നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന വെള്ളം ശരിക്കും ശുദ്ധമാണോ? (ജലത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം) നമുക്ക് തീർച്ചയായും കണ്ടെത്താം!

നമ്മളെല്ലാവരും നമ്മുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തോടെയാണ്. നമ്മൾ ദിവസം മുഴുവൻ വെള്ളം കുടിക്കാറുണ്ട്. നമ്മൾ ടാപ്പ് ഓണാക്കും, വെള്ളം നിറയ്ക്കും, കുടിക്കും. എന്നാൽ നമ്മൾ കുടിക്കുന്ന വെള്ളം എത്രത്തോളം ശുദ്ധവും സുരക്ഷിതവുമാണെന്ന് നമ്മൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഒരു ദിവസം നമുക്ക് ശരിക്കും എത്ര വെള്ളം ആവശ്യമാണ്? പൈപ്പ് വെള്ളമാണോ അതോ നിങ്ങൾ പണം നൽകി വാങ്ങുന്ന കുപ്പിവെള്ളമാണോ നല്ലത്? നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ വെള്ളം പെട്ടെന്ന് മലിനമായാൽ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണം? ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം കണ്ടെത്താൻ ഇന്ന് നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

ശരീരത്തിന് എത്ര വെള്ളം ആവശ്യമാണ്?

നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ 50% ത്തിലധികവും വെള്ളമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? വെള്ളമില്ലാതെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് സാധാരണ താപനില നിലനിർത്താനും, സന്ധികൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാനും, വിയർപ്പ്, മൂത്രം, മലം എന്നിവയിലൂടെ ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങൾ പുറന്തള്ളാനും കഴിയില്ല.

ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കാം. ഇത് പേശികളുടെ ബലഹീനത, മുടന്തൽ, നിസ്സഹായത എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇത് ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്കിന്റെ സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, വെള്ളം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതിനാൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് അത് കൂടാതെ 5 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല.

അപ്പോൾ നമുക്ക് എത്ര വെള്ളം ആവശ്യമാണ്? ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മൂത്രത്തിലൂടെയും, വിയർപ്പിലൂടെയും, ശ്വാസം വിടുന്നതിലൂടെയും മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദിവസവും നഷ്ടപ്പെടുന്ന ജലത്തിന്റെ അളവ് നാം നികത്തേണ്ടതുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് ഇതുപോലുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വെള്ളം ആവശ്യമാണ്:

• നമ്മുടേതുപോലുള്ള ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ .
• വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ പൂന്തോട്ടത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴോ പോലെ, നിങ്ങൾ സ്വയം കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുമ്പോൾ .
• പനി, ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം, ചുമ തുടങ്ങിയ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ .

ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കണമെന്ന് പൊതുവെ പറയാറുണ്ട്. എന്നാൽ അത് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തിന്റെ അളവിൽ അൽപ്പം ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള അളവിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ധാരണ നേടുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. വെള്ളം മാത്രമല്ല, സൂപ്പുകൾ, പാനീയങ്ങൾ, ജലം അടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ദ്രാവകം നൽകുന്നു. ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നത് പോലുള്ള കഠിനമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അതിന് മുമ്പും, സമയത്തും, ശേഷവും വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പൈപ്പ് വെള്ളം ശരിക്കും സുരക്ഷിതമാണോ?

നമ്മുടെ രാജ്യത്തിന്റെ മിക്ക ഭാഗങ്ങളിലും ജലവിതരണം നടത്തുന്നത് നാഷണൽ വാട്ടർ സപ്ലൈ ആൻഡ് ഡ്രെയിനേജ് ബോർഡാണ്. വീടുകളിലേക്ക് തുറന്നുവിടുന്നതിനുമുമ്പ് അവർ വെള്ളം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഈ വെള്ളം പൊതുവെ സുരക്ഷിതവും കുടിക്കാൻ അനുയോജ്യവുമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ വെള്ളം നമ്മുടെ വീടുകളിലേക്കുള്ള വഴിയിൽ മലിനമാകാം, അല്ലെങ്കിൽ ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ വീടുകളിലെ പഴയ വാട്ടർ ടാങ്കുകളോ പൈപ്പ് സംവിധാനങ്ങളോ കാരണം. പെട്ടെന്ന് എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചാൽ, ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു വാട്ടർ പൈപ്പ് പൊട്ടുകയോ മലിനജലം കലരുകയോ ചെയ്താൽ, വെള്ളം മലിനമാകാം.

അത്തരമൊരു അടിയന്തര സാഹചര്യത്തിൽ, ജലബോർഡോ പ്രാദേശിക ആരോഗ്യ അധികാരികളോ പൊതുജനങ്ങളെ അറിയിക്കും. അത്തരം സമയങ്ങളിൽ അവരുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ് .

കിണർ വെള്ളത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതുണ്ടോ?

തീർച്ചയായും! ശ്രീലങ്കയിലെ വലിയൊരു വിഭാഗം ആളുകൾ കിണർ വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നു. കിണർ വെള്ളത്തിന്റെ സുരക്ഷ നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു:

• കിണർ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്ന രീതി.
• കിണറിന്റെ സ്ഥാനം (ടോയ്‌ലറ്റുകൾക്കും മാലിന്യക്കൂമ്പാരങ്ങൾക്കും എത്ര അടുത്താണ്?).
• കിണർ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കാം.
• ചുറ്റുപാടുമുള്ള പരിസ്ഥിതിയിൽ സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ (കാർഷിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഫാക്ടറികൾ മുതലായവ).

പൈപ്പ് വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, കിണർ വെള്ളം സർക്കാർ പതിവായി പരിശോധിക്കാറില്ല. അതിനാൽ , കിണറിന്റെ ഉടമ എന്ന നിലയിൽ, അതിന്റെ ശുചിത്വത്തിന് നിങ്ങൾ ഉത്തരവാദിയാണ് . സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് ഇൻസ്പെക്ടർ (PHIM) ഇടയ്ക്കിടെ നിങ്ങളുടെ കിണർ വെള്ളം പരിശോധിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

വെള്ളം എങ്ങനെ മലിനമാകും?

വെള്ളം മലിനമാകുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. അവയിൽ പ്രധാനമായവ നോക്കാം.

ആർക്കാണ് കൂടുതൽ അപകടസാധ്യത?

മലിനജലം എല്ലാവർക്കും ദോഷകരമാണെങ്കിലും, ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് കൂടുതൽ ദോഷകരമാകും.

• കാൻസറിന് കീമോതെറാപ്പിക്ക് വിധേയരായ ആളുകൾ
• എച്ച്ഐവി/എയ്ഡ്സ് ബാധിതർ
• അവയവം മാറ്റിവയ്ക്കൽ രോഗികൾ
• കൊച്ചു കുഞ്ഞുങ്ങളും കുട്ടികളും
• ഗർഭിണികളായ അമ്മമാർ

ഇതുപോലുള്ള ആളുകൾ കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുക്കളാണ്.പ്രത്യേകിച്ച് ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് .

മലിനജലം കുടിക്കുന്നതിന്റെ ആരോഗ്യ അപകടങ്ങൾ

മലിനജലത്തിൽ എന്താണുള്ളത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് ആരോഗ്യപരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.

• ക്രിപ്‌റ്റോസ്‌പോറിഡിയം പോലുള്ള ഒരു പരാദം വെള്ളത്തിൽ കയറിയാൽ, അത് കടുത്ത വയറിളക്കത്തിന് കാരണമാകും, ചിലപ്പോൾ ജീവന് പോലും ഭീഷണിയാകും.
• നൈട്രേറ്റുകൾ കുട്ടികൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ്. ശരീരത്തിൽ വെച്ച് അവ നൈട്രൈറ്റുകളായി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഇത് രക്തത്തിലേക്ക് ഓക്സിജൻ കൊണ്ടുപോകുന്നത് തടയുന്നു.
• കുട്ടികളിൽ തലച്ചോറിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും വികാസത്തെ ലെഡ് ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുന്നു. വർഷങ്ങളോളം ലെഡ് കലർന്ന വെള്ളം കുടിക്കുന്ന മുതിർന്നവർക്ക് വൃക്കരോഗവും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും ഉണ്ടാകാം.

തിളപ്പിച്ച വെള്ളം എല്ലാ പ്രശ്‌നങ്ങളും പരിഹരിക്കുമെന്ന് പലരും കരുതുന്നു. അത് പൂർണ്ണമായും ശരിയല്ല. തിളപ്പിച്ച വെള്ളം അണുക്കളെ (ബാക്ടീരിയ, വൈറസുകൾ) കൊല്ലും. പക്ഷേ അത് ലെഡ്, നൈട്രേറ്റ് തുടങ്ങിയ രാസവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നില്ല. യഥാർത്ഥത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത് വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് കുറയുകയും ആ രാസവസ്തുക്കളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്.

വാട്ടർ ഫിൽട്ടറുകൾ ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുമോ?

ഇപ്പോൾ പല വീടുകളിലും വാട്ടർ ഫിൽട്ടറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പലതരം ഫിൽട്ടറുകൾ ഉണ്ട്.

• ആക്റ്റിവേറ്റഡ് കാർബൺ ഫിൽട്ടറുകൾ: വെള്ളത്തിന്റെ രുചിയും ഗന്ധവും മാറ്റുന്ന ചില ജൈവവസ്തുക്കളെ ഇവ നീക്കം ചെയ്യും.
• അയോൺ എക്സ്ചേഞ്ച് ഫിൽറ്റർ: ജലത്തിന്റെ "മഞ്ഞ" (കാഠിന്യം) ഉണ്ടാക്കുന്ന കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു.
• റിവേഴ്സ് ഓസ്മോസിസ് (RO) ഫിൽട്ടറുകൾ: ഇവ വളരെ നൂതനമായ ഒരു രീതിയാണ്. നൈട്രേറ്റുകൾ, ഫ്ലൂറൈഡ് തുടങ്ങിയ നിരവധി രാസവസ്തുക്കളും ചെറിയ കണികകളും ഇവ നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
• വാറ്റിയെടുക്കൽ രീതി: ഏറ്റവും ശുദ്ധമായ വെള്ളം (വാറ്റിയെടുത്ത വെള്ളം) ലഭിക്കുന്നതിന് വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് നീരാവി വീണ്ടും ഘനീഭവിപ്പിക്കുന്നു.

ഏറ്റവും പ്രധാനമായി: നിങ്ങൾ ഏത് ഫിൽട്ടർ ഉപയോഗിച്ചാലും, അത് കൃത്യസമയത്ത് പരിപാലിക്കേണ്ടതുണ്ട് . നിങ്ങൾ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യേണ്ട സമയത്ത് മാറ്റിയില്ലെങ്കിൽ, അഴുക്കും രോഗാണുക്കളും അതിനുള്ളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടും, ഇത് നിങ്ങൾ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാത്തതിനേക്കാൾ വെള്ളത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മോശമാക്കും.

അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളിൽ (വെള്ളപ്പൊക്കം, മണ്ണിടിച്ചിൽ) എന്തുചെയ്യണം?

വെള്ളപ്പൊക്കം, മണ്ണിടിച്ചിൽ തുടങ്ങിയ പ്രകൃതി ദുരന്തങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ജലസ്രോതസ്സുകൾ മലിനമാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. അത്തരം സമയങ്ങളിൽ ഈ കാര്യങ്ങൾ പരിഗണിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

• അധികാരികൾ നൽകുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിക്കുക.
• സംശയാസ്പദമായ ഏതെങ്കിലും ജലസ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് കുടിക്കുകയോ, പല്ല് തേക്കുകയോ, കൈ കഴുകുകയോ, ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
• കുപ്പിവെള്ളമോ നന്നായി തിളപ്പിച്ചാറിയ വെള്ളമോ മാത്രം കുടിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ കിണറിൽ വെള്ളം കയറിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് വീണ്ടും വൃത്തിയാക്കി വെള്ളം അനുയോജ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതുവരെ അത് ഉപയോഗിക്കരുത്.
• വെള്ളത്തിൽ വിഷാംശം കലർന്ന എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കൊളംബോ നാഷണൽ ആശുപത്രിയിലെ നാഷണൽ പൊയ്‌സൺ ഇൻഫർമേഷൻ സെന്ററിൽ വിളിച്ച് ഉപദേശം തേടാം.
• മലിനമായ വെള്ളം കാരണം വയറിളക്കം, ഛർദ്ദി തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ കാണുകയോ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിലെ എമർജൻസി ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിൽ (ETU) പോകുകയോ ചെയ്യുക.