കണം.

ഈ വിവരങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സാ രീതി ഡോക്ടർ നിർണ്ണയിക്കും.

ഞാൻ എങ്ങനെ മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കണം?

ഈ മരുന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം അല്ലെങ്കിൽ മരുന്ന് പാക്കേജിൽ എഴുതിയിരിക്കുന്ന പ്രകാരം കൃത്യമായി കഴിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

• ഈ ഗുളികകൾ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുക.
• ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് അത് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, കഴിച്ച ഉടനെ അത് കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
• എല്ലാ ദിവസവും ഏകദേശം ഒരേ സമയത്ത് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾ മരുന്ന് കഴിക്കാൻ മറക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.
• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന അളവിൽ കൂടുതൽ ഒരിക്കലും കഴിക്കരുത്.
• ഈ മരുന്ന് ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് നൽകുകയാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേക പരിചരണം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ഒരു ഡോസ് മരുന്ന് കഴിക്കാൻ മറന്നാൽ എന്തുചെയ്യണം?

ഒരു ഡോസ് എടുക്കാൻ മറന്നു എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഓർമ്മ വന്നാലുടൻ അത് കഴിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ഡോസിന് സമയമായെങ്കിൽ, വിട്ടുപോയ ഡോസ് ഒഴിവാക്കി ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത സമയത്ത് അടുത്ത ഡോസ് കഴിക്കുക. ഒരു കാരണവശാലും ഇരട്ടി ഡോസ് എടുക്കരുത്.

ഞാൻ വളരെയധികം മരുന്ന് കഴിച്ചാലോ?

നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതിലും കൂടുതൽ മരുന്ന് കഴിച്ചുവെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രി എമർജൻസി ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിലേക്ക് (ETU) പോകുക. അല്ലെങ്കിൽ ഉപദേശത്തിനായി കൊളംബോ നാഷണൽ ഹോസ്പിറ്റലിലെ നാഷണൽ വിഷ വിവര കേന്ദ്രത്തിൽ വിളിക്കുക.

ഏറ്റവും പ്രധാനമായി: ഈ മരുന്ന് നിങ്ങൾക്കായി മാത്രമാണ് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടേതിന് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അവർക്കുണ്ടെങ്കിൽ പോലും മറ്റുള്ളവരുമായി ഈ മരുന്ന് പങ്കിടരുത്.

മരുന്ന് കഴിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകാവുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങൾ

റൈബോഫ്ലേവിൻ പൊതുവെ വളരെ സുരക്ഷിതമായ ഒരു വിറ്റാമിനാണ്. മിക്ക ആളുകളും പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അപൂർവമായി സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും സാധാരണ പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചും അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഈ ലിസ്റ്റിൽ പരാമർശിക്കാത്ത മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അവയെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

സമീകൃതാഹാരത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം

വിറ്റാമിൻ ഗുളിക കഴിക്കുന്നത് നല്ലതും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം അനാവശ്യമാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. വിറ്റാമിൻ ഗുളികകൾ ഒരു സപ്ലിമെന്റ് മാത്രമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ഏറ്റവും നല്ല അടിത്തറ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണമാണ്. വിറ്റാമിൻ ബി 2 അടങ്ങിയ ചില പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

• പാൽ, തൈര്, ചീസ് തുടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ
• മുട്ടകൾ
• ചിക്കൻ പോലുള്ള മെലിഞ്ഞ മാംസങ്ങൾ
• മത്സ്യം
• ചീര, കാലെ, ഗോട്ടുക്കോള തുടങ്ങിയ പച്ച പച്ചക്കറികൾ
• ബദാം, നിലക്കടല പോലുള്ള നട്സ്

ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ മരുന്ന് എങ്ങനെ സൂക്ഷിക്കണം?

ഈ മരുന്ന് കുട്ടികൾക്ക് ലഭ്യമാകാതെ സൂക്ഷിക്കുക. മുറിയിലെ താപനിലയിൽ, അമിതമായ ചൂടിൽ നിന്നും ഈർപ്പത്തിൽ നിന്നും അകറ്റി നിർത്തുക. പാക്കേജിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കാലഹരണ തീയതിക്ക് ശേഷം അവശേഷിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും മരുന്ന് ഉപേക്ഷിക്കുക.