" വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ്" എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ ധാരാളം കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും, അല്ലേ? അതിന് ഒരു കാരണമുണ്ട്. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള കോടിക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണിത്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, അത്യാവശ്യമായ " സൺഷൈൻ വിറ്റാമിൻ" ന്റെ അഭാവം മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. മിക്ക ആളുകളും വിറ്റാമിൻ ഡിയെ അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും, രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം, പേശികളുടെ ശക്തി, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയുൾപ്പെടെ മറ്റ് പല കാര്യങ്ങൾക്കും ഇത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത വേദനകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ മറ്റാരുടെയെങ്കിലും ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾ ആശങ്കാകുലരാണെങ്കിലും, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവിനുള്ള കാരണങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, അപകടസാധ്യതകൾ, ചികിത്സകൾ എന്നിവ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ആദ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്താണ്, അത് എങ്ങനെ ലഭിക്കും എന്ന് നോക്കാം.
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, എന്താണ് വിറ്റാമിൻ ഡി എന്ന് കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കാം. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു സ്റ്റിറോയിഡ് ഹോർമോൺ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു കൊഴുപ്പിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനാണ്. നമുക്ക് ഇത് പ്രധാനമായും രണ്ട് തരത്തിലാണ് ലഭിക്കുന്നത്:
- സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് (വിറ്റാമിൻ ഡി3): നമ്മുടെ ചർമ്മം സൂര്യനിൽ നിന്നുള്ള അൾട്രാവയലറ്റ് ബി (UVB) വികിരണത്തിന് വിധേയമാകുമ്പോൾ, വിറ്റാമിൻ ഡി3 (കോളേക്കാൽസിഫെറോൾ) ചർമ്മത്തിനുള്ളിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.
- ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും സപ്ലിമെന്റുകളിൽ നിന്നും (വിറ്റാമിൻ ഡി 2, ഡി 3): വിറ്റാമിൻ ഡി 2 (എർഗോകാൽസിഫെറോൾ) സസ്യങ്ങളിൽ നിന്നും (ഉദാ. യുവി- ചികിത്സിച്ച കൂൺ) ഫോർട്ടിഫൈഡ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും ലഭിക്കുന്നു. മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി 3 ലഭിക്കുന്നത് (ഉദാ. എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു , കരൾ ). സപ്ലിമെന്റുകളായി മിക്കപ്പോഴും നൽകപ്പെടുന്ന ഡി 3 യുടെ രൂപമാണിത്.
എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഇതാണ്: D2 ഉം D3 ഉം വാമൊഴിയായി കഴിക്കുമ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. അവ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടണം. ആദ്യം, അവ കരളിൽ 25-ഹൈഡ്രോക്സിവിറ്റാമിൻ D [25(OH)D] ആയി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു - രക്തപരിശോധനയിൽ അളക്കുന്ന അളവ് ഇതാണ്. പിന്നീട്, പ്രധാനമായും വൃക്കകളിൽ, അവ യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഹോർമോണായ 1,25-ഡൈഹൈഡ്രോക്സിവിറ്റാമിൻ D (കാൽസിട്രിയോൾ) ആയി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഈ കാൽസിട്രിയോൾ ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള കോശങ്ങളിലേക്ക് പോകുകയും വിറ്റാമിൻ ഡി ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ഇല്ലെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?
വിറ്റാമിൻ ഡി എന്തുചെയ്യുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഇതെല്ലാം അറിയുന്നതിലൂടെ, കുറവ് തടയേണ്ടതും അത് അപര്യാപ്തമാണെങ്കിൽ അത് ചികിത്സിക്കേണ്ടതും എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും. അതിനാൽ, ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ മതിയായ അളവ് നിലനിർത്തുന്നത് ഈ കാര്യങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്:
വിറ്റാമിൻ ഡിയും അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യവും
ശക്തമായ അസ്ഥികൾക്ക് അത്യാവശ്യമായ കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി അത്യാവശ്യമാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡി പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ, ഈ ആഗിരണം കുറയുകയും അസ്ഥികൾ ദുർബലമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചെറിയ കുട്ടികളിൽ റിക്കറ്റുകൾക്കും മുതിർന്നവരിൽ ഓസ്റ്റിയോമലാസിയയ്ക്കും കാരണമാകും. ഇത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യതയും വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
രോഗപ്രതിരോധ നിയന്ത്രണം
വിറ്റാമിൻ ഡി നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ഇല്ലെങ്കിൽ, നമുക്ക് രോഗങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് പകർച്ചവ്യാധികൾ) വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇത് ചില ഓട്ടോഇമ്മ്യൂൺ രോഗങ്ങളുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. നമ്മുടെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് പരിഹരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
പേശികളുടെ ശക്തി, ശരീരവേദന
പേശി ബലഹീനതയും പേശി വേദനയും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവത്തിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. പേശികൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യമാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, ശരീരം കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതായിത്തീരുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവരിൽ വീഴ്ചകൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
മാനസികാവസ്ഥയും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യവും
തലച്ചോറിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയോട് പ്രതികരിക്കുന്ന റിസപ്റ്ററുകൾ ഉണ്ട്. ബന്ധം അൽപ്പം സങ്കീർണ്ണമാണ്, പക്ഷേ ഡാറ്റ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവുള്ള ആളുകൾക്ക് വിഷാദം, സീസണൽ അഫക്റ്റീവ് ഡിസോർഡർ (എസ്എഡി), ഒരുപക്ഷേ വൈജ്ഞാനിക തകർച്ച എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് എന്നാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് പരിഹരിക്കുന്നത് നല്ല മാനസികാരോഗ്യവും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനവും നിലനിർത്താനുള്ള ഒരു മാർഗമായിരിക്കാം.
കൂടുതൽ ആരോഗ്യ ലിങ്കുകൾ
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനവും (ഉദാ. ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത), മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം തുടരുന്നു. ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നത് ഫിസിയോളജിക്കൽ ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ്: യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് ഇത്? എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഡോക്ടർമാർ എന്ന നിലയിൽ, സെറം 25-ഹൈഡ്രോക്സിവിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് അളക്കുന്നതിലൂടെയാണ് ഞങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. ലെവലുകളുടെ പരിധി വ്യത്യാസപ്പെടാം, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി അവയെ ഇങ്ങനെ തരംതിരിക്കുന്നു:
- കുറവ്: 20 ng/mL-ൽ താഴെ (അല്ലെങ്കിൽ 50 nmol/L-ൽ താഴെ)
- അപര്യാപ്തത: 21 നും 29 ng/mL നും ഇടയിൽ (അല്ലെങ്കിൽ 51 നും 74 nmol/L നും ഇടയിൽ)
- പര്യാപ്തത: 30 ng/mL-ൽ കൂടുതലോ തുല്യമോ (അല്ലെങ്കിൽ 75 nmol/L-ൽ കൂടുതലോ തുല്യമോ)
ഇത് പ്രധാനമാണ്: രക്തപരിശോധനയെ മാത്രം അടിസ്ഥാനമാക്കി തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി, ലക്ഷണങ്ങൾ, അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവോ മറ്റേതെങ്കിലും പ്രശ്നമോ ഉണ്ടോ എന്ന് കൃത്യമായി അടുത്തതായി എന്തുചെയ്യണമെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.
പരിശോധന
എല്ലാവരും വിറ്റാമിൻ ഡി പരിശോധന നടത്തണമെന്ന് ഞാൻ പറയുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ, അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥ എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ പരിശോധന നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.
നമ്മുടെ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാം?
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് പരിഹരിക്കുക എന്നാൽ ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശപ്രകാരം ശരീരത്തിലെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആ അളവ് നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
സപ്ലിമെന്റേഷൻ: പ്രധാന പ്രതിവിധി
- ഡോസേജ്: വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദൈനംദിന ഡോസിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ഡോസേജും വ്യവസ്ഥയും (സാധാരണയായി വിറ്റാമിൻ ഡി 3) നിർദ്ദേശിക്കും. ഇതിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:
- ഉയർന്ന പ്രാരംഭ ഡോസ് (ലോഡിംഗ് ഡോസ്) (ഉദാ: ആഴ്ചയിൽ 50,000 IU, നിരവധി ആഴ്ചകളിലേക്ക്) - വേഗത്തിൽ ലെവലുകൾ വർദ്ധിക്കുന്നു.
- പിന്നെ ഒരു കുറഞ്ഞ ഡോസ് (മെയിന്റനൻസ് ഡോസ്) എടുക്കുക (സാധാരണയായി ആവശ്യാനുസരണം പ്രതിദിനം 1,000–4,000 IU) - ആ ലെവൽ നിലനിർത്തുക.
- എങ്ങനെ കഴിക്കണം: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന കൃത്യമായ അളവ് എടുക്കുക. അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് കരളിന് ദോഷം ചെയ്യും (ഹെപ്പറ്റോടോക്സിക്). അതിനാൽ, സുരക്ഷിതരായിരിക്കാൻ, വൈദ്യോപദേശപ്രകാരം വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവിനുള്ള മരുന്ന് കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
- തുടർനടപടികൾ: വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് മെച്ചപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുന്നതിനും ആവശ്യമെങ്കിൽ ഡോസേജ് ക്രമീകരിക്കുന്നതിനും ഏകദേശം 3 മാസത്തിനുശേഷം വീണ്ടും രക്തപരിശോധന നടത്തണം.
ബുദ്ധിപൂർവ്വം സൂര്യപ്രകാശം: ഒരു നുറുങ്ങ് മാത്രം
സൂര്യനിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങൾക്ക് കാര്യമായ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, സൂര്യപ്രകാശം കൊണ്ട് മാത്രം അത് നികത്താൻ കഴിയില്ല (പ്രത്യേകിച്ച് അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളും ചർമ്മ സംരക്ഷണവും കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ). കുറച്ച് നേരം സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് (ആഴ്ചയിൽ കുറച്ച് ദിവസം, ചർമ്മം പൊള്ളാതെ, കൈകളിലും കാലുകളിലും, ഉചിതമായ സമയത്ത് സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടാതെ, 10-20 മിനിറ്റ്) വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ചർമ്മ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യതയും നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കണം.
ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ: ഒരു ചെറിയ സംഭാവന
വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ ഭക്ഷണം കൊണ്ട് മാത്രം ഒരു വലിയ കുറവ് നികത്താൻ പ്രയാസമാണ്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക:
- കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം - സാൽമൺ, അയല, സാർഡിൻസ്
- കോഡ് ലിവർ ഓയിൽ (ഇതിൽ വിറ്റാമിൻ എ കൂടുതലാണ്, അതിനാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക)
- മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു
- വിറ്റാമിൻ ഡി ചേർത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ (പാൽ, തൈര്, പഴ പാനീയങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ - ലേബലുകൾ കാണുക) (ഫോർട്ടിഫൈഡ് ഭക്ഷണങ്ങൾ - പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, തൈര്, ജ്യൂസുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ)
- അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾക്ക് വിധേയമാകുന്ന കൂണുകൾ (വിറ്റാമിൻ ഡി2)
ജീവിതത്തിലുടനീളം വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് തടയാൻ നിങ്ങൾ തുടർന്നും ചെയ്യേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
- നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക: മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച ഘടകങ്ങളെ (ജീവിതശൈലി, പ്രദേശം, ഭക്ഷണക്രമം, പ്രായം, ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം, മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ) അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത എത്രത്തോളം ഉണ്ടെന്ന് ചിന്തിക്കുക.
- സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുക: സുരക്ഷിതമായി സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, കൂടാതെ പലർക്കും (പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ളവർ, തണുപ്പുള്ള രാജ്യങ്ങളിലെവർ), നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് കുറഞ്ഞ ഡോസ് സപ്ലിമെന്റ് (പ്രതിദിനം 1,000–2,000 IU D3 പോലുള്ളവ) കഴിക്കുക.
- പതിവായി ഡോക്ടറെ കാണുക: പതിവായി പരിശോധനകൾക്ക് പോകുമ്പോൾ, വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
- നല്ല ആരോഗ്യം = നല്ല വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ്: ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതും മറ്റ് രോഗങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതും പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നല്ല വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
ചികിത്സിക്കാത്ത വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവിന്റെ അപകടസാധ്യതകൾ
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ചികിത്സിക്കാതെ വിടുകയാണെങ്കിൽ, ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് പുറമേ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.
- അസ്ഥികൾക്ക് ഗുരുതരമായ കേടുപാടുകൾ: ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ഒടിവുകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ഇടുപ്പ് ഒടിവുകൾ), സ്ഥിരമായ അസ്ഥി വേദന, പേശി ബലഹീനത, വീഴ്ചകൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. കഠിനമായ കേസുകളിൽ, ഓസ്റ്റിയോമെലാസിയ അല്ലെങ്കിൽ റിക്കറ്റുകൾ വികസിച്ചേക്കാം.
- മറ്റ് രോഗങ്ങളിലുള്ള ഫലങ്ങൾ: ഗവേഷണം ഇപ്പോഴും നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിലും, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഗുരുതരമായ കുറവ് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലെ രോഗങ്ങൾ, അണുബാധകൾ, മാനസികരോഗങ്ങൾ, ഒരുപക്ഷേ ഹൃദ്രോഗം അല്ലെങ്കിൽ ഉപാപചയ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയെ പോലും ബാധിച്ചേക്കാം.
- അതുകൊണ്ട് തന്നെ, സ്ഥിരമായ വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ് ജീവിത നിലവാരത്തിന് തടസ്സമാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഡി വിഷബാധയെക്കുറിച്ചും അറിയുക
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് തടയുന്നത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നതുപോലെ, വിറ്റാമിൻ ഡി അമിതമായി ലഭിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല (മരുന്നുകളിൽ നിന്ന് - ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നോ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്നോ സംഭവിക്കുന്നില്ല). ഇതിനെ വിറ്റാമിൻ ഡി വിഷാംശം / ഹൈപ്പർവിറ്റമിനോസിസ് ഡി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് രക്തത്തിൽ കാൽസ്യത്തിന്റെ വർദ്ധനവിനും (ഹൈപ്പർകാൽസെമിയ) ശരീരത്തിന് കേടുപാടുകൾക്കും കാരണമാകും. ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, ബലഹീനത, ഉത്കണ്ഠ, വൃക്ക തകരാറുകൾ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. വിറ്റാമിൻ ഡി മരുന്നുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കൃത്യമായ അളവ് കഴിക്കേണ്ടത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു.
ഡോ. പ്രിയയുടെ അവസാന വാക്ക്
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുക എന്നതാണ് എന്റെ ലക്ഷ്യം . വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്, അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എത്രത്തോളം സൂക്ഷ്മമായിരിക്കും, അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ എത്രത്തോളം ഗുരുതരമാണ്, ചികിത്സിക്കാൻ എത്ര എളുപ്പമാണ് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നാമെല്ലാവരും അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസനീയമായ വിവരങ്ങൾ നൽകിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് ഒരു പൊതു അവബോധം മാത്രമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ആവശ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അപകട ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ചോ സപ്ലിമെന്റുകളെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരെയോ കാണുക. അവർക്ക് നിങ്ങളെ ശരിയായി വിലയിരുത്താനും നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഉപദേശവും ചികിത്സയും നൽകാനും കഴിയും. വിറ്റാമിൻ ഡി പാനൽ ലഭിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള ഒരു മികച്ച ആദ്യപടിയാണ്!
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക